Сазнајте Свој Број Анђела
Неки кажу да је потребно 21 дан да створи навику. Остала истраживања сугерише да је потребно 18 до 254. Тхе Лифт Апп каже да су потребна само три. Греатист је испробао трагач за головима да би утврдио да ли заиста функционише.
Лифт, који је дебитовао прошлог лета, једноставан је начин постављања циљева и праћења напретка уз подршку пријатеља и Лифт заједнице . Постоје три корака до апликације за животну опасност: Идентификујте добре навике, пратите перформансе и напредујте. Корисници се пријављују путем иПхоне-а, новијих верзија иПод тоуцх-а или иПад-а.
Како то ради
Једном када се креира корисничко име, корисници претражују популарне навике - попут узимања витамина, трчања на километар, конца, евидентирања тежине, медитације - или стварања нових . Свака навика показује колико је других учесника са тим циљем пријављено и када су се пријавили. Нема ограничења за колико навика можете одабрати, а можете их додати или избрисати у било ком тренутку.
Једном када се корисници прошетају око блока или изваде смеће, отварају апликацију и тапкају на поље за потврду како би снимили свој извршени задатак. (Постоји опција да додате напомену у сваку, која се назива & лдкуо; чекирање, & рдкуо; за коментаре попут & лдкуо; трчао је три миље уместо четири јер је почео да пада пљусак.) Рдкуо;) Корисници могу да провере напредак задаци са & лдкуо; учесталошћу недељно & рдкуо; и & лдкуо; учесталост месечно & рдкуо; графикони: Тракасти графикони показују које навике корисници највише проверавају и које опадају .
На веб локацији компаније стоји: & лдкуо; Нисте сами на Лифту, & рдкуо; и апликација чини интеракцију са заједницом великим приоритетом. Једном када се корисник пријави, дели се са пријатељима . Ту је мали палац горе (слично као дугме & лдкуо; попут & рдкуо; на Фацебоок-у) да пружите другима & лдкуо; реквизите & рдкуо; за пријаве. Постоји и функција за позивање пријатеља да користе апликацију - још један начин за подстицање мотивације. (Тренутно Лифт нема могућност да сакрије информације о навикама од других корисника, али планирају да додају ову функцију убудуће.)
Практично подизање
Одлучио сам се за 10 навика које ћу пратити недељу дана : позовите маму и тату, неред, заспите до поноћи, пријавите ми исхрану МиФитнессПал , вежбајте добро држање тела, хвалите некога, немојте јести после 21:00, пијте три шоље чаја дневно, спавајте најмање осам сати ноћу и пијте више воде. Пошто су били прилично једноставни, сматрао сам да би 10 голова било разумно.
Напокон сам имао разлога да се пријавим за спавање и да будем одговоран што сам седео усправно у својој столици. Пре него што сам напустио посао, био сам сигуран да сам очистио своје подручје и имао сам више подстрека за реорганизацију собе пре него што сам заспао. И свако јутро сам правио кревет (моја верзија неуредности).
Када сам три дана заредом назвао родитеље, добио сам поруку е-поште која гласи: „Здраво Никол, јуче си напредовала у следећој 1 навици! & Рдкуо; Нагласило је да сам у тродневном низу. Чак је и цитат био на самом врху: & лдкуо; Свако људско биће је аутор свог здравља или болести . & рдкуо;
После седмице коришћења Лифта, бар једном сам се пријавио у сваки задатак (неки више од других). Пити више воде је био изазов, али можда би било ефикасније да сам одредио одређену количину. Према тродневном правилу Лифт-а, стекао сам три навике у недељу дана - назовите & рскуо; ренте, пријавите храну и ометајте ме . Додуше, последњи је прилично неодређен (неуредност би могла значити изношење смећа или потпуни ремонт мог стана).
како се спојити на забави
Пресуда
Примање е-поште од Лифт пеепса било је попут мажења тапшања по леђима за једноставне задатке које ионако углавном радим свакодневно . Да ли бих престао да зовем родитеље ако се не бих пријављивао у апликацију свако јутро? Мало вероватно. Али због тога што сам одговарао за пијење више воде или праћење оброка, постало сам свесније шта уносим у тело. Иако сам могао да пратим ове акције на друге начине (оловка и папир, на пример), било је лепо имати аутоматски подсетник једном дневно.
Такође нисам толико искористио социјални аспект апликације. Нисам охрабривао друге дајући им реквизите (то је мала икона палца горе) или позивао пријатеље за подршку.
За понети
За сада мислим да ћу се одморити од пријаве у апликацију. Али Лифт је бесплатан, лак за употребу и безопасан. Дефинитивно се исплати испробати апликацију .
Јесте ли спремни да пробате? Преузмите Лифт из иТунес продавнице .
Да ли користите апликацију Лифт? Шта волите да пратите? Јавите нам у одељку за коментаре испод или објавите твеету аутора @ницмцдермотт .
