Сазнајте Свој Број Анђела
Ако сте страствени наручилац индијске хране, волите да се на путу кући с посла (или шанка) заљуљате фалафеловим џоинтом или не можете да чекате хладно време како бисте направили свој чувени чили, једете суперхрану на начин чешће него што мислите. Како знамо? Зато што једете пулс. Говоримо о леблебију, сочиву, сувом грашку и пасуљу - или, ако се техничаримо о вама, о сувом, јестивом семену биљака из породице махунарки.
Откуцај на импулсима
Ако мислите речпритиснитезвучи чудно, сећате се када нисте могли да изговорите квиноју или када сте се осећали попут диносауруса док сте први пут јели кељ? Па, баш као што је та храна сада део ваше свакодневне дијете (и вокаба), и пулс ће ускоро бити. ТхеУједињене нацијепрогласио 2016. годину Међународном годином импулса како би помогао у подизању свести о овој одрживој, приступачној и свестраној суперхрани. И импулси дефинитивно заслужују ту титулу - препуни су протеина, влакана, витамина и минерала.
Још увек нисте уверени? Ево 11 чињеница о импулсима које доказују да заиста велике ствари долазе у малим паковањима.
1. Протеин упакован
Знамо да се квиноја сматра због свог садржаја протеина, али сочиво заправо испоручује двоструко већу количину протеина по порцији од квиноје. Према УСДА , добићете 9 грама протеина из 1/2 шоље куване сочива и само 4 грама од 1/2 шоље квиноје. Ко је знао?!
Цандице Цравфорд вики
2. Влакна ФТВ
Вероватно већ знате да просечни пасуљ има пристојан садржај влакана, али махунарке заправо имају три пута више влакана него браон пиринач . Ми не волимо само влакна која нам помажу да идемо у купаоницу - дијета богата њима може смањите ризик од срчаних болести .
3. Пун гвожђа
Мислите да не можете добити довољно гвожђа из биљне хране? Размисли поново. Једно порција шоље црног пасуља садржи више гвожђа него а Бифтек од 3 унце . Вегетаријанци, кладимо се да сте сретни што ово чујете. Упарите са храном богатом витамином Ц попут брокуле или црвене паприке, што ће помоћи вашем телу упије гвожђе .
Махунарке са високим садржајем биљних протеина и влакана (пасуљ, сочиво, леблебије и суви грашак) хранљиве су снаге. Лако их је додати у оброке преко ноћи и ручкове у покрету. Пријавите се за Изазов навике у полукупу јести три пута недељно по пола шоље бобица за боље здравље. За рецепте, листе за куповину и пуно инспирације идите на пулсес.орг .
4. Ваш нови извор калијума
Када кажемо калијум, вероватно одмах помислите на банане. Али време је да смислимо нешто мало мање и мало мање слатко: суви грашак! Ови мали момци садрже исто толико , ако не и више, калијума од вашег омиљеног жутог воћа. Још један разлог да похвалимо оне проливене супе од грашка на које смо прскали целе зиме.
Топ 50 цхицк филм
5. Обиље антиоксиданса
Можете престати да се ослањате само на тамне бобице и сок од нара за дневну дозу антиоксиданата. црвени пасуљ узмите и добру количину, па их гомилајте у салати.
6. Природно, без натријума и глутена
Већина конзервисаних верзија је додала со, али ако купите суве или смрзнуте верзије, постоје & рскуо; типично уопште нема натријума . Али наравно, не кажемо да никада не додајемо сол. То би било једноставно немогуће. Ох, и без глутена су, али вероватно сте то већ знали.
7. Еколошки прихватљиво
Док једете седму кашичицу хумуса, можете бити срећни када сазнате да доприносите потражњи за храном која чини добро за наш свет. Импулси имају а нижи отисак угљеника него скоро било која друга група намирница која има способност да обогати земљиште и смањи потребу за хемијским ђубривима. То је вероватно разлог зашто су импулси поздрављени као један од најодрживији протеини на свету .
8. Штедња воде
За раст махунарки потребна је само једна десетина воде у поређењу са осталим протеинима. И јесу отпоран на сушу и мраз , тако да у основи могу да издрже апокалипсу.
оловка за очи са капуљачом
9. Супер повољно
Махунарке су један од најприступачнијих протеина широм света. Према подацима Завода за статистику рада, просечни трошак порције сочива је 0,10 америчких долара, у поређењу са 1,49 америчких долара за порцију говедине, 0,73 за порцију свињског меса или 0,63 за порцију пилетине. Помножите то са четири за стандардну величину породице, па опет са седам за ноћи у недељи, и то вас штеди & хеллип; па, рецимо само да је то много додатног новца у вашем џепу.
10. Победник у мршављењу
Ако се надате да ћете смршавити неколико килограма или само желите да се придржавате тренутне тежине, истраживање каже да укључивање пулса у вашу исхрану може довести до губитка тежине. Узећемо другу порцију импулса, молим вас! А можемо ли и ми то брауније направити од црног пасуља?
11. Пасуљ, пасуљ, они су добри за ваше срце
А они су добри и за све остало. Недавно посматрачко истраживање показало је да су људи који су јели пасуљ јели више хранљивих састојака и имали су нижу телесну тежину и крвни притисак од оних који не једу пасуљ.
Пустићемо вас да бисте могли да дођете до продавнице (или ФресхДирецт-а) и почнете да додајете импулсе у своју корпу за намирнице. Ако & рскуо; нисте сигурни одакле да почнете,ови рецептиће вас започети. Или можете бити креативни у кухињи саове здравије замене(озбиљно можете користити црни пасуљ или леблебије уместо брашна у тонама пекарских производа).
