Сазнајте Свој Број Анђела
Да ли мислите да су рутине купања и неге само социјално мотивисане? Наравно, лакше је склапати пријатељства ако сте свежи, али зашто људи имају тенденцију да се више свиђају када се чине (и миришу) чисто? Једна теорија: Добра лична хигијена сигнализира вршњацима да је мања вероватноћа да ширимо болест у заједници.
Дакле, учинимо 2020. годином личне хигијене.
1082027794
Укупан пакет личне хигијене
Не ради се само о свакодневном плесу под тушем - одржавање чистоће захтева вишеструку стратегију.
Руке: Ваши лични расипачи клица
Тхе Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) каже да треба да оперете руке:
како да знате да ли имате чини на себи
- пре, током и после припремања хране
- пре и после неге код куће код некога ко је болестан од повраћања или дијареје
- пре и после лечења посекотине или ране
- након коришћења тоалета
- након промене пелена или помоћи детету у купатилу
- након издувавања носа, кашљања или кијања
- након додиривања животиње, сточне хране или животињског отпада
- након руковања храном за кућне љубимце или посластицама за кућне љубимце
- након додиривања смећа
Да ли схватате колико је прање руку важно за спречавање болести?
У невољи, средство за дезинфекцију руку са најмање 60 процената алкохола је боље него да се уопште не перете.
Срсли, морате сваки пут да оперете руке
Осим ако нисте успели да користите купатило не додирујући кваку, кваку или себе, време је да оперете руке. Чак и ако не мислите да је ваше пословање толико прљаво, купатило је дефинитивно петријевка. ПЕРИТЕ РУКЕ СВАКИ ПУТ.
За здраве, чисте руке оперите водом и сапуном најмање 20 секунди, добро исперите и осушите чистим пешкиром или сушилом за ваздух без додира.
Туширање дневно спречава дерматолога
Сигурно је да постоји много фактора, а ваша километража може да варира, али будимо једноставни: туширајте се једном дневно.
Према Клиника Цлевеланд и дерматолог Схилпи Кхетарпал , не туширање може довести до појаве акни, перути и екцема. Туширајте се топлом - не врућом водом и користите производе без мириса ако имате осетљиву или суву кожу.
Нема потребе да сапуните сваки центиметар. Уместо тога, концентришите се на делове којима су најпотребнији: лице, јаме и препоне. Након туширања, осушите и навлажите.
Одстрани клице тих ноктију
Чак и ако мислите да су вам руке чисте, не заборавите шта се крије испод тог раскошног маникира. Тхе ЦДЦ препоручује ови кораци за одржавање ноктију чистим и спречавање инфекције:
- Нека вам нокти буду кратки.
- Трљајте доњу страну ноктију водом и сапуном сваки пут када оперете руке. За додатну снагу чишћења користите четкицу за нокте.
- Пре употребе очистите алате за негу ноктију.
- Изаберите салоне за нокте који стерилишу све алате.
- Немојте гристи или жвакати нокте. (Некима је то лакше рећи него учинити, али важно је.)
- Не режите кутикуле - оне делују као препрека за спречавање инфекције.
- Никада не ишчупајте и не грижите нокат. Уместо тога, причврстите га чистим, санираним тримером за нокте.
Пази на своја прљава уста
Слушајте свог зубара (и Америчко стоматолошко удружење ): Четкајте зубе два пута дневно четком са меканим чекињама.
Користите зубну пасту са флуором и замените четкицу на свака 3 до 4 месеца. Свакодневно користите зубни конац да бисте уклонили бактерије, храну и наслаге између зуба (и да бисте имали бољи дах!).
Клице долазе из вашег тела
Усредсредили смо се на то како да останемо чисти како бисмо спречили болест, али шта ако сте већ болесни? Хигијена је и даље важна да бисте поштедели и пријатеље и породицу да се не разболе.
Увек покривајте кашаљ и кијање како бисте избегли прскање људи клицама. Кихните или закашљајте у лакат јер ће ваше руке брзо проширити клице на друге површине и људе. Будући да сте вектор болести, оперите руке још чешће.
Једна мала студија студената медицине открили су да су додирнули лице 23 пута на сат, па вероватно и ви то радите.
Отвори и слузокоже вашег лица (нос, очи и уста) су легло за активне заразне микроорганизме када сте болесни. Само претпоставите да су вам руке увек прљаве и поново их оперите.
Хигијена је ЗАБАВНА
Деца обично не примећују потенцијал људског тела за грубост. Они се окупљају у Пигпен-лике облаци шмрка, прљавштине и клица. Да бисте спречили честе епидемије вируса и других заразних болести, рано их научите о хигијени.
Национална дечија болница предлаже следеће основе неге тела за децу:
- Оперите зубе четкицом за зубе са меканим чекињама и пастом за зубе са флуором након оброка и пред спавање ради спречавања каријеса и болести десни. Конци свакодневно.
- Купати се за уклањање прљавштине, уља, зноја и бактерија. Користите благи сапун и топлу воду. Оперите косу једном или два пута недељно.
- Опрати руке (довољно дуго да отпева целу песму абецеде) након коришћења купатила; након кашљања, кијања или пухања носа; пре једења или додиривања хране; и након додиривања крви или било које друге телесне течности.
- Обрежите и очистите нокте и нокте на ногама у време купања.
Нежељени ефекти лоше личне хигијене
Нисте уверени да вреди сав труд? Само погледајте све ове (не) забаве болести повезане са лошом личном хигијеном :
- Акантхамоеба кератитис (АК): инфекција која може проузроковати слепило, често заражено контактним сочивима
- Атлетско стопало: гљивична инфекција стопала
- Телесне уши: паразитски инсекти који живе на одећи и хране се људском крвљу
- Хронична дијареја: дијареја изазвана паразитима, бактеријама или вирусима која траје дуже од 2 недеље
- Каријес зуба: пропадање зуба изазвано бактеријама
- Вашке: паразитски инсекти који живе у коси и хране се људском крвљу
- Осип у врућој кади (псеудомонас дерматитис / фоликулитис): инфекција коже обично заражена у контаминираној води
- Пинвормс: мали црви који живе у цревима и изазивају интензивне свраб ноћу , када женски црви пузе из ректума да положе јаја
- Стидне уши („ракови“): паразитски инсекти који се прикаче на грубу длаку на телу и хране се крвљу
- Рингворм (тинеа): гљивична инфекција коже
- Шуга: ситне гриње које настањују људску кожу
- Ухо пливача (отитис ектерна): инфекција узрокована задржавањем воде у ушима
- Трацхома: инфекција која узрокује слепило
Нека боравак у чистоћи буде део ваше рутине
Кожа је радни коњ за ваше тело. Штити све кашасте унутрашње комаде, регулише вашу телесну температуру и делује као чувар који блокира клице од којих вам може позлити. Одржавајте га чистим и у исправном стању успостављањем добрих хигијенских навика.
- Одлучите када се туширање уклапа у ваш распоред и учините то делом јутарње или вечерње рутине.
- Направите знакове за умиваонике у кухињи и купатилу да вас подсете да оперете руке након коришћења купатила и пре јела.
- Подесите подсетнике за четкање и чишћење концем док то не постане навика.
- Повежите нова понашања са утврђеним навикама. Увек узимајте витамине пре спавања? Ставите конац са витаминима.
- Мислите да вам све ово додатно прање преузима дан? Запамтите, прање руку траје само 20 до 30 секунди, туширање би требало бити мање од 10 минута, а прање зуба траје 2 минута. Имате довољно времена да се бавите другим стварима и испрљате се изнова!
Функи ФАК
Да ли да се туширам ујутро или пре спавања? То је појединачна одлука. Ако ујутро претрчите 5 миља, можда би било добро време за туширање. Ако радите цео дан и возите се јавним превозом кући, вероватно је боље да се истуширате увече.
Да ли је у реду мокрити се под тушем? Да ли је то ваш лични туш? Онда да, у реду је.
Да ли прво да оперем косу или тело? Са хигијенског становишта, то нема разлике. Али ако започнете шампонирањем косе, а затим нанесете регенератор, уређај ће имати додатног времена да се упије док перете тело.
Да ли је заиста велика ствар ако се крећем кроз Твиттерверсе у купатилу? То заиста није добра идеја. Претпоставимо да је све у купатилу загађено клицама, посебно рукама. Одложите телефон испред купатила и слушајте своје мисли док темељно не оперете руке.
Биде или не биде? Без питања: Биде вас чистије од папира и не захтева брисање рукама. Вин-вин.
Најмање што треба да знате
Лична хигијена помаже у заустављању ширења болести и чини вас пријатнијим за боравак. Свакодневно се туширајте, често перите руке, обавезно трљајте испод ноктију и четкајте зубе сваки дан.
Џули Коб Чарлс задужена
Одржавање чистоће коже и уста такође спречава разградњу ткива која може довести до већих здравствених проблема. Ако сте болесни, будите посебно свесни додиривања лица, покривајте кашаљ и кијање и још чешће перите руке.
