Пијуцкање цимета: 14 најбољих предности чаја са циметом

Укључујемо производе за које сматрамо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете преко линкова на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију. Ево нашег процеса.

Чај од цимета је умирујући напитак који има низ здравствених предности. Иако је углавном безбедно пити у малим количинама, постоје неки ризици којих треба бити свестан.

Поред тога што је укусно, цимет чај је пун погодности за ваше опште здравље. Ево сажетка од 14 погодности, плус најбољи брендови за куповину.

Псст . Такође имамо водич корак по корак о томе како направити чај од цимета код куће!

Предности чаја од цимета

Спремни да почнете да пијете? Ево 14 потенцијалних предности пијења цимет чај.

1. Добар извор антиоксиданата

Чај од цимета је пун антиоксиданси . Ова здрава једињења помажу у неутрализацији слободни радикали , молекуле који су повезани са раком, срчаним обољењима и дијабетесом.

Конкретно, цимет је солидан извор полифенол антиоксиданси . Студије такође показују да чај са циметом може побољшати ваше тело укупан антиоксидативни капацитет (ТАЦ) .

Према а студија 2018 , екстракт цимета се може користити уместо синтетичких антиоксиданата у храни за побољшање здравља и исхране. Међутим, потребно нам је више истраживања о цимет у облику чаја да бисте знали колико добро функционише.

2. Помаже вашем срцу

Цимет може бити од користи за здравље срца. Студије показују да може помоћи:

• опустите крвне судове
• смањити крвни притисак
• подижу ХДЛ (добар) холестерол
• промовишу здраву циркулацију крви
• смањити триглицериде у крви и укупни холестерол

ФИИ : Цимет сам по себи неће излечити срчане болести. Али то може помоћи у смањењу ризика од одређених срчаних обољења када се комбинује са здравом исхраном и начином живота.

3. Добро за вашу кожу

Цимет може помоћи у промоцији производња колагена . Овај протеин делује као градивни блок за многе делове вашег тела, укључујући вашу кожу. колаген може повећати еластичност и побољшати хидратацију. Заузврат, може помоћи да ваша кожа изгледа пуна и чврста.

Поред тога, антиинфламаторна и антибактеријска својства цимета чине га добрим бубуљице лек. Међутим, жири још увек не зна да ли локални третмани циметом или орални суплементи функционишу боље.

4. Може повећати раст косе

Може ли вас цимет претворити у Рапунцелу преко ноћи? Не. Али то би могло помоћи вашем коса расте мало.

А Студија о животињама 2018 открили да је циметово уље помогло да се коса продужи код мушкараца. Ово може бити због нивоа цимета цимета. Ово сложени Сматра се да побољшава проток крви и циркулацију у фоликулима косе. Поред тога, а Преглед за 2019 открили да је процијанидин - врста флавоноида који се налази у цимету - повезан са растом косе.

Али сачекајте, има још! Нека анегдотска истраживања сугеришу да употреба цимета на кожи главе може побољшати перут , захваљујући свом антифунгална својства . Али опет, потребно нам је више истраживања да бисмо доказали предности.

5. Може побољшати симптоме дијабетеса

Прво, цимет би могао помоћи смањити ниво шећера у крви . Мале студије такође сугерише да цимет може смањити укупну глукозу у плазми и побољшати осетљивост на инсулин .

Поред тога, цимет може помоћи у побољшању других симптома повезаних са дијабетесом. А Преглед из 2015 приметили су да је 60 људи са дијабетесом типа 2 конзумирало до 6 грама (г) цимета дневно током 40 дана до 4 месеца. На крају студије, 60 учесника је имало нижи ниво глукозе у серуму, триглицериде, холестерол липопротеина ниске густине и укупни холестерола .

Имајте на уму да нам је потребно више студија о чају од цимета како би се показало како се може побољшати дијабетеса симптоми.

6. Може промовисати губитак тежине

Многи људи мисле да је цимет природан начин смршати . Али да ли је ово истина? Па можда.

Нека истраживања показују да цимет може помоћи у губитку масти у обиму струка. Ан старија студија открили су да су учесници изгубили 0,7 посто своје масне масе и добили 1,1 посто мишићне масе након узимања 10 г (или 5 кашичица) цимета у праху сваког дана током три месеца.

Иако ова дефиниција звучи обећавајуће, потребно је више истраживања да би се показало да ли ниже дозе цимета - попут количина које се налазе у чају са циметом - заиста могу направити разлику.

7. Смањује упале

Конзумирање цимета може помоћи олакшати отицање зглобова . Студије такође сугеришу да би овај посебан зачин могао помоћи у смањењу маркера упале. Ово моћ значи цимет може имати позитиван ефекат на упална стања као што су:

• астма
• улцеративни колитис
• Кронова болест
• реуматоидни артритис

Такође може помоћи условима где је упала ризична, као што су:

• рак
• болест срца

И не, цимет није лек за све - наука још не може са сигурношћу рећи колико је ефикасан сам по себи.

8. Побољшајте симптоме прехладе

Иако то неће излечити а хладно или грип , цимет моћ учинити да се брже осећате боље. Захваљујући свом антиоксиданс својства, чај са циметом може помоћи вашем имунолошком систему да ојача. У теорији, ово би могло убрзати време опоравка. Међутим, нема научних доказа који би показали да је то легитимно.

како се отарасити стомачног вируса

Про врх : Попијте мало чаја од цимета и душо ако се осећате мрвљиво. Чак и ако то не убрзава ваш опоравак, може бити веома утешно на а упаљено грло . Умирујућа пара такође може помоћи у ублажавању загушења.

9. Може ублажити стомачне проблеме

Цимет садржи фенолно једињење које се зове катехин. Према а студија из 2017 , катехини могу имати позитиван ефекат на инфламаторна болест црева (ИБД) симптоми. Такође постоји шанса да катехин може да олакша:

• мучнина
• дијареја
• лоше варење
• грчеви у стомаку

Али (изненађење!) потребно нам је више студија о чају од цимета да бисмо показали колико добро делује на проблеме са стомаком.

10. Одбија бактерије

Цимет садржи биоактивне фитокемикалије (нпр. цинамалдехид и еугенол). Ово му даје нека антибактеријска својства дроге. А студија 2018 открили да екстракти цимета и есенцијална уља били у стању да оштете ћелијску мембрану бактерија, успоре покретљивост и смање деобу ћелија.

како се понашати са мужем који контролише

11. Бори се против гљивица

Студије показати да екстракт цимета има нека моћна антифунгална својства. Неки људи га користе као ДИИ третман за гљивице стопала или гљивичне инфекције коже. Али није познато да ли ће испијање чаја од цимета имати исте предности као и екстракти.

Поред тога, цимет може деловати само на мање гљивичне инфекције. И даље би требало да разговарате са лекаром ако ваша инфекција траје дуже од неколико дана.

12. Може имати својства против рака

Цимет је познат да имају антимикробне, антиоксидативне и антиканцерогене активности. Студије показују да екстракт цимета може изазвати смрт ћелија рака. Такође може помоћи у заустављању ширења ћелија рака на друге делове тела.

ПСА : Рак је компликован. Иако цимет може помоћи, требало би да се консултујете са стручњаком пре него што га додате у свој план лечења.

13. Може помоћи у побољшању функције мозга

Многе студије на животињама показују да цимет може бити од користи вашем мозгу.

А Студија из 2021 открили да екстракт цимета може помоћи у губитку памћења након трауматске повреде мозга. А студија из 2016 открили да цимет помаже у подстицању формирања новог памћења и помаже процесу учења.

14. Побољшати менструацију или симптоме ПМС-а

Пуно менструација људи тврде да чај од цимета може помоћи у ублажавању грчева и предменструални синдром (ПМС) . И заправо постоји нека наука која ово подржава!

Током а студија 2018 , истраживачи су имали 80 учесника да узимају 3 г цимета или плацебо сваки дан током прва три дана свог раздобље циклус. Људи у групи са циметом имали су знатно мање болова од оних који су узимали плацебо.

БТВ, цимет можда неће деловати тако добро као лекови против болова који се издају без рецепта (ОТЦ). А студија из 2015 са 114 људи открили су да узимање 1,5 г цимета током прва три дана менструални циклус боље је радио на ублажавању нелагодности од плацеба. Међутим, ибупрофен је радио боље од цимета.

Ризици пијења чаја од цимета

Иако је чај од цимета генерално безбедан за пиће, још увек постоје неки ризици које треба имати на уму. Ево деета.

• Оштећење јетре: Цассиа (ака обичан) цимет садржи кумарин. Када се конзумира у прекомерној количини, познато је да ово једињење узрок оштећење јетре.
• Оралне лезије: Људи са осетљивошћу на цимет би могли искуство оралне чиреве или лезије. Ово је вероватно зато што цимет садржи цинамалдехид, једињење које може изазвати алергијске реакције.
• Низак шећер у крви: Конзумирање цимета може помоћи у смањењу шећера у крви, али превише конзумирања може довести до ниског шећера у крви.
• Интеракције са лековима: Требало би да разговарате са здравственим радником пре него што додате чај од цимета у своју исхрану. Познато је да цимет реагује са одређеним лековима, посебно онима који се користе за лечење стања јетре или дијабетеса .

Колико (и колико често) пити

Много комерцијалних чајева се прави од Цассиа цимета, који је богат извор кумарина. У просеку, а кашичица млевеног цимета садржи 7 до 18 г материје.

Према ан старија студија , здрав унос кумарина је око 5 мг дневно за особу од 130 фунти. То значи да чак и једна кашичица Цассиа цимета може да вам пређе дневни лимит.

Такође, не оглашавају сви брендови чаја од цимета тачну количину кумарина по порцији. Зато је добра идеја да се држите бренда високог квалитета са детаљним подацима о дозирању на кутији.

Како припремити чај од цимета

Можете лако направити чај од цимета од неколико једноставних састојака. Ево како:

1. Напуните посуду са 2 шоље воде.
2. Додајте 2 штапића цимета.
3. Довести до кључања.
4. Уклоните штапиће цимета.
5. Сипајте чај у велику шољу.
6. Тако!

Про врх : Додајте супену кашику душо , стисак од лимун , или прскање вашег омиљеног млеко за укусан укус.

Најбољи брендови чаја од цимета

Ако не желите да правите чај од цимета од нуле, још увек имате среће! Ево 5 најбољих чајева од цимета које можете купити у продавницама или на мрежи:

1. ТАЗО слатки зачин са циметом
2. Бигелов црни чај у штапићу цимета
3. Пукка Хербс Органски чај од три цимета
4. Небески зачини цимет јабука Зачин
5. Републиц оф Теа Кардамон Цимет Биљни пуни лист

Често постављана питања

Шта чај од цимета чини телу?

Чај са циметом може се похвалити добрим предностима за ваше опште здравље. То је богат извор антиоксиданата и може помоћи:

• срце здравља
• здравље коже
• повећати раст косе
• побољшати симптоме дијабетеса
• промовишу губитак тежине
• смањити запаљење
• побољшати симптоме прехладе
• смири стомачне проблеме
• одбранити бактерије
• борити се против гљивица
• спор раст рака
• побољшати функцију мозга
• олакшати период или симптоме ПМС-а

Да ли је добро пити чај од цимета ујутру?

Не постоје студије које показују да је пијење чаја од цимета ујутру боље од пијења увече. Зато уживајте кад год желите!

Да ли цимет сагорева масноћу на стомаку?

Иако цимет не сагорева масноћу на стомаку, нека истраживања показују да конзумирање цимета може помоћи у губитку масти у средњем делу.

Колико често треба да пијете чај од цимета?

Једном дневно можете попити малу порцију чаја од цимета. Међутим, изузетно је важно да не претерујете. Прекомерне количине цимета могу довести до оштећења јетре.

Суштина

Чај од цимета је здраво пиће у којем се може уживати код куће или у покрету. Такође је укусно и исплативо. Само запамтите да то није лек за све. Требало би да разговарате са стварним здравственим радником пре него што га употребите за лечење онога што вас мучи.

Такође, будите сигурни да се држите висококвалитетних брендова који дају сигурне дозе на кутији. На тај начин знате тачну количину цимета коју уносите. Можете га направити и код куће са штапићима цимета и водом. Брзо је, јефтино и умирујуће.