Сазнајте Свој Број Анђела
Добробити јоге су добро документоване: може појачати расположење , смањити стрес и анксиозност , и побољшати свеукупно здравље —А да не спомињем дајем ти а јога кундака .Али одакле почети? Гледајући наизглед бескрајне типове часова (Мусиц Флов 2/3? Иинг & Ианг? Форрест Иога?) Можете осећати као да отварате кутију чоколаде, без корисне мале табеле. Да ли су оне са мекињама слане карамеле или креме од малина? А кретање према погрешном разреду може вам оставити осећај досаде и мраза - или као да сте набасали на олимпијска гимнастичка тестирања. Еееп! Учествујте у нашем квизу да видите која врста јоге може одговарати вашем стилу.
ухватила мог дечка на превари
Напомена: Овде покривамо шест најчешћих стилова јоге, алимногипостоје друге варијације.
лажно
Асхтанга
Припремите се за рад на плућимаиваши мишићи - Асхтанга повезује покрет садаху постављеном низу положаја. Традиционално Аштанги уче једну по једну серију (укупно их је шест) и вежбају најмање три пута недељно у тихој соби, примајући практичне исправке од инструктора. Али, новајлије не би смеле да дозволе да их затише тиха и тиха атмосфера; наставници су сретни што раде са почетницима и нуде неке часове са усменим упутствима док не будете спремни за & лдкуо; утишавање. & рдкуо;
Бикрам
Прави разговор: Бикрам вас зноји као да сте сишли низ Спласх Моунтаин. Овај стил јоге је систем 26 поза изведено током 90 минута у соби нагнутој до 104 степени. То је пракса „воли или мрзи“: Поклоници жуде за интензитетом тренинга и верују да топлота избацује токсине, појачавајући тај сјај након јоге. Наиаиаиери мисле да је то 'слип-анд-слиде' зној који може довести допрекомерно истезањеидехидратација. Пре него што пробате Бикрам, обратите се лекару ако га имате медицинска стања то би могло да вас учини осетљивим на топлоту. Сродни стил, Врућа јога се, како се очекује, изводи у врућој соби, али температура може бити нижа (90+ степени), а инструктори је мешају са разноврснијим редоследом поза.
Хатха
Ево неколико јога тривијалности: На санскрту (латински јога), & лдкуо; ха & рдкуо; значи сунце и & лдкуо; тха & рдкуо; значи месец, па реч & лдкуо; хатха & рдкуо; такође се односи на балансирање сунца и месеца - мушки и женски, или грејање и хлађење, аспекти јоге. Хатха је кровни израз који покрива пуно терена. Сва јога која се шири од Индије до Запада је облик Хатха јоге. Класа која себе назива & лдкуо; Хатха & рдкуо; је обично успоренијег и нежнијег него Виниаса, Асхтанга или Бикрам, са фокусом на дисање. Очекујте да се крећете кроз класичне положаје и секвенце попут поздрав сунцу и ратници . Јога новости, имајте на уму, већина часова Хатха даје солидан увод у јогу.
парови који имају секс са другим паровима
Ииенгар
Овај стил јоге долази тачно. Ииенгар се фокусира на поравнање и прецизност. Нећете се брзо кретати, али можете бити подмукло изазвани - немојте се изненадити ако су ваши четворцивриштањедан после наставе. Као и Хатха, Ииенгар је одличан увод у јогу. Ако радите са било каквим повредама или физичким ограничењима, добродошли у нови безбедни простор; наставници се подвргавају ригорозној обуци и имају тенденцију да буду смешно упућени у анатомију и модификовање поза за ваше тело. (Добра форма ФТВ!)
Ресторативе анд Иин
Ахххх!Само реч & лдкуо; ресторативни & рдкуо; пада нам крвни притисак. Ови стилови јоге су спора пракса чији је циљ ослобађање мишића, тетива и везивног ткива. Али ово није напон за групу. Очекујте да ћете држати позе дуго времена - у часу од 90 минута можете да направите само 4 или 5 поза, користећи мноштво реквизита који помажу вашем уму и телу да се смире. Много се тога дешава у тој тишини: ресторативна јога се фокусира на смиривање нервног система, док јин има за циљ ослобађање везивног ткива (мисли се на лигаменте, зглобове, па чак и кости) која не добијају љубав редовним путем (ака & лдкуо; ианг & рдкуо;) вежбање јоге. Неки људи завршавају наставу осећајући се као да су имали шведску масажу, али ако вам је тешко да будете мирни, можда ће вам сло-мо брзина бити мучна. Комбиноване класе које спајају ригорознији ток вињасе са ресторативним или јин финишем сјајан су начин за тестирање ових стилова.
Виниаса
Још један широки назив, Виниаса се може односити на било који стил јоге у коме је кретање повезано са дахом. Часови се разликују у тонама у зависности од студија и наставника: могу бити брзи, знојни и углазбљени, или спорији и медитативнији. У сваком случају, очекујте да ћете прелазити из једне позе у другу без превише ћаскања. Неки часови укључују појање и разговор о дхарми (кратки приказ који повезује принцип јогијске филозофије са свакодневним животом). Виниаса са седиштем у Асхтанги укључује традиционалне Асхтанга позира у креативним секвенцама.
