Сазнајте Свој Број Анђела
Парне собе имају различите здравствене предности. Побољшавају циркулацију, ублажавају болове у мишићима, подржавају опоравак од тренинга и помажу вам да се опустите. Међутим, постоје неки потенцијални ризици којих треба да будете свесни пре него што уђете у парну собу.
Парна соба је као тропски рај без пешчаних плажа и палми. То је удобан затворени простор, у којем се налази генератор паре који испушта водену пару у ваздух и ствара топлу, влажну и ох-тако оснажујућу атмосферу. Замислите температуре од око 100–110 ° Ф са високом влажношћу.
Наставите да читате да бисте сазнали многе здравствене предности парних соба, и хајде да их претворимо у напетост мишића у срећне, отопљене резанце.
Предности парне собе
Улазак у парну собу није само прихватање укусне топлине и влаге – то је и прилика да откључате ризницу предности за свој ум, тело и душу, укључујући:
Побољшава циркулацију
Топлота и пара из парне собе могу помоћи у ширењу крвних судова, побољшавајући проток крви и циркулацију у целом телу. Иако нема много истраживања у овој области, мала студија из 2012 старијих особа показало је да влажна топлота појачава циркулацију, посебно у потколеницама.
Смањује запаљење
Термална терапија може смањити системску упала , хронично стање повезан са мождани удар, рак, срчани проблеми, дијабетеса , и гојазност. Један студија приметили су да честе сауне смањују маркер упале зван Ц-реактивни протеин (ЦРП) у телу. Парне собе могу имати сличне ефекте.
Промовише здравље срца
Студија из 2021 открили да парна купатила могу побољшати функцију срца код здравих људи смањењем крвни притисак . Учесници су имали 10-15-минутне сесије паре недељно током 12 недеља и приметили смањење откуцаја срца и систолног и дијастолног крвног притиска.
Олакшава стрес
Седење у парној соби је чиста релаксација. А преглед истраживања сугерисао да би сауне могле смањити нивои стреса за особе које се баве стресним занимањима, као што су прва помоћ или војска. У студији, људи су узимали једну до две сауне недељно и имали су краткорочна побољшања крвног притиска и укочености артерија. Тако да топлина и влажна средина могу помоћи у ублажавању напетости и ослобађању стреса.
Отпушта укочене зглобове
Топлота помаже да се удови укоче зглобова и ублажите болове у мишићима, посебно ако имате артритис. Загревање зглобова повећава крвне судове, омогућавајући да више крви, кисеоника и хранљивих материја доспе у повређено ткиво и подстиче опуштање. Дакле, парна соба би вам могла помоћи да се загрејете пре а разрадити и припремите своје зглобове за оптимално кретање.
Карен Пенце вики
Подржите опоравак од вежбања
Питајте спортисту како помажу свом телу да се опорави интензивне вежбе , и вероватно ће укључити топлотну терапију. ДОМС, или одложени почетак упала мишића , је бол који осећате након физичке активности. И погодите шта? Топлота може помоћи. Ан старија студија из 2013 приметио да је влажна топлота, какву ћете наћи у парној соби, подједнако ефикасна као и сува топлота и ради брже .
Здравље коже
Пара може побољшати циркулацију и промовисати здрав сјај тако што хидрира и подмлађује вашу кожу, потенцијално смањује појаву флека и побољшава тен. Парна соба такође отвара поре и подстиче знојење, омогућавајући вашем телу да избаци токсине и нечистоће.
Брига о себи
Уђите у парну собу и бићете пребачени у рај где се време успорава и брига о себи заузима централно место. Док прихватате пару, видећете да се ваш ум и тело опуштају, ревитализирају и пуне, осећаћете се освежено и обновљено. А ако је то ваша ствар, парне собе пружају јединствену прилику за дружење са колегама велнес ентузијастима.
Која је разлика између сауне и парне собе?
Ах, битка загрејаних комора! Сауне и парне собе, иако обе нуде топлину и опуштање, имају неке кључне разлике.
Сауне пружају суву топлоту која се обично одржава на 160–200 степени Фаренхајта. Сауне су обично коморе обложене дрвеним плочама са пећи која загрева стене које зраче топлоту у затворени простор. Можете бацити гомилу воде на камење ако желите мало паре.
да ли је физичка привлачност важна
Насупрот томе, парне собе имају ниже температуре, обично између 100-120 степени Фаренхајта, и све су о тој влажној доброти. Они стварају влажно окружење са повишеним нивоом влажности. То је као да поредите пустињу са тропском прашумом.
Избор између сауне и парне собе често се своди на личне преференције. Неки људи уживају у сувој топлоти сауне, сматрајући је окрепљујућим и терапеутским. Други више воле влажни загрљај парних соба, сматрајући га нежнијим за респираторни систем и опуштајућим. Све је у проналажењу онога што вам најбоље одговара!
Може ли вам парна соба помоћи да изгубите тежину?
Да ли је парна соба ваше тајно оружје у уклањању вишка килограма? Кратак одговор? Не, парна соба није а магична машина за сагоревање масти — цуе драмска музика. Жао нам је што вам пукне мехур, али једноставно седење у парној соби неће учинити да те љубавне ручке нестану брже од глатког мађионичарског трика.
Ево договора: када сте у парној соби, ваша телесна температура расте, а ви се јако знојите. Да, изгубићете мало воде кроз знојење, али да разјаснимо једну ствар - то је привремено. Та тежина ће се вратити чим хидрирате и напуните своје тело.
Али не морате потпуно отписати парну собу. Иако не може директно довести до губитка масти, може употпунити здрав начин живота и рутину вежбања помажући опоравак од тренинга и пружа умирујуће искуство.
Стрес може бити подмукли саботер у вези са губитком тежине, али умирујуће окружење у парној соби може вам помоћи да се опустите и управљајте нивоима стреса , индиректно подржавајући ваше напоре за губитак тежине.
Ризици од парних соба
Иако парне собе могу бити корисне, такође треба да будете свесни потенцијалних ризика. Зато не претерујте; ако сте новајлија, будите посебно опрезни.
Није изненађење што је тамо вруће, тако да морате пазити дехидрација . Проверите да ли сте пити доста воде пре него што уђете у магловиту комору, понесите воду са собом и не проводите унутра дуже од 10 минута.
болести због којих губите тежину
Такође, док парне собе нуде загрејани бег од спољашњег света, оне стварају савршено игралиште за неке нежељене госте - бактерије и друге клице. Ти досадни мали смутљивци успевају у топлим и влажним условима као да се нико не тиче.
Узмимо, на пример, злогласне атлетско стопало и гљивичне пратње. Не могу да се одупру пријатном окружењу парне собе; пре него што то схватите, они приређују пуну забаву на вашим несуђеним ногама. Није баш она врста компаније коју бисте желели да задржите, зар не?
Али не бојте се. Наоружајте се поузданим паром јапанки или ципела за туширање као оклопом и сигурни сте од потенцијалних гљивичних инвазија.
Ко треба да избегава парне собе?
Због екстремне врућине у парним собама, оне нису најбоља идеја за одређене вире. Дакле, ако сте то ви, разјасните све од свог лекара пре него што се запалите:
- труднице
- вири са болест срца
- свако са ниским или висок крвни притисак
- људи са епилепсијом
- људи са ослабљеним имунитетом
- ко узима антибиотике
- пеепс који су недавно имали операцију
Штавише, ако имате тестисе и желите да ваши пливачи буду активни и витални, најбоље је да избегавајте сауне и парне собе !
Одузети
Топлота и влажност парних соба нуде различите здравствене предности зглобова , мишићи, циркулација и кожа.
Иако су безбедни за већину људи, ако имате одређена здравствена стања или сте трудни, најбоље је да се консултујете са својим лекаром пре него што почнете да пијете. Ох, и носите јапанке да бисте се заштитили од потенцијалних гљивица на стопалима!
И на крају, не заборавите да будете хидрирани. Попијте ту воду и останите освежени јер је добро хидрирана сесија паре кључна за откључавање оптималних резултата.
