Дакле, колико је потребно да пробиотици делују?

Сигурно је да су пробиотици добри за вас, али колико дуго им треба да бисте видели резултате? А на скали од 1 до надљудског, о каквим резултатима говоримо?

Шта су тачно пробиотици?

Они су добри за вас живи микроби - било квасци или бактерије. Постоје безброј брендова да бирају између њих који садрже здраве сојеве бактерија или културе са забавним научним именима попутЛацтобациллусиБифидобацтериум.

Реч опреза

Пробиотици ФДА их не прегледа пре него што изађу на тржиште, јер се сматрају дијететским суплементима, адитивима за храну или ферментираном храном. То значи да не знате тачно шта добијате у погледу квалитета.

вики јое јонас

Молим вас, радите, пробиотици

Сој и снага пробиотика које користите и здравствено стање користите их за све важни фактори то вам може помоћи да одредите колико ће им требати да раде - иакоони ће уопште радити.

За дијареју ...

ДО Преглед 2010 од 63 студије откриле су да комбиновање третмана рехидратационе терапије са пробиотицима може смањити трајање и учесталост заразне дијареје за само 2 дана.

За здравље црева ...

Ако узимате пробиотик за боље имунолошко или цревно здравље , резултати могу потрајати дуже.

ДО 2018 студија открио да људи који су гутали високу дозуЛацтобациллус сп.пробиотички напитак током 12 недеља имао је мање инфекција горњих дисајних путева и симптоме сличне грипу од плацебо групе. Такође су имали и боље показатеље имунитета.

За синдром иритабилног црева ...

У а Студија из 2011. године , људи са синдромом иритабилног црева (ИБС) који су узималиСаццхаромицес боулардиитоком 4 недеље дошло је до побољшања симптома више него код оних који су узимали плацебо.

За надимање ...

У а 2014. студија , учесници који су узимали комбинацију пробиотика забележили су значајна побољшања у надимању за само 21 дан. И то у малом Студија из 2011. године , они који су узимали пробиотике побољшали су надимање након 4 недеље, а симптоми су им постали још бољи за 8 недеља.

4 разлога због којих пробиотици можда неће радити за вас

Ефекти пробиотика варирају од особе до особе. Фактори као што су ваша старост, микробиом црева, гени и дијета утицаће на то колико добро делују пробиотици за вас и колико ће им требати да буду ефикасни.

Зашто узимати пробиотике?

Када ловите прави пробиотик, важно је знати зашто желите да га узмете. Неки људи желе да побољшају имунитет или здравље црева, док други требају олакшање од одређеног симптома.

мама фармерке оутфит

Трик је у проналажењу производа који садржи сојеве за које је познато да помажу у вашем одређеном проблему. На пример,Лацтобациллус,Бифидобацтериум(бактерије) иСаццхаромицес боулардии(квасац) су генерално сигурно и корисно за стања као што су ИБС, дијареја повезана са путницима и антибиотицима, екцем и улцерозни колитис.

Преглед 45 студија утврдио је да су пробиотици корисни код здравих људи који желе да одржавају здравље црева, имунитета и вагине.

5 савета за позитивне пробиотичке резултате

Надајући се да ћете убрати користи од искакања пробиотика?

Ево шта можете да учините да бисте себи пружили најбоље шансе за добре резултате:

1. Изаберите врхунски производ. Набавите пробиотик са живим културама, јер ти утврђени сојеви морају да преживе ваш стомак и дођу до црева да раде. Другим речима, обратите пажњу на оцене звездицама када истражујете производе на мрежи.
2. Схвати како је речено. Следите упутства на етикети у које доба дана узимати пробиотик и да ли га узимати са храном или без ње.
3. Будите благовремени. Обратите пажњу на датум истека. Боце често садрже датум „употребе до“, који показује колико ће дуго културе остати живе. Нема користи од узимања пробиотика са сојевима који су мртви. Прескочите производ који наводи да му је рок употребе наведен као „време производње“, јер културе можда нису активне - или их можда неће бити толико док их купите.
4. Контејнер правилно чувати. Ако треба у фрижидер, не остављајте га на кухињском пулту.
5. Погледајте додане састојке. Уверите се да пробиотик нема додатне састојке за које је познато да ступају у интеракцију са било којим лековима или да изазивају друге реакције у вашем телу.

Пробиотици: Поступајте опрезно

Запамтите: Пробиотици не гарантују да делују. У неким случајевима могу бити чак и штетни. А. 2018 преглед од неколико стотина испитивања открило је да истраживачи често занемарују извештавање о негативним ефектима употребе пробиотика, пребиотика и синбиотика.

сафииа нигаард брат

Најбољи начин да сазнате да ли треба да узимате пробиотик је ћаскање са лекаром. Они могу утврдити да ли ће вам узимање пробиотика бити од користи и који сој или бренд је најбоље за вас.

тл; др

Пробиотици обично раде од неколико дана до неколико недеља. А понекад можда не раде ништа.

Ево како бисте могли да побољшате њихову ефикасност:

• Изаберите сој (е) који су приказани да би побољшали ваше специфичне симптоме или побољшали целокупно здравље.
• Пратите упутства да бисте били сигурни да сте то правилно применили.
• Изаберите производ са живим културама - и то довољно.