Сазнајте Свој Број Анђела
Срећна црева, срећан живот.
Тако се каже, зар не?
мрзим што сам ожењен својом женом
Ок, то заправо нико не каже - али испоставило се да постоји поприлично истине у томе. Доказано је да здравље црева утиче на све, од менталног здравља преко имунолошког система до стања коже.
Дизајн: Венздаи
Како тачно? Можда сте чули израз „ добар микробиом ' пре него што. Микробиом црева односи се на све микроорганизме и бактерије који живе у нашем дигестивном тракту - свих 100 билиона.
Са тако великом војском није ни чудо што црева контролишу толико нашег целокупног здравља.
Влакна, пробиотици и пребиотици су најважније за здравље црева. Обично знамо како да их добијемо кроз храну, али шта кажете на ваше беввиеје?
Пратите наш једнодневни мени за пиће да вам црева заблистају. Гутљај, гутљај, ура!
1. Прво: Кефир за доручком
Јогурт = пробиотици = срећна црева. Позната нам је једначина.
Али да ли сте срели кефир? Дозволите да вас представимо.
Кефир има конзистенцију сличну јогурту за пиће, што га чини савршеном опцијом у покрету.
Невероватно за здравље црева и варења, кефир је заправо моћнији пробиотик од јогурта и може садржати десетине различитих сојева квасца и бактерија. Већина јогурта има само неколико .
То су добре вести о цревима, јер су пробиотици повезани са здравим управљање тежином , Ментално здравље користи и опште лечење и превенција гастроинтестиналних болести.
2. Преподневна пауза: Умирујућа јуха од костију
Канал Баби Иода-испијање-кости-чорбе-вибрације. Ммм. Удобно.
За пријеко потребну подневску паузу подгрејте мало умирујуће јухе од костију.
Коштана чорба има дугу историју да се користи као тоник за варење за смиривање упале. Две његове главне компоненте, желатин и глутамин, одличне су за црева.
Желатин може помоћи у зарастању упала и цревне слузнице у дигестивном систему док је доказано да глутамин, аминокиселина, помаже цури добро .
3. Сок од целера уз ручак
Сок од целера = добра пробава.
Сок од целера је природан противупално који могу побољшати варење и вратити здравље црева. Такође може деловати као благи природни лаксатив када се осећате помало, ах, подржани.
који је мој египатски хороскопски знак
И као додатни бонус, може вам помоћи да смањите крвни притисак .
Испијање сока од целера уз ручак, посебно ако тај ручак садржи мало протеина, обезбедиће срећна црева.
4. Замените вино за комбучу за вечером
Пијење комбуче уз вечеру је одличан избор за здравље црева. И, хеј, ако желите, можете је чак и ставити у фенси винску чашу.
Комбуцха нас враћа на пробиотике. Комбуцха је врста чаја који је ферментисан, а све што је ферментисано природно је одличан извор пробиотика.
Од комбуцха прави се од чаја, такође ћете моћи да уберете све те благодати - укључујући полифеноле богате антиоксидантима и антиинфламаторно.
5. Слатки снови уз чај од ђумбира
Мислите да смо завршили са здрављем црева након вечере? Јок! Ђумбир се вековима користи за смиривање гастроинтестиналног тракта и нигде не иде.
Студије су то показале ђумбир повећава пражњење желуца и може бити корисно онима који имају стомачну нелагоду и пробавне сметње.
Ђумбир такође стимулише производњу одређених бактеријских врста здравих у цревима, делујући као пребиотик .
Поред тога, искористићете све друге благодати овога моћна биљка !
Не заборавите на воду
Најважнији бев за здравље црева? Мирна вода.
Вода одржава ствари да се крећу, уравнотежује добре бактерије у цревима и штити црева. Размислите о пијуцкању алкалне воде која подржава здраво дебело црево и подстиче раст пробиотика.
