Сазнајте Свој Број Анђела
Живот може бити луд, што значи да су оброци у покрету за многе норма. Али очување угроженог ритуала редовног заједничког оброка може довести до здравијег и срећнији држава, чак и време после оброка Повезаност породичних оброка, гледања ТВ-а током оброка и уноса воћа, поврћа, соде и чипса међу латино-децу . Андаиа АА., Арредондо ЕМ., Алцараз ЈЕ. и др. Национални заводи за здравље. Јоурнал оф Нутритион Едуцатион анд Бехавиоур, 20. октобар 2010 Не скривајте своју срећу! Позитивна дисоцијација емоција, социјална повезаност и психолошко функционисање . Маусс, ИБ., Схаллцросс, АЈ., Трои, АС., Ет ал. Универзитет у Денверу, Денвер. Часопис за личност и социјалну психологију, 2011. април; 100 (4): 738-48.
Реци не оброцима у покрету - оно што треба знати
Друштвена повезаност, да лидружење после послаили седећи за столом са пријатељима и породицом за ноћним оброком, показало се да повећава срећу и помаже у ублажавању депресије Не скривајте своју срећу! Позитивна дисоцијација емоција, социјална повезаност и психолошко функционисање . Маусс, ИБ., Схаллцросс, АЈ., Трои, АС., Ет ал. Универзитет у Денверу, Денвер. Часопис за личност и социјалну психологију, 2011. април; 100 (4): 738-48. Осим ако време оброка не изгледа некако слично ово , једноставан чин окупљања за столом помаже успостављању веза, за које су студије утврдиле да су кључне за одржавање среће и осећаја припадности Психолошка отпорност и позитивна емоционална грануларност: испитивање предности позитивних емоција на суочавање и здравље . Тугаде, ММ., Фредрицксон, БЛ., Барретт, ЛФ. Одељење за психологију, Вассар Цоллеге, Поугхкеепсие, НИ. Јоурнал оф Персоналити, 2004. децембар; 72 (6): 1161-90. Превод: Текстуалне поруке га неће пресећи.
Уживање у вечери са пријатељима или породицом доноси једну или две предности: постиже циљ интеракције лицем у лице, а такође може довести до здравијег избора хране Повезаност породичних оброка, гледања ТВ-а током оброка и уноса воћа, поврћа, соде и чипса међу латино-децу . Андаиа, А.А., Арредондо, Е.М., Алцараз, Ј.Е., ет ал. Национални заводи за здравље. Јоурнал оф Нутритион Едуцатион анд Бехавиоур, 20. октобар 2010. Једна студија открила је да су деца која су јела породичне вечере, за разлику од брзих јела која је узимају и једу, јела више воћа и поврћа и пила мање соде Повезаност породичних оброка, гледања ТВ-а током оброка и уноса воћа, поврћа, соде и чипса међу латино-децу . Андаиа, А.А., Арредонд, Е.М., Алцараз, Ј.Е., ет ал. Национални заводи за здравље. Јоурнал оф Нутритион Едуцатион анд Бехавиоур, 20. октобар 2010. Али то није увек случај; чувајте сезамка за социјално преједање.
Граб Соме Груб, Цоммуналли - ваш акциони план
Уживање благодати заједничког једења прилично је једноставно: само окупите људе око хране, седите заједно, разговарајте, једите и уживајте! Ево неколико савета за планирање оброка са пријатељима и породицом:
- Планирајте потлуцк . Оброци са пријатељима су много привлачнији када једна особа не мора да обави сав посао - само обавезно сазнајте која јела људи доносе пре времена како не би било девет посластица и једна салата од спанаћа када за то дође време јести. (Јер имати девет посластица које можете изабрати звучи каострашносудбина & хеллип; некако.)
- Изаберите рецепте убице. Један од најбољих делова везаних за јело са пријатељима - осим доброг друштва - јесте и јести. Уверите се да је храна укусна испробавајући неке од испробаних Греатист-овихРецепти.
- Одреди датум. Обавезе је теже прекршити када се унапред закажу. Сарадите са групом да бисте утврдили време састанка које већину времена одговара свима - рецимо, сваког уторка увече - и придржавајте се тога.
- Резервисати. Открили сте да су сви ваши пријатељи мање надарени у кухињи? Нема проблема. Излазак на оброк са пријатељима или породицом омогућава вам да уберете све благодати заједничког једења без чишћења после оброка (и повезаног стреса). Само будите сигурни да сте изабрали здраво место и не допуститесоцијална подешавањеискочити из исхране.
Да ли једете редовне оброке са пријатељима или породицом? Да ли вас чини срећнијим? Поделите своја искуства у коментарима испод!
