15-минутни тренинг Табата код куће

Знате оне луде дане када вам се листа обавеза само продужи - а одлазак у теретану падне на пут? Да, сви смо били тамо. Ево добрих вести (или лоших, зависно од тога како гледате): Све што вам треба је 15 минута и простирка да станете у овог убицутренинг за цело тело.

Пратите као Келли Лее , лични тренер у Гроккер , води вас кроз тренинг без телесне тежине без опремеТабатаинтервале за спаљивање главних калорија и јачање целог тела - све за 15 минута. Наизменично ћете одмицати лопте до зидова 20 секунди и одмарати се 10 секунди у сваком четвороминутном сету. Можда не звучи превише, али натераће вам срце и појачати васметаболизмасати након завршетка тренинга. Овде је преглед потеза које ћете изводити и само притисните тастер за репродукцију када будете спремни.

иди иди плесачица шминка

Загрејати:
Висока колена
Бутт Кицкс
Чучњеви
Сиде Лунгес

Табата Суперсет 1:
Сциссор Јумпс
Бурпеес

Табата Суперсет 2:
Скокови из четири угла
Клизачи

Табата Суперсет 3:
Јумпинг Јацк Планкс
Планинари

Тражите ли краће и ефикасније тренинге код куће? Гроккер има хиљаде тренинга које желите, тако да вам никада неће бити досадно. Осим тога, читаоци Греатиста током ограниченог времена уживају 40% попуста Гроккер Премиум (само 9 УСД месечно) и првих 14 дана бесплатно. Пријавите се сада!