Сазнајте Свој Број Анђела
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију.Ево нашег процеса.
Ових дана потпуно је могуће остати у форми - потребна вам је само Интернет веза и мало простора у дневној соби (плус можда понеки реквизит ту и тамо). И све је то захваљујући овим озбиљно одличним, потпуно бесплатним видео записима о вежбању.
Заокружили смо најбоље ИоуТубе тренинге - причамо о свему, од традиционалне аеробике, преко балета до интервалних рутинских тренинга високог интензитета - како бисте могли да одржавате своју физичку форму у врхунској форми.
Вежбе без опреме
1. Брзи тренинг код целог тела код куће
Вежбати са Вхитнеи Симмонс је као да сте са собом најбоље. Велики смо обожаваоци Вхитове личне мантре: „Диван је дан бити жив.“ Заиста јесте, нарочито када имате овај тренинг за цело тело који можете да радите у свом пј-у.
2. 7-минутни тренинг: кардио за цело тело, сагоревање масти
Овај видео је позитиван доказ да вам није потребно похађати теретану - или имати пуно времена или простора - за заиста убилачки тренинг.
Убрзајте кроз ову рутину када вам је распоред препун, и не брините: Уз вежбе попутчучњеви на једној нозиипокретне даске(и само 10 секунди одмора између сваке), нећете пропустити ниједну предност у изградњи мишића.
3. Пуни тренинг лутрије Лусциоус Легс
Изградите снажне доње удове (зване „сласне ноге“) помоћу ове 11-минутне рутине из Аутумн Цалабресе. Снага кроз три сета тешких покрета, попут скокова у једној нози, чучњева у зиду и још много тога, за брзи тренинг, који није потребан за опрему.
вики Овен Вилсон
4. Рутина за подизање и тонирање плијена са Катрином
Од када су селфији са задњицом (ахем, #белфиес) постали ствар, било је јасно да је стварање најбољег плена на врху многих списка жеља за фитнес. Решење: овај бесплатни видео за вежбање. Креће се као повратни ударац иобрнути испадинаправите јачи, затегнутији и подигнут задњи поглед. #Филтер није потребан.
Вежбе у покрету
5. Снажан ХИИТ тренинг за жене
Најбољи део вежбања у доба информација је тај што можете пронаћи тренинг по свом распореду, попут овог брзог ХИИТ тренинга користећи само трака отпора и а пар бучица .
Канал Шели Дарлингтон је урнебесан, мотивациони и ослања се на нашу омиљену ствар која води своје поене - науку. Као лични тренер, она ће вам одрадити задњицу (или тачније) и поткрепити је најновијим студијама.
6. Тренинг бенда за отпор вајања за цело тело
Ако постоји један алат за вежбање погодан за путовања, то је трака отпора. Не само да је тежак готово ништа и заузима мало места у торби, већ је и изузетно свестран.
Ако сте љубитељ нашег целог телатренинг траке отпора, дефинитивно ћете ископати овај бесплатни видео за вежбање. Комбинује покрете снаге, попут задатака са ротацијом, са вежбама за појачавање откуцаја срца за рутину која ће изазвати цело ваше тело.
7. Вежба за столице за ноге
Ако вас путовања негде одведу са апсолутно нула опреме за вежбање, не бојте се! Захваљујући овом видео запису, потпуно је могуће радити на доњој половини само са сопственом телесном тежином и столицом.
Уз то, пошто је то само 10 минута, ово можете да стиснете између брзог лета са црвеним очима и маренде код тетке.
Јога
8. Јога вежбање целог тела: мршављење и тонирање
Нисмо сигурни шта волимо више, ове јога секвенце или прелепе позадине представљене у сваком видео снимку, од планина Непала до океанских литица Хаваја.
Овај 20-минутни јога тренинг за цело тело из компаније Бохо Беаутифул доказује да можете истовремено да тренирате и путујете - све из удобности свог дома.
9. Поново се уједините са својим језгром центра
Постоји разлог да Јога са Адриенне има преко 5 милиона претплатника и броји. Њени тренинзи су погодни за све, од оних који први одлазе до искусних јогија који траже брз проток.
Ако вас наговарају жаргон и покрети, будите срчани. Овај инструктор ће све разбити за вас. Навијачи воле њену приступачну личност и умирујући глас. Уопште умирујуће, у ствари бисте могли чак и заспати токомСавасана(не брините, нећемо никоме рећи).
10. Ојачајте своје језгро: Иога Јоурнал то Го
Питање: Можете ли од јоге добити солидан тренинг за трбушњаке? Одговор:пакао да!Катхрин Будиг, ауторка Велика књига јоге о женском здрављу ,у овом 20-минутном видео запису предаје серију јоге која разбацује језгре.
Она вас води кроз јачање поза, док даје савете о форми са оним охрабрењем и уверењем које бисте добили да сте у ствари на часу. Бонус: Мирна позадина помаже вам да уђете у јога размишљање.
Пилатес
11. Бад Гуи Бооти: Глуте Воркоут инспирисан Биллие Еилисх
Лудо популарни творац Блогилатеса, Цассеи Хо, још једном је извео тренинг за спаљивање плена - овог пута по мелодији топ-листе Биллие Еилисх Негативац . “ Овај тренинг је довољно брз да се пребаците између часова, док се храна пече или пре него што се појави ваш врући датум.
12. Пилатес пуни 30-минутни час
Пола сата до монтера? Договор! Управо то добијате овим класичним пилатес тренингом - осећаћете се дуже, витко и снажније - без корачања у студио. А не постоји крештава музика за вежбање, па је можете додати сами.
Баре и балет
13. 30-минутни тренинг за кипарство без опреме
Тренинг балета и аеробик не изгледају као природно упаривање, али овај видео снимак високе енергије доказује да је то могуће, а резултат је солидан тренинг.
Најбољи део? Нису потребне ципеле. Дакле, нема потребе да спакујете своје гломазне патике на следећем путовању - овај 30-минутни тренинг можете одрадити потпуно боси!
14. Балет Лепе витке ноге и лепиње
Бивша балетана и Балет прелепо оснивачица Мари Хелен Боверс има озбиљне кондиционе заслуге захваљујући тренингу Наталие Портман за њену улогу Црни лабуд .
Овим видеом она своју стручност износи ван плесног студија. Петнаестоминутни тренинг са простиркама помоћи ће вам да тонирате доњи део тела грациозним покретима инспирисаним балетом попут варијација моста.
Данце
15. 30-минутни тренинг за кардио латино плес
Када размишљате о типичном часу аеробика, вероватно данима замишљате нешто попут грејачица за ноге, трикоа и кифлица. Не овај видео! Између светлуцања, дрмања куковима и ча-ча, сигурно ћете се ознојити - а да никада не напустите дневну собу.
16. Реггае Данце Воркоут, Кеаира ЛаСхае
Усудјујемо се данезабавите се разбијањем до реггае-а са Кеаира ЛаСхае. Њена оптимистична, супер позитивна енергија ће вас насмејати колико се знојите, посебно док покушавате да покренете попут „дединих сатова“ и „кануа“.
17. Беионце Данце Воркоут са Бењамин Алленом
Ево бесплатног видео снимка вежбања инспирисаног одличним потезима краљице Беи. Научите сјајну кореографију (док се знојите) да бисте „ Ко води свет (девојке) , “Једна од најбољих певачица химни девојчица-моћи.
Борилачке вештине
18. Билли Бланкс Тае Бо Адванцед ИоуТубе Екцлусиве
Стидљив само сат времена, овај видео је аеробни убицакик бокс тренинг. Бацаћете ударце и ударце у супернаелектрисаним секвенцама док пратите заједно са емулентним Билли Бланксом.
Немојте се изненадити ако почнете да разговарате са екраном, посебно када Бланкс погледа право у камеру и изјави: „Видим те код куће! Настави!' Разговарајте о мотивацији.
19. Кардио Кицкбокинг тренинг за сагоревање масти код куће
Позивање свихкардио кик боксфанови! Нема потребе да идете у теретану да бисте убацили своје ударце и ударце. Овај 25-минутни тренинг ће учинити трик.
Цело тело ћете тренирати комбинацијама удараца упареним са покретима који појачавају рад срца. Овај видео за вежбање је без музике, тако да можете да га набавите самиРоцкисоундтрацк.
20. Но-Гим боксачки ММА тренинг
С љубављу смо наставили са снимањемММА кондиционе вежбе, и зато смо обележили овај видео. Препуно је експлозивних покрета који ће вам напумпати срце и ускладити ваше тело од главе до пете (мислите на бурпее и скок у чучњу).
Суштина
За оне од нас који смо помало стидљиви у теретани или који тренутно не могу да приуште да троше новац на теретане и часове фитнеса, следећа најбоља ствар је имати личног тренера у џепу.
Захваљујући „ИоуТубе универзитету“ научити како се вежбати од куће или у покрету никада није било лакше. На располагању су хиљаде и хиљаде бесплатних видео записа о вежбању, а наша листа ће вас покренути у правом смеру.
