5 врхунских суперхрана које не једете, али вероватно јесте

Можда ће ти се свидети

Како јести дословно све што желите и НИКАДА се не дебљати

Читање: Ко има времена за то, зар не? Са мноштвом нових информација које се појављују о томе која храна је најбоља за ваше тело и одлуком да не читате тренутна истраживања, готово је немогуће знати која храна заправо треба да буде основна у вашој исхрани. Тако смо направили наизглед немогуће и саставили сићушну листу здраве хране ( Од не публикација има Готово ово пре него што ) да бисте коначно могли једном да знатетхепет намирница које треба да једете сваког дана да бисте постали најздравији. (Озбиљно, ако не једете ову храну, требали бисте бити, без обзира ко сте, шта радите и да ли имате озбиљну осетљивост на храну !!).

цитати о безусловној љубави према деци

Ако и не једете ову храну, требали бисте бити, без обзира ко сте, шта радите и да ли имате озбиљну осетљивост на храну !!

Осим тога, вероватно сте већ јели ову храну или је можда већ једете, или бисте је могли редовно додавати у своју исхрану. Тако ћете сада знати да су они заиста невероватно здрави за вас и можете да уживате у самоправедној слави да будете најздравија особа у групи пријатеља. (Обавезно газдујте над њима и над свима другима који ће слушати - благајници на благајни, баристи у кафићу, како год; сви они воле да чују ове ствари - то је - најбољи део здраве прехране !!) .

Без посебног редоследа и без обзира на вашу личну здравствену историју, ово је ПЕТ намирница које бисте заувек требали јести свакодневно до краја свог живота:

1. Лосос

Сви знамо да масти генерално треба битиизбегнуто по сваку цену. Али лосос је један изузетак, јер је препун нечега што се назива омагавд-3-масне киселине (или & лдкуо; здраве масти & рдкуо;), што истраживање сугерише може смањити ризик од кардиоваскуларних болести Масна риба, морске омега-3 масне киселине и учесталост срчане инсуфицијенције . Левитан, Е, Волк, А, ет ал. рибе, морске омега-3 масне киселине и учесталост срчане инсуфицијенције. Левитан, Е, Волк А, ет ал. Европски часопис за клиничку исхрану, јун 2010; 64 (6): 587–594. Купите унапред спаковану суши ролницу од лососа у најближој продавници прехрамбених производа (обавезно одаберите сав пиринач - празне угљене хидрате!) Или идите до свог локални поток и ухвати га сам.

2. боровнице

Ово супер воће је препуно молекула који никада раније нису чули - антиоксиданти -то може смањити крвни притисак, убрзати метаболизам и претворити вас у Катнисс Евердеен Уобичајени унос подкласа флавоноида и инцидентна хипертензија код одраслих. Цассиди, А., О & рскуо; Реилли, ЕЈ., Каи, Ц., ет ал. Медицински факултет Универзитета у Источној Англији, Норвицх, Велика Британија. Тхе Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион 2011, фебруар; 93 (2): 338-47 .. Полудите и употребите их за доливање посуде овсене каше (само будите сигурни да ћете касније радити супер напорно, јер те додатне калорије неће изгорети ).

3. Грчки јогурт

Ако желите да поравнате стомак (ко не?), Не тражите даље од млечног пролаза. Грчки јогурт је нови тренд (са малим компанијама као што су Цхобани и Фаге који тек почињу да се појављују) који може заменити ваш ол & рскуо; стисљиви фаворити . Грчки јогурт има тенденцију да буде тангиренији, скупљи и не толико укусан Ефекти повећане дијететске грицкалице јогурта у поподневним сатима на контролу апетита и покретање прехране код здравих жена. ЛЦ, Ортинау, ЛЦ, Цулп, ЈМ, Хоертел, ХА, ет ал. Нутритион Јоурнал, 2013. 6. јун; 12 (1): 71. Али ти вреди тога.

Грчки јогурт има тенденцију да буде тангиренији, скупљи и не толико укусан. Али ти вреди тога.

4. Бадеми

Прегршт бадема (попут & хеллип; једног или два ораха) савршено је слано решење када те подневне глади навале. Испуњен протеини, калијум и влакна , бадеми помажу у јачању енергије између оброка. Пазите само на величину порције - свака орах садржи шест ВЕЛИКИХ калорија. Једна порција може да се претвори у три или четири пре него што се сетите, па препоручујемо да посетите део бадемове радости или бадемовог крста који контролише порцију.

5. Кале

Кале је новооткривено лиснато зелено за које чак ни здрави дневни блогери нису чули. То има неке везе диносауруси и пристојно је препун антиоксиданата, влакана, калцијума, гвожђа, витамина К, витамина А, витамина Ц, витамина Б6, витамина Е, витамина Б1, витамина Б3, бакра, мангана, омагавд-3 масти, фосфора, протеина, фолата , каротеноиди, флавоноиди, оксалати, изотиоцијанати и диносауруси. Користите кељ као основу ваше следеће салате, искористите га за навијати се кад се загреје или додајте у зелени сок. Само запамтите: Један зелени сок = два пуна оброка. Не би требало да будете поново гладни до времена вечере!

када вас мушкарац шкорпија игнорише

Бонус! Семен

Бонус материјал! Ако тражите нешто за ударање тог касног слатког зуба, не тражите даље од пениса вашег партнера (& хеллип; под претпоставком да ваш партнер има пенис).Семе садржиизмеђу пет и 25 сићушних калорија по порцијиије препуно мало протеина, чинећи ово решење за суперхрану без кривице које људи обично превиде. Нека то данас буде део ваше здраве прехране.

Допада ми се? Стави иглу у њу!

Изјава о одрицању одговорности: Овај чланак, заједно са свим осталим објављеним 1. априла, има за циљ да се подсмева чланцима које можда читате негде другде (или барем њима близу). Прочитајте више о нашем образложењу иза ове мале практичне шалеовде. Срећни вам први април & рскуо; Дан!