Сазнајте Свој Број Анђела
Вежба за цело тело за савршену слику тела
Ментално и физичко благостање које тренинг пружа побољшава ваше самопоштовање и ваше здравље уопште. Нормално је да осећате лењост када размишљате о бављењу спортом, посебно ако нисте навикли на то, можда зато што нисте пронашли активност која вас мотивише да се крећете.Ако тражите савршену слику тела, идите на тренинг целог тела. Вежба за цело тело је најбољи начин да сагорете највише калорија и тонирате своје тело у само једној рутини. У основи ћете радити сваки мишић у исто време. Већину времена овакве активности за тренинг укључују много покрета, кардио активности и енергије, па будите спремни да се знојите!Нађите мотивацију, поставите се на то, будите јаки, будите упорни и освојићете то лепо тело!
6 најбољих планова вежбања целог тела који су лаки за почетнике и популарни од стране познатих личности
Како нас глумци, глумице, певачице и модели инспиришу у многим аспектима, они такође могу бити одличан пример за вежбање и рутине вежбања. Мислим, многи од њих имају лепа и фит тела на која се сви можемо угледати. Многи такође деле своје невероватне рутине вежбања које су креирали најбољи и најскупљи тренери на свету, а ви ћете их добити бесплатно! Није ли то дар послат са неба?
Позивамо вас да се инспиришете и испробате тренинг који неке познате личности практикују како би одржале форму. Такође можете имати завидну фигуру и уживати у предностима различитих активности које су динамичне и забавне, баш као и свака од ваших омиљених холивудских звезда. Одлучили смо да прикупимо 6 најбољих вежби славних. Погледајте их испод:
знак љубави на први поглед од момка
Погодно за почетнике
Ове следеће рутине су за моје пријатеље који тек почињу са вежбањем и фитнесом, али ипак желе да постигну лепа тела или да задрже своје. Ове прелепе звезде их прате да остану здраве и у форми, а достижне су за свакога без обзира на искуство у теретани или недостатак у овом случају.Немојте се плашити и испробајте било коју од ових рутина следећи пут када одете у теретану:
1. Кејт Хадсон
Кате Худсон (@катехудсон) • Инстаграм фотографије и видео записи Извор: Кате Худсон (@катехудсон) • Инстаграм пхотос анд видеосКејт Хадсон је вероватно једна од најспособнијих познатих личности у целом Холивуду. И не говоримо само о привилегованој генетици, такође, већ о делу фитнеса који постаје изузетан у сваком њеном јавном наступу.Иако су њени трбушњаци вредни оквира, глумица је признала да је њена омиљена вежба „бразилско подизање задњице“, круг састављен од 5 вежби за тонирање задњице које је креирао тренер Леандро Карваљо. „Заиста се концентрише на твоје језгро и твоје дупе“, признала је звезда за Харпер'с Базаар. Сада је ова рутина савршена за моје другаре који су тек почели да се баве фитнесом и шта да тонирају своје гузице за лето. Дефинитивно пробајте приликом следеће посете теретани.
смешна питања која треба поставити момку преко текста
2. Џесика Бил
Јессица Биел (@јессицабиел) • Инстаграм фотографије и видео записи Извор: Јессица Биел (@јессицабиел) • Инстаграм пхотос анд видеосЏесика Бил је повратила своје завидно и затегнуто тело после порођаја захваљујући помоћи личног тренера Џејсона Волша, са којим је тренирала у теретани до 4 пута недељно пре него што је затруднела. Тајна? Машина под називом ВерсаЦлимбер која имитира вежбу пењања. „Свако то може, најбоља ствар је што је ВерсаЦлимбер супер безбедан, то је природан покрет, покрет пузања, сви смо рођени са тим, има мали утицај. Појачава обрасце покрета прикладне за горњи и доњи део тела. Има велики утицај на кардио или кондиционирање. Метаболички гледано, сагорева калорије више од било чега другог, 'рекао је тренер Е! Вести. Претпостављам да би онда сви требали да нађемо ову машину.
3. Адријана Лима
Адриана Лима (@адрианалима) • Инстаграм фотографије и видео записи Извор: Адриана Лима (@адрианалима) • Инстаграм пхотос анд видеосПозната је страст коју Адријана Лима осећа према боксу, дисциплини којом се бави годинама и која је заслужна за њену савршену грађу. „Бокс је једини спорт којим се бавим, тренирам са Мишелом Олајидеом – најбољим боксером на свету! - Између 3 и 5 пута недељно сагоревам 1.000 калорија по сесији', рекла је Адријана Лима у издању шпанског Вогуеа за мај 2014.Али ствари су се промениле у последње време јер је у интервјуу у Лос Анђелесу манекенка признала да сада комбинује и бокс са кардио тренингом и тренингом са теговима. „Идем наизменично дане, али тешко је то исто када путујем јер морам да радим са оним што имам на располагању током боравка, али увек пронађем пут, данас сам, на пример, трчао и то је све што сам урадио. ' Само урадите ове алтернативне рутине у свом ритму и добијте оно тело које толико желите!
Више за бодибилдинг
Ако сте мало чвршћи и имате више искуства и отпора када је вежбање у питању, ово је прави пост за вас. Да ли желите да изградите мишиће и постанете јачи? Поново сте на правом месту.Данас ћемо вам препоручити 3 невероватне вежбе које прате наше омиљене мишићаве познате личности како бисте имали оно невероватно тело које такође желите. Пошто су веома захтевни и захтевају искуство, уверите се да сте спремни за висок интензитет пре него што их испробате, јер се можете повредити ако нисте.Ако јесте, идите у теретану и пратите било коју од ових бодибилдинг рутина којима ваше омиљене познате личности дугују своје невероватно тело:
4. Сијена Милер
Сиенна Миллер Невс (@сиеннармиллер) • Инстаграм фотографије и видео записи Извор: Сиенна Миллер Невс (@сиеннармиллер) • Инстаграм пхотос анд видеосОва следећа рутина вежбања је много тежа и захтева много више припреме него претходне, тако да бисте можда желели да се клоните ако нисте у толикој форми. У овом тренутку, врло је могуће да већ познајете СоулЦицле, храм предења који посећују познате личности попут Дејвида Бекама и да, такође Сијена Милер.Оснивачи, Елизабет Катлер и Џули Рајс, отвориле су своју прву продавницу у Њујорку 2006. године, а данас, скоро 10 година касније, 12.000 спинера то свакодневно вежба у својих 47 продавница распоређених широм континента. Сијена је рекла да похађа ове часове неколико пута недељно. Поред тога, она такође ради јогу три пута недељно код куће са приватним учитељем без обзира на све. Прилично рутинска вежба, морамо рећи.
5. Рајан Гослинг
Риан Гослинг (@гослингдаили) • Инстаграм фотографије и видео записи Извор: Риан Гослинг (@гослингдаили) • Инстаграм пхотос анд видеосИако може изгледати као Пхотосхоп, тело Рајана Гослинга је резултат непогрешиве суме: здрава исхрана плус тренинг од четири или пет дана у недељи по два сата. Његова рутина је обележена радом на рукама, леђима и грудима са мало кардио активности захваљујући трчању или вожњи бицикла.Свему овоме додаје и своју страст према Муаи Тхаи-у, мешавини борилачких вештина и бокса који је савршен за јачање језгра. Као резултат припрема за улогу у филму 'Само Бог прашта', глумац се навукао на овај спорт из Азије и од тада не престаје. Претпостављам да би требало да пробате ако тражите тело попут његовог!
Линдсаи Схоокус нето вредност
6. Крис Хемсворт
Цхрис Хемсвортх (@цхрисхемсвортх) • Инстаграм фотографије и видео записи Извор: Цхрис Хемсвортх (@цхрисхемсвортх) • Инстаграм фотографије и видео снимциУ свом тренингу за сагу о Тхору и -Осветницима, Крис је увек покушавао да изведе серију сложених вежби које укључују и велике и мале мишићне групе. Ово резултира великим резултатима у теретани, учешћем у вежбама дизања тешких терета.За Криса је неопходно да подигнете велике тегове, што значи да ћете морати да урадите неколико понављања са тим теговима покушавајући да урадите између 6 и 8 понављања за сваку вежбу дизања тешке.Још један фактор који треба узети у обзир у тренинзима Криса Хемсворта је одмор.С обзиром на интензитет тренинга, важно је да направите адекватне паузе како бисте били у савршеном стању за следећу сесију. Запамтите да се велики део повећања мишића постиже током периода одмора и опоравка. То је рекао сам Крис!
Повезани чланак: Оно што мушкарци мисле да је савршено тело за њихову идеалну жену
Лепота је, како је један мудар човек једном рекао, релативна. И имајући то на уму, ево различитих идеја које мушкарци имају када је у питању избор савршеног женског тела. Прочитајте њихова размишљања и још много тога у наставку.
Резиме
Немате више изговора! Сада имате најуспешније, врхунске и савршене рутине вежбања на свету. Најбоље од свега, нисте морали чак ни 1 цент да платите било ком тренеру или за било који план вежбања који ионако не би функционисао тако добро као ови. Мислим, на крају крајева, ово су они који су одговорни за невероватна тела звезда поменутих раније.Идите у своју локалну теретану и почните да вежбате уз ове холивудске рутине вежбања. Имаћете то невероватно тело пре него касније ако их пратите као познате личности. Срећно и срећно вежбање!
