Сазнајте Свој Број Анђела
Свакако, сви бисмо волели да имамо времена имотивацијада се уклопи у убилачки тренинг сваког. проклети. дан. Али истина је да понекад живот стане на пут. Одједном прескакање једног дана претвара се у други дан, а следеће што знате није да сте разрадили месецима. Упс?
Заборавите на проклизавање. У овом тренутку вам треба само брзо решење да се вратите на вагон. Овај 20-минутни тренинг са телесном тежином је управо то. Прилагођен је за почетнике да вам олакша повратак, довољно брз да се уклопи у било који заузети распоред и довољно интензиван да вам пружи онај осећај доброг осећаја након тренинга. Дођавола, можда чак и нестрпљиво поновиш то сутра.
шта значи када те момак стисне у загрљај
Не треба вам ништа осим сопствене телесне тежине, што рутину чини изузетно погодном. Наизменично ћете мењати кардио и варијације основних покретачучњеви,испади, идаске. Обавезно пребројте понављања за сваку вежбу како бисте покушали да додате неколико додатних када следећи пут избаците ову. Само притисните плаи да бисте започели.
Да резимирамо: Сваки потез се изводи око 30 секунди, није потребна опрема.
Загрејати:
Јумпинг Јацк
Т-Спине Стретцх
Ротација пртљажника
Круг руке
Разрадити:
Фоур Пунцх Цомбо
Трицеп Дип
Трицеп Ектенсион
Тапните даску
-Понављање-
Чучањ са ударцем
Куцање ножног прста са бочног испада
Сумо Скуат Тоуцх Довн
Повратни потисак колена
-Понављање-
Подизање колена
Човек који трчи
Сиде-то-Сиде конопац за скок
Скуат Хоп
како живети боемским начином живота
-Понављање-
Сиде Црунцх
Проширено стезање руку на додир прстију
Даска са продужетком руке
-Понављање-
Тражите ли краће и ефикасније тренинге код куће? Гроккер има хиљаде рутина, тако да вам никада неће бити досадно. Бонус: На ограничено време, читаоци Греатиста добијају 40% попуста Гроккер Премиум (само 9 УСД месечно) и првих 14 дана бесплатно. Пријавите се сада !
