Најбољи начин да се утеши прозивач у било којој ситуацији # Неспретан

Плакање: То је прва ставка на листи животних обавеза. Од тада па надаље, свако може да претпостави шта ће покренути водовод. Неки од нас плачу кад смо тужни или бесни, други на погледпреслатко штене, звук државне химне или гледање омиљеног ром-цома по ко зна који пут. Сви то радимо из различитих разлога, а неки од нас и више од других, али сви знамо какав је осећај напухавање и пуцање.

Све је у праву да плаче: наука о пуштању свега

Много је теорија о томе зашто, заправо, плачемо. Неки научници гледајте на наше баукање као на средство за регулисање узбуђења: мало нарицања успорава дисање, подстиче нас да тражимо утеху и ублажава стрес (дословно - емоционалне сузе садрже високе концентрације хормона стреса као и ендорфине који убијају бол!)

Плакање је такође важно средство за друштвена комуникација , мобилишући емоционалну подршку , сигнализирајући предају, невољу, приврженост другима и групну кохезију. & лдкуо; Људске сузе могу да отупе агресију и укажу на потчињавање нападачима, & рдкуо; каже професор психологије и ауторНаука о емоцијамаРандолпх Цорнелиус, додајући да је то & рскуо; с & лдкуо; попут начина на који се пси котрљају на трбух да би рекли, & лскуо; у реду, победили сте ме. & Рскуо; & рдкуо; Студије Људске сузе садрже хемосигнал . Гелстеин, С., Иесхурун, И., Розенкрантз, Л., ет ал. Наука, 2011; 331 (6014): 226-30. су чак показали да мирис женских суза може смањити ниво тестостерона и сексуалну жељу мушкараца.

Можда не чуди да забринутији и нерасположенији међу нама имају тенденцију да чешће плачу. Екстровертно искуство веће олакшање од плача него од интроверта, вероватно зато што се први осећају пријатније (читај: мање посрамљено) изражавајући се око других уопште. А жене имају тенденцију да плачу између два до четири пута чешће него мушкарци - резултат биолошких фактора (као што су повећани естроген и пролактин ) и социјалне норме. (Међутим, интригантно је више самопоштовање мушкараца , већа је вероватноћа да ће пријавити да плачу. Истраживачи претпостављају да високо самопоштовање може одбити мушкарце од & лдкуо; срама & рдкуо; нарушених родних стереотипа.)

Иноцент Цристандер? Како тежити 8 типовима трзача

Када теши прозиваче, психолог Нанци Фрееман-Царролл препоручује да покушате да ускладите ритам плача са својим гласом. & лдкуо; Испуштање сличних звукова док трљате или тапшете леђа особе може да помогне да се њена невоља спусти - баш као што емпатични оаи и ахи мајке уклапају се са бебиним плачем који умирује њено дете, & рдкуо; Каже Фрееман-Царролл.

Невољни да се у сузама обратите пријатељу или странцу? Нисте сами. Само 25% одраслих учесника студије показали су слике уплаканих одраслих који су рекли да ће вероватно утешити дотичног прозивача Старосне промене сигналне вредности суза . Зеифман ДМ и Бровн СА. Еволуциона психологија. 2011. 12. август; 9 (3): 313-24 .. (83% испитаника је показало фотографије уплаканих беба, међутим, било је склоно да помогне у смиривању.) Истраживачи верују да ово одражава нашу културну осуду & лдкуо; слабости & рдкуо; у одраслом добу - одраз друштвених притисака да се чине јачи зарад социјалне кохезије.

Сви имамо свој стил када је реч о укључивању водовода. Закуцали смо све врсте варалица, заједно са саветима стручњака о томе како да склонимо варалицама у вашем присуству, изболи смо се ножем.

1. Јавни врисак

Многи од нас могу отићи у најнеприватнија подручја да би пролили сузе. Природно је желети да помогнете некоме ко је у очигледној невољи, каже Фрееман-Царролл. Али осим ако вас особа директно моли за пажњу (контакт очима = законит позив) или ако не будете сведок јасне нужде (помислите на повреде, падове или махнит поглед на лице изгубљеног детета), можда би било најбоље да признате патњу јавног прозивача, поштујте његов лични простор и крените даље. Мирно & лдкуо; Да ли вам треба помоћ? & Рдкуо; може бити довољно да се разјасни да ли је достављачу заиста потребна подршка, саветује Цорнелиус.

2. Приватни позивалац

Неки од нас више воле да нас не виде док плачемо - управо зато што сузе сигнализирају рањивост. Потпуно изражавање нашег физичког или емоционалног бола може се осећати сигурније када други не гледају. Подсећа нас психологиња и професор психијатрије Ирене С. Левине, & лдкуо; плач је обично знак да неко није у стању да речима изрази фрустрацију, прикривену тугу или тугу. & Рдкуо; Ако се особа изолује више него обично, испружите руку и питајте да ли се нешто озбиљније дешава. Али дајте простора тамо где треба, и имајте на уму да будете стрпљиви са повученим сузачима.

3. Гласни крик

Повремено отпуштамо јецаје с мало гушта. Иако катарзично, важно је водити рачуна о интензивним звуковима туге може бити узнемирујуће другима. Левине саветује посматраче да се усредсреде на основни узрок плача, уместо да реактивно утишавају гласну емоцију: & лдкуо; Нагласак треба да буде на пружању подршке и уверења у особу, а не на суочавању с њом како плаче. & Рдкуо; Позивање гласног покличиоца у жару снажних суза само ће погоршати ствари, каже Левине. Зато сачекајте док се они не врате у мирније стање да бисте их упозорили да им се вапај можда активира. (Али не заборавите да будете осетљиви на то зашто су уопште плакали.)

4. Пијани крик

Опуштене инхибиције након неколико пића понекад могу изазвати емоционалне изливе Испитивање симптома депресије и начина пијења код студената прве године факултета . Геиснер, И.М., Маллетт, К., & Килмер, Ј.Р. Университи оф Васхингтон, Сеаттле. Питања у нези менталног здравља, 2012; 33 (5): 280-287 .. Опијене сузе може бити обимнији него што смо проливали без алкохола & рскуо; с & лдкуо; помоћ, & рдкуо; али они и даље представљају оно што осећамо у овом тренутку. Утјешити пијаног вапаја може бити једноставно: одрежите их, понудите раме за јецање (као и мало воде - и можда & хеллип; хране?). Али будите опрезни према пићима која могу постати насилна Ефекти алкохола и намере подстрекача на људску агресију . Зеицхнер, А. и Пихл, Р.О. Часопис за студије о алкохолу и дрогама, 1980; 41 (3): 265-276 .. Ако се плакање настави и након & лдкуо; преспавања & рдкуо; - а посебно ако се односи на осећај неконтролисаности током пијења - разговарајте са пријатељем о проналажењу групе за подршку илитерапеутда баце више светла на оно што их вози преко палубе.

5. Вапај за неразумом

Стално плакање без очигледног разлога може бити знак психолошког проблема као што су поремећаји личности или депресија Главни симптоми депресивног поремећаја код младих одраслих мушкараца и жена . Лопез, М., Јансен, К., Древс, Ц. и сар. Универсидаде Цатолица де Пелотас, Пелотас, Бразил. Психологија, здравље и медицина, 2014; 19 (2): 136-145 .. Сталне сузе такође могу указивати на то да особа пати од трауматичног искуства. Опрезно приступите овој врсти и питајте шта се дешава, препоручује Левине. Понудите ухо и будите савезник у њиховој потрази за стручном помоћи. Али препустите дијагнозу стручњацима за ментално здравље - преко којих можете пронаћи Псицх Централ , Добра терапија , Психологија данас , или упут лекара примарне здравствене заштите.

6. Посткоитални крик

Секс подразумева брзи пораст, а затим и пад нивоа узбуђења, каже Цорнелиус. Не само да парасимпатичка грана нашег нервног система тражи обнављање равнотеже након котрљања сена, већ и лдкуо; секс може бити снажна потврда везе двоје људи - а емоционалне везе су корен многих епизода које плачу. & Рдкуо; Дељење интензивних, физички интимних тренутака са неким представља оличење међуљудске повезаности, а сузе једноставно илуструју емоционални интензитет искуства.

вера брезхнева венчање

& лдкуо; Посткоиталне сузе могу такође никнути из додатних разлога - не само екстазе, већ и бола и жаљења, & рдкуо; Додаје Левине. Због тога је пресудно саосећајно се распитати због чега ваш партнер плаче и утешити их у складу с тим, уместо да тражите најближи излаз након завршетка главне радње.

7. Срећни крик

Већина нас се сећа времена када смо проливали сузе радоснице. Од венчања, нових беба и рођенданских изненађења до гледања победе нашег омиљеног спортског тима или политичког кандидата, плач може бити резултат брзог пораста позитивних осећања, каже Цорнелиус. Радосно плакање није разлог за забринутост, већ позив за уживање у емоционално значајном тренутку.

8. Манипулативни крик

Иако су ређи код одраслих (дојенчад и малишани су овде чешћи кривци), неки од нас користе сузе да би добили ствари које желе Промене у утицају новорођенчади пре и после епизода плакања . Накаиама, Х. Универзитет Светог Срца, Хироо, Схибуиа-ку, Токио. Инфиант понашање и развој, 2013; 36 (4): 507-512. Тактика манипулације . Бусс, Д.М., Гомес, М., Хиггинс, Д.С., ет ал. Часопис за личност и социјалну психологију, 1987; 52 (6): 1219-1229 .. То не значи да се не легитимно осећамо тужно, уплашено или понижено кад пропаднемо. (Размислите: Ученик који заплаче у професоровој канцеларији кад сазна да су оцене ниже него што би волели.) Дакле, признајте емоционални бол плачера док му се очи не осуше, али држи их дугују извињење или захтевају да исправе своје понашање.

За понети

Плакање (у свим својим понављањима) чисти и наше синуса као и наше душе - све док комуницирамо своје емоционално стање другима и илуструјемо интензитет наших унутрашњих искустава. Сви имамо личне преференције како, где и када бисмо то желели да урадимо. Зато будите осетљиви и с поштовањем у присуству сузног пријатеља или странца, пустите га напоље кад год можете и не заборавите да понесете марамице!