Сазнајте Свој Број Анђела
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију.Ево нашег процеса.
Ах, јога - разгибавање, савијање, покретна медитација, свако вас подстиче да се ослободите стреса, разрадите мишиће, постанете флексибилнији, очистите претрпани ум и ојачате језгро. Постоји ли нешто јогане могуурадите?
За почетници , међутим, започињање јоге може бити застрашујуће, па смо проверили најбоље апликације које ће вам помоћи на путовању. Ако сте већ искушани Хатха или Асхтанга, имамо најбоље апликације које ће вам помоћи да своју праксу напредујете на свом нивоу и темпом, код куће.
андрев линцолн пицс
Дизајн: Дана Давенпорт
Јога 101
Јога је древна пракса пореклом из Индије која низовима дистанцира низ положаја како би створила проток. Зашто је тако популаран? Па, међу многим предностима јога може да помогне смањити упалу , побољшати здравље срца , и побољшати сан . Студије такође показују да може смањити анксиозност , умањити симптоме депресије , и помоћ смањити бол .
Иако се на њу често гледа као на вежбање, јога је у својој основи начин да се ускладиш с умом, телом и духом дисањем и кретањем тела.
Постоје многе варијације - међу најпопуларнијима су Хатха, Асхтанга, Ииенгар, виниаса, снага јога и Бикрам или „врућа“ јога налик Бикраму (није за кућну праксу, осим ако термостат очитава 100 степени или више!).
Иако су све ове врсте обично доступне у студијским поставкама, пандемија ЦОВИД-19 приморала је већину нас да вежбамо јогу код куће - ту је диван свет јога апликације долази. Изаберите један на основу нивоа вештине и прилагодите га по свом укусу.
Ове апликације могу вам помоћи да научите основе, радите на одређеним изазовима, ојачате мишиће, усавршите позе и још много тога. Многи су бесплатни, неки имају ниво накнада, а други су више улагање. Постоји понешто за свакога, без обзира на искуство, тежње или буџет.
Избор најбољег
Све ове апликације зарадиле су оцене од 4 до 5 звездица и сјајне оцене корисника. Сви су доступни за иОС и Андроид. Неки имају додатну компатибилност са Аппле Ватцх, иПад, Амазон Фире или Року.
Неки су бесплатни, док други укључују накнаде. Ако сте јога јог, испробајте бесплатну апликацију за почетнике пре него што уплатите новац за чланство или претплату коју можда нећете користити.
Јога за почетнике | Довн Дог
- бесплатно
- Прилагодите дужину тренинга, глас инструктора и музику у позадини
- иос : 4,9 звездица
- Андроид : 4,9 звездица
Јога за почетнике је бесплатна апликација која вам омогућава да одаберете врсту јоге коју желите да научите. Опције стила укључују Виниаса (брза вежба где се кардио састаје са тренингом снаге), Хатха (спорији ток који се фокусира на основе) и ресторативну јогу (која помаже у истезању уских и уморних мишића који могу бити преморени или незадовољни).
Поред врсте јоге, апликација вам омогућава да прилагодите дужину вежбања, глас наставника и репродукцију музике у позадини. Једном када започнете, наставник ће вас водити кроз ваш ток док ученик на екрану показује позе како би вам помогао да научите правилно поравнање и постављање тела.
Јога за почетнике | Ум + Тело
- 8 долара месечно
- Прилагодите представнике за ХИИТ јога тренинг
- Пренатални део јоге је изванредан
- иос : 4,8 звездица
- Андроид : 4,6 звездица
Ова бесплатна апликација садржи све врсте јоге које можете замислити. Можете да креирате секвенце и токове да бисте се фокусирали на одређене мишићне групе - попут трбушних мишића или глутеуса - или одређене циљеве у фитнесу. Умећена између вежби за јогу пред спавање и вежбања за тонирање задњице је Јога за почетнике, секвенца од 12 вежби која траје 10 минута.
У подешавањима апликације такође можете да одаберете колико понављања бисте желели да урадите на часу јоге да бисте то учинили јога ХИИТ (интервални тренинг високог интензитета) или основни удар који ће вам стиснути трбух.
Ундербелли
- Бесплатно 14 дана; 9,99 долара месечно
- Прилагодите дужину тренинга, глас инструктора и музику у позадини
- иос : 4,8 звездица
- Андроид : 4,3 звездице
Ундербелли је апликација коју је креирала Инстаграм јога сензација Јессамин Станлеи . Долази са тродневним бесплатним пробним периодом пре него што почне претплата од 9,99 УСД месечно. У интервјуу за подцаст са писцем Луввие Ајаии Јонес крајем 2019. Станлеи је детаљно описао понуду апликација.
Станлеи предаје сваки час у апликацији. Она је позитивна на тело, црнка, необична и инклузивна. Са 100 часова и бројањем, Ундербелли садржи три стазе за учење јоге: Ваздух, Земља и Ватра.
Стаза „Ваздух“ фокусира се на дисање. Стенли каже да је ово најважнији део јоге: повезивање даха са покретом. Други ниво је стаза „Земља“, која треба да вам пружи увод у положаје уобичајене у Виниаса јоги.
Трећи ниво је „Ватрена“ стаза, која (као што и само име говори) садржи часове који осветљавају ваше тело изнутра. За овај ниво Стенли каже: „Секвенцирање се гради и моћи ћете да схватите да сте много снажнији и способнији него што сте икада могли замислити и да је дисање оно што вас је одвело тамо.“
Јога | Довн Дог
- 7,99 УСД месечно или 49,99 УСД годишње
- Прилагодите глас инструктора, музику и темпо предавања
- 11 стилова јоге
- иос : 4,9 звездица
- Андроид : 4,9 звездица
Ова апликација се проширује на почетничку апликацију Довн Дог како би вам пружила потпуну праксу на вашем нивоу која је у потпуности прилагодљива. Прилагођавање укључује глас наставника, музику у позадини и темпо часа - бржи темпо је више проток кардио вињасе, док спорији проток максимализује потенцијалну флексибилност и захтева већу контролу.
Такође можете прилагодити врсту упутства. Ако вам је потребно више објашњења, постоји опција за то, или можете одабрати мање објашњења, а инструктор само позива позирање. Ова апликација вам такође даје могућност да додате „појачања“ да бисте одабрали на која подручја ваше праксе бисте желели да се усредсредите, било да се ради о завојима или дисању.
Можете бирати између 11 јога стилова, укључујући јогу столице коју можете радити директно на столу у својој кућној канцеларији између Зоом састанака. Часови се крећу од 4 до 90 минута, пружајући вам толико или толико јоге колико вам је потребно да вам помогне да прођете кроз дан.
Гло - јога и медитација
- Бесплатно 7 дана; 18 долара месечно путем веб странице
- 16 стилова јоге, пилатеса, медитације
- Више од 4.000 часова
- иос : 4,9 звездица
- Андроид : 2,5 звездице
Гло се назива „вашим планом снаге, ума, тела и срца“. Апликација у којој се „јога, пилатес и медитација састају да би вас упознали тамо где сте такви какви јесте.“ Пре него што почнете да вежбате са Глоом, морате да одговорите на неколико питања о томе какву јогу тражите. Опције укључују негу леђа, пренатално, фокус и продуктивност и још много тога.
Такође можете да одаберете одређени стил као што су Асхтанга, Ииенгар или партнерска јога, поред разних понуда пилатеса и медитације. Гло вам даје могућност да одаберете наставника који најбоље одговара вашим потребама, од заиграног до изазовног или чак нетрадиционалног (врста учитеља који Хаппи Баби Посе назива „Први састанак“).
Гло вам омогућава да одредите ниво вештине тако што ћете питати колико сте часова одржали и радите са уређајем за праћење здравља на телефону како бисте добили потпуну слику свог здравственог и фитнес путовања.
Ова апликација захтева чланство од 199,99 УСД годишње или 22,99 УСД месечно након бесплатног пробног периода. Много је јефтиније од традиционалног чланства у јога студију, али о цени треба размислити када постоје добре бесплатне опције.
Пронађите оно што се осећа добро
- 9,99 УСД месечно или 99,99 УСД годишње
- Више од 700 видео тренинга који се могу претраживати према расположењу, потреби или времену
- Календар у апликацији вам омогућава да закажете тренинге
- иОС: 4,9 звездица
- Андроид : 4,1 звезде
Ми смо се, заједно са милионима других људи (више од 7 милиона!), Преко ње навукли на Адриене Мисхлер ИоуТубе канал . Њена прикривена вибрација, нежна испорука и преслатки пасји помоћник, Бењи, чине њене јога-сеансе угодним и инспиративним.
токсична сестринска веза
За оне који желе више од Адриене, њена апликација Пронађи оно што се осећа добро нуди приступ више од 700 видео записа у различитим форматима, од свакодневних пракси до циљаних радионица. Претражујте према потреби или расположењу, сачувајте омиљене, користите уграђени календар за заказивање тренинга и још много тога. Испробајте бесплатни пробни период од 7 дана пре него што се обавежете на месечну накнаду.
Једна рецензентка је написала: „На њеним часовима терање тела да уђе у прави облик переца попут 20-годишњакиње на предњој страни часописа за јогу која је снимила 100 слика како би добила савршену позу слике ... то НИЈЕ у њеном фокусу. Она се фокусира на повећање ВАШЕ свести о ВАШЕМ телу и ВАШЕ дисање и излазак из поза. “
Јога студио: Ум и тело
- 9,99 долара месечно или 69,99 долара годишње
- Више од 150 видео записа
- Посе референтни водич
- иос : 4,4 звездице
- Андроид : 4,1 звезде
Иога Студио је још једна апликација заснована на чланству. За 69,99 америчких долара годишње или 9,99 америчких долара месечно добијате приступ више од 150 видео снимака о јоги, библиотеци вођених медитација и могућности да креирате и прилагодите сопствену праксу.
А ако икада имате питање о томе како изгледа поза или је радите како треба, Иога Студио нуди референтни водич за 280 поза.
лебдећи положај вилиног коњица
Асана Ребел
- 69,99 долара годишње
- Комплетан програм са тренинзима, вођеним медитацијама и рецептима
- иос : 4,6 звездица
- Андроид : 4,3 звездице
Можда сте видели огласе Асане Ребел, на којима су фит људи и препланули људи како се крчкају и раде планинарске пењалице, док се крећете кроз ваш Инстаграм фид. Ова апликација је усмерена на циљеве и врло брзо улази у ваше пословање. Старост, тежина, тежина гола, циљеви - све то пита Асана Ребел у прва три превлачења.
Одатле Асана прилагођава план вежбања и исхране на основу вашег избора који захтева чланарину за приступ. Годишња накнада износи 69,99 америчких долара, док тромесечна износи 59,99 америчких долара свака 3 месеца. Јасно је да је годишња опција боља куповина.
Ова апликација није за оне који само испробавају јогу. То је обавеза. Садржи рецепте, тренинге, вођене медитације и звукове спавања за оне који планирају да апликацију искористе до краја како би извукли максимум из свог здравственог и фитнес путовања.
Поцкет Иога
- 2,99 УСД
- Више од 25 различитих сесија на основу трајања и тежине
- Усредсређен на детаљна упутства
- иос : 4,8 звездица
- Андроид : 4,3 звездице
Сјајан избор за почетнике, Поцкет Иога је усмерен на детаљна упутства. Апликација се преузима за 2,99 УСД, али не укључује ниједну другу куповину у апликацији.
За вашу инвестицију добијате 27 различитих сесија, различитих трајања и тежине. Поцкет Иога такође долази са речником поза и детаљним објашњењима правилног држања и поравнања.
Даили Иога
- 39,99 долара годишње
- Огромних 500+ понуда са нечим за сваки ниво и циљ
- Смарт Цоацх бира часове за вас током 30 дана
- иос : 4,8 звездица
- Андроид : 4,7 звездица
Са 70+ програма јоге, 500+ часова јоге са водичем и 500+ асана, плус сеансе медитације и још много тога, Даили Иога осигурава да постоји понешто за сваки ниво и сваки циљ - и никада вам неће досадити.
Ако не можете да откријете коју наставу да радите, паметни тренер ће вам помоћи. Само одаберите један од шест циљева, а Смарт Цоацх ће изабрати сесију сваког дана током 30 дана.
Сваки тренинг долази са детаљним детаљима и различитим опцијама интензитета. За оне који желе да прате свој напредак, Даили Иога пази на сагореване калорије и укупно време проведено на јоги.
Кућна јога опрема за покретање
Једини „неопходан“ алат за започињање кућне јоге је простирка, коју можете пронаћи по различитим ценама и дебљинама у складу са вашим потребама. Очекујте да ћете платити 19 или више долара за добро прегледану протуклизну простирку.
Ако наставите са вежбањем, постоји неколико других ставки које вам могу помоћи да на најбољи начин искористите своје сесије:
тл; др
Јога има много здравствених благодати, древне праксе пореклом из Индије која дахом поставља низ различитих положаја да би створила проток. Јога може помоћи у смањењу упале, јачању здравља срца, побољшању сна, смањењу анксиозности и смањењу болова.
Јога апликације су сјајан и приступачан начин да започнете јогу код куће или да своју праксу пређете на средњи или напредни ниво.
