ХаппиЛигхт: Може ли светло одагнати зимски блуз?

Дани су краћи, сунчеве светлости је мало (али хеј, преживели смо апокалипсу!). За многе од нас је прилично прохладно и мање смо склони да се упустимо у Велики отворени простор да поједемо ручак или одемо на састанак у шетњу. Недостатак сунчаних зрака може нас оставити уморне и хировите, посебно за оне који пате од Сезонски поремећај (врста депресије која се јавља токомодређена доба године, обично зима).Фото Јордан Схакесхафт

Када је сунчеве светлости најмање, а ми се осећамо срушено и не, неки облици вештачког светла могу да помогну. Греатист је тестирао Верилук ХаппиЛигхт Либерти ВТ20 да би утврдио да ли терапија светлошћу заиста може да побољша расположење и енергију, врати фокус и продуктивност, смањи жудњу и побољша програме вежбања.

Зазие Беетз партнер

Шта ради

Са својим 10.000 ЛУКС светлости пуног спектра , Верилук ХаппиЛигхт Либерти ВТ20 долази са пуно можда превише добрих тврдњи. Како може светло обуздати жудњу за угљеним хидратима , ослободити се зезања и појачати енергију?

Сматра се да објављивање поред кутије за светлосну терапију утиче на мождане хемикалије повезане са расположењем, попут хормона осетљивог на светлост мелатонин . Светлосна терапија може смањити ниво мелатонина , који мења тело & рскуо; -аунутрашњи сат, као и наше расположење, енергију и апетит Регулација апетита: централна улога мелатонина у Данио рерио. Пиццинетти, Ц.Ц., Миглиарини, Б., Оливотто, И. ет ал. Одељење за науке о мору, Политехнички универзитет у Маркеу, Виа Брецце Бианцхе, Анцона, Италија. Хормони и понашање, 2010. новембар; 58 (5): 780-5. Циркадијски ритмови, мелатонин и депресија. Куера Салва, М.А., Хартлеи, С., Барбот, Ф. ет ал. АП-ХП Хопитал Раимонд Поинцаре, Одељење за физиологију, Версаил-Ст Куентин на Универзитету Ивеллинес, Француска. Тренутни фармацеутски дизајн, 2011; 17 (15): 1459-70.

Иако моје кратко суђење ХаппиЛигхт-а можда није толико речно, постоји наука која поткрепљује своје тврдње , и тврдње других система светлосне терапије. (Постоји много других опција, тако да не можемо заиста да извршимо било каква уопштавања заснована на ефикасности Верилук-ових производа.) У малој, контролисаној студији пацијената са САД, терапија јаким светлом имала је антидепресивне ефекте изван плацебо ефекта, али требало је најмање три недеље да се увиди значајна разлика Лечење јаком светлошћу зимске депресије: испитивање контролисано плацебом. Еастман, Ц.И., Иоунг, М.А., Фогг, Л.Ф., ет ал. Одељење за психологију, Русх-Пресбитериан-Ст. Лукин медицински центар, Чикаго, Ил. Архива опште психијатрије, 1998. октобар; 55 (10): 883-9 .. Друге студије су утврдиле да светлосна терапија побољшала је расположење и побољшала ефикасност спавања , а може чак и да се супротстави антидепресивима Лечење светлошћу код старијих пацијената са несезонским великим депресивним поремећајем: рандомизирано плацебо контролисано испитивање. Лиеверсе, Р., Ван Сомерен, Е.Ј., Ниелен, М.М., ет ал.Одсек за психијатрију, Универзитетски медицински центар ВУ, Амстердам, Холандија. Архива опште психијатрије, 2011. јануар; 68 (1): 61-70. Студија Цан-САД: рандомизирано контролисано испитивање ефикасности светлосне терапије и флуоксетина код пацијената са зимским сезонским афективним поремећајем. Лам, Р.В., Левитт, А.Ј., Левитан, Р.Д. ет ал. Центар за поремећаје расположења, болница УБЦ, Ванцоувер, БЦ. Амерички часопис за психијатрију, 2006. мај; 163 (5): 8-5-12 ..

Али главно место продаје светлосне терапије је то што постоји неколико нежељених ефеката (углавном осетљивост на светлост, поремећај спавања и главобоље). Користи се као третман за САД од 1984. године, светлосна терапија је алтернатива антидепресивима или другим третманима Терапија светлом светлошћу у лечењу дечије и адолесцентне депресије, антепартумске депресије и поремећаја исхране. Криста, К., Крзистанек, М., Јанас-Козик, М., ет ал. Одељење за психијатрију и психотерапију, Медицински универзитет у Шлеској, Катовице, Пољска. Часопис за неуронску трансмисију, 2012. октобар; 119 (10): 1167-72 .. Заговорници светлосне терапије кажу да не треба дуго да се искористи - сесије лечења може бити кратко само 15 минута. Још једна предност долази од 36-ватне сијалице ХаппиЛигхт & рскуо; с природним спектром, за коју се наводи да помажесмањити напрезање очију(типично унутрашње осветљење не стимулише очне шипке и чуњеве на исти начин).

Како то ради

Нема пуно звона и звиждука на светлост. Упутства су једноставна: Укључите светло и наставите са редовним програмирањем - читањем, писањем, цртањем, шивањем или коришћењем рачунара.

Корисници постављају ХаппиЛигхт горе, тако да је удаљен само 6 инча од тела, али унутар 2 метра од лица. Уместо да гледа директно у лампу, предложено постављање је склоњено са стране. Постоје два сочива (комфорно сочиво које је мало лакше за очи, и једно за већи учинак светлости), као и два нивоа осветљености прекидача за укључивање и искључивање.

вруће мушке познате личности са тетоважама

Постоји функција нагиба за подешавање светла или опција за вешање на зид. Тежак само два килограма, уређај је лаган и преносив и у њега увлачи 10.000 лукса светлости у релативно мали пакет ( сунчева светлост креће се од 32.000 до 100.000 лукса).

Довнсиде

Ова ствар је сјајна! Удобни објектив није баш утешан. Али након само неколико минута употребе светлости, осветљеност је изгледала мање узнемирујуће. Није ни на који начин неподношљиво.

Иако се светло продаје на дискретном, компактном дизајну, тешко је неприметно. Сама јединица је прилично мала и не заузима пуно простора на столу, али нема шкривања овог штенета у канцеларијском окружењу. Не очекујте да га сакријете на свом столу без сумње да је НЛО слетео иза тих зидова кабине.

Шалу на страну, нико у нашој канцеларији без кабина није признао да је увређен јарким светлима (осим ако нису лагали!). У ствари, када сам искључио светло, неколико колега је рекло да им је драже.

Пресуда

После повремене употребе ХаппиЛигхт-а неколико недеља, могу ли да потврдим да ме је то заправо учинило срећнијим? Вероватно не (напомена: Није ми дијагностикована САД). Мислим, можда сам био мало мање пргав, али то је тешко измерити без било каквог мерљивог начина за мерење среће пре и после употребе. Да ли ми је то смањило жељу за угљеним хидратима? Не мислим тако. Једног јутра сам ишао на тост од путера од кикирикија и жудио за сиром са роштиља кад се ваљало време ручка. А што се тиче фокуса, продуктивности и побољшања вежбања, нисам приметио никакву спектакуларну промену. Иако моје искуство не говори пуно, излагање 10.000 лукса за само 20 или 30 минута дневно ефикасно лечи примарне симптоме САД. Расположење, енергија, толеранција на фрустрацију и уживање у свакодневним активностима нормализују се код пацијената са дијагнозом САД , каже стручњак за великане Џон Шарп.

Приметио сам једну разлику: моје очи. Испробала сам ХаппиЛигхт кад сам се тек прехладила и очи су ми биле посебно уморне. Иако нисам приметио велику промену расположења, могу то да кажем моје очи су се осећале мање напрегнуто када сам радио за рачунаром .

Додати плусеви: ХаппиЛигхт је генерално мањи и јефтинији од осталих популарних система кућне светлосне терапије. Јединица висока 13 инча мања је од Натуре Бригхт СунТоуцх Плус . А са 99,99 долара, ХаппиЛигхт кошта мање од Пхилипс гоЛИТЕ БЛУ . Такође је мање срамотно од ношења овог визир за светлосну терапију .

Па да ли ћу се и даље сунчати у сјају ХаппиЛигхт & рскуо; -а? Ех, зашто да не.

шта јести са свјежим сиром

Да ли сте испробали ХаппиЛигхт или друге системе светлосне терапије? Шта си мислио? Јавите нам у одељку за коментаре испод или објавите твеету аутора @ницмцдермотт .