Сазнајте Свој Број Анђела
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију.Ево нашег процеса.
Можда ће ти се свидети
Како позитивно размишљање заиста може променити ваш животДвадесет један дан пре Божића добио сам отказ.
Група од нас позвана је у сиву празну конференцијску салу и речено: „Ваши послови су елиминисани“. Док је ХР механички напустио нашу отпремнину, ЦОБРА и рашчишћавајући наше столове, атмосфера очајне резигнације слегла се по соби. Загледао сам се у свог пријатеља преко стола. Послао сам поруку свом тадашњем дечку. Назвао сам маму.
А онда сам урадио оно што мислим да би могао да учини било који разуман појединац: јако сам пио. Како то бива, фазе туге нису толико различити онима које доживите након отпуштања.
Шок и неверица: „Како се ово може догодити? Они то не могу учинити ... ово не може бити легално, зар не !? “
... депресија: „Знао сам да ионако никада не бих стигао у Њујорк. Одустајем.'
… Ценкање: „Можемо ли разговарати с неким? Етоимада то буде начин да ово функционише “.
... и бес: „Јеби их! Овај посао је ионако био глуп. Мрзео сам да долазим у ову канцеларију. “
преболевање првих љубавних цитата
Следећег јутра дотерао сам се до аеродрома ЈФК са масовним мамурлуком да покупим свог млађег брата, који је згодно дошао у посету. Тог сировог децембарског јутра осећао сам се као тотални неуспех.
Испоставило се да нисам сама. Губитак посла срање је на безброј начина, а премда прекомпоновање помаже у ублажавању неких негативних ефеката - попут ниског самопоштовања, социјалног повлачења и психолошког благостања - не уклања их увек. Далекосежни утицај губитка посла и незапослености. Марка ЈЕ. Годишњи преглед социологије, 2015, септембар; 41 (): 0360-0572. Вероватно не изненађује да је једно истраживање открило да су шансе за депресију три пута веће код младих одраслих људи који су били незапослени у поређењу са онима који су били запослени. Незапосленост и депресија код одраслих у настајању у 12 држава, Систем надзора фактора ризика у понашању, 2010. МцГее РЕ, Тхомпсон Њ. Спречавање хроничне болести, 2015, март; 12 (): 1545-1151.
Као неко ко - док је био запослен - никада не би рекао да ме посао дефинише, осећао сам се бесмислено.
Како се моја потрага за послом одуговлачила, почео сам да се питам: Да ли сам уопште био пристојан уредник? Да ли бих ово требао радити у свом животу? Као неко ко - док је био запослен - никада не би рекао да ме посао дефинише, осећао сам се бесмислено.
Да, нашао сам нови посао. Али уживање у сладоледу и цуги док маратонирате читав канон Црне књиге (Британска комедија је невероватна, људи) на крају ме оставило да кривим себе и осећам се под стресом. Осврћући се уназад, не могу да не помислим: Можда сам могао боље да се изборим са целом ситуацијом.
Имајући то на уму, прислушкивао сам Мицхаела Беннетта, доктора медицине, психијатра који је био коаутор књиге Ф * цк Осећања , заједно са његовом ћерком Саром Бенет, за предлоге за здравије начине опоравка од губитка посла. Понудили су неколико тешких љубавних савета о томе како се вратити - и у том процесу стећи више од мамурлука.
7 начина за брже враћање
1. Откријте шта можете научити.
„Када се веза заврши, надамо се да ћете од ње нешто узети и искористити за следећи пут. Мислим да исто важи и за послове “, каже Сарах. Запитајте се: Можете ли нешто позитивно узети од овог посла и пренијети на свој сљедећи? Да ли сте имали неке користи: повишицу, бољи наслов, нову вештину, чак и новог пријатеља? Ако сте отпуштени или сте слепили, Сара такође предлаже „ЦСИ-ининг иоур фире.“ Другим речима, обавите мало детективског посла. Шта је могло довести до овога? Да ли су вас овде довели фактори које бисте могли да избегнете у будућности? Да ли сте нешто могли да учините да шеф не буде на одстојању док сте започели потрагу за послом? Искрено процените своје поступке, каже Сара, како не бисте поновили исте грешке.
2. Престаните да се тучете.
Управо смо поменули да смо узели искрену процену и то је корисно и за ово. Будите стварни у вези са ситуацијом: Ако знате да сте добар запосленик који је учинио све што сте могли, престаните да кривите себе. „Покушајте одмах да ограничите одговорност“, каже Мицхаел. „Радите што пре можете да напумпате своје образложење.“ У мом случају, непрестано сам критиковао и претјерано анализирао сваку ситницу када сам требао да се суочим са чињеницама: Отпустили су скоро 20 уредника. Ово је било типично смањење корпорација. „Ако се осећате ужасно, немојте себе више кажњавати што нисте одмах стали на ноге“, каже Сара. „Али размислите,„ Узимам ли то превише лично? “. Ако сте заглавили у фази„ за све сам ја крив “, то је негативна спирала, каже Сарах. Предлаже да останете пословни: држите се чињеница и избегавајте тоњење у самосажаљењу. Чак и ако сте отпуштени због нечега што сте урадили, усредсредите се на то у будућности, а не на учињене грешке.
како се спојити са девојком на забави
3. Будите објективно позитивни.
Наведите - на конкретан начин - све што сте добро радили на претходном послу. На пример, слушала сам упутства, предавала посао на време и била симпатична према људима. „То је значајно и основано самопоуздање“, каже Сара. „Процењивање себе увелико помаже у уклањању ниског самопоштовања.“ Чак и ако се не осећате ужасно самопоуздано, имате списак позитивних атрибута које можете да ојачате током процеса пријаве, а затим однесете на следећи посао. (Волим да ово сматрам врхом „факе-ит-тилл-иоу-маке-ит“.)
4. Једите исправно, вежбајте и држите се распореда спавања.
Много студија сугерише да вам вежбање може помоћи да се носите са стресом и да минимизирате депресију. Вежба за лечење депресије и анксиозности. Царек ПЈ, Лаибстаин СЕ, Царек СМ. Међународни часопис за психијатрију у медицини, 2011., мај.; 41 (1): 0091-2174. Да, јести добар оброк и ходати у теретани могло би бити једнако важно као и послати пријаву за посао. Поред тога, одржавање редовног распореда спавања - чак и ако немате посао због којег бисте могли да устанете - може вам помоћи да будете продуктивнији и да се осећате позитивно. Ако се осећате лоше, Мицхаел предлаже да питате: „Колико можете Данас? Да ли ће ми сат вежбања омогућити да се осећам боље, а затим ми омогући да сутра постигнем више? “ Запамтите: Само 30 минута физичке активности, пет дана у недељи, може вам помоћи да побољшате своје расположење и сан. Повећана физичка активност побољшава исходе спавања и расположења код неактивних људи са несаницом: рандомизирано контролисано испитивање. Хартесцу И, Морган К, ЦД Стевинсон. Часопис о истраживању спавања, 2015., април; (): 1365-2869.
5. Заборавите на бес.
„Само у филмовима можете да се потучете и осећате боље“, каже Мицхаел. У стварности? Не стигнете много да кажете и можда ћете се дуго осећати бесно или депресивно - чак и након што вас ангажују негде ново. У реду је ако се ова осећања задржавају, али најважнија ствар је, каже Мицхаел, да се не задржавамо на њима. Што се више фокусирате на та осећања, то се мање фокусирате на корисне кораке које смо поменули: самоевалуацију, бригу о себи на позитиван начин и процену својих снага. „Проблем употребе беса као мотиватора - „Показаћу им!“ - да ли се дефинишете у односу на негативно радно место “, каже Сара. Уместо тога, размислите шта је било добро, а шта лоше и какав желите да буде ваш следећи посао.
6. Прихватите да је то можда лоше пристајало.
Послушајте нас: Шта ако је губитак посла заправо у реду јер вас наводи да откријете да оно што сте радили није добро за вас? Најежим се сваки пут кад неко изговори клишеј „Кад се једна врата затворе, друга се отворе“, али вреди размислити о својим већим животним циљевима. Искрено погледајте свој бивши посао, само немојте то схватати лично, каже Мицхаел. Да ли су ваши колеге били кретени? Нисте имали ништа заједничко са њима? Да ли су постојале сумњиве смернице компаније које су биле ван ваше контроле? „Понесите ове информације са собом у процес тражења посла и разговора: немојте само тражити да вам се свиђају, већ се заиста напумпајте, каже Мицхаел. Ово је тешко јер ћете можда желети да заузмете било коју позицију могу добити. Уместо тога, наставите да анализирате свог будућег новог послодавца и имајте на уму своје личне захтеве. На пример, ако вам је култура компаније важна, да ли нови посао испуњава ваше стандарде? Или ћете овај нови посао заиста испунити шест месеци уназад?
7. Схватите да ваш следећи посао можда није Тхе Оне.
Наравно, препознајемо да постоје финансијска ограничења која могу захтевати од вас да се запослите пре него касније - чак и ако то не одговара сновима. Приземљајте се у разлог зашто сте на свом послу, каже Мицхаел. У тренуцима сумње у себе запамтите: имате шта да понудите. Урадите то марљиво сваки дан. Кад све друго закаже, знајте да нисте заувек запели на том послу и наставите да тражите шта заиста желите да радите.
Закључак: Концентришите се на оно што најбоље радите и немојте да вас оптерећују те језиве, несигурне мисли. Зачас ћете се вратити на ноге.