Сазнајте Свој Број Анђела
Носиш ли више од свог рођенданског одела у кревет? Могли бисте пропустити неке озбиљне користи од спавања на старомодан начин: доле голи.
Према стручњацима за спавање, требало би да кренете 7 до 9 сати спавања сваке ноћи. Мора да је лепо - за многе од нас су ти сати резервисани само за викенде или после неколико чаша вина.
Али сан је пресудан за то да будете функционално људско биће, а не на врућем нереду. Ако вас ноћна голотиња приближи на корак до бољег затварања очију, зашто не бисте покушали? (Свима нам је потребна помоћ колико можемо.)
Ево 11 начина да се голи када ухватите неке Ззз-ове могу вам користити у спаваћој соби и шире.
1. Спаваћете боље
Бројне студије су показале да затварање ока на ниским температурама чини чуда за ваш сан. Дакле, нимало се не брине да ће вам природно спавање помоћи да боље одложите.
Тхе Национална фондација за спавање поставља најбољу температуру у спаваћој соби за добар сан на око 15,6 до 19,4 ° Ц (60 до 67 ° Ф).
Ако спавате голи, охладићете се још више, што вам може помоћи да боље спавате и достигнете жељену фазу дубоког сна. Ваша кожа је природно заиста добра у изолацији, а телесна температура пада како би поспешила сан.
ДО прегледни чланак на спавању и температури открили су да се способност коже да губи топлоту заправо повећава ако се окружење загреје, највероватније зато што ваше тело већ има нижу основну температуру током спавања.
Дакле, да ли је температура разлог због којег се често пробудиш кад почну покривати? Можеш се кладити. Ваше тело жели да се охлади! А. 2012 студија утврдио да покривачи за кревет и одећу ометају сан код младих и старијих када су били изложени топлоти.
Искључи тај термостат и постани гол!
2. Брже ћете заспати
Нижа телесна температура такође вам помаже да брже ударите у сено. Ваша телесна температура утиче на вашу Циркадијални ритам , што је фенси израз за циклус који вам говори када да спавате и када да се пробудите (или спавате) следећег јутра.
Овај биолошки сат је тај који вам помаже да се крећете кроз четири фазе спавања који су витални за блажени ноћни сан.
Бројне студије повезивале су несаницу са температуром коже и тела. А. студија који су се бавили несаницом и температуром, открили су да они са несаницом имају много вишу телесну температуру од оних који спавају пуно.
3. Може одбити болест
Спавање је изузетно важан део пуњења вашег тела како би учинило целу ствар за преживљавање. Ако се боље наспавате спавањем голи, то би могло утицати на ваше здравље.
Ако не спавате довољно, ваш Имуни систем узима ударац, чинећи вас подложнијим оним гадним канцеларијским грешкама које ваши сарадници и даље шире (опери руке, Стеве!).
Одличан, голи сан такође може помоћи у спречавању других унутрашњих болести. Ако се осећате као да никада не спавате, Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) каже да бисте такође могли да ризикујете здравствене проблеме попут:
- депресија
- дијабетес типа 2
- болест срца
- гојазност
4. Може вам прибавити тај сјај
Одмарање за голу лепоту такође може помоћи побољшати своју кожу .
Спавање помаже у производњи колагена, што вам помаже да добијете младалачку блиставу кожу. Ако не спавате довољно, ниво кортизола такође расте, што вас не само наглашава, већ и забрља са производњом колагена.
ДО 2018 студија такође су открили да су учесници који су добро затворили очи имали кожне ране које су се брже зацелиле од оних који нису могли да спавају или су добили додатне хранљиве материје.
Кајла Кенеди 2018
Поново је овде бољи сан. Али, ако то долази због голотиње, мислим да бисмо се сви скинули за бољи тен.
5. Приметићете побољшања у свом менталном здрављу
Боље спавање из голотиње може вам помоћи да смирите ниво стреса, смањујући вероватноћу анксиозности и ментално здравље.
Сећате се оног кортизола који смо поменули? Овај хормон стреса расте када пропустите неке Ззз-ове брља са твојим сном .
Виши ниво стреса такође започиње гадан циклус наношења штете вашем сну и чини вас подложнијим несаница . Поред тога, студије су откриле да постоји веза између спавање и депресија .
ДО 2014. студија чак су пронашли корелацију између лошег сна и веће стопе самоубистава.
6. То би могло убрзати ваш метаболизам
Сагоревање калорија док спавате ?! Где се пријављујемо.
Технички на овоме не можете прескочити здраву исхрану и вежбање, али спавање наго може вам помоћи у губитку килограма снижавањем телесне температуре.
ДО једномесечна студија који су проучавали ефекат температура пред спавање и масноће на групу мушкараца, открили су да су фрајери на хладнијим температурама добили више смеђе масти и повећали метаболизам.
Оно што је посебно код смеђе масти је то што је дизајнирано да помогне у регулисању телесне температуре и сагорева калорије за енергију.
7. Приметићете здравију вагину (ако је имате)
Задовољите своје комаде ноћном вентилацијом. Ако сте склони инфекцијама квасцима, ноћу одлазак командоса може вам помоћи да ослободите вагину из влажног окружења гаћица које не дише.
Доње гаће које су угодне, знојне или само влажне (то је грубо, али природно) легло су за оне гадне ствари квасне инфекције .
Покушајте бацити бриге и гаћице пре него што ударите у чаршаф ако ваш тегље треба мало бриге.
8. Може повећати плодност мушкараца
Није тајна да је мушка плодност у опадању , а део ове теорије је и због тога што момци загревају срање из породичних драгуља уско доње рубље .
ДО 2018 студија о плодности мушкараца утврдио је да су мушкарци који су носили боксере имали знатно већу концентрацију сперме и укупан број сперме у поређењу са онима који су носили строжији стил.
Иако су многа истраживања показала везу између спавања и броја сперматозоида, а студија на 953 данска мушкарца открио да постоји и веза између лошег сна и квалитета семена коју треба даље проучавати.
Учесници који су се бавили већим поремећајима спавања имали су 29 одсто нижу концентрацију сперме, као и врло мали случај нискоквалитетне сперме (1,6 процената).
Момци, охладите своје бобице и покушајте да спавате у бафици. Слободно лоптање може вам помоћи да смањите температуру тестиса, што може помоћи вашем броју и квалитету сперме.
9. То је прилика да се осећате ближе партнеру
Спавање голо поред вашег партнера може вам помоћи да ојачате везу у пару захваљујући окситоцину који се „мази са хормоном“ који се ослобађа од контакта кожа са кожом.
Студије су откриле окситоцин се ослобађа током позитивних интеракција између људи и чини да се људи осећају мање стресно и једноставно добро. Због овог осећаја осећате се и више везано за свог партнера. Ово може бити од мажење или секс за оне који су у везама.
10. Имаћете више секса
Ако већ спавате голи, зашто не бисте уживали у неким активностима пре него што кренете у земљу снова? Спавање голо је углавном прави ударац за више секса.
Већ сте склонили одећу и ти хормони ће почети да се припремају са топлим, голим телом поред вас. А то чак није ни наука о томе, то је само погодност.
11. Појачано самопоштовање и позитивна слика о телу
Чини се да се нудисти увек осећају према себи. Али, да ли је ово заправо из ослобађајућег искуства излагања тамо где сунце не сија?
Пре него што постанете једно с природом и укрцате се на ВВ аутобус за ширење телесног мира у име голотиње, могли бисте само спавати голи да бисте се заљубили у своје тело.
Признаћемо, идеја да голи спавање може да побољша ваше самопоштовање и слику тела је помало ву-ву. Али, постоји нека наука у теорији да голотиња доноси срећу.
ДО студија који су гледали на нудисте и оне који су били голи у великим групама, пронашли су веће стопе људи са позитивном телесном сликом. Истраживачи верују да је ово повећање самопоштовања било зато што су њихова тела други видели и прихватили онаква каква јесу.
Поглед на сопствено тело, без пресуде пре него што заспите и када се пробудите, могао би вам пружити прилику да се поново повежете са љубављу према себи.
