Прави разлог који одуговлачимо (и шта учинити поводом тога)

Обоје имамо психотерапијске праксе у Лос Ангелесу, што значи да лечимо многе креативне људе. Да ли знате када ти људи показују највиши степен креативности? Није то када наступају, пишу или певају; то је кад се измишљају да би одгодили оно што би требали - чак и када су те ствари пресудне за њихову будућност.

Ова тенденција одуговлачења није ограничена на Холивуд. Сви избегавају да предузму мере - одлазе у теретану, држе се дијете, представљају се некоме ко вас занима и решавају тешког задатка на послу. Мање очигледни примери укључују извињење некоме, саопштавање пријатељу идеје за нови посао, тражење новчане помоћи од некога из ваше породице итд.

како је право име Беле Торн

Прави разлог који одуговлачимо

Листа ствари око којих можемо одуговлачити је бескрајна, али листаразлозијер зашто одуговлачимо није. Избегавамо сваки задатак из истог разлога: Ако нешто предузмемо, нанећемо нам одређену бол. Да бисте разумели овај концепт, затворите очи и покушајте следеће:

Замислите радњу коју сте избегавали. То може бити било који од примера које смо навели или нешто што је специфично за ваш живот. Замислите да почињете да предузимате ту акцију. Осетићете нешто непријатно. Концентришите се на оно што осећате.

Без обзира како га назвали, тај непријатан осећај је врста бола. Према овој широкој дефиницији, страх, срам, рањивост и тако даље су сви облици бола.

Повлачење у зону удобности

Процес превазилажења одуговлачења може започети када будете могли да признате да када избегавате акцију, заиста избегавате бол. Такође је важно признати да се за већину нас избегавање болова не ограничава на једну ситуацију. Уместо тога, односи се на готово све што је болно. Не слутећи, већина нас се инстинктивно повлачи у зону комфора и труди се да је никада не напусти.

Лак (и екстреман) пример је пример агорафобије. Њихова зона комфора ограничена је на њихов властити дом, тако да их само излазак на врата испуњава ужасом. За већину нас зона удобности није физичко место - то је образац понашања које се избегава. Стидљива особа ће избегавати јавни наступ, а ова навика ће се односити и на друга подручја њиховог живота: можда неће присуствовати друштвеним догађајима и можда ће прескочити интервју за обећавајући нови посао.

Цена Удобности

Каква год била зона удобности особе, они плаћају огромну цену боравка у њој. То је скупљени свет у којем нас идеје, могућности и нови односи могу лако проћи. Најгоре од свега је што одлажући расипају најдрагоценије богатство које човек може имати: време.

Прокрастинатори расипају најдрагоценије богатство које човек може имати: време.

Наше време на земљи је ограничено. Сваки тренутак је прилика коју никада више нећемо имати. Прокрастинатори се понашају као да су имали сво време овог света. Али дубоко у себи, знају да троше делове свог живота. Проблем је у томе што већина нас не зна како да се ослободи. Због тога, према речима Хенрија Давид-а Тхореау-а, већина људи & лдкуо; живи живот тихим очајем и умире са својом непеваном песмом. & Рдкуо;

Желимо да отпевате своју песмупре него штоумрете.

Тајна враћања времена

Да би нам вратили живот, људима је потребан план суочавања са болом и кретања кроз њега. Бол заправо може постати наш водич за проширени живот када сазнамо његову тајну: Бол никада није апсолутни. Када се одмакнемо од бола, он се повећава - то је попут чудовишта које нас прогони у сну. Али ако се окренемо и суочимо са болом, он се смањује.

Пхил је ову тајну научио од најневероватнијег учитеља:

Седео је поред мене у мојих 10^тхразред час механичког цртања. Имао сам 13 година и имао сам мршавих 125 килограма. Имао је пет година и 100 килограма на мени. То је било довољно застрашујуће, али он је такође био капитен и звездаш нашег фудбалског тима. Било ме је страх чак и разговарати с њим док нисмо открили да имамо једно заједничко: обоје смо сисали механичко цртање.

То је пробило лед и почели смо да разговарамо. Био је нестрпљив да објасни зашто је најбоље трчао назад у град. Признао је да није био ни најбржи тркач, ни најлукавији. Био је најбољи тркач, рекао је, јер се није плашио да га неко не ухвати у коштац. У ствари, он је то поздравио. С обзиром на моје ограничено животно искуство, ово ми се чинило као најлуђа ствар коју сам икада чуо. Само слушање како објашњава било је застрашујуће. Али то је имало своју логику.

Рекао ми је да ће добити лопту у првој утакмици из гужве; али, за разлику од осталих бека који трче, не би покушао да избегне нападаче. Уместо тога, изабрао би једног и потрчао право за њега. Никада нећу заборавити како је ово описао: & лдкуо; Покуцају ме по гузици. Боли ме минут, али кад устанем осећам се као да могу да освојим свет. & Рдкуо; Није & рскуо; избегао бол да га се реши, он је то желео. Знао је да ће се смањивањем бола смањити. Знао је да када се приближите томе, бол се претвара у моћ.

Била сам сигурна да ће ова филозофија помоћи свим мојим заглављеним пацијентима. Био је само један проблем. Жеља за болом је за већину нас потпуно неприродна. Ту је потребан алат. Алат који сам развио назвао сам Преокрет жеље; потребна је ваша природна жеља да избегнете бол и преокреће је у жељу да осећате бол и крећете се кроз њега.

Преокрет жеље

Преокрет жеље (за који је потребно три до пет секунди) детаљно је објашњен у нашој књизи, АЛАТИ .Овај процес преокрета можете започети визуализацијом бола који избегавате као црни облак испред себе. Приметите како сте се сити начина на који вас је овај бол спутавао у животу и реците себи да сте одлучни да га освојите. Тада је време да се прогурате кроз облак и пређете на другу страну - где сте слободни.

Ако људи користе овај алат сваки пут када желе да избегну нешто, живот се дубоко мења. Они имају навику да се стално крећу ка болу. Могу да преузму емоционалне и креативне ризике јер сада имају начин да се носе са болом неуспеха. То појединцима даје самопоуздање да их ништа не може зауставити.

Ако људи користе овај алат сваки пут када желе да избегну нешто, живот се дубоко мења.

Ово називамо „живот у кретању напред“. & Рдкуо; Има невероватан ефекат на живот људи - као да је свемир постао савезник. Изненада се појављују нове могућности и односи. Шкотски истраживач В. Х. Мурраи то је најбоље описао: & лдкуо; Оног тренутка када се човек дефинитивно обавеже, тада се и Провиденце креће & хеллип; подизање у своју корист свих врста непредвиђених инцидената и састанака и материјалне помоћи за коју нико није могао ни да сања да ће му се наћи на путу. & рдкуо;

Цхуцк Схумер супруга

Ово није & рскуо; мистерија; резултат је новооткривене хармоније са универзумом. Универзум се непрестано креће напред - овде никада нису постојала два тачно иста тренутка у целој историји. Покрећући се напред, усклађујете се са овим универзалним процесима. Тада вас универзум води до људи, места и прилика које никада нисте могли сами да нађете.

Пре него што одбаците ове концепте као део Нев Аге бајке, размислите шта се догодило Баррију:

У првој половини живота био сам нагоњен да постигнем што више статуса. Примљен сам на Харвард као студент друге године, ишао сам на престижни правни факултет, а до 25. године завршио сам при врху своје класе и ангажовао ме у невероватној адвокатској фирми. Требао бих да се осећам као да сам стигао на врх планине. Еверест, али унутра је то била најнижа тачка мог живота - мрзео сам то што радим.

Желео сам да дам отказ, али биће болно. Тако сам одуговлачио - и остао у својој адвокатској канцеларији три најдуже године свог живота. Једног дана, нашао сам се гурнут у канцеларију свог шефа. Објаснио сам да то више не могу. Дајем отказ.

Готово одмах, осетио сам се необично слободним. На моје изненађење, почео сам да осећам да ме на путу води нешто много мудрије од мене. Током наредне три године постао сам психотерапеут (и открио да га волим), упознао сам супругу (на психотерапијској конференцији) и упознао Пхила, који је постао невероватан пријатељ, као и неупоредив извор информација и охрабрење.

Ове ствари можете кредом исписати случајно. Али у свом срцу знам истину: никада не бих сама пронашла ове људе или ове могућности. Живот ме је водио до њих - али тек након што сам престала да одуговлачим и напустила зону удобности.

Кретање напред може променити и ваш живот. Зато одвојите тренутак и запитајте се: & лдкуо; Какав живот желим да живим? & Рдкуо; Да ли желите да живите мали живот, ограничен вашим страхом да идете напред? Или велики живот у којем се ослобађате својих ситних страхова и прихватате могућности које су пред вама?

Избор је у потпуности ваш.

Ову објаву госта написали су Пхил Стутз, практични психијатар и Барри Мицхелс, практични психотерапеут. Заједно су аутори АЛАТИ: 5 алата који ће вам помоћи да пронађете храброст, креативност и снагу воље и надахњују вас да живите живот у покрету . Ставови изнети овде су њихови и само њихови.