Разлог због којег се увек разболите након одмора

После опуштајућег одмора, помислили бисте да би ваше тело било толико подмлађено да би ваш имунолошки систем био у топ-топ облику. Али то је попут сатног механизма: у секунди када ваш авион слети кући, шмрче или болови у тијелу испливају ниоткуда. Како, забога, недељу дана испијања мојитоса на плажи може да вам позли, кад је то супротно од поента?

Не замишљате да је ово уобичајена појава. & лдкуо; Пацијенте који се са одмора враћају болесни прилично често, & рдкуо; каже фармацеут Инна Лукиановски . ЦДЦ чак има и посебан одељак веб сајт посвећен овом феномену. Неки људи се разболе и пре него што се и слете код куће, нешто тако често да неки лекари то зову & лдкуо; болест у доколици . & рдкуо;

Без обзира да ли већи део годишњег одмора проводите дремећи у раскошном хотелском кревету или шетајући километрима улицама новог града, то је сигурно промена темпа вашег живота код куће. То је много за ваш систем да се прилагоди, само да би се те промене зауставиле кад се вратите кући и вратите се у своју уобичајену рутину.

Болест након одмора је крајњи пад, али постојисунаучни разлози за то изван свемира покушавајући да ваш прелазак натраг у канцеларију учини што јаднијим. Ево договора - и како се носити.

Прави разлози због којих се разболите

Не, ваше тело то не ради само да би вас мучило. Ево зашто стручњаци верују да се људи разболе након одмора.

1. Авиони (али не из разлога за који мислите)

Свако са чак благим гермофобичним тенденцијама најежи се приликом уласка у авион. Иако је ужасно замишљати како рециклирани ваздух плута кроз авион сваки пут кад неко кихне следећи пролаз, то вероватно није прави узрок ваших здравствених проблема.

треба ми преобразба одакле да почнем

Прави кривац за већину прехлада повезаних са авионом је ниска влажност у лету. & лдкуо; Авиони могу бити најгори, & рдкуо; каже фармацеут Линдсеи Елморе. & лдкуо; Ваздух са ниском влагом може исушити носне канале. & рдкуо; Захваљујући великој надморској висини авиона, ви рскуо; кружите небом по озбиљно сувом ваздуху. Та сувоћа може да иритира ваше грло и нос, а може и да вам отежа тело да се одбрани од бактерија.

Поправак: Физиолошки раствор за нос који се продаје без рецепта и неке капи за очи могу у великој мери допринети сузбијању овог проблема.

2. Уобичајени осумњичени Герми

Није изненађење да класични кривци, попут излагања новим алергенима и клицама, недовољног прања руку и додира са великом гужвом, такође могу да вам позли на путовањима. Аеродроми, железничке станице, јавни превоз и туристичка места доводе вас у контакт са великим гужвама, што може повећати вероватноћу да с нечим паднете.

& лдкуо; Ових дана, с могућношћу да се тако лако налазе на различитим хемисферама и континентима, преносиве болести услед вируса и бактерија могу се лако брзо проширити у различите регионе, & рдкуо; каже Дана Хавкинсон, М.Д. , доцент на Универзитету у Канзасу.

Поправак: Најбоље је учинити перите руке редовно и у одговарајућем временском трајању (то би требало да буде 20 секунди). Такође можете покушати да одржите лични простор у великим гужвама? Да, фокусирајте се на прање руку.

3. Равно старо исцрпљивање

Истина је,путовања су јело заморна. Чак је и опуштајући одмор на плажи на свету прилично опорезујући, посебно ако сте тип који панично избезумљен спакује ствари, попуњава читав списак обавеза и чисти кућу од врха до дна ноћ пред ранојутарњи лет. (Подиже руку.)

Пре него што уопште стигнете на одредиште, ваше тело је вероватно већ било подвргнуто вишедневном напрезању и исцрпљености док сте се спремали за пут, спаковали и стрпали у малено авионско седиште у нељудски час.

& лдкуо; Недостатак сна је главни депресив имунолошког система, & рдкуо; Каже Инна. & лдкуо; Често виђате људе који проводе непроспаване ноћи на одморима или непроспаваним данима када путују дужих сати. & рдкуо; Ово се још више компликује када је ваш одмор у другој временској зони.Јет лагдефинитивно није пријатељ вашег имунолошког система.

светло-средњи тон коже

Поправак: Неки ефикасниуправљање временомможе вам помоћи да не избезумите ноћ пре путовања, а можете и научити неке начинеспавај бољетакође.

4. Пијање

Нема ништа лоше у слављењу на одмору - Бог је измислио барове за пливање с разлогом! То је, узнемирујуће, чињеница да више него што пијете током свог непуштеног живота може повећати вероватноћу да се разболите када кренете кући. & лдкуо; Прекомерно пијење током одмора сигурно може инхибирати ваш имунолошки систем и направити резервну копију система за детоксикацију, што доводи до вируса или бактеријских инфекција, & рдкуо; Каже Лукјановски.

Поправак: Размислите о томе да раздијелите своје пиће са мање скромних дана између. Ако ништа друго, придржавајте се старог трика са факултета како бисте били сигурни да пијете чашу селтзера или воде за сваку чашу алкохола коју попијете. Ово ће вас одржавати хидрираним (и помоћи у одбијању мамурлука).

Меган Росе лутка

5. Промене температуре

Путовање између две различите климе може да збуни ваше тело и учини подложнијим болестима. То је посебно често ако зими одлетите у топлију дестинацију.

& лдкуо; Људи који путују зими у топлију климу често се разболе враћајући се хладном времену, & рдкуо; Каже Лукјановски. & лдкуо; А сама прехлада није разлог; то је прехлада која утиче на одговор имунолошког система. То може покренути вирус против којег бисте се нормално борили, а да то не приметите. & Рдкуо; Тренутно ваше тело има веће рибе за пржење - попут прилагођавања на хладноћу - омогућавајући вирусима које бисте се нормално одбранили без икаквих проблема.

Поправак: ОК, заиста нема ни једног за ово, осим ако зими не желите да избегавате одредишта за топло време (хаха, не). Али мало бриге о себи неће наштетити & хеллип;

Изнад свега, размазите се

Није као да вам икад треба неко друго допуштење да се лечите, али имајте на уму да је изузетно важно мазити се кад стигнете кући са путовања. Све то летење и вожња и промена временске зоне је огромна ствар за ваше тело. Без обзира да ли осећате прехладу или се кући враћате осећајући се потпуно здраво, то не мења чињеницу да ваше тело треба да се калибрише.

Ако га можете замахнути, узмите слободан дан када стигнете кући пре него што се вратите на посао. Ових дана дајте себи дозволу да будете тотални кауч кромпир. Лијените се, радите опуштајућу вјежбу попут јоге и пустите своје тијело да се прилагоди. Пијте пуно воде и једите свеже воће и поврће. (Обратите пажњу и на то како се осећате током овог времена. Ако се појаве симптоми попут упорне дијареје, осипа или грознице, обратите се свом лекару да бисте искључили било какве хитне здравствене проблеме који су повезани са путовањем у одређене регионе.)

Ако сте неко ко се бори са тиме да себи не допуштате да не радите ништа, сетите се да то радите за добробит! Ако одвојите време за успоравање, биће много мања вероватноћа да ћете развити изненадну болест оног тренутка када поново зароните у своју рутину. Свет се окреће чак и кад мирно седите - обећајте. Зато подигните ноге, проведите дан планирајући следећи одмор и дајте себи петицу за стављање имунолошког система на прво место.