Сазнајте Свој Број Анђела
Ово је „Подизање“, где разграђујемо једноставне фитнес активности које можете радити било где - и не само да их радите, већ их радите како треба. Помоћу ових корисних савета можете да преузмете контролу над процесом вежбања у свом ритму.
Дизајн: Мекхи Балдвин; Фотографија ЈАВИЕР ДИЕЗ / Стоцкси
Сволемате. Партнер у пумпи. Знојни помоћник. Пријатељи за вежбање имају много имена. Без обзира како их звали, једно стоји: Овакве врсте партнерства долазе са физичким, менталним и емоционалним погодностима.
Испод, фитнес стручњаци воштано говоре о пријатељима са тренинга.
(Верујте, до краја ове „песме“ бићете убеђени да се увучете у нечије ДМ тражећи од њих да буду ваш сволемате).
Да чујемо за погодности партнера за тренинг
Постојемноги, одговара фам, али ево неколико.
Можете га гурнути, гурнути, све до ваше границе
Поздрави свог унутрашњег конкурента! Јер, вежбање заједно са неким ко вежба све снаге, подстиче вас да то учините, према ЦроссФит тренеру Ериц Цохен , суоснивач 99 шетње , изазов виртуелног ходања за подршку кретању.
„Одговарање вежбања са временом или високог интензитета са пријатељем обично вам даје разлоге да идете брже или већим интензитетом него што бисте могли да идете кад тренирате сами“, каже он.
Резултат? Постанеш спремнији, брже. Воот!
Фактор одговорности
„У данима када вам се не да вежбати, имати тог партнера је страшно јер ће вас [они] тамо одвести“, каже Коен.
Размислите о овој јутрошњој размени, на пример:
Ти: „Уххх, не желим да устанем из кревета! Уморан сам'
Твој друг за тренинг: „Кучко, обучен сам и спреман за полазак! Дигни дупе из кревета. Морам да вам кажем неколико врућих догађаја. “
Нећете морати да тражите неко место за место
Хеј, нема сенке за љубазне људе који су у прошлости били спремни да паузирају своје тренинге да би уочили клупу или чучали! Али генерално, случајни вежбач који пружа руку помоћи биће опрезнији од дугогодишњег друга у тренингу (посебно у случају пандемије).
Да ли је опрезан лоше? Не.
Али узмите у обзир ово: Идете на бенцх бенцх 5 реп ПР. Беспрекорно сте погодили 4 понављања. Сада, на последњем понављању, трака се помераполакоииии. „Неко ко не зна да бисте могли да се ухватите за летвицу чим успорите, спречавајући вас да званично евидентирате тих 5 понављања ПР-а, као и спречавајући вас да ојачате тај додатни степен“, каже Коен.
„Можете да обучите дугогодишњег фитнес партнера како би знали да вам неће помоћи да завршите лифт док шипка не почне да се спушта“, додаје он. „Уз то, вероват ћете да ће се ухватити за летвицу кад затребају“, каже он.
То је уједно и социјално време
„Без обзира да ли излазите, ожењени сте или сте слободни, дружење са пријатељем је тако здраво“, каже Коен.
Заправо, најдуговечнији људи на Земљи кредит њихов дуги животни век до снаге људске везе. У основи, вежбајте са пријатељем да бисте продужили свој живот # Наука.
Повећавају количник забаве
На сличан начин… „вежбање с неким је само забавно време“, каже сертификовани лични тренер Тхеодоре Саваге, фитнес тренер у Планет Фитнессу.
девојка срећна
Као икона за фитнес СпонгеБоб СкуареПантс једном ставио , „Ф је за пријатеље који раде ствари заједно, У је за тебе и мене, Н је за било које место и било када и овде доле у великој ложи или теретани.“ (ЛОЛ).
Тачно како пронаћи пријатеља за вежбање из снова
ТБХ, најтежи деоимајућидруг за вежбање јеналазрекао је друг за тренинг. Ови савети могу вам помоћи.
Придружите се групној теретани за фитнес или виртуалном тиму на мрежи
Постоје лични тренинзи који су познати по неговању пријатељства (ЦроссФит, плес на шипци, Зумба, СоулЦицле, итд.). А постоје и виртуелне платформе за фитнес познате по истом (Пелотон, Гирлс Гоне Стронг, АТХЛЕАН-Кс, Тоне Ит Уп, итд.).
Иако ове групе више помажу у проналажењу фитнес заједнице него једног пријатеља који вежба, функција је иста.
Покушајте да вежбате у исто време сваког дана
Ако сте већ кренули са једним тренингом, један од најбољих начина да пронађете некога са ким бисте то урадили је да будете доследни када то радите.
Чак и током једне недеље, приметићете да вас иста лица пролазе поред стазе или постављају своје јога простирке поред вас.
Направите Лек личним
Инспирисани личним огласима из 1980-их који су посећивали магове и новине писане за ЛГБТКИА + публику, Лек је прва текстуална друштвена апликација која има за циљ да повеже ЛГБТКИА + људе.
Докобичнокоји се користе као апликација за дружење, трагаоци заједнице су такође користили Лек да би пронашли ЛГБТКИА + клуб књига, локалне БЛМ демонстранте и друге пријатеље и групе. Па, зашто, доврага * не * користите апликацију да бисте пронашли свог партнера за вежбање?
Испробајте Тиндер за сволематес
Да ли сте икад пожелели да постоји Тиндер за пријатеље у тренингу? Заправо постоји! Ето: Датефит .
Означен као „заједница надахњујућих и мотивисаних љубитеља фитнеса (свих нивоа)“, Датефит је бесплатна апликација која има за циљ да повеже сволемате превлачењем.
Или се једноставно придржавајте уобичајеног Тиндера
Да, можете само да користите апликације које знате и волите (да их мрзите): Тиндер, Бумбле и Хинге. Само јасно ставите до знања да тражите партнера за тренинг, а не животног партнера.
Био пример # 1. Ја сам у овој апликацији и тражим локалног пријатеља који трчи да би кренуо стазама, стазом или траком за трчање. Тренирам за 10К и волео бих да то радим * не * сам. Клизните у моје поруке са вашим просечним километражом и омиљеним локалним путем, па ћемо кренути одатле.
Био пример # 2. Осмоминутни миллер тражи пријатеља за трчање за дуге тренинге!
Снимите свој кадар на мрежи
Да ли сте део неке мрежне заједнице или форума који су усредсређени на кондицију? (Размислите: ЦроссФит Реддит, Гаи Хикерс Меет Уп, па чак и одељак за коментаре вашег омиљеног фитфлуенцера). Коен препоручује истицање врата и тражење онога што желите.
„Ако се дигитално бавите простором у којем се друже љубитељи фитнеса, можете објавити где сте и шта тражите“, каже он.
Обви, не постављај тачну адресу јер #Сафети. Али постови попут: „Тражите боотцампере у околини Чикага за решавање“ и „Било који ЦроссФиттерс у близини Сан Франциска? Пошаљите ми поруку! “ су потпуно кошер.
Ако платформа дозвољава, такође можете директно да шаљете поруке људима.
Пази на тренинг другарице, материце
Дакле, могли бисте проћи кроз све то, а ваш друг из тренинга се испоставило као пропаст. То је у реду!
„Не заборавите да радите са пријатељем за вежбање за тебе “, Напомиње Коен. „Дакле, ако није одговарајуће, можете учтиво да наставите“, каже он.
На крају, „ако се осећате као да друг из тренинга одузима искуство и не пружа додатни осећај удобности, инспирације, ЗАБАВЕ и другарства, онда та особа можда неће најбоље одговарати вашем партнеру у тренингу“, каже Саваге.
духовни симболи и њихово значење
Закључак: Будди систем # Ради за тренинге
Иако није неопходно за постизање добитака, пријатељ са вежбањем може бити позитиван додатак вашем тренинг путу.
Једном када пронађете прави меч, партнер у пумпи може апсолутно повећати ваше уживање у вежбама, као и ваше перформансеу токуњих.
