Сазнајте Свој Број Анђела
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију.Ево нашег процеса.
О здравственим стручњацима често размишљамо као о надчовеку са исклесаним трбушњацима или лудим научним прехрамбеним сазнањима. (Коњугована линолна киселина, је ли то Дотхраки ?) Али дан почињу на исти начин као и већина нас: шољицом кафе.
Видети начин на који неко припрема своју јутарњу криглу постаје стенограм њихове нутриционистичке филозофије: да ли је млеко рад или не? Шта у везизаслађивачи? А путер? Кокосово уље ? Да ли ово припада кафи - или колачу од кафе?
Здравствени стручњаци су људи. Они облаче панталоне по једну ногу и мељу зрна кафе у млину (који није уситњен у низуљуљашке у кеттлебеллу).
Али, такође су добро размислили шта улази у њихова тела, укључујући и кафу, и искористили су своје огромно знање како би створили оптималну шољу.
Због тога смо замолили стручњаке да поделе свој идеалан начин за започињање дана. Прочитајте више о њиховим (често изненађујућим) јава сведочанствима и детаљима о томе шта их мотивише да додају одређене састојке (или не).
Аутори
1. Адам Борнстеин, оснивач Борн Фитнесс-а, аутор бестселера НИ Тимес-а, @БорнФитнесс
Морнинг Рк:Тамна до средње печена кафа, повремено са циметом
„Можда сам једина особа на свету која не пије кафу за кофеин. Сваког дана се будим у 4.30 ујутру, спреман да преузмем свет. Једноставно волим да попијем нешто вруће и верујем у здравствене предности зрна кафе.
Као неко ко вежбаиспрекидан пост, најбоља је корист што ми кафа потпуно отупи апетит. Дакле, то је леп бонус.
Кафу узимам само на два начина: црну (90 посто времена) или са мало цимета за мало додатног укуса. Ако кувам кафу код куће, све почиње са зрном.
Ја сам момак са органским печењем и више волим тамно од средње печеног. Пасуљ млевам свеже свако јутро, а затим по могућности користим француску пресу. Без заслађивача или креме.
Нећу износити никакве луде тврдње о чаролији кафе. Писао сам зашто пијем кафу сада, након 30 година избегавања ствари. То је рекло, ако је моја шоља „боља“, то је само зато што не додајем никаква додатна срања да бих постала нездрава.
[Никада не бих додала] сирупе. Не схватам ту идеју. Сируп припада сладоледу, палачинкама или вафлима. Не у кафи “.
2. Холли Рилингер, аутор бестселера, мотивацијски говорник, Нике мајстор тренер, @холлирилингер
Јутро Рк:Капућино од бадемовог млека
„Капућино од бадемовог млека је начин на који почињем своје дане! Користим Неспрессо Еспрессо машину и пенем сопствени органскибадемово млеко. Волим капућино преко решетке, јер има мање млека.
Постоји неколико бадемових млека која имају одличан укус у ситуацији са леденом кафом, али друга су танка и мени се чине одвратна. Најдраже ми је бадемово млеко Цалифиа Фармс. Сертификовано је као не-ГМО и органско.
[Када бих пио капућино са млеком], увек бих дан почињао са тешким ПУНИМ осећајем у стомаку. [Али] Нисам могао да схватим како се одричем тог малог делића неба, па сам се само суочио са нелагодом.
То је све док нисам пробао бадемово млеко. Нисам то одмах волео, [али] волео сам што више нисам имао болове у стомаку.
Сада ВОЛИМ укус бадемовог млека у кафи и заиста не могу да поднесем тај филмски укус млека у устима. А моји бака и деда су били узгајивачи млека у Канзасу! Цео живот сам одрастао око млека! “
3. Марк Сиссон, аутор „ Примарни нацрт , “Оснивач Марк’с Даили Аппле-а, @марксдаилиаппле
Морнинг Рк:Тамна печена кафа са тешким шлагом и једном кашичицом шећера или сирових јаја са медом и сољу
„Моја главна јутарња кафа је једноставна: француска кафа са тамним печењем, тешка шлаг (наравно узгајана на пашњацима) и једна кашичица шећера (само да се смањи горчина). То је моја шалица, али волим и да експериментишем.
Моја најновија креација је Примал Егг Цоффее, која укључује пар сирових жуманца или цела сирова јаја (од пастирских кокошака) додата у свеже кувану кафу, уз мало меда, соли, а понекад и мало цимета, какаа, куркуме и / или кајена. Све то иде у блендер.
Жумањци омогућавају темељиту емулзију - тако да је глатка и богата - а температура кафе денатурира и повећава сварљивост беланце протеини без кувања жуманца.
Кафа је позната поповећање метаболизмаи повећање нивоа енергије, али та повећана енергија се не дочарава из ваздуха. Створена је оксидацијом ускладиштене телесне масти.
Када попијете кафу, дође до мало трзања адреналина, што повећава липолизу (ослобађање ускладиштене телесне масти у циркулацију ради оксидације / сагоревања) и појачану производњу топлоте (од потрошене енергије) .Фариас-Переира Р, и др. (2019). Механизми дејства биоактивних компоненти кафе на метаболизам липида. ДОИ: 10.1007 / с10068-019-00662-0
Нажалост, типична шоља кафе - пуна шећера и немасног или обраног млека - не пружа ове предности. Ово је из два главна разлога. Прво, унос шећера повећава инсулин, који сузбија липолизу и сагоревање масти.Цхакрабарти П, ет ал. (2013). Инсулин инхибира липолизу у адипоцитима путем еволуционо очуваног пута мТОРЦ1-Егр1-АТГЛ.ДВА: 10.1128 / МЦБ.01584-12
топ 5000 Зазие Беетз
Друго, кофеин у кафи накратко повећава нетолеранцију за глукозу, посебно када се узима са угљеним хидратима, што значи да је телу потребно више инсулина да би подносило исту количину шећера као што би иначе било.Цхерниацк ЕП, ет ал. (2018). Потенцијални ефекти кофеинских напитака на осетљивост на инсулин. ДОИ: 10.1080 / 07315724.2017.1372822
Дакле, иронично је то што пијење [супер] слатке кафе заправо кочи ослобађање телесне масти за енергију - управо супротно од онога што добра шоља кафе треба да уради. “
4. Марион Нестле, професорка нутриционизма, прехрамбених студија и јавног здравља на НИУ, ауторка „ Прехрамбена политика , ' @марионнестле
Морнинг Рк:Црна кафа са обраним млеком
„Ја не једем доручак, бар не прво, али волим кафу. Посебно ми се свиђа СоХо мешавина Гоурмет Гараге-а.
Купујем пасуљ, мељем га по потреби, бацам кашику или две у филтер, сипам врућу воду у филтер преко шоље, додам обрано млеко и спремно за полазак. Боље ми је јер не волим кафу прејака или препечена.
Моја нутриционистичка филозофија је све умерено, али никада кафа са укусом лешника или било које друге врсте. Не раде за мене. '
5. Даве Аспреи, творац непробојне кафе, аутор „ Дијета са мецима , ' @бпнутритион
Морнинг Рк:Зрна кафе са несланим маслацем храњеним травом и непробојним мозак октанским уљем
„Пијем Буллетпрооф кафу помешану са аутентичним Буллетпрооф састојцима. Користим зрна кафе Буллетпрооф Процесс која су лабораторијски тестирана да би смањила ниво токсина у плесни који ограничава људске перформансе.
Кухам га помоћу металног (не папирног) филтера како би уље од кафе ушло у крајњу припрему. Мешам га (у блендеру) са несланим маслацем храњеним травом и непробојним мозак октанским уљем, екстрактом кокосовог уља без окуса који је 18 пута јачи од обичног кокосовог уља.
Мешање у маслацу (или још боље, гхее) је важно јер ствара малу капљицу масти суспендовану у води која се назива мицела, што значи да се маст не одваја од кафе.
Маслац храњен травом је супериорнији од храњења житарицама, јер има бољи укус и пружа знатно више коњуговане линолне киселине (ЦЛА), витамина А, Д и Е; и, што је веома важно, К2.Бенброок ЦМ, ет ал. (2018). Побољшање профила масних киселина у млеку кроз оброке засноване на крми, уз моделирање исхране исхраном. ДОИ: 10.1002 / фсн3.610
Такође не садржи ни приближно толико омега-6 полинезасићених уља у поређењу са индустријским маслацем. “
Доктори
6. Франк Липман, вођа функционалне медицине, оснивач Веллнесс центра Елевен Елевен, @ДрФранкЛипман
Јутро Рк:Органска кафа са МЦТ уљем и путером храњеним травом
„[Ујутро] не можете победити енергију и исхрану здравог протеинског шејка за доручак.
Своје правим са беланчевиним протеинима сирутке Бе Велл Цхоцолате, МЦТ уљем и зеленим прахом, помешаним са цхиа семенкама, кељем, боровницама, авокадом и бадемовим млеком.
[Оставља ме] енергичном и задовољном - а не нервозном или жичаном, јер кафа често чини да се осећам.
[Кафу пијем] једном или повремено два пута недељно. [Правим] непробојну кафу. То је добар начин да допуните јутарњу шољицу кафе како бисте подржали когнитивне функције и сагоревање масти.
Мешам органску кафу са једном кашиком МЦТ уља (или обичног кокосовог уља) и једном кашиком маслаца храњеног травом.
Маслац од крава храњених травом или узгајаним на пашњацима, а не уобичајени маслац, важан је састојак непробојне кафе јер додаје витамине и минерале који подржавају здравље.
То укључује ЦЛА, или коњуговану линолну киселину, која помаже у смањењу масти на стомаку, штити од рака и подстиче раст мишића. Ту је и витамин А који помаже у одржавању здравља штитне жлезде, надбубрежне жлезде и кардиоваскуларног система.ден Хартигх Љ. (2019). Коњуговани ефекти линолне киселине на рак, гојазност и атеросклерозу: Преглед предклиничких и људских испитивања са тренутним перспективама. ДОИ: 10.3390 / ну11020370
Витамин К2 подржава густину костију и можда преокреће артеријску калцификацију. Витамин А, Д и Е су сви кључни антиоксиданти који су од суштинског значаја за добро здравље.
7. Давид Катз,директор истраживачког центра за превенцију Иале-Гриффин на универзитету Иале, оснивач Истинске здравствене иницијативе, @ДрДавидКатз
Јутро Рк: Француска печена кафа са немасним, органским млеком у праху
„Волим кафу прво ујутро како бих убрзао тај прелаз са заостале мрзлине која следи након сна на мој напоран дан. [Пијем] Француску печену кафу са немасним органским млеком у праху.
Млеко у праху избегава додавање воде, тако да се кафа не разређује или хлади. Млеко у праху такође додаје протеине,калцијум,витамин Д., и витамин А за врло мало калорија.
Ако се прилагодите укусу кафе какав јесте, никако вам не недостају заслађивачи. Они могу узети здраво, стимулативно, природно пиће богато антиоксидантима и претворити га у друго средство за шећер, калорије или хемикалије које вашем телу нису потребне.
То је рекло, кад сам у Француској, понекад имам кафић, а они су заслађени. О њима мислим као на посластицу, а не као на свакодневно пиће. И ти мораш мало да живиш! “
Нутриционисти
8. Јои Бауер, стручњак за исхрану и здравље за НБЦ-јеву емисију „Тодаи“, @јоибауер
Морнинг Рк:Црна кафа
„Од тада пијем црну кафу, па, откад сам почео да пијем кафу. Обично убацујем махуну у своју Кеуриг машину, наточим шољу која је већ припремљена на емисији „Данас“ или узмем нешто да одем из угла.
Волим мирис, укус, искуство. И трзање кофеина помаже ми да започнем дан.
зашто момци престају да причају са тобом након што се повежу
[Свестан сам] предности и недостатака кафе. Типична шоља кафе обично се пуни средствима за тов попут цело млеко , кајмак, или пола-пола, плус шећер (и више шећера!). Или неки људи теже вештачким заслађивачима и сирупима.
Моја директна верзија долази у пакетуантиоксидантиикофеинбез непотребних калорија или хемикалија. Узмите у обзир ово: једна црна шоља кафе једнака је 5 калорија. Једна шоља са пола и пола и шећером износи око 120 калорија.
Замените сваки дан и могли бисте да изгубите до 12 килограма до краја године. “
9. Бриан Ст. Пиерре, спортски нутрициониста у Прецисион Нутритион, @БСПНутритион
Морнинг Рк:Црна кафа
'О томе 67 посто Американаца ставим крему и шећер у њихову кафу, али ја обично пијем своју црну, јер калорије више волим да добијам храном.Ан Р, ет ал. (2017). Потрошња кафе и чаја са додацима у односу на дневни унос енергије, шећера и масти код одраслих Американаца, 2001. - 2012. ДОИ: 10.1016 / ј.спеецх.2016.12.032
Истраживање о благодати кафе је углавном на [црни, конвенционални начин капања у пиву], пошто је најчешћи.Ниебер К. (2017). Утицај кафе на здравље. ДОИ: 10.1055 / с-0043-115007
Важно је имати на уму велику слику. Ако конзумирате само једну кафу дневно, мало креме и шећера вероватно неће представљати проблем. Али пошто просечан амерички испијач кафе троши три шоље дневно , који могу почети брзо да се збрајају.2019 НЦДТ: Национални трендови података о кафи. (2019). хттп://ввв.нцауса.орг/Индустри-Ресоурцес/Маркет-Ресеарцх/НЦДТ/НЦДТ-Инфограпхиц
Свима су нам дозвољене неке дискреционе калорије, само их немојте потрошити у своје три дневне шоље. Неколико кашичица шећера и неколико кашика вашег крема по избору су вероватно у реду - након тога почињете да тражите невоље. “
Патике
10. Лацеи Стоне, би-приморски фитнес професионалац, тренер славних, мотивациони говорник, @лацеистонефитнесс
Морнинг Рк:Ледено црвено око са једном капом еспреса и нектара агаве
„Сваког јутра се лагано шетам Старбуцком. Добијам ледено црвено око, то је обична ледена кафа са једним шарком еспреса. Додам мало нектара агаве и спремно је за полазак.
Имам тај тренутак „А-ХА“ у коме сам као: „Идемо дан, спреман сам!“ Еспрессо је моје ракетно гориво. Верујем да је кофеин добар ако се правилно користи.
Повећава ваш базална метаболизам и повећава ваша чула, што доводи до побољшаних перформанси на вашим тренинзима. (Ваша стопа базалног метаболизма (БМР) је брзина сагоревања масти.) “Ацхесон КЈ, ет ал. (1980). Кофеин и кафа: њихов утицај на брзину метаболизма и употребу супстрата код нормалне тежине и гојазних особа. ДОИ: 10.1093 / ајцн / 33.5.989
Такође користимНектар од агавенего неприродна заслађивача.
11. Брајан Галлагхер, суоснивач Тхровбацк Ф.итнесс, @ТхровбацкФит
Морнинг Рк:Кафа помешана са маслацем или кокосово уље и неколико цртица цимета
„Кафу обично припремам ујутро користећи француску штампу. Кафу сипам директно из француске штампе у мој блендер, додајући маслац или кокосово уље и неколико цртица цимета.
Мешам 30 секунди, јер се кокосово уље или путер не мешају превише добро кад се мешају кашиком (без обзира колико брзо мешам!), А блендер му додаје лепу пену.
Обично не једем свој први оброк до око поднева, па установим да ме кокосово уље или путер држе ситима до тада. Такође сам заволео укус путера у кафи. Потребно је мало горчине.
[И ја] волим чудне погледе које имам када ме сервер пита да ли желим млеко и шећер, а уместо тога тражим два маслаца! “
12. Кира Стокес, стручњак за фитнес, творац метода Стокед и Стокед Сериес, @кирастокесфит
Морнинг Рк:Тамна печена кафа са кремом од кокосовог млека и течном стевијом
„Тркам се до своје Неспрессо Вертуолине машине рано ујутро ... Користим Стормио тамно печене махуне јер волим добру јаку чашу да започнем свој дан. Мој крем по избору је Со Делициоус крема за млеко од кокосовог млека, јер има богат укус без лактозе или хидрогенизованих уља.
Додам мало течности стевиа , али крема за млеко од кокосовог млека је помало слатка, па је потребно само натапање. Стевија је супстанца која се природно јавља из биљке. “Самуел П, ет ал. (2018). Лист стевије до заслађивача стевије: Истраживање њене науке, користи и будућег потенцијала. ДОИ: 10.1093 / јн / нки102
13. Ниа Сханкс, тренер и писац, аутор књиге „ Подигните као девојчица , ' @НиаСханкс
Морнинг Рк:Тамна печена кафа са сировим шећером и тешким шлагом или обичним какао прахом
Кафа увек започиње мој дан. Уживам пијуцкајући док се не привежем јутру и почнем писати. Пијем искључиво тамно печење. Што тамније то боље.
Користим свој стандардни апарат за кафу током недеље, али викендом мој вољени супружник чини феноменално Француска штампа са свеже прженим целим пасуљем мељемо непосредно пре употребе.
Ротирам између две врсте додатака: или обичног, сировог шећера и тешког шлага, или сировог шећера и обичног какао праха. (Ово ствара невероватну моку и предивно делује уз тамно печење еспреса.)
Нисам љубитељ ароматизираних крема за кафу, једноставно зато што многи имају хрпу других састојака попут кукурузног сирупа са високом фруктозом, па чак иТранс масти. Волим да додаци кафе буду што природнији, без жртвовања укуса и задовољства.
Спортисти
14. Рицх Ролл, ултра спортиста на биљни погон, аутор „ Проналажење Ултра , ' @рицхролл
Морнинг Рк:Пуер чај
„Прво што учиним [ујутру] је да попијем високу чашу воде са мало свежег лимуна или кашичице Јабуково сирће , који има алкализујући ефекат на мој систем.
Мој следећи корак је припрема Пуерх чаја. То је постферментирани чајни производ произведен у кинеској провинцији Јунан и пажљиво одлежан.
Берба, стварање и церемонија Пуер-а је уметност огрезла у очуваној традицији која датира хиљадама година. Али оно што га чини јединственим је процес којим микроби након сушења лишће ферментишу и потом одлежавају.
Верује се да микробна активност у чају пружа пробиотичке здравствене бенефиције, попут смањења артеријских плакова и нивоа ЛДЛ холестерола, Хуанг Ф, ет ал. (2019). Тхеабровнин из Пуерх чаја ублажава хиперхолестеролемију модулацијом цревног микробиота и метаболизма жучних киселина. ДОИ: 10.1038 / с41467-019-12896-к као и помагање у мршављењу смањењем нивоа шећера у крви и побољшањем телесне способности да метаболизује масноће.Иоу КСЈ, ет ал. (2012). Механизми ефекта резања тежине и биоактивне компоненте у Пуерх чају.ДВА: 10.3724 / СП.Ј.1141.2012.04421
За разлику од кафе и других чајева, Пуерх [ми даје] дуготрајну, уједначену енергију.
Чај прати моје 20-минутно јутромедитација. После тога припремам зелени смоотхие на бази поврћа у свом Витамику. Сваки дан је другачији, али ова мешавина углавном садржи комбинацију тамнолиснатог зеленила, цвекле, бобица, конопља семена , спирулина, семе цхиа , и корен мака. “
15. Матт Фразиер, ултра тркач, оснивач покрета без меса, @НоМеатАтхлете
Морнинг Рк:Пржена кафа на ниским температурама, црна
„Заиста сам се заљубио у такозвану кафу„ трећег таласа “, где се зрна прже на нижој температури од рецимо зрна Старбуцкс.
Резултат је готово потпуни недостатак задимљеног карактера, тако да заправо можете окусити све невероватне воћне и цитрусне укусе различитих кафа.
Готово нико ко пије ову врсту кафе не додаје заслађиваче или креме.
Млетим га ручно Харио млином, а затим припремам једноставан начин преливања. Енергичан сам, креативан и савршено сам задовољан са само 12 укусних унци. “
Предузетници
16. Јеннипхер Валтерс, оснивач и извршни директор компаније Фит Боттомед Ворлд, коаутор књиге „ Тхе Фит Боттомед Гирлс Анти-Диет , ' @фитботтомедгирл
Морнинг Рк:Мешана кафа са по једном кашиком кокосовог уља и гхее-а
„Моја уобичајена јутарња рутина укључује велику шољу црне кафе која је помешана са кашиком кокосовог уља и кашиком гхее-а (прочишћеног маслаца).
Ова кафа са високим садржајем масти може изгледати чудно, али је тако богата, кремаста и заситна. Једноставно укусно! Трик је у томе што га морате мешати у снажном блендеру. Тада постаје све пенушаво и укусно - готово попут (неслатке) решетке!
Велики сам љубитељ јелаздраве мастипри сваком оброку. То је добро за фокус, функцију мозга, енергију и само се чини да се осећам добро и сито. Током година смо тренирани да се бојимо масног ткива, али откривам да када поједем више масти, имам мање жудње, више енергије и моји тренинзи су бољи. “
17. Хеатхер Цросби, оснивач ИумУниверсе, оснивач Академије за печење без глутена, @иумиверсе
Морнинг Рк:Лата од чаја од корена цикорије
„Моји омиљени јутарњи рафини су или на биљној бази, без глутена протеински смути са свежим бобицама или мојим омиљеним зеленим смутијем. Ова пића ми дају природно гориво потребно за одрживу енергију током целог дана - без стимуланса!
[Али] једна од мојих омиљених алтернатива кафи је лата од чаја од маце и цикорије. Познато је да Маца помаже у регулацији хормона, Меисснер ХО, ет ал. (2006). Ефекат уравнотежења хормона прежелатинизоване органске маце (Лепидиум перуваниум цхацон): (ИИИ) Клинички одговори жена у раној постменопаузи на Мацу у двоструко слепој, рандомизираној, плацебо контролисаној, цроссовер конфигурацији, амбулантној студији. ДОИ: хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3614644 док корен цикорије има дугогодишњу репутацију детоксикационог средства за јетру и појачивача варења.Тонг Ј ет ал. (2015). Хепатопротективна активност флавоноида из семена Цицхориум гландулосум ин витро и ин виво хепатотоксичност изазвана угљен-тетрахлоридом. ДОИ: 10.1016 / ј.јеп.2015.08.045
Обе имају богат, таман укус који теши и задовољава попут кафе без киселих особина - то је популарна замена за кафу у Њу Орлеансу и Европи. “
18. Тара Стилес, оснивач Страла Иоге у Њујорку, @тарастилес
Јутро Рк: Црна кафа у покрету или црна кафа са индијским млеком код куће
„Моја кафа код куће је из паришког Китсунеа, а служим је са индијским млеком. У покрету ћу ићи у Ла Цаломбе на улицама Лафаиетте и Принце или на Бензинску алеју на улицама Лафаиетте и Хоустон.
Наручујем обичну кафу, црну. Никада не бих додала сирупе или шећере. '
19. Сузанне Халл, суоснивач и главни уредник у Тхе Цхалкбоард Маг, @цхалкбоардмаг
Морнинг Рк:Француска кафа за штампу са мало путера храњеног травом код куће и американком од пола без кофеина са стевијом, циметом и бадемовим млеком у покрету
„Увек сам двострука: кафа у једној руци, зелени сок у другој. Код куће ја француски притискам мешавину кофеина, пасуља узгајаног у сенци и етиопског пасуља из Цаффе Лукке у Брентвооду.
Ако имам дугачак дан испред себе, направићу кафу „непробојно“ и додати мало сировог путера храњеног травом. Маслац и кафа заједно су здрави за ваше хормоне и здравље мозга - и имају невероватан укус!
Напокон, наручујем америцанос из било ког броја сјајних кафића у ЛА-у, пола без кофеина (То је напор!) Са стевијом (коју држим на себи), циметом и прешаним бадемовим млеком из сокова.
Стевиа је савршено заслађивач: ништа вештачко, волим укус, плус благо алкализује вашу кафу. Цимет помаже у регулацији шећера у крви из скока кофеина и изненађујуће је хранљив. Сантос ХО, ет ал. (2018). У којој мери примена цимета побољшава гликемијски и липидни профил? ДОИ: 10.1016 / ј.цлнесп.2018.07.011
И на крају, Прессед Јуицери прави нека од најбољих бадемових млека са само нотама ваниле.
како се праве колачићи од лонца
Испијање кафе непробојним стилом је невероватно другачији осећај. Маслац помаже телу да метаболизира кафу без треме, али даје трајну енергију. Прескакање шећера и смањење уноса кофеина у мојим Американима дефинитивно одржавају шећер у крви (читај: расположење!) Стабилнијим. “
Суштина
Кафа је једна од оних уграђених рутина која постаје потпуно безумна након неколико година, посебно када смо тек напола будни. Циљ нам је пружити мало инспирације за размишљање изван оквира (или тачније цилиндричне чаше).
Међутим, с толико студија и здравствених тврдњи, знамо да може бити незгодно открити најбоље поправке за вашу јутарњу шољицу јое-а.
Истраживање о за и против кафе , шећер , цимет , а све остало се увек ажурира, зато будите сигурни да седнете са својим документом и да распршите најбоље опције за вас. Вежбајте све умерено.
Истражите и ви. И наравно, увек слушајте своје тело .
Закључак је да желимо да мало експериментишете како бисте се извукли из те рутине кафе. Утврдите шта вам одговара и мешајте и мешајте док не дођете до оне слатке тачке - или слане, ако је то ваша ствар. Уживати!
