Изненађујуће предности вежбања ноћу

Можда ће ти се свидети

21 разлога зашто трака за трчање не мора бити сиса

У двадесетим годинама био сам спреман да одем у клубове петком увече. Али уместо да се вежем на штикле, везао сам своје цросс-тренере и ударио у другу врсту клуба - у здравствени клуб. То је тачно, ја сам био један од оних јадних сокова које видите кроз прозор теретане, знојећи се кроз тренинг док су се сви остали упућивали у бар,филмова, или ресторан. Људи који су шетали вероватно су ме сажаљевали. Али ево истине: Ивољенто. Моје вечерње феште зноја нису биле само неки од најинтензивнијих тренинга које сам икад радила, већ су биле и најзабавније.

Али шта је са свим тешким истраживачким упозорењем против вечерње вежбе? Можда сте то чули и рскуо; сесије знојења би могле да се појавенесаница. Или овајвечерњи вежбачимање је вероватно да ће се држати рутине вежбања. (Хеј, на крају дугог радног дана, ТВ може бити примамљивији одтрака за трчање.) Али сматрам да ако одрадите прави тренинг, то ће бити забавнији од бацк-то-бацк ​​епизодаСкандалиКако се извући из убиства. (Извињавам се, Схонда !)

Одбија караоке закик боксније увек био мој М.О. ипак. Усвојио сам ову рутину јер је то једноставно једино време које се вежбањем уклапа у мој распоред. Али кад сам схватио све невероватне погодности ноћних тренинга (укључујући луду групу ноћних сова које су ми постале блиски пријатељи), навукао сам се. Ако сте добили својјутро мојорадећи за вас, наставите са својимујутру вежбање. Али за нас који се бојимо буђења у цик зоре и природно имамо више енергије ноћу, ево 12 сјајних разлога да се придружимо Друштву вечерњих вежбача. (Чланство има своје привилегије!)

1. Не морате се борити против гужве.

Када је реч о тврдоглавим вежбачима, има више јутарњих пастуха него ноћних сова. И док рана птица може добити црва, каснија добија додатне пешкире, избор траке за трчање и додатну собу за лактове натежински под. Да ли сте икада били у теретани током највеће јутарње гужве? Идите ноћу и никада се више нећете одбранити од злих очију док то попуњаватеизузетно велика боца за водукод чесме. Осим тога, сада је савршено време за постављање оног тренинга у кружном току за који је потребно 15 одвојених делова опреме за коју сте умирали да пробате!

2. Имате мање правила.

Желите да користите кардио справе дуже од 30 минута или можда испробате неку личну опрему за тренинг?Правила у теретаниникада не бисте ни помислили да се пауза током дневних сати изненада много опустите када сте само ви и ноћна посада. Иако још увек не можете да мршавителап поол(извините), често ће пустити неке мање ствари да клизе.

жена ме је преварила

3. Можете претворити досадни час у басх.

Један од мојих редовних вечерњих учитеља рутински је предавао наш час уз светло диско кугле, док су се ученици облачили у луде одеће и доносили светлеће штапиће. А то није био изолован инцидент. Захваљујући тој ноћној атмосфери која траје, радио сам часове хип хопа са жешћим потезима него било која ВИП соба, часове телесних пумпи који су се претворили у Беионце-синг-а-лонгс иповер јогаразред који се осећао као Циркуе ду Солеил. Да, мноштво теретана настоји да тог разметљивца доведе на све своје часове, али много је лакше ући у тај забавни аутобус петком увече у односу на понедељак ујутро.

4. Можете дуже да вежбате.

Много истраживања времена вежбања фокусирано је на ваш ум, али испоставило се да ће ваше тело можда бити најспремније током дана. Једно студија пронашли су мишићну функцију и снагу у вечерњим сатима, поред уноса и искоришћења кисеоника. То значи да Каниеа можете учинити поносним и отићи Тежи, бољи, бржи, јачи . (Бонус: Ова мантра се може удвостручити као вашаплејлиста.)

он ми свакодневно шаље поруке да ли му се свиђам

5. Можете искусити слободу ноћних трчања.

Ноћне сове такође имају могућности вежбања на отвореном. Да ли сте икад трчали у мраку у топлој летњој ноћи? Осећам се као да летим. Само буди сигуранодговарајуће се прилагодитии будите свесни свог окружења!

6. Можете бити друштвенији.

Јутарњи вежбачи нису разумљива група. Они журе да се уклопе у зној пре шасије пре предавања или раног састанка. Нема времена за упоређивање белешки о омиљеним инструкторима или за почетак разговора о томе где их је неко постигаокул ударци. Али вечерњи вежбачи често теретану чине јединим вечерњим планом, тако да су имали времена да буду друштвени. Међу овом веселом гомилом је лакше пронаћидругари са вежбања,теретњаци, или чак само дељениосмехи смех над исцрпљујућим часом.

7. Можете напустити фрустрације из тешког дана.

Сви имају те тренутке када се баве диктаторским шефом, фрустрирајућим пријатељем или саобраћајем без мреже, где само желите нешто да ударите. Вежбање ноћу може вам помоћи да се са свим тим бесом носите на позитиван начин, па не понесите сав тај бес у кревет са собом. Савет: Гушење вашегјастуккога треба да хвататезатворено оконема исте бенефиције.

8. Имаћете мирнија јутра.

Ова поента може изгледати очигледно, али не мора се спаковатисвоју торбу за теретану, радну торбу, ставите обе ствари у ормарић, а затим угурајте вежбу пре него што трчите до канцеларије (или школе) значи да ћете имати јурњаву са мање журбе. Можда чак имате времена и за правиландоручакуместо да само зграбите агранола бару покрету. Али најбољи део? Нема више тушева у теретани од 30 секунди! Можете се журити увече. Можда чак и уживати усауна.

9. Можете да се ослободите стреса.

Не морају сви тренинзи битипуне феште зноја. Касноноћни час јоге може бити управо оно што требате да ослободите данашњег стреса, тако да се заиста можете опустити и искључити.РесторативеиИинјога су верзије вежбања након послачаша вина.

10. Можете затражити помоћ.

Сви волимо да мислимо да смо господари теретане, али чак ни они који вежбамо већ годинама не знамосве. То значи опуштенија ноћна атмосфералични тренериимаће више времена да одговори на ваша питања, особље теретане се не дели између толико купаца, а чак је и више покровитеља вероватније да ће вам дати место или показати како да подесите сталак за чучањ.

11. Можете боље спавати.

Тачно је: неке студије су открили да вежбање близу спавања може отежати заспање, али једна студија открио да су људи који су дизали тегове увече имали бољи квалитет и трајање сна од људи који су ујутро радили исти тренинг. Дакле, иако ће вам требати још неколико минута да се натерате, спаваћете боље.

троструки пирсинг ноздрва

Желим више? Шта су есенцијална уља (и за шта су добра)?