Овај супер бесплатни алат променио ми је живот прошле године

Током маренде прошле зиме питао сам своју најсрећнију, најуспешнију пријатељицу која је њена тајна. Имала је тако заједнички живот и успех јој је прилично лако дошао (у свом послу је имала победе на пробојном нивоу за само две године). & лдкуо; Куцање! & рдкуо; одговорила је, без икаквог размишљања.

Заинтригиран, замолио сам је да ме повеже са својим тренером за тапкање. Од тог викенда прислушкивање је постало готово свакодневни део мог живота и разговараћу о томе са свима који буду листен слушали. Куцање, такође познато као ЕФТ, или техника емоционалне слободе, је алат који може пружити ослобађање од стреса и емоционалног бола.

шминка 60-их

Ни на који начин се нећу претварати да потпуно разумемо зашто тапкање делује (још увек имамо толико тога што не знамо о људском телу!), Али знаммоћикажем вам да то апсолутно ради за мене. Плус неколико студије показали су да драматично смањује анксиозност. У основи, тапкање комбинује афирмације са акупресуром, обликом без игле акупунктура , помоћу врхова прстију за стимулисање енергетских тачака на телу.

Чини се да ова метода постаје све популарнија, а лидери мисли попут Габби Бернстеин, Денисе Дуффиелд Тхомас и Ницк Ортнер промовишу је да лечи проблеме у распону од жеље за храном до бриге за новцем до непотребног осуђивања других. Сео сам тапкајући ИоуТубе сензацију Брад Иатес - с ким већ месецима прислушкујем његове кратке, живахне и моћне видео снимке - да бих разумео како можемо да користимо ову бесплатну, једноставну алатку за побољшање живота. Ево шта сам научио:

ЕФТ може учинити проблеме мање застрашујућим.

Важно је да заиста разјаснимо проблеме уместо да се претварамо да они не постоје. Као што каже Иатес, & лдкуо; можете имати прелепу дневну собу, али ако вам пас остави поклон на тепиху, пропустивши да призна да вам није од помоћи. Морате то очистити. & Рдкуо;

Док тапкате на меридијанске тачке, наглас изговарате изјаве да вам & рскуо; обично & лдкуо; није дозвољено & рдкуо; свиђати се:

& лдкуо; Иако ја & рскуо; имам 8.000 америчких долара дуга & хеллип; & рдкуо;
& лдкуо; Иако не разговарам са татом јер га тренутно мрзим & хеллип; & рдкуо;
& лдкуо; Иако се осећам губитником због Кс или И & хеллип; & рдкуо;

Али свака негативна изјава завршава се са & лдкуо; & хеллип; Дубоко и потпуно себе волим и одобравам. & Рдкуо; Нема ништа слично. Осећа се као право олакшање. И зато што кажем ствари које обичноникад не признајте наглас(Љубоморна сам на ову особу / осећам се заосталом у животу / осећам се као варалица кад & хеллип;), понекад се и насмејем. Иатес каже да тапкањем има простора засвете ствари не смемо да кажемо.

То није довољно за потврђивање позитивних изјава изнова и изнова. Као тренеру, ово има сјајног смисла - оно чему се опиремо и даље остаје. Али Иатес објашњава да када се суочимо са оним чему се опиремо, & лдкуо; схватимо да је тигар иза врата заправо маче. & Рдкуо; Снаћи ћемо се кад отворимо врата!

ЕФТ смањује реакције на стрес.

Како се суочавате са оним што вас плаши и бавите се оним што вас спречава да напредујете са било којим проблемом (одуговлачење, туга, анксиозност), ниво стреса на телу се смањује. & лдкуо; Већину наших проблема узрокује или погоршава стрес, & рдкуо; Иатес каже, напомињући да је тапкање доказано смањити ниво кортизола . А такође је то и трајни ефекат - осећам природни максимум који може да траје цео дан.

ЕФТ вам помаже да се осећате мотивисано.

& лдкуо; Лењост не постоји - то је страх, & рдкуо; Иатес каже. Ако се не осећамо мотивисано за вежбање, зарађивање новца или било шта друго што желимо да радимо, то је зато што наилазимо на отпор према томе. & лдкуо; Куцање је лек против отпора. & рдкуо; Разумевање онога што ствара ваш отпор је кључно за његово ослобађање.

ЕФТ убрзава зарастање.

Није тајна да су ум и тело повезани. Будући да тапкање укључује физички алат који вас подржава и умирује, може вам помоћи да се брже отворите, стварајући осећај сигурности и основаности и омогућавајући вам да истражујете своје проблеме без панике или искључивања.

Можемо да & лдкуо; променимо траку & рдкуо; као што Иатес каже, истраживање успомена и веровања без реакције на стрес која вам говори шта бисте & лдкуо; требали & рдкуо; осећати, рећи или размишљати. То је основно репрограмирање које изазива нездрава веровања која вас држе заглављеним (новац је корен целог зла, не могу да смршам чак и да сам хтео, не могу да будем успешнији од својих родитеља). Можете научити да губите негативне асоцијације са уверењима која вас спутавају, а тапкање чак може некима помоћи превладати ПТСП .

Ваш мозак страха жели да вас заштити играјући мале.

& лдкуо; Самосаботажа је једноставно погрешно вођена љубав према себи, & рдкуо; Иатес каже. & лдкуо; Ако се поставите тамо, то је у великој мери гаранција да ће вас људи критиковати. Што вас више људи види, више ћете бити критиковани - без обзира колико сте бриљантни. & Рдкуо; Па ће мозак страха рећи,Не ради то. То је небезбедно. Намера љубави је да вас заштити, али ће вас заглавити. Али тапкање на оно што вам се чини застрашујућим може вам помоћи да истражите извор страха и ослободите га се.

Довољно је неколико минута дневно.

Ово је у основи облик енергетске хигијене, по мом мишљењу. А попут прескакања неколико минута потребних за одржавање личне хигијене није симпатично, прескакање одржавања стреса у нашим телима такође није одлична идеја. Најзапосленија особа може то да угура - тапкам око 5-7 минута дневно и то у потпуности функционише (волим ово невероватан брзи дан! ).

како учинити да ожењеном човеку недостајеш

Сусие Мооре је Греатист & рскуо; с тренер за живот колумниста и тренер самопоуздања у Њујорку. Пријавите се за бесплатне недељне савете о веллнессу о њен веб сајт и проверавајте сваког уторка за њену најновију колумну Без жаљења!