Сазнајте Свој Број Анђела
Дијета и губитак тежине
Објава коју дели Мери Д (@мотиватедмари) 26. марта 2018. у 20:09 ПДТ
Колико бисте били спремни да платите ако сазнате да постоји пилула за коју је доказано да вам помаже да изгубите 10 фунти за недељу дана? Шансе су да вам не би сметао никакав износ све док је резултат загарантован. Али знаш шта? Можете јести свој пут до добре тежине и здравља. Ако остали фактори буду константни, ви сте оно што једете. Будите на погрешним дијетама и не само да ћете постати тешка категорија, већ ћете и оболети од многих болести. У овом чланку ћемо размотрити 15 различитих дијета које вам могу помоћи да изгубите тежину веома брзо без утицаја на ваше здравље. Ако сте славна личност или не, и пазите на своју тежину или тражите неке додатке свакодневном вежбању да бисте се решили вишка масноће, на правом сте месту. Не морате да платите ову 'пилулу'. А не морате ни себе да изгладњујете. Нема потребе да бринете о споредним недостацима јер их нема. Након што прођете кроз 15 дијета о којима се овде говори, можете одабрати ону која вам одговара у зависности од ваших нутритивних потреба.
1. Дијете за мршављење које раде брзо #1: Дијета са супом од купуса
Објава коју дели Кајла Маттон Озборн (@24царротдиет) 7. марта 2018. у 10:28 ПСТ
Ово је најприкладније за вас ако волите купус и можете га јести што више пута. Поред редовног вежбања, дијета са супом од купуса делује тако брзо да у року од недељу дана можете изгубити чак 10 фунти. Лепота ове врсте исхране је у томе што нема ограничења у количини купуса коју можете да поједете у току дана. Купус је пун влакана која су потребна вашем телу да се ослободи токсина у вашем систему. Једна позната личност која је усвојила овај план исхране и радила за њу је Џејми Присли који је глумио у ТВ серији под називом 'Зовем се Ерл'. Уз помоћ супе од купуса успела је да се реши вишка 32 килограма које је добила док је била трудна. Још једна позната личност која је такође постала велики обожавалац исхране са супом од купуса је Сара Мишел Гелар која је глумила у филму „Буффи Анд Вампире Слаиер“. Само треба да повећате унос супе од купуса док смањите друге врсте хране. Ради веома брзо.
2. Дијете за мршављење које раде брзо #2: Дијета са мало угљених хидрата
Објава коју дели Ловцарб Јоурнал - Јоанна ЦР (@диарио_ловцарб) 27. марта 2018. у 07:54 ПДТ
Ова врста дијете осигурава да конзумирате храну чији је садржај угљених хидрата низак и да заиста делује брзо ако је пратите. Ова храна са мало угљених хидрата, иако има мало угљених хидрата који могу да смање вашу тежину, заиста је богата витаминима и минералима који функционишу у побољшању метаболизма у телу. Примери хране са мало угљених хидрата коју можете почети да једете да бисте брзо изгубили на тежини су јагоде, млеко, спанаћ, парадајз, броколи, бранцин, пилећа прса, зачинско биље и пуно другог зеленог поврћа које може бити лако доступно око вас . Механизам рада ове дијете почива на чињеници да превише угљених хидрата у вашем систему може довести до неравнотеже инсулина што, заузврат, може довести до прекомерног повећања телесне тежине. Ова дијета осигурава да од 100 посто калорија које уносите сваки дан, само 10 посто долази из угљених хидрата, 60 посто би било масти, док би преосталих 30 посто било из протеина. Треба напоменути да постоје различите врсте протеина, али од свега, витке протеине треба изабрати за брзи губитак тежине. Слично томе, само моно и поли-засићене масти треба конзумирати. Примери таквих масти су ораси, путер од кикирикија, маслиново уље, рибље уље, семенке и ланено уље. Такође морате знати да постоје различите врсте дијета са ниским садржајем угљених хидрата и да се ове разлике заснивају на процентима калорија из угљених хидрата. Али за заиста брз губитак тежине, морате одабрати онај у коме би житарице као што су тестенина, брашно, хлеб, па чак и пасуљ, биле на минимуму.
Дијете за мршављење које раде брзо #3: Брза дијета са соком
Ово је брза дијета за мршављење на којој можете да се придржавате ако имате циљ да испуните. Можда нећете морати да се толико трудите са вежбањем када сте на њему, јер је познато да доводи до веома брзог губитка тежине без познатих нежељених ефеката. Када сте на овој врсти дијете, све што храните су воће и поврће и ништа више. Можете пробати 2 или више дана у низу, а затим убацити мало калоријских угљених хидрата између. Ова врста дијете је такође позната као дијета за болне од масти и скоро мртве. Популаризирао га је документарац из 2010. у којем се Аустралијанац по имену Џо Крос ставио на 60-дневну дијету са брзим соковима током свог путовања преко САД-а. На путу је срео возача камиона из Ајове по имену Фил Стејплс који је био морбидно гојазан. Јое га је тада убедио да му се придружи на његовој брзој дијети са соковима и то је урадио. Сходно томе, Фил Стејплс је изгубио 80 фунти и никада није морао да настави да користи било који лек. Можда нећете морати да пијете сокове 60 дана, али као што је раније поменуто, ако можете да га посматрате до 72 сата у низу, сигурно ћете видети заиста фантастичан резултат.
4. Дијете за мршављење које раде брзо # 5: Дијета за волумен
Кејт Хадсон нето вредност 2016Објава коју дели Каила Бест (@гипси.соуп) 27. марта 2018. у 7:58 ПДТ
Ова врста дијете осигурава да једете на своје задовољство без уноса превише калорија. Другим речима, заснива се на постизању ситости уз држање нивоа калорија у телу под контролом. Храна коју једете овде је обично мале густине, али је велике запремине. Примери таквих су краставац и лубеница. Имају висок садржај воде тако да када их једете, добијате задовољство да сте сити и да не оптерећујете своје тело превише калорија. У скали волуметријске исхране, све намирнице се могу категорисати у четири типа, од којих је прва веома нискоенергетска храна чији садржај углавном чине вода и влакна. Неки примери су поврће без скроба, супе на бази бујона, свеже воће и млечни производи који не садрже масти. Друга категорија је храна са ниским садржајем енергије и врсте хране које спадају у ову категорију су житарице, житарице за доручак, скробно воће и поврће, махунарке, месо са мало масти, пасуљ, пиринач итд. Ова храна је густа, али има мало енергије. Трећа категорија у волуметријској дијети су намирнице које су средње енергетске. Примери су сладоледи, месо, преливи за салату, сир, хлеб, колачи и пице. Последња категорија је високоенергетска храна која укључује уље, путер, крекере, чоколаде, колачиће, орашасте плодове и чипс. У ефикасном губитку тежине за кратко време, волуметријска дијета захтева да једете више од прве две категорије, док категорију 4 треба драстично свести на минимум. Категорију 3 такође треба узети са опрезом.
Дијета за мршављење која брзо функционише #5: Дијета са грејпфрутом
Објава коју дели Јамие Тан (@јамиетан04) 7. марта 2018. у 20:41 ПСТ
Верује се да грејпфрут има ензиме који сагоревају масти и још од 1930. године дијета је била у моди да елиминише чак 1000 калорија масти у једном дану. Ако волите грејпфрут, можда је време да га поново посетите за губитак тежине. Међутим, када га користите, такође бисте морали да једете нискокалоричну храну и да је комбинујете са редовним вежбама. Кајли Миног је била једна позната личност која га је користила и изјавила да ради. Брук Шилдс је такође потврдила ову чињеницу. За дуготрајан губитак тежине, можда ћете морати да укључите грејпфрут у своју исхрану.
Дијета за мршављење која брзо функционише #6: Дијета Соутх Беацх
Таман кад слетим и оставим торбе... цевицхе и камени ракови. #соутхбеацхдиет #текасфоод
Објава коју дели Џејмс 'Увек гладан' (@текасфоод) 21. марта 2018. у 19:53 ПДТ
Вреди напоменути да ова дијета може да вам помогне да изгубите између 8 до 13 фунти само у прве две недеље када је усвојите. Представља капацитет да вам помогне да изгубите до 2 фунте у наредним недељама које наставите да га користите. Са овим планом исхране, не треба вам никакав бројач калорија, нити морате да бринете о грамима масти и угљених хидрата које уносите; такође није потребан бројач величина. Морали бисте да једете 3 оброка дневно, од којих би два била ужина, док би последњи био десерт са високим садржајем протеина. Фокус ове дијете за мршављење је да замените нездраве угљене хидрате и масти у вашем телу добрим и здравим. Како то иде, ако наставите да се придржавате ове дијете, постепено ћете губити вишак телесне масти, а да га поново не добијате. Начин на који је дијета структурисана је таква да долази у три различите фазе. Прва фаза скоро да уопште не садржи угљене хидрате у вашем укупном уносу калорија, али друга фаза подиже садржај угљених хидрата на 27 процената, док је последња фаза 28 процената. Ако желите да одржите своју тежину, саветује се да ту трећу фазу држите са собом током целог живота.
Дијете за мршављење које раде брзо #7: Аткинсова дијета
Објава коју дели Доминиц // НоБунПлеасе.цом (@нобунплеасе) 18. марта 2018. у 10:48 ПДТ
Праћење Аткинсове дијете обећава губитак до 15 фунти за само две недеље. Међутим, одабир Аткинсовог плана значи да имате високо ограничење на неке намирнице са угљеним хидратима као што су пиринач, чипс, шећер, кромпир, хлеб и житарице, док би се од вас захтевало да се више храните протеинском храном као што су живина, риба и јаја. Од вас би се захтевало да конзумирате и храну богату мастима, на пример путер, сир и сладолед. Аткинсова идеја је да када се маст користи као гориво у комбинацији са исхраном са мало угљених хидрата, маст се мобилише и никада се не акумулира; дакле, тежина пада у том процесу. Ако се одлучите за Аткинсов план, требало би да знате да је он у четири фазе. У првој фази плана није дозвољено да узимате више од 20 грама масти дневно. Наравно, постоје бројачи који дају тачне вредности. У ствари, бројач би помогао да се осигура да од 20 грама до 20 одсто долази од поврћа. Како дођете до друге фазе, сада вам је дозвољено да повећате унос угљених хидрата на 35 грама. Опет, не брините; постоје ефикасни бројачи који ће осигурати да не пређете ових 35 грама. Ако ово радите сами, мораћете да пронађете начин да осигурате да не прелазите граме угљених хидрата које треба да узимате сваки дан. Са трећом фазом, можете почети да додајете 10 грама дневном уносу угљених хидрата све док почнете да добијате жељени резултат. Последња фаза је фаза одржавања и овде можете јести више хране иако бисте и даље морали да смањите унос угљених хидрата. Док сте још у првих неколико фаза, није вам дозвољено да једете ништа алкохолно, али када дођете до последње фазе, а то је фаза одржавања, можете јести само мало.
Дијете за мршављење које раде брзо #8: Холивудска дијета
Моји оброци наредна 2 дана: Д #холливооддиет #номномном
Објава коју дели тина медвед (@цхристинапнгуиен_) 8. јануара 2014. у 12:51 ПСТ
Уз холивудску дијету, сигурни сте да ћете изгубити до 10 фунти у року од 48 сати употребе. То је сјајно, рекли бисте. Можда је дијета дошла као решење за проблем прекомерне тежине са којим се с времена на време суочавају познате личности. Није потребан бројач дијете, ваш део у овом послу је да попијете одређени сок који бисте наручили, а у року од два дана од употребе како је прописано, произвођачи тврде да би магија била обављена. Сок се састоји од различитих мешавина природног воћа са неким признатим ботаничким екстрактом. Постоје различите рецензије за овај производ, при чему једна позната личност каже да ради савршено, а друга каже да не ради. Нема негативних нуспојава и можда није лоша опција за испробавање, посебно ако тражите дијету за брзо мршављење.
Дијета за мршављење која функционише #9: 3-дневна дијета
Објава коју дели Лаура (@лауралк188) 13. марта 2018. у 2:33 по ПДТ
Ово је једнако познато као срчана дијета. Дизајниран је да обезбеди брз губитак тежине. Као што име говори, овај план исхране се обично користи у болници за срчане пацијенте који заиста морају да изгубе значајну тежину пре него што могу да имају операцију срца. Програмери ове дијете за мршављење тврде да ако пратите детаље, можете изгубити до 40 фунти месечно и 10 фунти у прва 3 дана. Међутим, заиста не би требало да планирате да будете на овој дијети дуже од 3 дана у низу јер има веома мало калорија. Можете се вратити својој уобичајеној исхрани неколико дана пре него што се поново вратите на исхрану. Праћење дијете захтева да једете умерено немасно месо, јаја, туњевину, грејпфрут, поврће и тост. Можда ће вам овде требати шалтер јер се од вас не очекује да једете више од прописаних калорија. Осим ових одобрених зачина (со, кечап, бибер), ниједан други се не прихвата; чак ни шећер. Штавише, од вас би се тражило да пијете најмање 8 чаша воде дневно. Ево како изгледа тродневни план оброка: 1. дан ДОРУЧАК Црни чај или кафа са једним или два пакетића Свеет & Лов/Екуал; Пола шоље сока од грејпфрута и парче тоста са само кашиком путера од кикирикија. РУЧАК Пола шоље туњевине; комад тоста; Црни чај или кафа са једним или два Свеет & Лов/Екуал пакета ВЕЧЕРА Немасна пилетина или месо (само 3 унце); Шоља зеленог пасуља; Шоља шаргарепе; 1 јабука; Сладолед (обична ванила) 2. дан ДОРУЧАК Црни чај или кафа; Јаје, пола банане и парче тоста РУЧАК Шоља туњевине или свјежег сира; Комад тоста или 8 комада обичних сланих крекера ВЕЧЕРА Два говеђа франка; Пола шоље шаргарепе; Шоља купуса или броколија; Пола комада банане; Пола шољице сладоледа (обична ванила) 3. дан ДОРУЧАК Црни чај или кафа уз једну или две слатке и ниске/једнаке; 5 сланих крекера (обичних); Чедар сир (1 унца) и једна јабука РУЧАК Црни чај или кафа са једним или два слатка и ниска/једнака; Кувано јаје и парче тоста ВЕЧЕРА Шоља шаргарепе; Шоља туњевине; Шоља карфиола; Шоља диње и пола шоље сладоледа (обична ванила)
Дијете за мршављење које раде брзо #10: Дијета за равни стомак
Објава коју дели ТхеБеллиХоардер (@тхебеллихоардер) 26. марта 2018. у 14:31 ПДТ
врсте плетења плетеница
Раван стомак је жеља већине познатих дама или не; чини да изгледају лепо. И мушкарцима, који се боре са стомаком, ово би било од помоћи. Циљ овог плана исхране је да вам помогне да изгубите 15 фунти за месец дана. Са овом дијетом, свака изгубљена тежина се губи заувек. Обезбеђује да се вишак масти испод стомака смањи или у неким случајевима уклони. Уз храну бисте јели МУФА познате као мононезасићене масне киселине. Ово чини да се осећате сити и задовољни тако да не морате да се преједате. Врсте хране које садрже МУФА су авокадо, маслине, тамне чоколаде, соја, семенке, лан и сунцокретово уље. Постоје две врсте ове дијете, а то су једна, четвородневни почетак против надимања и два, четворонедељни план исхране. За први тип који траје четири дана, сигурни сте у смањење надимања и тренутни губитак тежине. Дозвољено би вам да једете чак 1200 калорија дневно, али без соли, хране богате угљеним хидратима или прерађене хране и хране која производи гасове. Врсте хране које производе гас су махунарке, купус и лук. Када сте на овом четвородневном плану исхране за раван стомак, забрањени су вам алкохол, газирана пића, кафа, чај и шећер. Међутим, охрабрујемо вас да пијете најмање 2 литре 'дршке воде' дневно. Сасси вода је мешавина краставца, зачина, лимуна и зачинског биља у води. За другу опцију, која би захтевала 4 недеље, од вас би се захтевало да једете оброк у интервалима од 4 сата. Сваки оброк садржи 400 калорија, али са различитим МУФА. Доручак би био помешан са разноврсном храном која садржи МУФА да би се избациле сувишне масти са стомака.
Дијете за мршављење које раде брзо #11: Сцарсдале медицинска дијета
Иако строга, ова дијета не захтева никакав бројач калорија. Дозвољено би вам да једете колико желите јер нећете бројати или вагати храну коју треба да једете. У пракси, овај план исхране не сме се усвајати дуже од две недеље узастопно како би се спречило смањење телесне тежине. Током овог периода, бићете сигурни да ћете изгубити између 7 до 15 фунти. Ова дијета захтева да једете немасне протеине и храну са мало угљених хидрата, као што су поврће, свеже воће и салате. Ваш доручак би се обично састојао од грејпфрута, кафе, протеинског хлеба и чаја. Као што је раније речено, не можете заиста наставити са овом дијетом дуже од 14 дана узастопно; морали бисте да се вратите свом редовном менију бар још 14 дана пре него што се вратите на њега. Успех овог плана је да се једе тачна храна која је наведена за ручак, вечеру, па чак и доручак. Такође не може да функционише ако наставите да користите уље, преливе, мајонез и алкохол.
Дијете за мршављење које раде брзо #12: Зонска дијета
Премиса на којој зонска дијета функционише је да ове три врсте хране, угљени хидрати, протеини и масти, контролишу колико ће особа бити тешка или лагана у зависности од њиховог удела у уносу. Ако се одлучите за ову дијету, бићете вођени како да ниво инсулина остане стабилан. То значи да не би требало да буде прениско или превисоко. И тако се ослобађате вишка килограма и живите здраво. Ваш дневни оброк би био ограничен на потрошњу угљених хидрата од 40%, док се масти и протеини одржавају на 30% сваки. Постоји зонски калкулатор који би вам помогао да тачно одредите количину ове три класе хране коју можете конзумирати дневно. Док настављате са овом врстом дијете, можда вам више неће требати калкулатор јер бисте инстинктивно савладали прави део хране који неће премашити прописане проценте. Ако сте мушкарац, зонска дијета препоручује да уносите највише 1200 калорија дневно; али као жена, пише да можете ићи до 1500. Опет, допуна овом редовном вежбом би помогла.
Дијете за мршављење које раде брзо #13: Главна дијета за чишћење
Славна личност Џенет Џексон и трио Бијонсе Ноулс, Робин Квиверс и Гвинет Палтроу креирали су овај план исхране за који многи људи кажу да функционише. Било је 1940-их када је настао и има капацитет да вам помогне да изгубите 20 фунти у року од месец дана. Резултат може бити још невероватнији ако га комбинујете са одговарајућим планом вежбања. Дијета захтева да 10 дана за редом пијете сок од кајенске паприке, лимуна и других екстраката и осим губитка килограма, сигурни сте да ће се и токсини који су се нагомилали у вашем телу очистити. Очигледно, одатле је и добио име. Можда ћете желети да погледате горњи Иоутубе видео да бисте сазнали више о њему и чудима које је учинио у осигуравању да корисници изгубе тежину.
Дијете за мршављење које раде брзо #14: Екстремна дијета за мршављење
Ово је погодно за људе веће величине који желе да изгубе део своје тежине. Ова дијета тврди да је губитак од 25 фунти могућ у року од 25 дана након што следи план. У њему ћете пет пута проћи кроз петодневни циклус уживајући само прописану храну и бавити се одређеним врстама вежби. Док завршите ову дијету, ваши мишићи су боље грађени на исти начин на који вежбање и дијета помажу вашем метаболизму који на крају види да губите те масти.
Дијете за мршављење које раде брзо #15: Чист програм
Доктор Алејандро Јунгер је био тај који је креирао ову дијету која му је подједнако користила у лечењу његове болести. План вам помаже да изгубите тежину и детоксикујете свој систем. У овом плану исхране, само ваш ручак је чврст; бићете стављени на течни доручак и вечеру на одређено време. Погледајте ИоуТубе видео изнад да бисте сазнали више о томе.
Завршне напомене
Пошто је ваше тело у питању, било би добро да проверите са својим лекаром која је дијета за мршављење најбоља за вас. То је зато што заиста не постоје строга правила о овој теми. Међутим, информације садржане у овом делу су у великој мери поуздане јер је доказано да многе дијете раде. Они би требало да вам помогну да знате које врсте хране треба избегавати и за коју врсту плана исхране можете да се одлучите када о томе разговарате са својим лекаром.
