Сазнајте Свој Број Анђела
Како успешно смршати на факултету?
Непотребно је рећи да постоји више него довољно разлога за жељу да брзо смршате, посебно када сте на факултету. И управо из ових разлога, били бисте мотивисани да тражите праве начине да постигнете свој циљ губитка тежине. Стога, проналажење начина да изгубите тежину без улагања превише времена и трошкова требало би да буде ваш циљ број један. Срећом, колеџ нуди много фитнес садржаја, као и фитнес друштва или колективе за студенте. А пошто сте већ платили за такве активности у складу са својом структуром накнаде, онда не би требало да имате изговора осим да се придружите било којој фитнес одећи која вам се свиђа. Међутим, постизање вашег циља да изгубите тежину и осећате се секси у вези са собом требало би да буде много лакше када сте на колеџу него било где другде. Упамтите, губитак тежине природним путем снажним вежбањем и правилном дијетом је обично најбољи начин. То је зато што када природно изгубите тежину вежбањем, такође ћете на крају добити много мишића. А као што сви знамо, мишићи су оно што вашем телу даје одговарајућу снагу и покретљивост. Научити нешто о правилној дијети такође иде руку под руку са одговарајућим програмом мршављења, који такође има мноштво предности осим губитка тежине. Као што је то случај са правилним вежбањем, учење, прилагођавање и коначно савладавање правилне и здраве исхране одузима много времена. Због тога ћете такође морати да научите како да припремате храну са здравим додацима као што су сирће и друге компоненте. Осим тога, разумевање броја калорија у различитим намирницама је такође важно када је у питању губитак тежине. Без даљег одлагања, ево 20 начина на које студенти могу успешно смршати:
1. Смршавите на колеџу здравом исхраном
Објава коју дели Губитак тежине је златни (@веигхтлосс_мотиватион24к7) 3. маја 2018. у 21:19 ПДТ
Колико год ово звучало помало контраинтуитивно, мантра „једи здраво“ чини чуда за људе који би желели да изгубе тежину што је брже могуће. Прескакање оброка је, с друге стране, нездраво и чини супротно од помоћи да изгубите тежину. То је зато што ће вас глад само натерати да жудите за брзом храном уместо да вам помогне да смршате. Такође ћете морати да научите како да сами кувате оброке јер би одустајање од нездраве брзе хране требало да буде на врху листе ако желите да успешно смршате на факултету. Знам колико живот на колеџу може бити ужурбан, остављајући човека без времена за кување. Али ако сте посвећени губитку тежине, онда ћете наћи времена. Будући да сте одговорни ученик за који претпостављам да јесте, буђење рано да скувате своје здраве залогаје не би требало да буде велика ствар. Питајте било ког фитнес гуруа и он ће вам рећи да је дијета много тежа од вежбања. То је зато што ране фазе правилне дијете обично укључују борбу против жудње која је највероватније уграђена у ваш мозак, а самим тим и ваше опште понашање. Стога је важно да се стално подсећате да је губитак тежине много важнији од брзог задовољења. Понављајте ово све док не постане мантра и ништа вас неће зауставити. Ово ће у почетку бити тешко. Али увек будите брзи да се подсетите да ако су то урадили други људи, можете и ви!
2. Једите мање увече
Осим ако нисте вештица чије су дневне активности заказане само за ноћ, мораћете да се научите да једете мање пре спавања. Разумем да су на колеџу дани обично ужурбани као и ноћи. Али ако желите да смршате, онда ћете или морати да смањите журке или да одустанете од свега. А ако желите да смршате много брже, покушајте да будете вегани, али само увече. Поврће је добар извор грубе хране и не само да ће повећати ваш метаболизам, већ ће и спречити претварање угљених хидрата у масти током варења. На дуге стазе, ваше тело ће почети да сагорева масти природно, док ће вам лака пробава помоћи да уживате у дужим и мирнијим ноћима. Када почнете да једете мање увече, можете то упарити са великим бројем вежби. Ово ће убрзати сагоревање масти и као резултат тога ћете изгубити тежину што је брже и природније могуће. Верујте ми када кажем да је ово много боље и ефикасније од гутања таблета. Не кажем да узимање пилула за сагоревање масти није ефикасно у губитку тежине, али лагао бих ако не признам да оне долазе са добрим делом нежељених ефеката. А ми то сада не желимо, зар не? Стога, усвајање оваквог здравог начина живота, посебно на факултету, захтева много ригорозних услова и одрицања. Али опет, ако други људи то могу успешно да ураде, можете и ви! Трик је да научите да узимате ствари дан по дан и победићете!
3. Изгубите тежину на колеџу једући обилан доручак
Објава коју дели Еллие Савва (@еллиесавва_фитнесс) 4. маја 2018. у 01:24 ПДТ
лори андраде флинн
Ваша потрага за смршавањем на факултету може бити ноћна мора јер густ и ужурбан распоред већини студената не оставља другог избора осим да стекне лоше навике у исхрани. Већина њих прескаче доручак што је лоша идеја јер је то најважнији оброк у дану. Оно што вероватно не знате је да ће вам прескакање доручка отежати губитак тежине. То је зато што прескакање доручка често доводи до глади и умора, што су вероватне ствари које могу изазвати преједање. А шта мислите да ће бити прва ствар коју ћете појести чим изађете са часа? Да, смеће. Стога, ако желите брзо да смршате, доручкујте пре него што се бавите свакодневним активностима. Овај веома важан оброк ће вам дати довољно енергије да вас носи током целог дана и да вам пружи онај осећај ситости који ће лишити нагон за преједање. Можда бисте желели да добијете и неке корисне рецепте који ће вам помоћи да направите здрав доручак. Убаците мало сирћета у доручак јер ће вам помоћи да повећате способност сагоревања масти природним повећањем брзине метаболизма.
4. Престаните да пијете
Потпуно сам свестан да би студенти на колеџу радије пили и забављали сваки сат у дану уместо да уче. Био тамо, урадио то. Али ако је ваш крајњи циљ да смршате, онда ће бити у вашем најбољем интересу да или смањите унос алкохола или га потпуно одустанете. То је зато што превише пијења неће помоћи да изгубите тежину, већ ће учинити управо супротно. Колико год опијање могло бити забавно, оно увек има начин да негативно утиче на све друге важне аспекте вашег живота на факултету. А то ће укључивати и ваше академике. Супротно уобичајеном веровању, алкохол не додаје никакву вредност вашем телу. Једина ствар коју чини је да сте дебели и климави. Стручњаци су открили да су калорије које се налазе у алкохолу празне, што значи да ни на који начин не користе телу. Први корак у смањењу или престанку конзумирања алкохола је пре свега да прекинете све своје колеге са факултета који вас терају да пијете. Затим почните да тражите начине да се фокусирате на природни губитак тежине и држите се овог пута без обзира на све. Можете почети тако што ћете се пријавити за школску теретану. Редовно вежбање не само да ће вам помоћи да изгубите тежину, већ ће вам помоћи и да створите здрава пријатељства са здравим људима. Ако теретана није ваша ствар, покушајте или са калистенијом или џогирањем или бициклизмом. Оно што покушавам да кажем је да постоје многе фитнес активности у којима можете уживати док брзо губите тежину.
5. Смршавите на колеџу пијући зелени чај
Осим што се здраво храните, вежбате и не прескачете оброке, покушајте да редовно пијете зелено. Зелени чај и губитак тежине иду руку под руку, а добра ствар у вези са овом „везом“ је да ћете уживати у целом процесу. Стручњаци су такође открили да редовно конзумирање зеленог чаја не само да ће убрзати сагоревање масти у телу потрошача, већ ће имати и мноштво других здравствених користи. Поврх свега, пијење зеленог чаја је пријатно. Стога, кад год се осећате као да живот на факултету није довољно сладак; не излази пијући да спаваш. Само припремите шољицу зеленог чаја и бићете сасвим добро! Још једна значајна 'супермоћ' зеленог чаја је његова способност да појача функцију мозга. И будући да сте невероватно паметан и вредан студент, не морам да наглашавам колико је важно да ваш мозак ради на свом врхунцу и да то ради све време. И баш као сирће, зелени чај такође има способност да смањи старење и у исто време брзо убије бактерије. Што је најважније, зелени чај садржи ЕГЦГ - веома важну компоненту најављену због своје јединствене способности да искорењује слободне радикале. Осим што је веома приступачан, зелени чај се може пити колико год пута желите. Будући да је природни чај, зелени чај не долази са познатим нуспојавама. Стога, ако покушавате да смршате на факултету, предлажем да стекнете навику да пијете зелени чај уместо алкохола.
6. Претворите своју спаваоницу у фитнес уточиште
Дневна мотивација. . . Пратите @повер.оф.естхетиц .
Објава коју дели ПоверОфЕстхетиц (@повер.оф.естхетиц) 4. маја 2018. у 01:22 ПДТ
Ваше окружење има много већи утицај на наш свакодневни живот него што ћемо икада знати. И из тог разлога, мораћете да своју собу у студентском дому учините погодном за фитнес ако је ваш крајњи циљ да брзо смршате. То не само да ће вам дати то расположење за вежбање, већ ће вам служити и као стални подсетник на ваш циљ. Добра вест је да нећете морати да трошите руку и ногу у покушају да свој студентски дом претворите у фитнес уточиште. Можете почети куповином ужета за прескакање, лаганих бучица и јога мат. Очистите фрижидер од било какве нежељене хране и попуните га свежијом, здравијом храном, такође ће вам донети нешто добро што се тиче постизања вашег циља у вези са фитнесом. Осим што ћете се ослободити нездраве хране, од вас се очекује да урадите исто и са алкохолом. Када ваш студентски дом буде заштићен од смећа, одмах ћете почети психички да губите тежину. И то ће вас аутоматски мотивисати да почнете да губите тежину физички вежбањем. Увек имајте на уму да ваше путовање ка постизању циља губитка тежине увек почиње у вашем уму. Стога бисте можда желели да се окружите особама које имају исто мишљење. То је зато што рад као племе не само да убрзава процес мршављења, већ ће га учинити и забавним.
7. Смршати на колеџу пијући црну кафу
Објава коју дели Јасон Риветт (@јрив1) 4. маја 2018. у 01:20 ПДТ
Пијење црне кафе је још један ефикасан начин да природно смршате. Баш као што је то случај са зеленим чајем, што више пијете црну кафу, више ћете изгубити тежину. Према томе, подразумева се да је укључивање испијања црне кафе у своју дневну рутину увек добра идеја. Пазите да ово упарите са редовним, енергичним вежбањем и дефинитивно ћете постићи свој циљ губитка тежине на колеџу. За разлику од других популарних комерцијалних брендова кафе, шоља црне кафе носи само 2 калорије. И поред тога што има најмањи број калорија по шољици, познато је да црна кафа подстиче много бржи метаболизам. То је зато што црна кафа има способност да покрене веома важан процес термогенезе. Међутим, ако пијете црну кафу, редовно вежбате и укључите сирће у своју свакодневну исхрану, онда ћете апсолутно смршати много брже. Коначно, црна кафа ће вам пружити довољно енергије да вас проведе кроз дан без умора.
8. Имајте квалитетан сан
Један сат вртења могу да урадим ово #гим #спиннинг #цицлинг #веигхтлосс #свеатинг ккк
Објава коју дели С (@сарахсвеетцхеекск) 4. маја 2018. у 01:21 ПДТ
Имати квалитетан сан на колеџу је лакше рећи него учинити јер већина студената само жели да пије, забавља и проводи време свог живота. Али ако желите да смршате и то много брже, онда се подразумева да ћете морати да направите неке компромисе. А један од тих компромиса биће одустајање од свих журки и тренирања да рано идете у кревет. У почетку, ово може бити тешко, али ако сте посвећени губитку тежине, онда ћете на крају то усвојити без икаквог притиска. А ако дође до тога, нећете имати другог избора осим да се решите пријатеља који вас често притискају да „живите мало“. Али пре него што их прекинете, покушајте да им објасните шта покушавате да постигнете. Ако не подржавају ваше снове да изгубите тежину, онда би то требало да вас ослободи од сваке кривице која би могла доћи ако их одсечете. Дакле, зашто је довољно сна толико важно у процесу много бржег губитка тежине? Па, прилично је једноставно. Када имамо довољно сна, наша тела се лече и обнављају. И зато након доброг ноћног сна, увек се пробудимо следећег јутра са довољно енергије да нас проведе кроз дан. Ова врста енергије ће нам требати да вежбамо и брзо смршамо.
9. Смршавите на колеџу избегавајући газирану храну
Објава коју дели Р Е Б Е Ц Ц А ... (@ребеццасјоурнеитохеалтхи) 4. маја 2018. у 01:21 ПДТ
Када сте навикли на претерано опијање, природно ћете наћи да пијете много соде. Сода за пиће може бити у слободне сврхе или као ловац. Сода је огроман део живота студента и, нажалост, највероватнији разлог зашто се безуспешно борите да смршате. Баш као и алкохол, сода је прожета пуно празних калорија које су корисне само за једну ствар - накупљање телесне масти. Стога, ако сте читавог живота били ентузијаста газираних пића, можда бисте желели да пронађете одговарајућу алтернативу. Осим што избегавате сокове као кугу, требало би да избегавате и слатке сокове, сокове без рецепта и сличне. То је једноставно зато што ће вас вештачки шећер, баш као и празне калорије у алкохолу и соди, само учинити дебљима. Ако је слаткоћа ваш пословични отров, онда бих вам предложио да пређете на једење воћа. Природна слаткоћа ће увек бити много боља од вештачке слаткоће на толико нивоа. А предност једења воћа је у томе што има хранљиву вредност. Дакле, следећи пут када осетите жеђ, покушајте да прогутате чашу воде или чашу домаћег манга или сока од поморанџе. И не заборавите да мало вежбате, да кувате мало више са сирћетом и да будете позитивни. Урадите то и ваш циљ да изгубите тежину биће постигнут много брже него што сте икада очекивали.
10. Шетајте више
Објава коју дели Миллие (@миллие.грег3) 4. маја 2018. у 01:21 ПДТ
Технологија је направила невероватан напредак у последњих неколико година и непотребно је рећи да је ово мало олакшало животе студената. Стога, уместо да шетају до библиотеке и из ње, већина студената радије приступа интернету и сва истраживања обављају из удобности својих студентских соба. И даље захваљујући задивљујућем напретку у технологији, добар део ученика ужива у вожњи лифтовима до часова и вожњи Убером где год желе. Али ако сте посвећени губитку тежине, онда бих предложио да се одрекнете неких од ових луксуза и да с времена на време одлучите да идете у стару школу. На пример, уместо удобне вожње Убером, ви и ваши пријатељи са факултета можете изабрати да идете у дугу шетњу до тржног центра. Још боље, можете усвојити програм вечерње шетње на крају сваког дана. Колико год десетоминутна шетња изгледала безначајно, увек ћете на крају сагорети неколико калорија и остати у форми. Ходање је такође добар начин да покренете своју мисију сагоревања масти. Лепота прилагођавања вечерњих или јутарњих шетњи је у томе што ћете на крају изгубити значајну количину тежине, а да не примите казну. П/С: Ако је ходање сам изазов, онда не оклевајте да замолите неколико својих најближих пријатеља са факултета да вам се придруже. Како се каже - што више то боље!
11. Смршавите на колеџу тако што ћете јести мање
Објава коју дели Бења (@бењаминтристанцхо) 4. маја 2018. у 01:19 ПДТ
Још један невероватно лак трик који можете да употребите у својој потрази за брзим губитком тежине је да једете мање по седењу. Људском телу је потребна само одређена количина хране у то одређено време. То значи да ће све додатно увек бити ускладиштено као резерве масти. Све што је више од горе наведеног биће прослеђено као фекална материја. Због тога је најбољи начин да се што брже и природније ослободите килограма једењем мањих порција хране. Можете допунити мале уносе хране по оброку једноставним повећањем броја оброка које имате у току дана. Ово је исти трик који бодибилдери користе како би искористили све хранљиве материје из својих хранљивих оброка без ризика од нежељеног добијања на тежини. Стога би имало смисла ако користите и ову ефикасну методу да смршате природно и без напора. Поред овог прилично паметног трика за оброке, увек запамтите да је сваки облик вежбања добра вежба. Комбиновање ваших нових навика у исхрани са новом, здравом исхраном (посебно са сирћетом) и ригорозним вежбањем је оно што ће учинити да смршате много ефикасније.
12. Цалистхеницс
Објава коју дели Сарах Маркеи (@сарахм_веигхтлоссјоурнеи) 4. маја 2018. у 01:19 ПДТ
Будимо искрени на тренутак. Колико год одлазак у теретану изгледао као невероватна идеја када је у питању губитак тежине, сви се можемо сложити да то није намењено свима. Али само зато што нисте узбуђени због одласка у теретану не значи да не можете да вежбате и да на крају изгубите тежину. Један од начина на који можете изгубити тежину и то брзо, а да никада не посетите теретану за студенте је вежбање калистенике. За оне од вас који не знају шта је калистеника, то је једноставно облик вежбања који користи само своју телесну тежину за вежбање. Неке од најпопуларнијих вежби у калистеници укључују склекове, згибове, жабе скокове и листа се може наставити. Предност бављења вежбама са телесном тежином је да нећете морати да потрошите ни новчића на опрему за теретану. Можете и сами да почнете да вежбате без потребе да пронађете инструктора. Такође вам није потребна теретана јер можете почети да радите вежбе са телесном тежином из удобности спаваонице. И што се више посветите калистеници, то ћете постати бољи. И пре него што то схватите, изгубићете више тежине него што сте икада очекивали. Слободно погледајте неке невероватно невероватне видео снимке телесне тежине на ИоуТубе-у и Фацебоок-у и почните.
13. Смршајте на факултету пијући више воде
колико је за мушкарца важна физичка привлачностОбјава коју дели Мој (@принцесс_оф_поундс) 4. маја 2018. у 01:18 ПДТ
Просечан студент више воли чашу пића него чашу воде. Али ако желите да смршате, онда би било у вашем најбољем интересу да не будете просечан студент. А то што нисте просечан студент захтеваће да више волите да попијете чашу воде уместо чаше пића. Пијење чисте воде има безброј предности. За почетак, познато је да редовно пијете воду која ствара осећај ситости, што ће се супротставити вашој жељи да се преједате. На овај начин, ваше тело ће се окренути сагоревању масти у телу у покушају да што брже надокнади своје енергетске потребе. А да бисте били сигурни да је ова природно изазвана стратегија мршављења ефикасна, уверите се да и ви повремено вежбате. Знам да звучим као покварена плоча која ставља нагласак на редовно вежбање. Али то је само зато што је вежбање најефикаснији начин природног губитка тежине.
14. Иди у теретану да изгубиш тежину
Осим што не прескачете оброке, конзумирате здраву храну са сирћетом и редовно трчите, одлазак у теретану не би требало да буде толико лоша идеја. Теретана је једноставно најбоље место за губитак тежине. То је зато што теретана има сву опрему која ће вам требати не само да изгубите тежину већ и да поставите одговарајућу основу за изградњу мишића. Многи студенти се баве фитнес начином живота. То значи да када посетите теретану, лако можете да добијете и помоћ и мотивацију да смршате, да се здраво храните и да на дуге стазе добијете мишиће.
15. Смршавите на колеџу пратећи свој напредак
Добар начин да се решите прекомерне тежине је праћење вашег напретка. Истини за вољу, на факултету има безброј сметњи. Али ако желите да изгубите ту тежину, онда можете почети са улагањем у машину за вагу у својој студентској соби. Ова машина за тежину ће вам помоћи да проверите своју тежину након одређеног временског периода када једете чисто и вежбате. Провера вашег напретка је важна јер у тренутку када почнете да се фокусирате на тренинг и исхрану, ваше тело ће ојачати. И што ћете имати више снаге, даље ћете се гурати и тако ћете на крају изгубити више килограма и то учинити као шеф. После неког времена, ваше тело ће почети да се трансформише и постаће видљиво и природно ћете се осећати веома добро у себи. И тада ћете приметити драстичне промене у свом телу, снази као и општем расположењу.
16. Потражите партнера у теретани
Кад год дође до притиска вршњака, велике су шансе да ће нешто негативно уследити. Али ко је рекао да се притисак вршњака не може искористити за добро? Суштина ствари је да можете пронаћи доброг партнера у теретани и заједно утицати једни на друге да успешно вежбате и смршате. Ви и ваши добри пријатељи такође можете утицати једни на друге да усвоје здраву исхрану. На пример, можете разменити идеје о здравој храни као што су авокадо, сирће и како да их успешно укључите у своје дневне оброке. Међутим, у тренутку када одлучите да пронађете добру особу која жели да смрша као и ви, тада ће цео процес бити мало лакши. Срећом, постоји много студената који ће радо ускочити у вашу фитнесс банду и све што треба да урадите је да питате.
17. Смршавите на колеџу пазећи на калорије
Ако желите да се усредсредите на губитак тежине без икаквих ометања, онда ћете морати да научите како да пажљиво пратите своје калорије. И не, не треба вам дадиља да пазите на калорије. Ако желите да ово урадите успешно, на страну све игре речи, онда ће улагање у приступачан бројач калорија бити добро место за почетак. Срећом, такође можете приступити бесплатним бројачима калорија на мрежи. Такође можете ручно да бројите своје калорије ако не можете да приступите једној на мрежи. Имајте на уму да када знате број калорија које уносите по оброку, као и оне које сагоревате током ригорозног тренинга, лако ћете добити мотивацију да наставите.
18. Избегавајте лоше угљене хидрате
Као и шећер, постоје угљени хидрати који су класификовани као добри и други који су класификовани као лоши. Добри угљени хидрати се јављају природно и укључују цела зрна, поврће, а листа се наставља и наставља. Лоши угљени хидрати, као што сте можда претпоставили, настају из прерађене хране. Лоше угљене хидрате можете пронаћи у крофнама, рафинисаном пиринчу и јогурту са укусом. Укратко, сви рафинисани угљени хидрати се квалификују као лоши угљени хидрати, што значи да ће њихова редовна конзумација увек наштетити вашем циљу да изгубите тежину. Због тога би требало да се трудите да будете дисциплиновани у својој дијети као и када је у питању ваш ригорозни режим вежбања/вежбања. То значи да увек треба да тежите да смањите потрошњу рафинисаних угљених хидрата, односно ако не можете да их се потпуно решите. Такође, можете се окренути конзумирању других здравих угљених хидрата и намирница као што су интегралне житарице, сирће, протеини и тако даље.
19. Изгубите тежину на факултету једући више влакана
Као што је раније поменуто, већина студената који се боре са губитком тежине то чине због две ствари: или су усвојили лоше навике у исхрани или друго, имају усране партнере у исхрани. Стога, ако сте паметан студент који жели да изгуби тежину, можда бисте желели да промените своје навике у исхрани, обрасце и исхрану. А један од начина на који можете да промените своју исхрану на боље је да једете више влакана. Влакнаста дијета је важан аспект губитка тежине јер вам помаже да останете сити у сваком тренутку. Осећај ситости ће се претворити у мање посета фрижидеру. Можете добити довољно влакана из пасуља, пшеничног хлеба и сувих шљива да споменемо само неке.
20. Избегавајте слаткише
Да бисте смршали што брже и природније, онда нећете имати другог избора осим да избегавате слаткише! Слаткиши, као што сте већ претпоставили, имају много вештачког шећера. А то значи да што више слаткиша поједете, то се више „празних калорија“ складишти у вашем телу у облику масти. А најгора ствар у вези са мастима из празних калорија је то што нема никакву хранљиву вредност. Ипак, у тренутку када пожелите да додате мало слаткоће у свој живот, пробајте јабуку или манго уместо слаткиша. И не заборавите да баците склекове или било који други облик вежбе за десерт.
Последње мисли
Објава коју дели ХИИТ ФИТ (@хиит_фит) 4. маја 2018. у 1:16 по ПДТ
У закључку, постоји много начина да се изгуби тежина на колеџу и то много брже него што се очекивало. Али пре било чега другог, мораћете да донесете одлуку и никада се не осврћете. Губитак тежине је лакше рећи него учинити, посебно за студента. За почетак, на факултету постоји много негативног притиска вршњака, као и ометања. Али то не значи да не можете превазићи све ове застоје и постићи своје циљеве у вези са фитнесом. Први корак ка превазилажењу ће укључивати ригорозно вежбање и окружити се позитивно набијеним појединцима. Такође се подразумева да ће вам здравија исхрана дати невероватне резултате у кратком временском периоду. Од вас се такође очекује да научите како да додате сирће у своје дневне оброке, једући у малим порцијама и повећавајући број оброка у току дана. Урадите све горе наведено и на крају ћете изгубити тежину у најкраћем могућем року, претварајући свој сан у стварност. Срећно!