Сазнајте Свој Број Анђела
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију.Ево нашег процеса.
Иако фрустрирајуће мало знамо шта узрокује улцерозни колитис, ако ово читате, можда већ знате колико неугодан и болни УЦ може бити.
С обзиром да тренутно нема лека за УЦ, избегавање симптома попут крваве дијареје, грчева, болова у стомаку, ректума, умора, грознице и хитне потребе за одласком је главни приоритет. Дијета би могла бити природан начин да их држите на одстојању.
Колико научници могу да кажу, улцеративни колитис је несрећни резултат генетике, околине, а можда и преактивног имунолошког одговора у гастроинтестиналном тракту. Неравнотежа цревних бактерија је повезан на одређене врсте упале.
Они који имају УЦ често открију да нека храна и пиће покрећу њихове симптоме, док други немају. Добро је разговарати са својим лекаром о прекидачима пре него што започнете било какву дијету.
Једите ово: Најбоља дијетална храна са улцерозним колитисом
Ево неколико намирница за које лекари и Фондација Црохн'с и Цолитис кажу да их је најбоље јести када нисте у распламсавању и желите да останете такви.
1. Овсена каша
Иако се дијета богата влакнима препоручује многим људима и може помоћи у спречавању појаве Црохнове болести, истраживања су показала да нема исти ефекат на УЦ. Висок унос влакана повећава вам црева, што може бити окидач.
Ипак, и даље требате узимати угљене хидрате за енергију, зато се одлучите за овсену кашу, која може спречити појаву појаве.
2. Банане, диње, боровнице, јагоде, поморанџе и грожђе
Ово воће пружа витамине и антиоксиданте, а истовремено задовољава ваше слатке зубе. Штавише, када их свариш, не стварају ти гасове (УЦ окидач), за разлику од воћа са више фруктозе .
За мало декаденције, можда бисте желели да пробате ово без зрна палачинка од боровнице .
3. Шарено поврће
Порасти ИБД могу довести до неухрањеност , па је важно јести храну богату храњивим састојцима када сте у ремисији. Ако једете много различитих боја, постаћете сигурни да добијате разне витамине и минерале.
4. Пилећа прса без коже
Иако ћете желети избегавајте засићене масти и други осумњичени за УЦ кривце, немасни протеини попут ове основне су основни састојци. Тофу и јаја су друге хранљиве немасне опције протеина. Треба вам инспирација за рецепт? Покушајте а умирујућа супа од пилећег поврћа .
5. Лосос
Неке студије нису биле коначне у вези са ефектом омега-3 суплемената на УЦ, али она у којој учесници су јели лосос утврђено смањено запаљење код људи са благим случајевима УЦ.
Настојте да једете лосос једном или два пута недељно и, ако вам буџет то дозвољава, одлучите се за дивљи лосос, јер се обично сматра бољим производом од узгоја. Ово рецепт је нежан и укусан.
6. Маслиново уље и маслине
Воће и лишће маслина садрже материје зване биофеноли, који су најчешћи извор антиоксиданата из воћа и поврћа у људској исхрани.
Неки студије на животињама су показали да су биофеноли перспективни као антиинфламаторни у лечењу КВЧБ. То не мора да значи да исто важи и за људе, али маслине су укусне и добро за твоје срце .
7. Куркума
Куркумин, супстанца која се налази у куркуми, је још једно противупално средство које се рекламира за све врсте тегоба. Неки мале студије су открили да може помоћи у индуковању и одржавању ремисије онима који имају УЦ.
Куркуму лако можете додати куваним поврћем, кајгани, смутијима, чајевима имного више.
8. Јогурт
Иако ћете можда желети да избегнете лактозу у другим млечним производима, студија из 2006. године утврдио да активна култураЛацтобациллусГГ, који се налази у неким јогуртима, могао би да помогне цревима да избалансирају свој микробиом.
Ово омогућава добрим цревним бактеријама да разграђују храну, а да вас не стварају у гасу. Покушајте да направите своје јогурт код куће !
9.Кимчи и кисели купус
Су поуздани извори пробиотика који помажу у варењу / апсорпцији хранљивих састојака и подржавају здраво црево. Обоје можете лако бацити у кајгану или их додати у тацос.
10. Пребиотичка храна
Ако вам није близу паљење, можете тестирати воде пребиотичком храном као што су сирупа артичока, празилук, корен маслачка и лук.
Ову храну не можете лако сварити, али она храни добре бактерије у цревима, подстичући равнотежу микробиома.
Ипак, поштено упозорење: Ова храна није добар избор ако следите дијету са ниским уносом ФОДМАП-а, зато обавезно прво потражите савет лекара.
Храна са лошим вестима која може изазвати појаву улцерозног колитиса
Опет, немају сви исте окидаче за свој УЦ, па ћете можда желети да водите дневник хране да бисте пратили који су ваши.
Ево неких око којих се многи слажу:
1. Црвено месо
Научници нису сигурни да ли је кривац садржај масти или гасови који се испуштају када бактерије у вама црева разграђују месо , али црвено месо је прилично уобичајена окидачка храна за УЦ.
2. Зачињена храна
Тхе капсаицин у љутој паприци тежи да се ствари брже крећу у вашим цревима, што може довести до избијања.
3. Рафинирани шећери
Према студија из 2005. године , јести десерте и другу храну са пуно шећера може код неких изазвати рецидив УЦ-а.
4. Сода и кафа
Ако вам шећер у соде не донесе, карбонизација би могла. Што се тиче кафе, можда сте приметили да она убрзава ваше одласке у тоалет, што је окидач за избијање.
С обзиром да УЦ може да изазове дехидрацију, осећаћете се много боље ако ионако пијете воду.
5. Млекара
Неки људи са УЦ-ом не подносе лактозу, тако да се млеко, кајмак, сладолед и неки сиреви који садрже лактозу теже распадају. То доводи до појаве гасова, грчева и више симптома УЦ.
6. Путер, мајонез и маргарин
Засићене масти у зачинима попут ових могу вас избацити из ремисије.
7. Крстасто поврће
Броколи, карфиол, купус и остали чланови породице поврћа Брассица садрже пуно сумпора, који црева УЦ-а тешко подносе. А. Студија из 2004. године открио да би смањење уноса ове хране могло смањити вероватноћу рецидива.
8. Сорбитол, манитол, малтитол и ксилитол
Све су то шећери који се производе када једете одређено воће (попут јабука, крушака и бресака) и поврће (попут карфиола). Такође су састојак вештачких заслађивача и згушњивача.
Кад стигну до вашег дебелог црева, они може произвести болан гас и доводе до упале или избијања.
9. Алкохол
Окидачи могу бити сулфати у пиву и вину и шећер у свим алкохолним пићима.
Оброци за улцерозни колитис 101
Можда већ имате омиљена јела за умирење црева која можете јести током избијања, али на своју листу можете да додате ове предлоге стручњака из Црохн’с анд Цолитис Фоундатион:
Храна која умирује црева
Даниел Даи Левис нето вредност
- Бели пиринач
- Бели хлеб (кисело тесто, кифлице, хлеб без глутена)
- Банане, диње и кувано воће
- Пилећа или поврћа чорба
- Немасни протеини попут рибе, тофуа и пилећих прса
- Млечни производи без лактозе
- Протеински шејкови без лактозе
Једите: Лако планирање оброка за улцерозни колитис
Када имате гастроинтестинални проблем попут УЦ-а, не можете се ослонити на то да ресторани и шалтери за храну имају храну која одговара вашим потребама. Многи ресторани користе пуно путера како би им храна постала тако укусна.
Због тога ћете можда желети да више кувате код куће - ако је могуће користите свежу храну, а не припремљене ствари препуне конзерванса.
Неки људи са УЦ откривају да једење четири до шест малих оброка уместо три велика чини њихова црева срећнијима, што значи да имате у плану више јела него икад.
Покупи малонавике за припрему оброкаако још нисте. То укључује планирање већих оброка у спором шпорету или прављење спајалица попут печене пилетине, скроба или печеног поврћа које можете мешати до краја недеље.
Док купујете за недељу која предстоји, узмите и неке спајалице које ће вам требати током распламсавања. На тај начин можете прескочити одлазак у продавницу када сте под временским неприликама.
Дијете од улцерозног колитиса које бисте могли пробати
Толико истраживања још треба да се уради како би се пронашла идеална комбинација хране која ће одржавати ИБД у ремисији, али можете да сарађујете са гастроентерологом или регистрованим дијететичаром да бисте пронашли оно што вам одговара.
То може захтевати пуно покушаја и грешака, па будите стрпљиви према себи.
Неке од дијета које стручњаци препоручују су:
Дијета без глутена
Елиминисање пшенице, ражи и јечма је неопходно само ако имате интолеранцију на глутен. О томе је дефинитивно нешто о чему треба разговарати са медицинским стручњаком, јер одлазак без те хране може бити једнако велик проблем без одговарајућег вођења.
Преузмите копију „ Куварска књига против запаљења ' за више информација.
Дијета са ниским уделом ФОДМАП
Ова дијета је првобитно дизајнирана за лечење синдрома иритабилног црева, али је многим људима помогла и да управљају Црохновим и УЦ.
Да бисте је испратили, мораћете да се консултујете овај дугачки списак хране која има или високо или мало ФОДМАП-а (ферментабилни олигосахариди, дисахариди, моносахариди и полиоли). Када се ФОДМАП-и разграде у цревима, могу проузроковати болно надимање.
Заинтересовани сте за учење више? Купите књигу Кате Сцарлата „ Дијета са ниским уделом ФОДМАП корак по корак . '
Дијета са ниским садржајем натријума
Студије миша су показали да је дијетална сол можда фактор ИБД-а, па би дијета са мало натријума могла бити корисна за неке људе.
Ипак, не желите да вам храна има укус картона, па вам предлажемо књигу попут „Лаки дијетни план са ниским садржајем натријума и кувар“. Купи га овде.
Дијета са мало влакана / дијета са мало остатака
Прећи ћемо на ствар: Храна богата влакнима чини вас још бољом, па лекари и истраживачи препоручују смањујући оне током распламсавања.
„Куварица дијететске прехране са ниским остацима“ може вам помоћи да спречите да овај појам постане изговор за јести нездраву храну. Можете купи га овде .
Специфична дијета са угљеним хидратима
Ово дијета са заштитним знаком је створена да помогне људима у лечењу ИБД-а и других болести. Укључује ограничавање одређених рафинисаних угљених хидрата и изузеће неких поврћа и житарица.
Дијета здрава за срце
За посебно апетитну опцију, размислите о усвајању медитеранске дијете која садржи мало засићених масти, а садржи пуно поврћа, немасних протеина и добрих масти које могу смањити упалу.
Купи “ 30-минутна куварица о медитеранској исхрани ”Да би се олакшао прелаз.
Дијета без лактозе
Ако је лактоза један од ваших покретача, време је да отпустите млеко и сладолед. Алиса Флеминг „Једи без млечних производа“ је одличан ресурс за увођење ове промене. Донеси овде.
Калорична дијета
Када су вам УЦ-ови ускратили исхрану, можда желите да је вратите. Обавезно се консултујте са лекаром или нутриционистом да бисте то урадили безбедно.
Медицински центар Универзитета Охио Векнер има користан водич да једете висококалоричну дијету са високим садржајем протеина.
Одузети
Сви покретачи и безбедна храна су различити и можда неће бити одмах очигледно шта сте. Да бисте то сигурно схватили, прво можете разговарати са медицинским радником и водити дневни дневник прехране или користити апликацију попут ГИ Будди .
Ако запишете све што једете (укључујући сосеве и зачине, ако је могуће) и када то поједете, можете да се осврнете на њега када се распламсате.
Обавезно документујте своје симптоме и када се појаве. Споји тачке и - Еурека! - нашли сте окидач.
