Сазнајте Свој Број Анђела
Витамин Е. Вероватно сте га раније видели у производима за негу коже, а можда га тренутно имате и у купатилу. Али да ли сте се икада запитали зашто је то тако чест додатак производима за негу коже? (Савет: Магија је.)
Ево зашто заслужује да буде есенцијални део ваше неге коже.
Како витамин Е помаже вашој кожи?
Поред своје улоге као есенцијални витамин који помаже у регулисању имунолошке функције, побољшава здравље срца и мозга и одржава вид, витамин Е је моћан антиоксиданс.
Истражује тело за нестабилним, штетним једињењима званим слободни радикали и донира им електрон - тако да ће се стабилизовати и расхладити ТФ. Ово може помоћи да ти слободни радикали не оштете ваше ћелије. Притом витамин Е такође може смањити упалу.
На вашој кожи то може довести до смањеног црвенила, светлијег и уједначенијег тена, чишћих пора, мање знакова старења, побољшаног изгледа ожиљака и стрија и мање свраба.
А ако то није довољно, такође може да апсорбује штетне ултраљубичасте (УВ) зраке, спречавајући их да прерано старе и оштете вашу кожу.
Хм ... пријави нас!
Прехрана: Како јести више витамина Е.
Витамин Е је витални хранљиви састојак растворљив у масти. Већина људи прехраном треба да добије око 15 милиграма дневно, што је заправо прилично лако учинити.
Неки извори хране витамина Е укључују:
- Уља: уље пшеничних клица, сунцокретово уље, кукурузно уље, сојино уље
- Ораси и семенке: кикирики, бадеми, лешници, путер од кикирикија, бадемов путер, семе сунцокрета
- Воће и поврће: спанаћ, броколи, киви, манго, парадајз
Такође можете купити додатке витамина Е, који пружају до 400 милиграма витамина Е у једној порцији - далеко изнад онога што је већини људи потребно. У ствари, већина људи нема потребу за оралним додацима витамина Е, осим ако им то не упути лекар.
Међутим, постоји и мало доказа који подржавају употребу оралних додатака витамина Е за ваше здравље коже.
Једно истраживање је показало да узимање 400 милиграма витамина Е дневно током 4 месеца побољшали симптоме и појава атопијског дерматитиса, свраб, црвенило, осип на кожи. Али потребно је више истраживања пре него што са сигурношћу можемо рећи да орални додаци витамина Е помажу.
Актуелно: Серуми и креме
За максималне користи за кожу, локални витамин Е - или витамин Е који се примењује директно на кожу - је место на коме је. Може да делује на неколико различитих начина да побољша ваше здравље коже:
- Ожиљци. Резултати студије су помешан , али локални витамин Е може помоћи у смањењу појаве ожиљака.
- Стрије. Иако витамин Е можда неће значајно побољшати изглед стрије , може помоћи у нелагодности и сврабу који понекад узрокују.
- Оштећење од сунца. Актуелни витамин Е такође може упијају УВ зраке , спречавајући их да оштете вашу кожу. Могло би чак да ублажи оштећења од сунца када се примени након излагања сунцу, али потребно је више истраживања. Не прескачите крему за сунчање!
- Дерматитис (сувоћа, црвенило и свраб). Сам или у комбинацији са другим састојцима - попут маслиново уље , витамин А. , и витамин Ц - локални витамин Е може побољшати упалу, сувоћу, црвенило и свраб повезане са тим дерматитис .
Мање је научних доказа који поткрепљују бројне тврдње да може влажити кожу, побољшати промену боје коже и смањити појаву бора, али многи људи ове благодати пријављују анегдотно.
Производи за негу коже са витамином Е често такође садрже други састојци који доказано влаже и побољшавају боре, попут Витамин Ц и витамин А.
Локални витамин Е обично долази у два облика: уље или крема. Обилно наносите и нежно масирајте док се не упије у вашу кожу како бисте убрали плодове.
Преглед производа: Наши одабири ако желите да испробате локални витамин Е
- Најбоље уље: ЈАСОН Витамин Е уље за кожу
Поред витамина Е, ово уље садржи мешавину седам есенцијалних уља која такође могу помоћи у побољшању ваше коже. Формулиран је посебно за помоћ код танких линија и бора, али садржи озбиљан ударац витамином Е који може помоћи у разним потребама коже. Најбоље од свега је што не садржи ниједне састојке. - Најбоља крема: Дерма-Е Витамин Е крема
Ова лагана, хидратантна и освјетљујућа крема богата је витамином Е и садржи неколико других састојака за јачање коже, попут витамина А, витамина Ц, коријена сладића, млијека чичка и гинсенга. Ова марка такође садржи квалитетније, мање штетне састојке од сличних крема.
Ко не би требало да користи витамин Е?
Нажалост, витамин Е - нарочито када се узима орално - није без ризика.
Пошто је растворљив у мастима , заправо се складишти у масним ћелијама, што значи да се ваше тело тешко може ослободити вишка. Дуготрајна прекомерна употреба додатака витамина Е може довести до предозирања витамином Е, што може проузроковати проблеме са згрушавањем крви и повећати ризик од можданог удара. Јао.
Горња граница (УЛ) витамина Е - или максимум који можете узимати свакодневно, а да не искусите неке грубе нежељене ефекте - је 1.000 милиграма, али већини људи није потребно ни приближно толико.
драга љубав 4 писма
С друге стране, локални витамин Е представља много мањи ризик. Иако неки људи могу искусити сувоћу или свраб као нуспојаве локалних крема или уља са витамином Е.
Орални витамин Е такође може комуницирати са одређеним лековима. Ако узимате средства за разређивање крви, лекове за холестерол или лекове против рака, обавезно разговарајте са својим лекаром пре него што додате ове додатке у своју рутину.
