Сазнајте Свој Број Анђела
Икад вас ухвати хладноћа јер нисте узели колаче донете уканцеларија? Задовољан због раног буђења на одморууклопити се у трку? Или сте га можда & рскуо; ве & лдкуо; уништили за све & рдкуо; говорећи не другомкруг пића?
-Да. Били смо тамо.
Придржавање здравих навика може бити тешко, па не помаже када се ваша обавеза испуни убодима и бочним очима. И док сви знамо дрске повратке, одговор на негативност негативношћу никада није добра идеја. Не само да вас и ваше најнепријатеље неће довести никамо, већ би на крају могао да изазове незадовољство или оштети везе. И дефинитивно ће убити вибрацију на маренди.
Важно је имати на уму да је већина ових критика резултат погрешно информисаних, али добронамерних људи или људи који се осећају несигурно или разочарано због сопствених здравствених одлука.
Прво направите паузу да размислите да ли имају поенту. Свим здравим стиловима живота потребан је баланс. Али под претпоставком да су ваши избори здрави, држите се свог оружја са грациозношћу. Имајући то на уму, ево неколико продуктивних начина за одбијање нежељених пахуљица.
1. вечера за Дан захвалности
Ситуација: Иако је ваша породица свесна вашег стила здраве прехране, они остају паклени у нагуравању хране: & лдкуо; Само једи, то те неће убити! & Рдкуо; & лдкуо; Могли бисте себи приуштити да је узмете. & рдкуо; & лдкуо; Али ово сам направио само за вас! & рдкуо;
најлепша девојка на свету 2018
Шта сте у искушењу да кажете: & лдкуо; Направили сте ово само за мене? Стварно? Јасно је да ме не познајете добро онако како сам мислио да јесте. & Рдкуо;
Урадите ово уместо тога: Зезнуто је када имате посла са члановима породице и не желите да некога не поштујете. Али не требате попустити ни у једном, каже др Схерри Пагото, психолог и ванредни професор на Медицинском факултету Универзитета у Массацхусеттсу.
& лдкуо; Ваша тетка [или други старији члан породице] је друге генерације, где је изражавање љубави према људима значило кување за њих, & рдкуо; Каже Пагото. & лдкуо; Нема смисла покушавати да промени начин на који размишља. & рдкуо;
Најбржи начин да прекинете ову интеракцију је да се захвалите са осмехом и поједете оно што сте првобитно планирали. Ако неко инсистира да вас види да довршите порцију, изговорите се због нелагодног осећаја ситости и питајте да ли можете да је понесете кући. Касније можете слободно да радите са храном оно што желите. (Прочитајте: Цхуцк ит.)
2. Роштиљ
Ситуација: Ти си једини неједар на годишњем ударању свог пријатеља. Иако је довољно замишљен да вам припреми вегетеријански хамбургер, колеге гости нису & рскуо; пажљиви: & лдкуо; Лоше ми је због вас - како можете живети без сланине? & Рдкуо; & лдкуо; Није ли лажно месо бруто? & рдкуо; & лдкуо; Како се добијају протеини ако не једете месо? & рдкуо;
Шта сте у искушењу да кажете: & лдкуо; Ево идеје: Шта кажете да ме не питате о мојим протеинима, а ја вас нећу питати о вашем холестеролу? & Рдкуо;
Урадите ово уместо тога: Иако тренерица и дијететичарка Ерица Гиовиназзо држи исхрану фокусирану на животињске протеине, она разуме фрустрацију својих вегетаријанских клијената.
Њен савет: Запамтите да ви сами доносите одлуке. & лдкуо; Притисак ће вероватно долазити од свих који нам говоре шта треба да радимо, а понекад заборавимо да смо & рскуо; ми одговорни за свој живот, & рдкуо; она каже.
& лдкуо; Једном кад се тога сетимо, моћи ћемо да се снађемо у ситуацијама које доводе у питање те одлуке. & рдкуо; Гиовиназзо каже да је трик у томе да останемо позитивни, а не дефанзивни.
Покушајте: & лдкуо; Мој веге бургер је одличан! Требали бисте пробати један! Изненадили бисте се како је укусан! & Рдкуо; Можда ће вас покренути, а можда и неће, али знаће да неће даље расправљати с неким тако самопоузданим.
3. Посета кући
Ситуација: Видети породицу значи да сте тренутно поштена игра за нежељени коментар свега, од љубавног живота до избора каријере. Али данашња врућа тема је ваше тело: & лдкуо; Морате стално да вежбате - толико сте смршали! & Рдкуо; & лдкуо; Тако си мршава! Колико сте тешки? & Рдкуо; & лдкуо; Изгледа да би неко могао да поднесе да једе чизбургер! & рдкуо;
Оно што сте у искушењу да кажете: & лдкуо; Тежим негде између & лскуо; зујања & рскуо; и & лскуо; бавите се својим послом! & апос; & рдкуо;
Урадите ово уместо тога: Често људи осуђују друге & рскуо; здраве навике када се осећају угрожено. & лдкуо; Критика заиста може бити прикривени израз љубоморе, & рдкуо; Каже Пагото.
Уместо да загризете, раширите ситуацију: & лдкуо; Хвала што сте забринути за моје здравље, али нема разлога за бригу. Мој лекар је рекао да је моја тежина здрава и да одржавам добре навике у исхрани и вежбању. & Рдкуо;
Гиовиназзо такође предлаже да скренете фокус са свог изгледа и са ентузијазмом поделите како су вам навике помогле на друге начине: & лдкуо; Осећам се боље и енергичније него икад откад сам почео редовно да вежбам! Можете ли да верујете да сада могу да радим извлачења? & Рдкуо;
4. Вечера
Ситуација: Намаз је напуњен маслацем, пржен у дубоком уљу и густ. Јести овај оброк једнако је огромном мамурлуку. Помажете си у ономе што можете, али када други виде ваш тањир, узвикују: & лдкуо; Зашто једва једете?! & Рдкуо; & лдкуо; Шта? Не свиђа вам се ниједна од ове хране ?! & лдкуо; Оно што сте у искушењу да кажете: & лдкуо; Не & рскуо; не осећам се као да извршавам густативни напад на свој систем, & рскуо; хвала. & рдкуо;
Урадите ово уместо тога: & лдкуо; Не бисте требали да објашњавате другима шта радите или не стављате у уста, & рдкуо; каже Линдсеи Јое, РД. Не осећајте притисак да оправдате свој избор.
Јое предлаже једноставно изјашњавање, & лдкуо; Ово је за мене довољно. Хвала вам што сте све ово припремили! & Рдкуо; Још једна тактика, коју препоручује Тина Говин, др. РД, је осмех и преусмеравање разговора.
Покушајте: & лдкуо; Ја се само шетам овим сјајним намазом! Хеј, како је било на одмору на ком си управо био? & Рдкуо; Обавезно ће навести домаћина да чаврља и нежно скрене фокус са хране. Без обзира на то што кажете, и Јое и Говин наглашавају да је кључно бити љубазан.
5. Ручак у канцеларији
Ситуација: Сви желе ланац брзе хране који не можете да поднесете. Не желите да будете незадовољни и пристајете на поруџбину, али тада вам сарадник додаје кутију слатких цхурроса: & лдкуо; Ма дај, можеш бити нездрав један дан! & Рдкуо; & лдкуо; Ако поделимо десерт, можемо поделити калорије! & рдкуо;
Оно што сте у искушењу да кажете: & лдкуо; Хеј, можете сами да направите лош избор. Погледајте на пример ту фризуру. & Рдкуо;
Урадите ово уместо тога: Не морате да се устручавате да пренесете нешто што уистину не желите, али имајте на уму да са тим људима радите пет дана у недељи, па нека то буде уљудно. Јое користи једноставно, & лдкуо; хвала на понуди, али не хвала. Пуњен сам од ручка! & Рдкуо;
Један од Говин-ових одговора је: & лдкуо; Идем касније на лепу вечеру и желим простор за пометање за сочан одрезак! & Рдкуо; Беле лажи су у реду, каже Говин, све док нису превише компликоване и неће вас касније довести у невоље (тј. Немојте рећи да не губите глутен, а затим вас ухвате како једете пита чипс).
Да би избегла непријатне тренутке у будућности, она такође предлаже да се направи план игре. & лдкуо; Задржите папирне меније ресторана у којима наручујете ваше колеге и истакните своје најбоље опције, & рдкуо; она каже. & лдкуо; На овај начин знате шта можете добити без обзира на све. & рдкуо;
знаци да вам муж замера
6. Пријатељ који вежба
Ситуација: Пошаљете поруку вашој пријатељици да потврди сутрашњи датум почетка рада након посла и она трећи пут заредом даје кауцију: & лдкуо; Хајде да се играмо хокија! Нетфлик и храна за понети ударали су по плочнику! & Рдкуо; & лдкуо; Злостављали су ме на послу. Не можете ли и ви да направите паузу? & Рдкуо; & лдкуо; Шта је велика ствар? Само ћемо заказати. & Рдкуо;
Шта сте у искушењу да кажете: & лдкуо; Наравно. Прво ћу само подсетити вашег С.О. шта мислите о посвећености. & рдкуо;
Реците ово уместо тога: Иако може бити фрустрирајуће ако вас пријатељ више пута откаже, нема потребе да некога стављате на црну листу због љуштења, каже Јустин Робинсон, спортски дијететичар и тренер снаге и кондиције.
Признајте чињеницу да су дани равнотеже и одмора део било ког фитнес плана, али држите се свог оружја: & лдкуо; Тајландска храна звучи сјајно, али узео сам слободан дан раније ове недеље и резервисао сам сутра. Тако да заиста морам данас да одрадим овај тренинг. Јавите ми који су ваши планови за викенд и наћи ћемо се. & Рдкуо;
Крећући се напред, Робинсон предлаже куповину новог фитнес другара који дели вашу посвећеност.
7. Мексички камион за храну
Ситуација: Кад стигне ваш буррито, извучете тортиљу (пиринач и пасуљ су вам довољни) и копате виљушком. Затим ћете добити коментаре својих колега: 'То је тако чудно. & Рдкуо; & лдкуо; Не можете ли само да једете такву каква јесте? & рдкуо;
Шта сте у искушењу да кажете: & лдкуо; Жао ми је, полиција за храну! Нисам & рскуо; схватио да сам прешао границу у зони без тортиље. & Рдкуо;
Урадите то уместо: коментари можда немају никакве везе са вама, каже Пагото. Посматрање својих здравих навика може подсетити своје сународнике на њихову борбу да учине исто и донети осећај незадовољства.
Имајући то на уму, она препоручује да одговорите лаганим коментаром: & лдкуо; Ви ме знате годинама и тек сада схватате да сам чудан ?! Једноставно не желим да напуним тортиљу када је то надев који ми се заиста свиђа. & Рдкуо;
Гиованиззо-ова тактика враћања њиховог питања такође функционише: & лдкуо; Увек се заситим ако га поједем са тортиљом. Не мрзи ли те што се осећаш препарирано? & Рдкуо;
8. Срећни сат после посла
Ситуација: Изашли сте са колегама, али радије бисте само уживали у њиховом друштву и прескочили цугу. Када проследите алкохол, ваше колеге почињу са: & лдкуо; Тако сте досадни! & Рдкуо; & лдкуо; Ма, хајде, попиј само једно пиће! & рдкуо; & лдкуо; Да ли сте и ви сада против алкохола? & рдкуо;
Оно што сте у искушењу да кажете: & лдкуо; Па, не, али ово испитивање ће ме натерати да пијем! & Рдкуо;
Урадите то уместо тога: Током година, Робинсоново искуство је открило да што више причате и изговарате се, више ће се радовати ваши пријатељи. Његов савет? & лдкуо; Кратки одговор је најбољи када се разговара о томе зашто одлучујете да не пијете: & лскуо; Једноставно ми се не пије вечерас. & рскуо; & рдкуо;
Ограничавање вашег понашања на тај тренутак (насупрот одабиру начина живота) одвраћа сваку већу расправу. Ако то не учини трик, хумор је још једна одлична опција: & лдкуо; Сада имате трезвеног возача како бисте се побринули да лагани попут вас стигне кући! & Рдкуо;
Да би изгледао друштвено, Робинсон предлаже наручивање газираног сода и креча или чак леденог чаја са лимуном. Оба изгледају попут коктела, помажу вам у хидратизацији и могу склонити људе са вашег случаја. Вин-вин.
9. Нездрави ресторан
Ситуација: Док остатак стола започиње помфритом и штапићима моцареле, ви сте се одлучили за салату. Ваши пријатељи се одмах изнервирају: & лдкуо; Наравно, храну за зечеве увек добијете. & Рдкуо; & лдкуо; Да ли сте на дијети или слично? & рдкуо; & лдкуо; Уф, не могу да замислим да једем само салату за вечеру. & рдкуо;
Оно што сте у искушењу да кажете: & лдкуо; Не брините. Затражићу од конобара да туче и пржи салату како бисмо се слагали. Близанци! & Рдкуо;
Урадите ово уместо тога: Фрустрирајуће је осећати се нападом ваших колега, и колико год било примамљиво критиковати њихов избор, боље је не осуђивати, кажу Говин и Јое.
Ако једноставно смејање и промена теме неће успети, дајте им неки увид у то зашто једете такви какви јесте: & лдкуо; Маст ми узнемирава стомак и радије бих се осећао добро уместо да завршим у храни кома и рани повратак кући. & рдкуо;
Ако сте са истинским пријатељима, каже Говин, можете искрено разговарати с њима о својим животним преференцама и затражити њихову подршку.
