Сазнајте Свој Број Анђела
Храна за трудноћу у првом тромесечју коју морате избегавати
Честитам на трудноћи! Ви носите сасвим други живот који расте у себи. Трудноћа може изгледати као велика одговорност, али брига о себи током овог периода може бити љубав. На крају крајева, више не морате да бринете само о себи – сада имате и живот своје вољене бебе који зависи од вас.Ако сте мајка први пут или мама која само покушава да се подсети на неке важне информације које би требало да запамтите током трудноће, запамтите да не једете следеће врсте хране током трудноће:
1. Алкохол
Не би требало да пијете алкохол јер сте трудни.
Ако волите да излазите на недељни или девојачки излазак са пријатељима, онда им морате експлицитно рећи да ваша пића морају бити без алкохола. Морате избегавати алкохол јер може повећати могућност побачаја или мртворођеног детета. У неким случајевима, конзумирање алкохола током трудноће такође може довести до деформитета, менталних потешкоћа или проблема са срцем код ваше бебе.
2. Кофеин
Избегавајте храну која садржи кофеин.
Обично не можете започети дан како треба без јутарње кафе или чаја. Нажалост, због здравља ваше бебе морате се уздржати и од конзумирања хране и пића богатих кофеином, као што су чај, кафа, енергетска пића, производи на бази какаа итд.Храна богата кофеином може успорити раст ваше бебе у материци, што може довести до тога да ваше дете има ниску порођајну тежину када се родите. Ово је веома опасно јер може бити фатално за бебу и такође може повећати шансе за хроничне болести, као што су срчане компликације и дијабетес, када оно или она достигне одрасло доба.
3. Сирово месо, риба и јаја
Реците не некуваној храни.
Ако волите сирову храну као што су тартар бифтек и суши, онда морате да се одрекнете своје наклоности према њима током целог периода трудноће. Главна опасност од сирове хране за труднице су штетне бактерије које носесалмонела, Е.Цоли,иЛистериа.Ове бактерије не угрожавају само здравље мајке, већ и бебе. Ако једете сирову храну током трудноће, то може повећати ризик да бебу родите мртворођену, уз повећане шансе да ослепите или развијете интелектуалне тешкоће и неуролошке болести.
4. Непастеризовани прехрамбени производи
Уверите се да су ваши млечни производи пастеризовани.
Слично сировој храни поменутој горе, једење непастеризованих прехрамбених производа као што су сир, млеко и воћни сок, може бити опасно за труднице попут вас. Једење ове врсте хране док сте са дететом може учинити вашу нерођену бебу рањивом на бактеријску инфекцију одЕ. Цоли, салмонела,иЛистериа.Осим тога, бактерије такође могу изазвати мучнину, као и изазвати повраћање и дијареју.
5. Одређене врсте воћа
Грожђе и зелена папаја могу бити лоши за вас.
Према неким студијама, труднице током првог тромесечја треба да избегавају да једу одређене врсте воћа као што су грожђе и незрела папаја. Испоставило се да грожђе има висок ниво једињења званог ресвератрол на кожи, што може довести до тога да ваша беба има неразвијен панкреас – што значи већи ризик од добијања дијабетеса у одраслом животу.Незрела папаја, с друге стране, садржи папаин, супстанцу која може изазвати рани порођај код трудница. Ово воће такође садржи латекс, алерген који може изазвати побачај јер изазива рану контракцију материце. То значи да се ваша материца отвара раније него што је нормално и изазива превремени порођај и накнадни побачај.
Повезани чланак: 10 најбољих књига о трудноћи које ће вам помоћи да добијете прву бебу 
Управо сте сазнали да сте трудни! Честитам! Очекује вас невероватно искуство.
Дијета за први триместар трудноће
Научили сте о разним врстама хране и пића које морате избегавати. Осим тога, да бисте постали што здравији за своје нерођено дете, морате да имате исхрану која би била изузетно корисна за вашу бебу. То значи да имате прави баланс здраве хране и вежбања.
1. Воће и поврће
Једите баланс воћа и поврћа.
Воће и поврће су основна намирница када је у питању ваш рани триместар трудноће јер служе углавном као сјајна храна која је богата витаминима, минералима и антиоксидансима. Лекари сугеришу да би требало да конзумирате 3 порције воћа и поврћа дневно. Иако и даље можете бирати између воћа у разним облицима као што су конзервирано, смрзнуто или кувано, свеже воће је и даље најбоље.За поврће, уверите се да једете разноврсно од дуге. Тамнозелено поврће попут спанаћа, кеља и броколија може помоћи у одржавању јаког срца и смањити шансе за ментални пад. Док је поврће из наранџасте групе попут шаргарепе, бундеве и слатког кромпира добро за здравље очију и за здрав развој мишића и костију.
кукуруз Гилберт вики
2. Млечни производи
Пијте пуно млека за јаке кости - за вас и бебу.
Пастеризовани млечни производи такође треба да буду део ваше дневне исхране са идеалним 2 до 3 порције. Млеко, јогурт и сир, храна која је богата витамином Д и калцијумом, може помоћи вама и вашој нерођеној беби да развијете јаке и здраве кости. Као додатну корист, јогурт можете користити и за ублажавање нелагодности и мучнине услед честих и свакодневних епизода јутарње мучнине.
3. Протеини и интегралне житарице
Хлеб од целог зрна је добар за вас.
Лекари саветују да уз остале групе хране треба да једете и 2 до 3 порције протеина и целих житарица. Протеини као што су риба, месо и пасуљ су одлична храна за 'раст' која омогућава вама и вашем детету да растете и поправљате важна телесна ткива поред развијања антитела за борбу против разних врста болести. Цела зрна попут пшеничног хлеба и смеђег пиринча су корисни извори енергије и влакана који помажу у смањењу могућности крварења и затвора.
4. Пренатални витамини
Узимајте своје пренаталне витамине сваки дан.
Осим што једете дневну дозу ваше здраве исхране, ваш лекар ће вам највероватније саветовати да узимате и пренаталне витамине сваки дан. Ово су допунски лекови чији је циљ да попуне празнине у исхрани у вашој исхрани. Већина пренаталних витамина састоји се од фолне киселине, гвожђа и калцијума. Фолна киселина је веома важна у осигуравању да се ваша беба роди без урођених мана јер обезбеђује здрав развој мозга и кичмене мождине вашег детета.
5. Дневна вежба
Нека вежбање постане део ваше свакодневне рутине.
знаци да је бивша девојка још увек заинтересована
Осим што једете уравнотежену и здраву исхрану, поред свакодневног узимања пренаталних витамина, ваш први триместар не би требало да буде без одговарајуће вежбе. Неки лаки и препоручљиви облици вежбања који се препоручују трудницама у раној фази трудноће су једноставне вежбе јоге или пилатеса, пливање и ходање.Међутим, требало би да знате и врсте вежби које треба избегавати јер могу бити штетне за вас и вашу нерођену бебу, као што су савијање леђа и увијање стомака. Ако нисте сигурни како да радите вежбе правилно и безбедно, увек можете изабрати да се придружите програмима вежбања за труднице или чак да ангажујете личног тренера који има искуства у вежбама у трудноћи.
Раст бебе у првом тромесечју
Први триместар трудноће односи се на прва три месеца или 12 недеља. За то време ваша беба пролази кроз развојне фазе: од 'ембриона' до 'фетуса'. Можете питати, која је разлика између то двоје?Фаза ембриона се односи на развој ваше бебе од оплођеног јајета до формирања њених виталних органа и делова као што су мозак, срце, плућа, руке и ноге. Прелазак у фазу фетуса значи да је раст ваше бебе сада више фокусиран на холистички развој – припрема за њено рођење и живот ван материце.
Ваша нерођена беба би прошла кроз неколико фаза развоја.
Током вашег првог месеца трудноће, ваша беба је велика само 1/4 инча. Отприлике у то време, од оплођеног јајета, ембрион почиње да развија очи, нос и уши. Пробавни и нервни систем такође почињу да се материјализују. У овом тренутку, срце је још увек у раној фази у облику цеви, али би већ почело да куца.
У другом месецу тромесечја ваша беба ће нарасти у дужину од око 1 инч, а глава ће јој бити трећина целе дужине. Ембрион ће до овог тренутка већ прећи у фазу фетуса. Црте лица настављају да се развијају, а срце већ у потпуности функционише. Сви витални органи одрасле бебе су већ развијени, али кости вашег фетуса тек почињу да расту.
Сви витални органи бебе су комплетирани за 2 месеца.
До трећег месеца трудноће, ваш фетус је дугачак око 3 до 4 инча и тежак око 1 унцу. У овом тренутку, зуби, нокти на ногама, нокти и гениталије ваше бебе се већ формирају. Циркулаторни и уринарни систем фетуса већ у потпуности функционишу. Фетус би такође могао да се креће унутар амнионске течности у вашој материци. Већ можете чути откуцаје срца ваше бебе преко електронског уређаја за слушање.
Повећање тежине маме и бебе у првом тромесечју
Очекује се повећање телесне тежине док пролазите кроз фазе трудноће.
Током првог тромесечја можете очекивати повећање телесне тежине од око пет фунти због срдачније и здравије исхране која вам је прописана. Међутим, у неким ретким случајевима због јутарње мучнине и могуће избирљивости када је у питању храна, можете и изгубити тежину. Немојте бити узнемирени јер ће у другом делу трудноће, када ови специфични симптоми прођу, ваша тежина ће се стално повећавати.У првом тромесечју, ваша беба нема много тежине као што је раније поменуто у последњем одељку. Када он или она достигне трећи месец развоја, фетус ваше бебе ће тежити само 28 грама или 1 унцу.
Закључак
Свака лична жртва је за вашу бебу.
Трудноћа ће заиста изазвати промене у вашем начину живота. Иако могу бити тешке, уношење ових промена и личних жртвовања је од кључног значаја за здравље и добробит ваше бебе.На крају крајева, не морате само о себи да бринете сада, млади живот сада расте у вама. Биће потребно стрпљење, одговорност, велики труд и љубав да своје тело савршено припремите за потребе вашег малишана.
Повезани чланак: 20 шик и забавних тема за туширање беба само за дечаке
Дакле, беба је на путу и ви сте прилично узбуђени због тога.
