Сазнајте Свој Број Анђела
Здрави савети за вашу прву трудноћу
Велика вест да очекујете бебу је увек неодољива у почетку, долази са помешаним емоцијама узбуђења и страха, посебно код родитеља који први пут долазе. Уследио је пљусак нежељених савета породице и пријатеља. Чини се да сви имају нешто да кажу, чак и информације са Гоогле-а могу на крају бити фрустрирајуће уместо да буду од помоћи.Пре свега, обично се саветује да се трудноћа не објављује свима до краја првог тромесечја. Ово даје вама и вашем партнеру времена да се прилагодите идеји родитељства и да направите неопходне промене у начину живота које долазе са новом бебом. Да бисмо вам помогли да се крећете кроз овај лавиринт информација и да бисте започели са оним што је заиста важно, дошли смо до неколико важних савета како да се носите са својом првом трудноћом као професионалац.
Савети како да се носите са трудноћом у првом тромесечју
Најбољи део првог тромесечја је то што се још не појављујете, тако да вам даје простор да мирно планирате и све узмете у себе. Тада се полако навикнете на идеју да постанете мама или тата. Ево шта треба узети у обзир током првог тромесечја:
рицинусово уље за изазивање менструације
1. Изаберите пружаоца здравствених услуга
Разговарајте са рођацима, пријатељима и другим пружаоцима услуга да препоручите некога, урадите домаћи задатак и пронађите доктора или бабицу који вам се највише свиђа. Проверите пружаоце услуга у оквиру вашег плана осигурања и пронађите оно што одговара вашим потребама, а затим закажите пренатални преглед. Већина њих ће радије да вас види када будете трудни око 6-8 недеља, па резервишите термин много пре тога. Пре заказаног термина, забележите датум последње менструације, као и резиме породичне историје са обе стране. Ово ће помоћи лекару да одреди ваш датум порођаја и да предвиди све генетске абнормалности које се јављају у вашој породици.
2. Узимајте пренаталне витамине
Почните да узимате пренаталне витамине што је раније могуће, кључно је да уносите фолну киселину током првог тромесечја јер ће то у великој мери смањити ризик да ваша беба развије урођене мане. Такође, пазите на све друге лекове које узимате док од свог лекара не затражите зелено светло. Лекови чак и без рецепта који изгледају безопасни понекад нису безбедни током трудноће, посебно у овој раној и деликатној фази. Чак и суплементи, биљке, витамини и природни лекови. Наведите сваког и свакога да би ваш лекар проверио једног по једног.
3. Усвојите здраву исхрану
Покушајте да једете што је више могуће, ово може бити изазов током првог тромесечја због јутарње мучнине (мучнине) која понекад траје цео дан. Тајна доброг једења је у томе да се решите нездраве хране и да своју кухињу опскрбите здравом храном. Нека ваш фрижидер, замрзивач и остава буду испуњени воћем, поврћем, орасима, житарицама и јогуртом. Мораћете да смањите угљене хидрате, избегавате храну са токсинима који могу да садрже бактерије или паразите као што су недовољно кувано месо и риба, суши, остриге, морски плодови, виршле, шунка, месо за ручак, сирова јаја и клице.
Такође, држите се даље од алкохола, чак и гутљај може изложити вашу бебу ризику од ниске порођајне тежине, учења, говора, распона пажње, хиперактивности и многих других развојних проблема. Доктори не могу довољно нагласити колико је алкохол штетан за развој ваше бебе, па учините себи услугу и потпуно прескочите пиће.Смањите унос кофеина, Амерички колеџ акушера и гинеколога поставља границу уноса кофеина за будуће маме на мање од 200 мг дневно. А ако пушите, сада је време да престанете, или ризикујете да имате побачај или бебу са недостатком раста, мртворођенче или смрт бебе.
Дорија Кук Нелсон
4. Водите евиденцију
Верујте ми да бисте желели да документујете свој труднички пут, снимите стомак како вам расте, водите дневник или пишете кратке белешке о свом напретку, бележите главне прекретнице или да ваш партнер снима видео записе. Ово ће бити сјајно када их погледате неколико година касније и испричате свом детету причу. Такве успомене су непроцењиве, захвалићете нам се касније.
Повезани чланак: Шта и шта не треба вежбати током трудноће Прошли су дани када је трудноћа значила мирно седење на каучу цео дан и плетење одеће за бебе.
На шта треба обратити пажњу за маме које први пут долазе
5. Сигурно ћете се угојити
Ово је време када почињете да примећујете мало дебљање, и да будем искрен, то је када већина жена избезуми своју тежину. Шта год да радите, угојићете се, па што пре се помирите са тим, то боље. Припремите се да ваше тело „расте“ на местима која никада нисте замишљали, попут ваших руку и стопала, без шале. Чак и ако једете само воће и поврће током читавих 9 месеци (што апсолутно није здраво), ипак ћете се угојити. Проводити време бринући о својој тежини и целулиту је потпуни губитак времена. Ваше тело више никада неће бити исто, само га морате прихватити. Има дана када ћете се осећати као кит, кућа, слон или чак кромпир, али не брините, преболећете то.
6. Припремите се да купите два комплета одеће за труднице
Знајте да ћете морати да купујете одећу за труднице у најмање 2 фазе.Одећа коју купите током другог тромесечја више вам неће одговарати током трећег триместра. Због тога не би требало да покушавате да купујете превише одеће на почетку трудноће. Чак ће вас и ваши грудњаци изневерити више пута док напредујете. Ако не желите да изгледате као Хулк у хаљини или надуваном балону, обавезно купите одећу за труднице док будете напредовали у трудноћи.
7. Будите активни
Изаберите рекреативну активност или рутину вежбања у којој уживате, разговарајте са својим лекаром о томе, ако добијете зелено светло, наставите. То може бити јога, програм вежбања у трудноћи, пливање или честе шетње парком, клоните се контактних спортова и екстремних активности као што су роњење у мору, параглајдинг итд. Ово ће вам помоћи да се носите са умором, боловима у телу, несаницом и многим другим непријатностима. симптоми трудноће. Такође ће ојачати ваше тело за порођај и припремити вас за несметан порођај здраве бебе.
8. Не плашите се секса
Осим ако вам није дијагностификовано здравствено стање које захтева да поступите другачије, дозвољено вам је да имате секс као што бисте иначе радили. Будите сигурни да нећете проботи око своје бебе пенисом или нанети штету без обзира колико се трудили. Разумљиво је да се не осећате секси у овом тренутку или да изгубите интересовање због свих болова у леђима, зглобова и јутарњих мучнина које ћете искусити, али ако можете да пређете све ово, бићете сасвим у реду.
Шта треба да обратите пажњу за тате који први пут долазе
Када је трудноћа у питању, мушкарци се увек жале да се осећају бескорисно и изостављено. Али то не мора бити овако, тате морају да се укључе рано и учествују у свакој фази како се не би осећали изостављено. Ево неколико ствари на које треба обратити пажњу за тате који први пут долазе.
9. Будите спремни да промените начин живота
Као први пут тата, морате бити спремни на чињеницу да ће се ваш живот какав познајете ускоро променити. Ваш спортски аутомобил ће се променити у породични аутомобил, ваш дом и лични простор ће уступити место креветићу, аутоседишту, високој столици, играчкама и још много тога. Ваша рутина ће се променити јер ваш партнер неће моћи да ради све ствари које је радила, тако да ћете морати да се појачате. Ваше навике спавања ће се променити, као и расположење и потребе вашег партнера, само будите отворени и бићете добри.
10. Пренаталне посете будућем оцу
У данашње време, тате се подстичу да иду на пренаталне састанке, часове вежбања и тренинге са својим партнерима како би пружили подршку. Обично постоји 15 рутинских пренаталних посета пре порођаја, а очекиване маме ће ценити ако нађете времена да идете са њима у њихове посете. Посебно за прву посету, пренатални ултразвучни преглед и пол откривају. Не морате да идете на све састанке (али смо сигурни да ће ваша жена ценити труд), фокусирајте се на главне прекретнице и бићете добро.
Резиме
слике квентина тарантина
Да кажем све, имати бебу је искуство које одузима дах, колико год застрашујуће изгледало, обично добро функционише, све док се одупрете нагону да прогуглате своје симптоме. Опустите се корак уназад и уживајте у путовању колико год можете. За маме први пут, запамтите да да бисте се бринули о својој беби, прво морате да се бринете о себи. А што се тате тиче, 90% живота са трудном женом је уверава да ће бити сјајна мајка, да није толико дебела и да усред ноћи трчи у пекару да испуни своје жеље.
Повезани чланак: 10 најбољих књига о трудноћи које ће вам помоћи да добијете прву бебу Управо сте сазнали да сте трудни! Честитам! Очекује вас невероватно искуство. Да ли вам је то прва трудноћа?
