10 скандинавских навика које ће вам законито побољшати живот

Ах, Скандинавци. Они знају нешто о томе како дуго живети и напредовати: Њихов начин живота сматра се једним од најздравијих и најсрећнијих на свету, а њихови градови се и даље гласају међу њима највише за живот . Постоји метода за њихово поноћно лудило подгрејано сунцем, али не морате путовати у северну Европу да бисте извукли ту мудрост. Ево неколико скандинавских навика које спасавају живот и које ћете почети да уграђујете у свој свакодневни живот,Данас(данас).

1. Пробајте мало путера.

Кување на маслацу: не само за Полу Деен. Скандинавци су можда врло здрави изјелице и верују да је употреба правог путера за вас заправо боља од свих оних алтернатива маргарину или семе- и уља на биљној бази. Унос маргарина и накнадна коронарна болест срца код мушкараца. Гиллман МВ, Цупплес ЛА, Гагнон Д. Епидемиологи (Цамбридге, Массацхусеттс), 1997, септембар; 8 (2): 1044-3983. Ако додате малу коцкицу путера у супе, јела од тестенина или у месо и поврће, ваш укус ће постати богатији - а ви ћете се осећати задовољније. А висок унос млечних масти повезан је и са мањим ризиком од гојазности. Висок унос млечних масти повезан са мање централном гојазношћу: мушко кохортно истраживање са 12 година & рскуо; пратити. Холмберг С, Тхелин А. Скандинавски часопис о примарној здравственој заштити, 2013, јануар; 31 (2): 1502-7724.

2. Одлучите се за & лдкуо; унутра нема ципела & рдкуо; политике.

На чисто практичном нивоу, када уђете унутра, ципеле су вам обложене прљавштином, градском неравнином, снегом, кишом & хеллип; шта год. Не желите да их заиста увучете у своју лепу дневну собу, зар не? На културном нивоу, скидање ципела и ходање босих - или ношење удобних чарапа - крајњи је сигнал да сте заправо кући и да се можете опустити. Чистији је, здравији и за ноге и за под, и неугодно је само прва два пута када ћете морати да примените то правило на своје госте.

3. Схватите важностзабавноикос.

Американци су недавно открили тај недостижни и непреводиви дански концептзабавно, што значи нешто попут & лдкуо; крајње пријатности и уживања у малим, здравим уживањима. & рдкуо; Проналажење времена закос(још једна практично непреводива норвешка реч која такође алудира на тај осећај задовољства и удобности) са својим вољенима када је напољу хладно, добро је за ваше физичко, ментално и емоционално здравље. Носите удобну одећу, палите свеће и гледајте тај филм, читајте или играјте друштвену игру док се мазите на каучу. Као Нетфлик и цхилл & хеллип; али са стварним хлађењем.

4. Научите како заиста искористити сауну.

Сцандис знају да је урањање у неку верзију врућег парног купатила добро уклањање зачепљења поре , опуштање мишића и чишћење синуса. Норвежани комбинују путовање у домаћу сауну са каранфилићима белог лука, ђумбира и трљања паре; Финци и Исланђани воле роњење у снегу пре или после. Можете створити свој властити ритуал, али најважније је да сауне почнете да мислите као не само на начин да се размазите у бањи, већ на нешто што бисте требали редовно радити. Само полако са белим луком. (И сигурно, Финци - који су изумели сауну - нису & лдкуо; технички & рдкуо; Скандинавци. И & лдкуо; стварни & рдкуо; Скандинавци попут Швеђана заправо називају сауну & лдкуо; басту. & Рдкуо; Али поента остаје.)

како учинити да ожењеном човеку недостајеш

5. Не користите лоше време као изговор да не вежбате.

Када је време лоше током девет месеци у години, не можете заиста да зауставите свој живот чекајући да се небо рашчисти. Постоји одговарајућа опрема за трчање по киши, мноштво начина да будете активни кад пада снег, а ол & рскуо; традиционална унутрашња теретана, уосталом.

6. Једите више рибе и бобица.

Храна која је за вас смешно добра треба да вам буде редовна на тањиру, а не егзотична накнадна мисао. Свакако је чудно видети Норвежане како једу рибу за доручак (често у облику пасте од скуше). Али све ово добро омега-3 масне киселине су одличан извор енергије и ако бисмо већину шунке заменили рибом у грицкалицама и сендвичима, сви бисмо били здравији. Што се тиче бобица, лако их је (и укусно) уврстити у сваки оброк: Мешајте их у свој смоотхиес , једите их са јогуртом, грицкајте их обичне, бацајте их у салату, уградите у сос од месних јела и послужите са кремом за десерт.

7. Пијте мало мање.

Сцандис & рскуо; однос са алкохолом није нешто што нужно желите копирати. (Пијање сваког викенда дефинитивно је део културе и није нико за то добио јетру.)

Етикета за 4. састанак

Али чињеница да алкохол регулише држава и да се продаје само у одређеним продавницама у одређено време можда није најгора идеја. Да би ваше алкохолне навике биле мало регулисане, покушајте да одредите одређени дан у недељи за његову куповину или постаните тешко и брзо лично правило да никада не купујете алкохол после 20 сати. Можда звучи глупо, али следећи пут када у суботу увече будете већ припити у супермаркету, ако не купите ту додатну бочицу, могло би доћи до мање лоших одлука.

8. Откријте забаву дневних датума.

Због прописа о алкохолу и астрономске цене свега, Сцандис заиста не жели да изађе на пиће на први састанак. Уместо тога постају креативни: када је лепо време, састају се ради активности попут пливања, планинарења, скијања или само шетње; састају се у кафићима закафу(кафа и десерти); или се једноставно преко дана сретну код куће друге особе, током дана, да би кували и упознали се. У почетку је чудно, не ослањати се на меко осветљење и друштвено мазиво које је алкохол да бисмо се до данас. Али ви ћете на овај начин боље упознати другу особу. И брже.

9. Покушајте да једете свој највећи оброк раније током дана.

Вечерадословно значи & лдкуо; средина дана, & рдкуо; и то је & рскуо; већина Скандинаваца & рскуо; главни оброк. Миддаг се традиционално сервира тако рано да вероватно још увек гланцате оне мимозе за доручак док не заврше, али чак и током радних дана, већина Скандинаваца једе средњи дан око 16:00. Ово је заправо сјајно за варење, јер дајете стомаку довољно времена да преради оно што се управо догодило пре него што све затворите одласком у кревет. Али не брините да ћете око 9 сати изгладнети: Скандинавци једу и мали & лдкуо; пред кревет & рдкуо; снацк (вечерана норвешком) који ће вам спречити трбух у стомаку.

10. Кад сунце изађе, све се зауставља.

То је вероватно најважнији аспект скандинавског начина живота: Лепо време и сунчева светлост никада се не узимају здраво за готово. Треба да уживају напољу, максимално, у добром друштву и добром расположењу, пре него што поново нестану. Замислите како би било сјајно кад бисте ишли и искористили сунчеву светлост сваки пут кад бисте могли!