Сазнајте Свој Број Анђела
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију.Ево нашег процеса.
Како се каже: Не постоји лоше време, већ само лоша опрема.
Када сте правилно обучени у услове, ништа вас не може спречити да сломите тренинг на отвореном. А пошто је потпуно сигурно вежбати напољу током целе зиме, можете наставити да бележите те километре чак и када жива падне.
Роб и Јулиа Цампбелл / Стоцкси
Научите да волите трчање по хладном времену тако што ћете се сложити са ових 13 основних ствари за трчање по хладном времену.
Основна зимска опрема за трчање
Опремите се и ударите у блок.
Мајица са дугим рукавима Ундер Армоур ЦолдГеар
Цена: $$
Не можете погрешити са основним слојем компаније која их је прилично измислила.
Овај основни дуги рукав заправо није толико основни. Садржи ексклузивну технологију ЦолдГеар компаније Ундер Армоур, двослојну тканину која одводи влагу са ваше коже, а истовремено одржава топлота тела .
Посебна лагана конструкција чини вас топлим и удобним без додатних количина које вас могу успорити.
Тхе Нортх Фаце Глациер 1/4 Зип
Цена: $$
Ево професионалног савета: Када тражите опрему за лоше време, обратите се специјализованим брендовима на отвореном, попут Тхе Нортх Фаце.
Производи се тестирају у најтежим условима и имају доживотну гаранцију (да, трајање читавог вашег живота). Ово руно је као хигге за ваше трчање.
Мекан је колико је и топао и чини савршен горњи или средњи слој у хладном трчању.
Сугои Алпха хибридна јакна
Цена: $$$
За хладне стазе вам треба само један заиста добар спољни слој, а овај је то.
Плоча отпорна на ветар на предњој страни штити ваш труп, док растезљива плетена тканина на рукавима и бочним странама неће ограничити опсег покрета.
У овоме трчимо по леденим, снежним и јаким хладним температурама већ две зиме и рачунамо!
Црафт Лумен хулахопке за трчање
Цена: $$$
Овде нема потребе да се петљате са модерним узорцима или лудим бојама.
Овај пар класичних црних тајица долази од бренда познатог по нордијској скијашкој опреми (брсумњаони ће о томе да вас греју).
Унутрашњост од брушеног флиса делује као путер када их натакнете. И припијене гамаше може да повећа и ваше самопоштовање.
Дарн Тоугх Сцоут Боот Мидвеигхт + јастучаста чарапа
Цена: $
За топлог дана можда само зграбите било који стари пар чарапа .
Али када вежбате на хладном, ваше тело шаље крв право у ваше главне мишићне групе, остављајући делове тела попут прстију на рукама, ногама, ушима и носу да се додатно охладе.
како бити романтичан у кревету
Зато узмите вунену чарапу средње тежине попут ове. Има посебну конструкцију која грли кривине стопала и остаје на месту, тако да нема лабавог материјала који би вас погрешно трљао.
Иако је, да, преко 25 долара за пар чарапа пуно, оне ће трајати вековима и држаће вас да се придржавате тог плана Кауч-до-5К у свим временским приликама.
(Чекај, значи ли то ... нема жуљева ? Пријавите се!)
Сауцони Перегрине Ице +
Цена: $$$
Иеееееах, овде се увек узбудимо: Тхеударци.
Дизајниран специјално за зимско трчање, Перегрине Ице + има више пријањања од вашег традиционалногципела за трчање на путу(мееп мееп), па ћете осетити вучу на залеђеним површинама.
Водоотпорни горњи део држи стопала топлим и сувим током дубоке зиме и право у пролеће.
Гамаша за врат Смартвоол Мерино 150 Паттерн
Цена: $
Најбржи начин да сваку кошуљу у свом арсеналу учините свестранијом: додајте капицу. Навуците један од њих у резервоар, мајицу или дуги рукав да бисте га трансформисали у врх у стилу долчевине.
Стисните је за топлину на нивоу мараме или је повуците преко носа да постане горкахладни, ветровити услови.
Трака за главу за уши Атнеато
Цена: $
Ваш зимски комплет није комплетан без грејача за уши. То ужасно пецкање које вам уђе у уши после трчање по прохладном времену може постати ствар прошлости.
Ова креација из Атнеато-а уједно се претвара у знојни трак и постиже одличан баланс лакоће и флексибилности пружајући довољно тканине да ветар не захлади.
Нике капа за трчање са сувим трчањем
Цена: $
Понекад га трака за главу једноставно неће пресећи. То значи да је време за потпуним покривањемХас. Овај садржи Нике-ову Дри-ФИТ технологију, која помаже да вам глава остане сува и удобна, као и рефлектујуће елементе како бисте остали видљиви у условима слабог осветљења.
Броокс Руннинг Греенлигхт рукавице за трчање
Цена: $$
Трчи рукавицу, трчи рукавицу, хајде да се ... окупимо ... и ... осећамо се добро.
Најважнија карактеристика за трчање рукавица (осим топлине, наравно) је палац и кажипрст са техничким врхом, тако да можете стално да држите музику и покрећете апликације за праћење.
Овај пар има тај поклопац и тајни џеп на длану, тако да можете спремити мало готовине или кредитне картице за хитне случајеве (попут ситуације с врућом чоколадом након покретања).
Оаклеи радарски ЕВ пут
Цена: $$$
Да ли вам заиста требају сунчане наочаре специфичне за зиму? Искрено, не. Било који пар ће учинити. Али верујте нам кад вам кажемо: Овај пар јесте вреди размотрити .
Знате онај заслепљујући осећај који имате када шетате напољу по ведром зимском дану, а сунце се одбија од снега? Па, ова сочива посебно филтрирају беле тонове како бисте могли јасније да видитеа да не буде заслепљенпо одсјају.
Ако се бавите снежним спортовима, они ће такође обављати двоструке дужности на падинама, па су вредни улагања. Још увек нисте сигурни? Само пробајте пар и одмах ћете разумети.
Вруће руке Грејачи за руке
Цена: Од $
Ови лоши дечаци нису само за ваше родитеље током сезона задњих врата .
Добра је идеја да кутију ових ствари ставите близу својих рукавица у дане испод нуле. Ставите пар у рукавице да вам руке буду наздрављене кроз сваку миљу.
Међутим, имајте на уму: Ако их носите тик до коже (без слоја између њих, попут џепа за рукавице), могу вам опећи кожу.
Акуапхор заштитник за усне + крема за сунчање
Цена: $
Падамо равно у камп не можемо напустити дом без балзама за усне - посебно током сувих услова. Опекотину након покретања можемо решити. Испуцале усне ? Мање.
Овај балзам блокира влагу и спречава губитак воде са усана, али се такође може користити око носа и као балзам за тело против трљања за дуге стазе.
Бонус: Добио је СПФ 30, који је неопходан за вежбање на отвореном. У светлим, снежним данима, опекотине од сунца још увек могу да вас улове .
Зашто је трчање напољу добро за вас
Можете проверити прогнозу током зимских месеци и задрхтати при помисли да уђете у неки посао на путу.
Зашто једноставно не бисте могли да платите за претплата за теретану , уштедите ли нешто долара на заштитној опреми, а да будете још топлији?
Па, трчање напољу има нешто јединствене користи од којих они паклено напорни да достигну своју издржљивост, кардио , и снагу ногу било би добро узети у обзир.
- Побољшани раст костију. Трчање напољу даје већи утицај на ваше кости, зглобове и ткиво које их повезује. Као резултат, ваше кости се временом обнављају више него ако користите траку за трчање која има мекшу површину која се креће док трчите. Ово може држати остеопорозу подаље како стариш.
- Супер задњица. Трчање на непомичној површини значи да ваше бутине и глутеуси ступају у игру више него што би то учинили на већ покретној платформи. Цуе а хенцх бутт .
- Ментални подстицај. Снага осећаја ветра у коси и гледања промене пејзажа може се смањити бес , депресија и стрес више од вежбања у затвореном, према студија из 2017. године .
- Побољшана стабилност. Трчање у правој линији значи да ваши мишићи који стабилизују не раде толико напорно. Вежбање напољу значи да ћете можда морати да прилагодите курс и избегнете препреке, што значи да мало више потискујете те стабилизаторе.
- Побољшани фокус. Поготово ако јеси тренинг за велику трку , вежбање на отвореном за припрему тела за маневрисање око људи и препрека (које нећете наићи на траци за трчање) је од суштинског значаја за одржавање слободног простора током дана.
Поближе ћемо погледати трчање у затвореном и на отвореном овде.
тл; др
Зима се осећа као време за увијање и окретање леђа тренингу - али важно је да радите било шта осим.
Размисли о томе. Ако можеш задржи своју мотивацију јака за време непријатељског времена, замислите шта можете постићи када је напољу заправо благо или чак (шапните) топло.
Тренинзи на отвореном су сигуран колико може бити - по свим временским приликама. Зато обуците свој фенси шешир, термо хулахопке и грејаче за уши и данас газите плочником.
