Сазнајте Свој Број Анђела
Наш имуни систем је тихи херој који нам омогућава да будемо безбрижни као и ми када је у питању одржавање здравих навика. Једемо и пијемо шта желимо, кад год желимо – а наш имунолошки систем се чисти након нереда који правимо како бисмо били сигурни да се не разболимо. Пре избијања новог корона вируса, само мањина међу нама је свесно одржавала здраву личну хигијену. Такве људе смо означили као „гермофобе“, али испоставило се да би свако требало да има одређени степен гермофобних тенденција за здравију и безбеднију средину.
Ћелије, хемикалије и процесор чине наш чудесни имуни систем. Користи алате које има при руци да нас одбрани од инвазивних патогена, који укључују бактерије, токсине и што је најважније, вирусе. Одржавање овог основног одбрамбеног механизма здравим током целе године је императив за сваког од нас. Довољно спавање, конзумирање хранљиве хране и редовно вежбање могу увелико ојачати имуни систем.
Међутим, побољшање се може постићи на много начина! Комбиновање неколико алата како би се осигурали најбољи резултати је прави пут, а ту долазе у обзир додатни витамини, биље и минерали. Упарени са редовним вежбањем, здравим навикама спавања и уравнотеженом исхраном, они могу умножити ефикасност имунолошког одговора. За детаљније знање и проналажење популарно препоручених суплемената, наставите да читате!
Савет СЗО о томе како да одржите свој имунитет на високом нивоу
Одржавање имунитета на високом нивоу није процес преко ноћи, али је производ доследно здравог начина живота. Праћење здравствених смерница које саветују стручњаци је најбоља ствар коју можете да урадите да бисте постигли јак имуни одговор. Не само ваш имуни систем, већ сваки део тела функционише ефикасније када га заштитите од опасности из животне средине. Изградите и примените навике и стратегије које воде до следећих животних циљева;
- Укључите више воћа и поврћа у своју исхрану.
- Реци НЕ пушењу.
- Полако са алкохолом. Ако можете, избегавајте то у потпуности.
- Редовно вежбајте.
- Перите руке често и темељно – стручњаци саветују да узмете 20 секунди.
- Смањите стрес и водите рачуна о свом менталном здрављу.
- Проверите свој БМИ и циљајте на здраву класу тежине.
12 суплемената који могу ојачати ваш имунитет
Западни суплементи
1. Витамин Ц
Витамин Ц је ваш најбољи пријатељ када је у питању борба против прехладе или сличних симптома. Такође је антиоксидант, што се преводи у антиинфламаторна својства. Најсмртоноснији аспект Цовид-19 је запаљење које изазива у плућима, што може довести до фаталног респираторног дистреса. Кажу да је боље спречити него лечити. Ако сте и даље здрави, узимање неких додатака витамина Ц могло би много помоћи. Препоручени витамин Ц
2. Витамин Д.
За ваше тело је важно да одржава оптималне нивое фосфора и калцијума у крви, а витамин Д му помаже да то постигне. Овај витамин је неким чудом доступан сваком човеку на планети, јер га можете добити преко сунчевих зрака! Међутим, ако нисте заинтересовани за седење на сунцу, увек постоји додатак за то. Унос довољно хране, суплемената или сунчеве светлости може да вас заштити од респираторних инфекција! Узми своје овде.
3. Витамини Б комплекса
Витамин Б6 се једноставно не може оставити без дискусије када је у питању јачање и одржавање вашег имунолошког система у најбољем стању. Уверите се да је ваш унос витамина Б довољан тако што ћете укључити суплементе у своју дневну исхрану! Узми своје овде.
најлепша жена на свету 2018
4. Цинк
Узимање лекова за симптоме без рецепта са састојцима цинка увек је било поуздано средство за скраћивање дужине прехладе од риновируса. Може се узимати у облику сирупа или таблете и чини чуда против ствари као што су дренажа из носа, кашаљ, бол у грлу и зачепљеност носа. Утврђено је да помаже у производњи и активацији Т-ћелија, што покреће тело да ефикасно реагује на инфекције. Узми своје овде.
5. Витамин Е
Баш као и друга два витамина о којима смо горе говорили, витамин Е такође помаже у борби против инфекција, будући да је снажан антиоксиданс. Много сувог воћа и других намирница можете додати у вашу исхрану како бисте унели довољан унос витамина Е. Неки богати примери укључују кикирики, бадеме, семенке сунцокрета и лешнике. Спанаћ и броколи такође су богати витамином Е, ако водите лиснато-зелени начин живота.
Овај витамин је активан учесник у преко 200 биохемијских реакција које се одвијају у телу. То је кључно у одређивању колико добро функционише ваш имуни систем. Банане, пилећа прса, туњевина, сланутак и кромпир су здрави извори повећања уноса витамина Е! Узми своје овде.
6. Витамин А
Ево још једног есенцијалног витамина који можете лако да укључите у своју редовну исхрану. Најудобнији начин би био да узмете пилулу са дневном дозом за доследан и довољан унос витамина А. Мада, ако желите да идете органским путем, већина „шарених“ намирница са високим садржајем једињења која се називају „каротеноиди“ су извори витамина А. Слатки кромпир, тиква, бундева, шаргарепа и диња су одлични примери. Тело разлаже ове каротеноиде у витамин А, који имају користан антиоксидативни ефекат, јачајући ваш имуни одговор против потенцијалних инфекција. Узми своје овде .
Традиционални и ајувердски суплементи
7. Ајурведске таблете Тулси
Ове популарне биљне додатне таблете помажу у постизању оптималног функционисања респираторног система. То је ефикасан лек за борбу против вирусних инфекција. То је појачани облик класичног 'Падтхиасхадангам Кватх'. Комбинација је обогаћена Тулси, Калмегх и Кутки, чији су научни називи „Оцимум санцтум“, „Андрограпхис паницулата“ и „Пицоррхиза курроа“.
Сви они имају деконгестивна, антиинфламаторна и антибактеријска својства. То их чини најбољим оруђем у борби против заразних паразита. Регисет таблете стога могу помоћи у лечењу синуситиса, ринитиса и мигрене.Можете га пронаћи овде .
8. Цхиаванпрасх
Цхиаванпрасх је култна биљна формулација и ниједна дискусија о ајурведским решењима за имунитет није потпуна без њеног помена. То је ефикасан здравствени додатак за људе свих узраста! Неке од његових главних предности су;
- Обезбеђује витамин Ц и друге корисне састојке који помажу у борби против бактерија и вируса.
- Може се користити за превенцију и лечење прехладе и кашља и других симптома.
- Одличан алат за побољшање здравља срца.
- Будући да је комбинација преко четрдесет корисних биљака, то је невероватан производ за јачање имунитета, који штити тело од разних вирусних, гљивичних и бактеријских инфекција.
Можете га пронаћи овде .
9. Асхвагандха
Ашваганда је позната по томе што је једна од најмоћнијих биљака у историји ајурведског лечења. Доступан је иу чврстом иу течном облику, носећи у себи исте запањујуће предности. Познато је да помаже у менталном и физичком здрављу, повећава дуговечност и обнавља тело. Делује и као адаптоген, смањујући хормоне стреса и чинећи да се изнутра осећате здравије и јаче. Пошто такође смањује упале у телу, природно помаже у побољшању имунолошког одговора.Можете га пронаћи овде .
10. Гиллои суплемент капсуле
Гиллои Сат, или једноставно „Амрита Сат“ је екстракт биљке Гилоиа „Гудуцхи“ (Тиноспора цордифолиа), који нуди холистичко искуство исцељења. То је одличан пример ефикасне традиционалне медицине, која има разноврстан арсенал здравствених бенефиција испод себе. Прочишћава крв, лечи хроничне грознице, жутицу, инфекције, проблеме са варењем. Гилои има моћна антиинфламаторна и антибактеријска својства која не само да спречавају ваше тело од инфекција јачањем имунитета, већ такође игра улогу у лечењу постојећих!
Можете га пронаћи овде .
11. Ајурведске капсуле за јачање имунитета
Овај ајурведски имунитет јача капсуле из „Планета Аиурведа“ представља импресивно решење за слабости имуног система. Обично се даје деци са честим случајевима прехладе, кашља, грла и инфекција синуса. Делује чуда, избацује токсине и спречава инфекције респираторног тракта. Његово чишћење тела такође помаже у изградњи поузданог имунитета код људи свих старосних група!
Можете их пронаћи овде .
12. Ратнапрасх
На крају, али не и најмање важно, Дабур Ратнапрасх! Састоји се од неких од најкориснијих састојака којима нас је природа благословила, укључујући кесар, моти, мусали, абхрак, каунцх, бхасму итд. То је хранљиви тоник који без напора јача имуни систем и помаже вашем телу у борби против инфекција. Широк спектар корисних биљака се претвара у енергизирајући ефекат, који увелико помаже у издржљивости и енергији! Такође има невероватна антистресна, антиоксидативна и адаптогена својства. Све у свему, редовно узимање требало би да вас остави са мањим умором и стресом, и јачим имунолошким системом!Можете га пронаћи овде .
Повезани чланак: Јачање имунитета како бисте спречили све вирусе
Подигните свој имунитет да бисте победили луди коронавирус
Резиме
Усред међународне распрострањене кризе ЦОВИД-19, ниједно средство није јаче од социјалног дистанцирања и правилне хигијене. Није доказано да ниједан додатак, дијета или модификација начина живота у потпуности спречавају ризик од заразе овим вирусом. Међутим, овај чланак има за циљ да вам помогне да ојачате одбрану имунолошког система уопште, јер се то на крају бори против вируса, што доводи до безбедног опоравка.
Ипак, не би требало да размислите о узимању оваквих суплемената само због забринутости око ЦОВИД-19. Без обзира да ли је вирус који се шири или не, наш имуни систем увек треба да буде спреман да се носи са свиме што нам се нађе на путу. У данашњем свету рекордно високог загађења ваздуха и ужасних навика брзе хране, боља брига о себи је најмање што можемо да урадимо. Надамо се да вам је овај чланак помогао да вас инспирише да свесно негујете и ојачате свој имуни систем – јер запамтите, здравље је на првом месту. Све најбоље!
Стацеи Дасх вортх
