Сазнајте Свој Број Анђела
Не морате се ослањати на унапред припремљене мешавине за богате, мекане бровниесе. Време је да размишљамо изван оквира Бетти Цроцкер.
Можда ће ти се свидети
23 једноставна десерта са крокијемОви здравији рецепти дају исте резултате за алечитикоји могу задовољити безглутенске, веганске или једноставно пажљиве изједаче који имају интензивно уточиштечокохоличартенденције.
Али немојте нам веровати само на реч - уверите се (и окусите!) Сами са ових 13 бољих рецепата за брауни.
1. Смеђе брашно без брашна од 3 састојка
Бровние направљен од само три свакодневна састојка, нула маслаца или уља и без додатка шећера? Чини се да је превише добро да би било истинито. Ово је један од оних бољих за вас и изузетно лаких рецепата који ће вам једним погледом натерати да одмах пожурите у своју кухињу да бисте је направили.
2. Двоструки чоколадни колачи без брашна
Овај рецепт за бровние можда уклања брашно, али осигурава да сви остали битни елементи буду нетакнути, уз здравије алтернативе за покретање: Нагласак на квалитетној чоколади, кокосовом шећеру у паковању калијума да засладе ствари, и наравно, да све -важни крхки врх.
здрава храна коју можете направити код куће
3. Кокосово брашно брашно
Ове доброте на бази кокосовог брашна садрже мало угљених хидрата, али не компромитују укус. Уместо тога, фокус је на здравим мастима, из & лдкуо; добре & рдкуо; кокосово уље за повећање холестерола у орасима за додавање протеина и бонус фактор крчења.
4. Здрави кекси са бундевом
Бундева преузима брашно у овим посластицама без глутена. Као резултат тога, сваки квадрат чоколаде је препун витамина А за здрав вид и функцију ћелија. Ипак, све што ћете окусити су чипс од чоколаде и какао у праху, чинећи овај рецепт још једним начином да ушуњате више поврћа у своју (или било коју избирљиву исхрану) исхрану.
5. Фудги чоколадни кекси од кикирики путера
Ови жвакани бровниеји су мало кориснији захваљујући употреби природног путера од орашастих плодова (без хидрогенираних уља која заглављују срце) и соса од јабука уместо путера. И само у случају да чоколадни чипс и какао у тесту нису довољно чоколаде за вас, блогер тражи додатне чипсе на врху.
6. Фудге бровниес са грчким јогуртом
Верна замена за вишак масноће у пекарским производима, грчки јогурт овде обавља двоструку дужност, умешавајући маслац и јаја како би се ове бебе не исушиле, додајући им потицај немасних протеина. Нећете пропустити килограм путера када узмете један гњецав залогај крајњег резултата.
7. Чоколадни колачи од тиквица
Постоји прикривено задовољство које долази од грицкања чоколадног колача са чоколадним чипсом, знајући да су две шоље тиквица препуне калијума спаковане у тесто. Скривени здрави састојци се ту ни не завршавају: брашно од целог пшенице додаје додатна влакна, а сос од јабука уместо маслаца.
8. Слатки кромпир без брашна без зрна
Пире од слатког кромпира даје вашим бровниеима надоградњу без супер зрна, без зрна: док их напаја бета-каротенима који се боре против рака, њихова природна слаткоћа смањује потребу за превише шећера. У међувремену, орашасти маслац делује као главни извор масти, пружајући дубину окуса и благотворно за здравље сваког чоколадног угриза.
9. Авокадо колачи
Са благим укусом и препун влакана и мононезасићених масти, авокадо је идеална алтернатива маслацу за здравије печење. Овде им се придружују млевени бадеми - подједнако хранљив извор масти - како би створили бровние без брашна који су богати као и класични рецепт.
10. Двоструки чоколадни квинојски кекси
То није само за салате или алтернативу прженом пиринчу: Куиноа може и десерт! Семе упаковано у влакна и протеине игра централну улогу у овим лепотама препрашеним шећером. Влажан у кокосовом уљу и јогурту, овај рецепт пркоси свима онима који кажу да је безглутенска посластица укуса попут картона.
11. Фудги бровниес од тамне чоколаде од малине
Трпке малине умешане у ово тесто спречавају га да пређе у & лдкуо; забавно слатко & рдкуо; територија. Капица на бази стевије на врху чини шипке изузетно лепима без преоптерећења шећером.
12. Чоколадни кекси без печења
Свиленкаста глазура од чоколаде налази се на врху хрскаве подлоге датуља и мешаних орашчића прашином какаа. Ови производи могу бити мало гушћи од печених браонија, али будите сигурни да пуцају од корисних, углавном незасићених масти. Осим тога, мали комад може много да задовољи ваше слатке зубе.
13. Најбољи здравији колачи
Док огромна шоља чипса тамне чоколаде уђе у ове пиринче (а то је само тесто, глазура од чоколаде је друга прича!), Кокосов шећер и грчки јогурт одржавају ниво рафинисаног шећера на доле, а количина протеина навише . То је сјајан пример да не морате да се одричете посластица да бисте ствари одржали на здравој страни. Бонус: Погледајте диван видео са упутствима који вас води кроз рецепт.
