Сазнајте Свој Број Анђела
Медитеранска дијета годинама је у центру пажње захваљујући својојКористи за борбу против рака и здравље срца. Једно Недавна студија открио да такође може имати потенцијал да успори старење и смањи губитак костију.
ДИИ идеје костима за момке
Чак и ако нисте спремни да постанете пуноправни преобраћеник, можете да умочите прст у медитеранску воду уз ове укусне вечере. Испробајте их кад год тражите здрав, укусан оброк.
Веггие
1. Тестенине од целокупне пшенице са пестом и прженом тиквицом од делиција
Ова вечера изгледа скоро предобро за јело. Кључна реч: скоро. Укопали смо се одмах након снимања слике. Рецепт захтева деликатесну тиквицу, али буттернут и жир једнако добро делују. А ако имате проблема са проналажењем ораховог уља, замените маслиново уље за мало мање орашаст укус.
2. Најлакша исецкана грчка салата од сланутка
Уживајте у свим укусима Медитерана у овој једноставној салати. Маслина, фета, парадајз, лук, бели лук и лимунски прелив чине главнину јела, док зачини додају још више укуса. Додајте опциону квиноју за обилнији оброк.
Посуда тестенине није само прелеп призор - она је здрава, заситна подлога за нека од највећих медитеранских јела. Барилла најбоље ради тјестенину и посвећена је томе да тјестенина буде што боља. Овде погледајте Бариллину страст према тестенинама и уверите се сами!
3. Свеже тестенине од парадајза и рикоте од интегралног брашна
Разлог због којег толико волимо медитеранску исхрану? Још увек можете јести тестенине - уосталом, угљени хидрати нису ђаво. Ово јело започиње основом од тестенине и додаје спанаћ, парадајз, босиљак, пармезан и рикоту. Да ли вам се већ сузе уста?
како нанети хидратантну крему на лице
4. Медитеранске зделе квиноје са умаком од печене црвене паприке
Рећи ћемо: У чинији је све боље. Овај са медитеранским окретајем није изузетак. Умак од печене црвене паприке џезира друге састојке које вероватно већ имате у кухињи: маслине, фету, краставац и квиноју.
5. Медитерански авокадо на жару пуњен сланутком и тахинијем
Бацили смо поглед на ово јело и знали да га морамо заквачити. И то пре него што смо схватили да је веганско и без глутена. Краставац, парадајз и хрскава леблебија на жару спаковани су у авокадо са жара. Прелијте кремастим тахинијем за вечеру о којој ћете сањати данима.
6. Медитерански сомун
Направите вечеру за двоје за 25 минута равно - намењена каламбуру. Овај сомун је преливен неким од наших омиљених поврћа, укључујући артичоке, парадајз и печену црвену паприку.
7. Квиноја Фалафел са умаком од тахини јогурта
Обожавамо колико је фалафел свестран - ставите неколико у фолију или преврните на салату. Само пазите да не заборавите тахини! Могли бисте се одлучити за фалафел купљен у продавници, али овај рецепт доказује да свако може шишати серију код куће. И не требају вам презле да би их добро полизали. Ово јело је без глутена и веганско.
8. Печени пљескавице од фалафела
Да, и даље можете уживати у фалафелу, а избегавајте пржену храну. Све што вам треба је седам састојака за прављење ових печеница у пећници које садрже готово 10 грама протеина и 5 грама влакана по пљескавици.
9. Фалафел од слатког кромпира са умаком од чимичурија
Човече, причај о спаковању укусног ударца! Ако фалафел од слатког кромпира није довољан да вам узбуди укус, сос од чимичурија направљен од семена бундеве вратиће вас по још. Ову веганску вечеру можете припремити за 45 минута.
Месо
10. Медитеранска пилетина на жару са умаком од грчког јогурта од копра
Држите овај рецепт при руци и никада више нећете морати да једете пилећу пилетину. Ово јело захтева мало планирања унапред. Пилетину ћете желети да маринирате у фрижидеру преко ноћи или, најмање, два до четири сата пре роштиљања.
шта се десило са прекретном тачком Лиз Вилер
11. Једноставни пилећи гирос са цацики сосом
Треба вам оброк који ће се свима свидети и можете га припремити за 20 минута? Ово је ваш одговор. Нека ствари буду једноставне са пилетином, поврћем, сомуном у грчком стилу и цацики сосом.
12. Медитерански зачињени лосос и поврће Куиноа
Ово јело изгледа као да га је умутио кувар у отменом ресторану, али можете га ставити на сто за 30 минута. Лосос је зачињен кимом, паприком, сољу и бибером, који додају топлоту и укус. Најбоље од свега? Овај оброк садржи 42 грама протеина по порцији.
13. Грчки бургер са Цацикијем, Тапенадом и Фетом
Додајте летњи роштиљ уз овај рецепт који комбинује све ваше омиљене медитеранске укусе између две лепиње. Као месо додајте јагњетину, говедину или ћуретину и додајте цртицу тапенаде и тзатзики за предјело који ћете желети да правите изнова и изнова.
