Сазнајте Свој Број Анђела
Низ од сира и крекера. Јогурт и воће. Јаја тврдо кувана. Јерки. Иако су ови предлози за здраве грицкалице сјајни, већина њих не узима у обзир оне од нас који не радимо целу животињску храну.
Али то је далеко од танког избора веганске грицкалице . Овде смо да вас ископамо из рута хумуса и шаргарепе са веганским рецептима којима је потребно мање од 10 минута.
Јер заиста, када погоди онај средином јутра крах, поподневни пад или мука после вечере, ко жели да чека дуже од тога?
Веганске грицкалице са воћем
1. Залогајнице у којима се не пече тропски индијски орах
Фотографија: Цоттер Црунцх
За само 10 минута можете да задовољите своје грицкалице и осећате се као да сте на одмору на плажи. Паковане са кокосовим орахом и сувим ананасом изнутра, а преливене кокосовом глазуром уливеном кречом, ово су у основи пина цоладас на тањиру.
два. Лубеница пица
Фото: Избор Цхиа
Кориснија за десертну пицу, ова лепа пита замењује кору и преливе воћем и замењује млечне производе у корист кокосовог јогурта. Чак и ако целу ствар исполирате, и даље ћете имати места за вечеру.
3. Панфриед цимет банане
Фото: вртоглавица заузета и гладна
Банана сама по себи даје одличан енергетски скок, али зашто је не бисте мало ојачали, посебно ако јој треба само 5 додатних минута?
Поспите своје кришке цимет-шећером (или користите кокосов шећер, ако је то оно што је у вашој остави) и кувајте их у тави док не буду гњецаве и топле. Време за ужину је управо постало посебно АФ.
Четири. Нацхос од јабука од путера од кикирикија
Фото: Суђење и изјелица
Без обзира на то да ли тражите алтернативу сендвичу ПБ&Ј или слатку замену за чипс, без зрна, ови „начоси“ су на месту.
Јабуке пружају лепу подлогу од влакана, док се кикирики путер и млечна киша чак ни не упоређују са прерађеним сиром у конзерви.
5. Попс од бундеве
Фотографија: Свет великог човека
фризура азијске девојке
Да, бундева је на овој листи јер се, мало позната чињеница, заправо сматра воћем! Ко је знао?
И пре него што одбаците колаче као десерт, а не као ужину, погледајте овај рецепт. Без путера, направљени од кокосовог брашна и пиреа од бундеве без зрна, ови додаци омогућавају здраву грицкалицу која вам омогућава да поједете своју торту.
Најбоље веганске грицкалице са орасима и махунаркама
6. Лагана веганска пистација гранола
Фотографија: Блажени босиљак
Можда је гранола, али овај одређени рецепт је све само не основни. Не само да му треба делић времена у пећници него већини рецепти за гранолу , али одлучује се за мање коришћене пистације уместо за уобичајене бадеме или орахе.
7. Угриз од куркуме
Фотографија: Дрска кухиња
Куглице датуља и орашастих плодова основне су ствари у здравом свету грицкалица, али пристојан прстохват куркуме чини их посебно корисним у одељењу за противупаљење.Коцаадам Б, ет ал. (2017). Куркумин, активна компонента куркуме (Цурцума лонга), и њени ефекти на здравље. ДОИ: 10.1080 / 10408398.2015.1077195
Ипак то заиста нећете приметити, јер велика кашика какао праха осигурава да све што окусите буде чоколада.
Про врх: Нема га у овом рецепту, али било би добро додати у смешу прстохват црног бибера. Пиперин у биберу увелико повећава биорасположивост активног састојка куркуме, куркумина, тачније 20 пута. Патил ВМ, ет ал. (2016). Увид у квантну хемију и пристајање у вези са повећањем биорасположивости куркумина пиперином у биберу. ДОИ: 10.1021 / ацс.јпца.6б01434
Истраживања показују да ћете за сваку кашичицу куркуме желети 1/10 кашичице бибера.Схоба Г, ет ал. (1998). Утицај пиперина на фармакокинетику куркумина код животиња и добровољаца. ДОИ: 10.1055 / с-2006-957450 У овом случају, прстохват (или око 1/8 кашичице) треба да буде сасвим у реду.
8. Медене бадемасте кокице
Фото: Натуралли Елла
Заборавите канте преливене маслацем у позоришту или супер обрађене ствари на сајму. Са неколико кашика слаткоће (користите јаворов сируп ако мед није у вашој исхрани) и лаганим и укусним кокосовим уљем, ова слатко-кисела серија је укусна попут кукурузног котла, али боља за вас.
9. Слани залогаји од грицкалица од бадема и меда
Фото: Земља и рерна
Као алтернативу колачима, пробајте ове залогаје на бази овса који се не пеку, где бадеми и паковање бадемовог путера у здраве масти како би их учинило изузетно задовољавајућим.
Имајте на уму да капљица тамне чоколаде на врху додаје мало времена рецепту, али као и код већине ствари чоколаде, то се потпуно исплати. Замените јаворов сируп за мед ако се придржавате строге веганске дијете.
10. Здраво веганско тесто са колачићима од чипса
Фотографија: Дел’с Цоокинг Твист
Не само да овом рецепту треба само 5 минута да задовољите жељу за колачићима, већ користи и једну од наших омиљених махунарки, леблебије , уместо брашна за подстицање протеина.
Само будите сигурни да користите чипс од тамне чоколаде без млекара како бисте га учинили веганским. Бонус: Не морате да бринете о салмонели, јер је ово тесто за колаче без јаја.
зашто не могу да престанем да мислим о њему
Здраве веганске грицкалице са поврћем
Једанаест. Медитерански ветрови
Фото: Задовољство кување
За разлику од традиционалних ветрењача пуњених крем сиром, ове спирале без млека преливене су намазом на бази тахинија, пре него што се умотају у поврће за брзу и једноставну ужину.
Они иду уз артичоке, парадајз и маслине како би остали у медитеранској атмосфери, али слободно користите било које поврће које имате.
12. Брускета од парадајза од авокада
Фото: Симпле Веган Блог
У реду, у реду, знамо да су парадајз и авокадо технички воће, али су на листи веггие грицкалица због своје слане ароме Медитеранске вибрације .
Нагомилана кремастим авокадом, сочним чери парадајзом и осветљеношћу свежег босиљка, ова брусцхетта која се не припрема је све о стварању летњег осећаја за ужину, без обзира на сезону.
13. Пиринчани колачи у јапанском стилу са авокадом
Фото: Роот анд Ревел
Далеко од неукусне дијететске хране, пиринчани колачи заправо могу бити сјајно средство за креативне, задовољавајуће додатке. Узмите овај рецепт, на пример: комбинација авокада, Срирацхе, норија и зачина чини ужину која је све само не прљава.
14. Вегански начо сир
Фото: Срећна здрава мама
Да, добро сте прочитали. И мада ћете можда доћи у искушење да га поједете на кашику, овај 'сирни' умак без сира не функционише сам као међуоброк.
Размутите га за 5 минута и употребите још 2 за уситњавање мало поврћа или тањир чипса за грицкалице у ресторану, које се још увек саставе за мање од 10 минута.
петнаест. Једноставни вегански хумус кесадиља
Фото: Овај слани веган
Ако тражите нешто срдачније за ужину, осим само орашастих плодова или воћа, ове кесадиле одговарају томе.
Са хумусом који заузима сир и додатно поврће које повећава количник влакана, они представљају фантастичан баланс протеина, здравих угљених хидрата и производа који ће вас одржати до следећег оброка.
16. Једноставан чипс од микроталасне пећнице
Фотографија: Инспиратион Китцхен
Прављење чипса од нуле је практично једнако једноставно као отварање Лаи’с врећице, а да и не говоримо о томе да су они мање обрађени и да се не прже у финишу.
Такође је сасвим кул видети како од само сирових кришки постају хрскави хрскави након само неколико минута у микроталасној пећници. Прелијте са мало морске соли и одлазите.
17. 10-минутна маринирана печурка
Фотографије: Грашак и бојице
Печурке можда нису ваш аутоматски избор када је у питању грицкалица, али то је само зато што их још нисте пробали.
После само 10 минута намакања у благо слаткој, помало осетљивој маринади, дају вам нешто за пригризање што експлодира укусом, а да вам не поквари апетит.
18. Сушени парадајз хумус на сунцу
Фотографија: Служи се од огреботине
Знамо да смо рекли да ћемо вас ископати из хумуса, али смо се предомислили. Вреди, верујте нам.
Овај рецепт чини резање једним кључним састојком: сушени парадајз упакован у уљу. То је само једна додатна ставка и не захтева нула додатног времена, али додатна осетљивост прави разлику у свету.
