Сазнајте Свој Број Анђела
Ко год је рекао: & лдкуо; одложите, изгубите & рдкуо; очигледно никада није патио од несанице. Од бацања и окретања до буђења усред ноћи, умор без спавања једно је од најфрустриранијих осећања икада.
Пре него што се ослоните на Амбиенс или Лунестас света, зашто не бисте прво испробали неке укусније природне могућности помоћи за спавање? Следећи пут када се будете мучили да ухватите те ззз-ове, спустите се низ један од ових 19 ноћних капа. Без обзира да ли су то састојци који вам помажу да се опустите или више умирујућег ритуалног ефекта, пробудићете се осећајући се као победник.
1. Пинк Моон тоник за спавање
Црвени се соком од вишања и латицама руже који регулишу сан, овај пенасти ружичасти тоник је готово превише леп за пиће. Али испод његовог доброг изгледа, постоји и цртица праха асхвагандхе који изазива дремање, па ако се и даље борите да ухватите те ззз-ове, почните да пијуцкате.
како да докажеш да је волиш
2. Веганско пиће зачињено за спавање
За разлику од 99,9 посто пића зачињених бундевом на свету, овај заправо има бундеву - победите! Неколико кашика пречишћене вегете уђе у лагано заслађени парник са прахом цимета, који је такође без кофеина, тако да се у поноћ не одбијате од зидова.
3. Реисхи Цхоцолате Латте
Постоји разлог зашто су лековите печурке у тренду ове године: од упале до несанице, требало би да помогну да се све ублажи. Али уместо да умешате свој реисхи прах у јутарњу кафу као и већина људи, користите га у овој чоколадној креми. Савет за професионалце: Какао у праху садржи кофеин у траговима (само 12 милиграма, док шоља кафе има 150 милиграма), па ако сте преосетљиви на ствари, можда ћете желети да га пренесете или само да уживате раније у дан за мало опуштања.
4. Зачињена ајурведска поспана милица
Ако још увек нисте ускочили на воз са куркумом, стање неиспаваног може вам дати добар разлог да започнете (са овим пићем без млечних производа). Захваљујући комбинацији антиинфламаторних и неуропротективних својстава (читај: познато је да штити нервне ћелије од оштећења), показало се да помаже код анксиозности и промовише бољи сан. Ово је само још један доказ да је златни корен достојан свог статуса једног од највећих здравствених трендова у години.
5. Чај од вишње куркуме пред спавање
Ако су ваши тврдоглави циклуси спавања отпорни чак и на чај од камилице, можда је време за надоградњу. Додајте своје врећице чаја са прстохватом куркуме и шољом крепког сока од вишања који промовира спавање, а представља решење за троструку претњу несанице.
6. Млеко за лаванду пред спавање
Ако сте тип вечерњег вежбања, завршите ноћ топлом шољицом овога. Не само да је ванилија, мед и лаванда чине супер умирујућим, већ серотонин и здраве масти у орасима истовремено обнављају уморне мишиће и подстичу на бољи сан.
сломио ти је срце
7. Умирујући тоник за спавање са шафраном
Склоните таблете за спавање и крените ајурведском рутом да бисте се опростили од немирних ноћи. Према пракси традиционалне медицине, биљке попут шафрана могу учинити чуда за анксиозност, депресију и несаницу. Додајте неколико праменова овом суптилно зачињеном напитку од бадемовог млека и осећајте се као потпуно нова особа ујутру.
8. Зелени смути пред спавање
На угљене хидрате пре спавања се гледа као на покривач не-не, али можда постоје изузеци јер студије откривају да сложени угљени хидрати могу заиста побољшати квалитет спавања. Дакле, иако можда не желите да навику приуштите поноћним пице, испробајте овај смоотхие, који меша порцију овсеног овса богатог зрном, серумом и мешавином банане, вишње и камилице.
9. Врућа чоколада од метвице конопље
Врућа, чоколадна шоља какаоа довољно је утешна, али неколико додатних састојака чини је прекомерном. Уз умирујуће уље менте, здраве масти од индијског маслаца и шећер без додатака, припрема вас за опуштајућу посластицу праћену непрекидном ноћом слатких снова.
10. Сницкердоодле смути од сланутка
Стварни сницкододлес пре спавања могу вам дати контрапродуктивни шећер, али овај смоотхие брине о жељи за колачићима без убијања вашег РЕМ циклуса. Не само да су хурме и банане једини извор слаткоће, већ се праве и од леблебија који садржи пуно витамина Б6 који производе серотонин који регулише спавање.
11. Куркума Хот Тодди
Вруће дете се обично пијуцка као пијани хладњак. Међутим, овде стисак пасте од куркуме уз ракију чини овај зачињени коктел подједнако моћан за борбу против несанице као и за јачање имунитета.
12. Смоотхие од дивље боровнице и лаванде
Боровнице су редовни гости за доручком, али њихова велика концентрација полифенола који помажу у спавању чини их одличном опцијом за ужину пред спавање, посебно у пратњи других састојака који промовишу спавање, као што су авокадо, лаванда и банане. Осим тога, с обзиром да је овај смоотхие практично салата, то је такође прилично укусан начин да унесете мало влакана ако вам недостаје у том одељењу.
13. Латте за спавање
Између ноћне рутине прања лица и опуштања, одвојите пет минута да припремите овај чај без кофеина - и без млечних производа. Познато је да и камилица и лаванда природно побољшавају квалитет спавања, па шта је боље од обојег у једној шољи?
14. Смоотхие од ваниле од авокада
Пијуцкајте овај смоотхие да бисте боље спавали & хеллип; и више се осмехујте. Захваљујући авокаду и банани, обоје богатим серотонином који смањује анксиозност и подиже расположење, ово пиће је савршен начин да дан завршите у веселој ноти.
15. Винд Довн Спа ледени чај
Можда не долази уз масажу лица или масаже, али ова инфузија камилице, лаванде, пеперминта и жалфије може вас сама довести до блаженства на бањском нивоу. Тако је чишћење, умирујуће и опуштајуће, да можда нећете ни попити пуну чашу пре него што задремате. Домаће маске за лице нису обавезне, али се препоручују.
16. Здрави смоотхие од маслаца од бадема од банане
Ако имате проблема са затварањем ока, један од разлога може бити недостатак магнезијума, који помаже у регулисању свих врста телесних функција, укључујући циклус спавања. Повећајте ниво помоћу овог освежавајућег шејка од три састојка који укључује путер од банане и бадема - оба укусна извора минерала.
17. Чај од банане
Ево чаја који нисте пронашли на свом углу Старбуцкса. Направљен само од банане и цимета, можда није уобичајен, али магнезијум у воћу и ефекти зачина који смањују стрес чине овај моћан лек против немира.
18. Смоотхие од грицкалица пред спавање од кокосове банане
Још једна опција за вечерње вежбаче, овај расхлађени смоотхие има двоструку дужност као ужину после тренинга и посластицу пре спавања. Људи данас сумњају у млекарство, али протеин казеин који се налази у млечним производима је заправо оптималан за помоћ у опоравку мишића када се узима преко ноћи. Заграбите кашику тога у мешавину млека, јогурта и банане, тако да постајете јачи, и то не само у сновима.
19. Пиће пред спавање
Као да се јабуков сирћет већ није етаблирао као практично чудесни лек за тоне болести, у овом чају поново напада. Већина људи је навикла да прво попије те ствари ујутру, али овај блогер даје добре случајеве за смирујуће ефекте аминокиселина АЦВ-а. Попити на искап.
Брооке Муеллер аге
