Сазнајте Свој Број Анђела
Овде сте! То значи да је понедељак или се осећате попут њега. Не брините - Греатист вам је леђа. Претплатите се на наш билтен за директан приступ понедељком са Минаом, рубриком за ментално здравље нашег резидентног стручњака за самопомоћ Минаа.
Дизајн: Алекис Лира
Здраво и срећан понедељак!
Током последњих неколико недеља усредсредили смо се на разбацивање наших лични простори и нашенеплодни односи. Раст који долази са овом врстом промена неће се догодити преко ноћи, али је ипак важан посао.
Дакле, наставимо додавањем листе друштвених фидова на листу.
Откажите претплату на неиспуњење
Можда ћете (као и већина нас) открити да већину времена проводите залепљени за телефон или лаптоп. Индустријска истраживања су открила да више од 3,8 милијарди људи користило је друштвене медије 2020. године, и претпостављам да ће тај број и даље расти сталним порастом нових и побољшаних медијских платформи.
Деклутовање се састоји у томе да се нешто пусти за ваше добро. А ваше ментално здравље можда ће захтевати од вас да процените своје друштвене фидове и очистите све што вас ментално кочи.
Да ли је ово лако? Не увек. Али ево два корака која би вас требала довести на продуктивни друштвени пут:
- Ревидирајте своје апликације. На брзину пребројите број активних друштвених апликација на телефону. Ако је број негде близу 10, запитајте се да ли се због тога осећате преплављено. Процените које рачуне првенствено користите (оне на почетном екрану) у односу на оне које једва додирујете (морате да померате да бисте их пронашли) и погледајте који могу одмах да иду.
- Ослободите своје следбенике. Изаберите једну апликацију и померите се кроз своју „следећу“ листу. Да ли сваки од ових налога заслужује да га пратите? Да ли видите довољно њиховог садржаја да га оправдате? Да ли се због садржаја који пратите осећате добро? Ако одговорите са „не“ на било које од ових питања, следећа вероватно се могу ослободити. Пређите на другу апликацију другог дана и учините исто.
Вероватно вам неће недостајати
Наши друштвени садржаји су много важнији него што бисмо могли помислити. Бескорисне навике попут упоређивања свог живота са оним што видите на туђи рачун и доомсцроллинг може да утиче на ваше ментално здравље.
Ако пратите некога због кога се осећате несигурно или конзумирате садржај који више не волите, у реду је да притиснете дугме за искључивање звука, прекид праћења или чак блокирање за добробит. Можда ћете се изненадити колико ћете се осећати лакше.
Док настављате са послом, размислите о другим областима свог живота која би се могла осећати помало неодољиво и потражите начине да себи дате више ваздуха.
Вратићу се да разговарам о свести о менталном здрављу за месец мај.
С 'љубављу,
Тајна башта Мајкла Џексона
Минаа
