Сазнајте Свој Број Анђела
Нико никада заиста не зна шта ради по питању родитељства и подразумева се да свако има свој стил.
Али - мали савет од поузданог извора може много да помогне, поготово ако одгајате дете са АДХД-ом.
У 2016. години ЦДЦ је то известио 9,4 процента деце између 2-17 година дијагностиковано је са АДХД-ом . То значи да је готово сваки десети родитељ у истом чамцу као и ви и вероватно има исто толико питања.
Вероватно не можемо да одговоримо на све, али надамо се да ће вам помоћи следећи списак стварних, изводљивих родитељских савета.
Ову смо листу саставили на основу студија, истраживања и савета родитеља са децом са АДХД-ом, тако да знате да је то легитимно и да вам могу помоћи да постанете најбољи родитељ.
колико дуго треба да траје прекид везе
1. Постаните мало себични
Студије то показују родитељски стрес се може повећати приликом васпитања детета са АДХД-ом (нарочито када су присутни и други услови), што би могло довести до још већих родитељских борби.
Ако & рскуо; размишљате & лдкуо; Не сх * т & рдкуо; одмах, саслушајте нас.
Понекад је потребна научна студија са опипљивим подацима да нас подсети на стрес, преоптерећење и сагоревање је стварна и неће отклонити неку ману коју можемо.
У свету у којем је дете увек на првом месту, морате да закажете у тренуцима који имају приоритетти.
Како год то изгледало - шетња са псом, кицкбалл са пријатељима, сјајни пенушави латте, крав мага или дремка за лице у јастуку - верујте нам када кажемо да ће вам фокусирање на себе помоћи да будете бољи родитељ.
2. Дисциплинујте своје дете исто, али другачије
Деца са АДХД захтевају мало другачији приступ, што значи да морате бити флексибилни.
Дете вашег пријатеља баца играчке и рва се са својим медведом након одмора. Уобичајени родитељски код сматрао би ово време истека достојним. То је исто за децу са АДХД-ом, али не.
Будући да је хиперактивност симптом АДХД-а, ово понашање је често резултат њиховог стања. То не значи да имају доживотну картицу без изласка из затвора - само треба изабрати одговарајућу казну и стратегију.
Викање на дете због понашања везаног за АДХД не помаже му да развију вештине које су им потребне за саморегулацију, а на крају ће можда и више глумити ако осећају да ће на њих викати без обзира.
Покушајте са казнама, попут истека времена, које се осећају рутински, структурирано и дају јасне смернице зашто понашање није у реду.
3. Створите и придржавајте се рутине
Рутине сте тренутно најбољи пријатељ вашег детета.
Не требате да их уклапате у правила о правилима, али многа деца са АДХД-ом напредују према утврђеном распореду, јер нису сама смислила како да ствари приоритизују.
Ово се посебно односи на ваше рутине пре и после школе.
Док је шетња најважнија шетња, снагу планирања можете удвостручити тако што ћете календар за суво брисање окачити негде истакнуто у вашем дому, попут кухиње.
Пратите породичне обавезе, састанке и важне ствари које треба запамтити. Ако је ваше дете довољно старо за таблет, телефон или рачунар, покушајте да подесите дигиталне подсетнике и упозорења.
Не само да ће се ваше дете осећати усредсређено и подржано, већ ће и вас држати одговорним.
4. Успоставите јасна основна правила - и заправо их следите
Сећате се нашег разговора о рутинама? Ово се такође односи на основна правила код куће .
Ово помаже да се минимализује забуна вашег детета у вези са понашањем, попут напуштања стола током оброка. Можете чак и да затражите од детета да помогне у постављању неких од ових правила када постану довољно стара.
5. Правите ствари корак по корак
Ако идете споро, вашег детета заправо могу научити већој лекцији: пажљивост .
Сигурно звучи отмено, али поред других добро вредних предности, наука је открила да је пажња ефикасна у смањењу симптома АДХД-а.
Одабиром једног једноставног задатка, попут враћања књига на полицу, и прегледавања од почетка до краја, помажете детету да вежба сопствену способност фокусирања.
Избегавајте да им задајете више задатака истовремено и потрудите се да будете стрпљиви.
6. Дајте предност игри и вежбању
Све је више доказа да вежбање може помоћи деци са АДХД-ом.
Промовисањем неуралног раста и когнитивног развоја , студије сугеришу да би вам редовно кретање деце могло ублажити неке од симптома.
Бонус: Подесићете их за здрав, активан живот.
7. Припремите оброк за АДХД
Иако нема коначног истраживања, многи родитељи откривају да придржавање одређених ограничења у исхрани може да олакша неке симптоме АДХД-а њиховог детета.
Здрава исхрана која се састоји од свежег воћа и поврћа, интегралних житарица и немасних протеина добра је за све.
Али родитељи такође могу размислите о уклањању или смањењу одређене намирнице и састојака , укључујући, али не ограничавајући се на слатку храну, и ону са вештачким бојама и конзервансима.
Такође можете покушати да додате још омега-3 масних киселина - званих риба, орашасти плодови и семена.
8. Савршите вештину примања мита
К, дакле, нисте Бог Отац, али подстицање кућних послова створиће позитивну асоцијацију на чишћење, нешто што многи деца са АДХД-ом мучити се око.
Ако сте икада описали собу своје деце као да је експлодирала бомба, разумете на шта овде мислимо.
Да би та соба била чиста, прво треба да наведете пример.
Потрудите се да ствари код куће буду чисте, упркос томе како је примамљиво пустити посуђе да се намаче још два дана. Затим, изнесите мито, подстицаје.
У идеалном случају ово неће утицати на рутину вашег детета, па покушајте са стварима попут пуштања да одаберу филм после вечере или систем бодова који додаје нову играчку, књигу или одевни предмет.
9. Нека спавање буде свети догађај
Не треба вам да вам кажемо да је сан важан за растућу децу, али понавља се: Сан је толико важан за развој и управљање АДХД-ом вашег детета.
Лоше вести? Деца са АДХД-ом су склона проблемима са спавањем, посебно ако јесу узимање лекова за њихово стање . Да бисте се борили против овога, одредите приоритете здрави обрасци спавања за своју породицу.
То укључује подешавање времена за спавање, потенцијално нуђење мелатонина (питајте доктора о томе како то правилно урадити) и искључивање екрана отприлике пола сата пре спавања.
10. Ако сумњате, покушајте са бихевиоралном терапијом
Замолите свог педијатра да вас повеже са терапеутом који може научиће вас терапији понашања .
Будући да родитељи имају тако јак утицај на своју децу, најкорисније је да малишани добију терапију директно од њих.
Неколико сесија са стручњаком показаће вам како да свом детету пружите позитивну комуникацију, позитивно ојачање, структуру и дисциплину.
11. Ако имате старије дете, немојте се плашити да пустите некога другог да ускочи
Сваки родитељ само воли дан када њихова беба постане тинејџер и када у њиховој кући избије Трећи светски рат.
Чињеница: Ово се дешава буквално свима, а ви нисте * сами *.
Чињеница 2: АДХД чини овај хаос још тежим за навигацију, како за вас тако и за ваше дете.
Унесите терапију понашања 2.0. За децу у средњој и средњој школи, а терапеут можда најбоља особа која ће им помоћи да се снађу у симптомима.
Ова врста терапије коју пружа неутрална трећа страна може бити посебно корисна за децу која показују пркос и противљење (чиме су тинејџерски путеви у основи поплочани).
Питајте свог лекара за препоруку терапеута. Не само да могу да помогну вашем тинејџеру, већ ће имати и пуно савета за одржавање отвореног дијалога о терапији и начинима да покажу подршку без пресуде.
највероватније игра питања
12. Разговарајте са наставницима свог детета, али не будите родитељ хеликоптера
Учитељи проводе око седам сати дневно са вашом децом у школи. Не бисте ли требали да им дате све алате да искористе те сате на најбољи могући начин?
Идемо редом, ћаскајте са наставницима свог детета и пружаоци услуга неге о дијагнози вашег детета. Шансе су да ово није њихов први родео и да ће знати како даље.
Уђите припремљени да одговорите на питања и понудите објашњења, али немојте претворити састанак у једносатни курс АДХД 101.
Циљ је омогућити свима који се брину о вашем детету да оду с разумевањем како да прате устаљене рутине, разумеју окидаче и направе план како да помогну вашем детету да напредује.
Редовно водите ове разговоре како би сви остали на истој страници. Наставник вашег детета можда има и свеже савете за родитељство АДХД-а из сопствене интеракције са вашим дететом.
13. За додатну подршку у школи размотрите ИЕП или члан 504
Када се традиционални курикулум не смањи, ћаскајте са школом вашег детета о стварању Независни образовни план .
Ако не испуњавају услове за ИОП, можда ћете и даље моћи добити помоћ путем одељка 504, који захтева да школе пружају помоћ ученицима са сметњама у учењу.
Имајте на уму да ће вам претходно требати дијагнозу лекара вашег детета.
Такође, будите искрени са дететом пре него што унесете промену. Нико не жели да у школи буде издвојен као другачији, али ако се ваше дете заиста мучи, прилагођени план учења могао би бити управо оно што му треба.
14. Нека се врпоље
Нека деца се боље фокусирају када имају излаз за врпољење. Чули сте за вртоглаве вртиље, али заправо постоји широк свет цоол играчке погодне за врпоље тамо.
Давање детету шанка у тренуцима када га питају да мирно седи може му помоћи да се боље фокусира код куће и у школи (наравно, након што проверите са својим учитељем).
15. Затражите додељена места
Знамо да смо рекли да не будемо родитељ хеликоптера, али у овом случају прелазак веће миље може бити од помоћи. Студент АДХД-а седиште треба да буде стратешки постављено у учионици .
Сарадите са њиховим учитељем како бисте пронашли одговарајуће место, на пример у близини учитеља, близу предњег дела учионице или далеко од превише ометања.
16. Водите дете на јогу
Без обзира да ли учествујете заједно или се пријавите за дечију серију јоге, нађите времена да кренете.
Регулисати Показало се да јога пракса смањује симптоме АДХД-а , и генерално се показало ефикасним за лечење проблема попут анксиозности и депресије.
17. Експериментишите са есенцијалним уљима
Овде је наука још увек тако некако и сигурно није замена за законите третмане попут бихевиоралне терапије, али есенцијална уља су још један пут многи родитељи деце са АДХД се заклињу.
Уља попут рузмарина, пеперминта и лаванде повезана су са опуштањем и побољшањем концентрације. Покушајте да поставите дифузор док ваше дете ради домаће задатке или додајте неколико капи у воду за купање.
Само пазите да избегнете контакт са очима и не наносите на кожу без претходног разблаживања у кади или носачу уља.
18. Нека технологија буде ваш пријатељ
Као родитељу је сасвим природно да имате компликована осећања у вези са временом употребе екрана, али ако ће имати дигиталне уређаје, можда бисте могли да користите и доступни ресурси на њих.
Млађа деца ће имати користи од тога што ћете им ви водити помажући им да остану организовани са својим домаћим задацима, пројектима и ваннаставним програмима.
Али старији тинејџери могу имати користи од тога користећи ове самостално да прате задатке, распореде послова са непуним радним временом, факултетске испите, сесије студија, атлетска такмичења и још много тога.
19. Погледајте у њихову главу
Да ли сте икада пожелели да знате шта се дешава у глави вашег детета? Неки појединци су пронашли успех лечење симптома АДХД неурофеедбацк-ом .
Ова врста тренинга омогућава детету да у ствари види како њихов мозак реагује на задатак концентрације и може му помоћи да открије боље тактике за остајање концентрисаног.
20. Проводите више времена напољу
Студије су показале да је време напољу корисно за све, али још више за децу са АДХД-ом , којима је лакше да се фокусирају након што су мало времена провели у природи.
21. Надгледајте време екрана
Каламбур није намењен. Потребно је више истраживања, али ограничавање времена на екрану може вам помоћи да задржите симптоме АДХД-а.
Неке студије то сугеришу деца и тинејџери са АДХД-ом су подложнији проблемима зависности од екрана , па је најбоље припазити на прекомерну употребу телефона или рачунара.
Покушајте да прошетате, играте игру или увежбате нову вештину са свим тим додатним слободним временом.
22. Будите отворени према лековима
Не кривимо никога за тражење АДХД третмана који не укључује медс , али морате бити отворени за могућност да ће они у неком тренутку бити неопходни.
Разговарајте са педијатром свог детета да бисте покушали да откријете најбоље Рк средство за њих и такође истражите. Ако нешто није у реду са једним леком, ваше је право као заступник вашег детета да тражи друго мишљење.
Многа деца успевају када се пропише права комбинација лекова, али их увек треба узимати као део већег, прилагођеног плана лечења.
Генерално, родитељи који подижу децу која имају АДХД имају пуно могућности када је реч о управљању симптомима детета.
колико кцал у кал
Први корак је постати информисани и укључени родитељ, а затим следи развој солидног тима за подршку преко терапеута, лекара, наставника и других неговатеља.
Уверите се да ваш дете увек разуме да сте на њиховој страни и да ћете учинити све што је у њиховој моћи да их подржите док се крећу кроз живот са АДХД-ом.
И не заборавите да се бринете и о себи. Чак и ако одвојите неколико тренутака до петице, постаћете бољи родитељ из дана у дан.
