Сазнајте Свој Број Анђела
Ако сте се икад развили снажно, романтична осећања према некоме ко вас не види на исти начин, доживели сте неузвраћену љубав.
Постоји много верзија несретне љубави. Можда сте заљубљени у некога ко није доступан. Можда не можете да престанете да се осећате према некоме ко вас је већ одбио или се борите да прођете поред бившег. Можда сте попут Левитта заглављени у једностраној вези.
Без обзира на ситуацију, неузвраћена љубав је срање. И док се нећемо претварати да имамо лек, разговарали смо са психологом о корацима према којима можете предузети пуштати и крећући даље.
СЕРГЕИ ФИЛИМОНОВ / стоцкси
Како савладати несретну љубав
Пребољети некога према коме имате осећања није најлакши задатак на свету. А поступак ће за све бити другачији. Следећи кораци никако нису рецепт, али можда ће моћи да покрену процес зарастања.
доба Џејсона Кларка
1. Прихватите бол
У целини, процес лечења односи се на прихватање, каже Др. Јоти Самра , регистровани психолог и извршни директор и оснивач МиВоркПлацеХеалтх . „А прихватање не значи да кажемо да су све дуге и лизалице. Прихватање је валидација делова који су били тешки и поништавање оних који нису истинити. '
Добра вест је да интензитет ваших тренутних осећања неће трајати вечно. Иако ћете се вероватно увек сећати овог времена у свом животу, емоције око њега ће отупети и, на крају, зацелити.
2. Знајте да нисте сами
Љубав и бол у срцу изузетно су лична искуства. Али они су такође универзални. Знање да је ово искуство које ће већина људи имати у свом животу може помоћи у ублажавању осећаја срама или срама.
3. Преокрените то као искуство учења
Док сте интроспективни, испитајте зашто сте себи дозволили да останете у вези, каже Самра. Искористите то као тренутак учења: зашто им дозвољавате да вас ангажују иако то боли?
4. Испуните своје потребе на друге начине
Једном када се помирите са чињеницом да вам та особа не може пружити оно што вам треба, запитајте се зашто сте се уопште тачно осећали према њој. Жудите ли за емоционалном интимношћу? Да ли је у њиховој близини појачајте самопоуздање ?
„Постаните заиста јасни и јасни о томе шта су наше потребе и жеље“, каже Самра. „Ако погледамо тај нагон за социјалном везом, можемо га испунити на друге начине.“
На пример, ако се цео ваш друштвени живот врти око те једне особе, уместо тога размислите о томе да се обратите пријатељима и породици. Ширењем својих друштвених веза нећете толико придавати тежину једностраном односу, каже Самра.
5. Поставите границе (за себе)
Када чезнемо за неким, често нас натерају да радимо ствари које нам заправо не служе. Прелиставамо њихов Инстаграм, иако то боли. Фиксирамо се на ствари које су нам говорили у прошлости. Хранимо своју опсесију када је заправо морамо изгладнити.
Да бисте престали да се фокусирате на њих и повратили контролу, можда ћете морати да будете строги према себи. „Вероватно ће ово значити прекид сваке комуникације са другом особом“, рекла је Самра. То би могло значити престанак праћења њихових друштава и брисање њихових контаката.
Ако осећате потребу да их контактирате, покушајте да се обратите пријатељу.
6. Упознајте нове људе
Постоје људи који тамоћеВолим те. Само треба да се обавежете да ћете их пронаћи, рекла је Самра.
Зашто толико боли?
Не, ти не замишљаш тај бол. То је стварни део муке. А. Студија из 2010. године открили су да када су испитаници говорили о људима који су их одбацили, њихов мозак је регистровао активност у регионима повезаним са физичким болом.
И према Самри, то има смисла из еволутивне перспективе. „Припадност групи, припадност заједници, припадање породици заиста је пресудно за наш опстанак“, рекла је Греатисту.
Тхе емоције који долазе заједно са романтичном љубављу помажу у бебама које не само да се рађају, већ се и правилно негују. Родитељи који су заљубљени вероватније ће сарађивати у васпитању детета, рекла је Самра, а ова повећана стопа преживљавања значи да се љубавно понашање ојачава и преноси даље.
На основу ових информација, потпуно је логично зашто одбијање толико боли - милиони година еволуције говоре вашем мозгу да јури некога ко вас не жели назад.
Поштујте границе друге особе
Жалосно је што је поп култура преплављена причама о храбрим протагонистима који су освајали њихове љубави путем онога што се може описати само као стално узнемиравање. Јер ако неко очигледно није заинтересован, гурање проблема је у најбољем случају непоштовање и може чак постати опасно.
Ово је листа понашања које свакако треба избегавати:
Укључивање друге особе у ваше исцељење
Упркос колико болно може бити, то није њихов терет. „Реалност је таква да када не добијемо оно што нам треба, само тражење тога често не решава проблем“, рекла је она. У већини околности нећемо моћи да променимо мишљење друге особе.
И не само то, већ студија је утврдила да упорност би могла имати управо супротан ефекат. Многи одбијеници рекли су да им је континуирана потрага удварача била „наметљива и досадна“.
Кривећи их за ваш осећај
Ставите се на њихово место. Какав би био осећај да се неко ко вам се није свидео осетио кривим што му се не свиђате?
Осим тога, пребацивање кривице на другу особу вам неће помоћи да кренете даље, на шта сада треба да се усредсреде сви ваши напори.
сви људи – сви ми
Надајући се да ће се можда створити романтична веза
То укључује одржавање пријатељства у нади да ће се оно претворити у нешто више. Још једном, ово ће само продужити ваш бол. И такође није фер према другој особи. Требали би моћи да верују вашим намерама.
Допуштање овог одбијања да вас дефинише или утиче на ваше самопоштовање
Одбијање може да делује као ударац у црева. Али немојте учинити ситуацију болнијом читајући превише у њу. То не значи да у будућности нећете пронаћи љубав и не значи да је с вама нешто лоше. Једноставно ствари понекад иду.
Како знати да ли бисте требали да видите професионалца
Према Самри, ако идете недељама или дуже док се осећате слабо или узнемирено или ако је толико лоше да имате потешкоћа у послу или личном животу, можда је време да посетите професионалца.
„Једна од највећих предности виђења професионалца је што имамо објективност“, рекла је Самра. „[Терапија] нас може водити ка постављању и промишљању правих питања. Може нам дати циљ, слику онога што бисмо могли желети. “
Такође је могуће да патите од основних проблема попут депресија или анксиозност . Обучени стручњак може препознати ове проблеме и помоћи вам да их превазиђете. Можда изађете и бољи него икад пре.
