27 једноставних и укусних целих 30 рецепата за доручак због којих ћете се осећати као да вам ништа не недостаје (Хлеб причамо о вама)
Сазнајте Свој Број Анђела
Није упознат са Вхоле30 ? Па, прилично је то како звучи: 30 дана ћете јести самоцелинахрана - месо, морски плодови, поврће, воће, зачини, уља, ораси и семе - у нади да ће ресетовати нездраву жељу и навике.
Све се своди на ово. Не можете да изговорите или препознате састојке на паковању? Не једи то.
Шта с прекорачење ? Шећери, житарице, млечни производи, алкохол, све што је прерађено и - зезнути део - било шта личи те намирнице (нису дозвољене палачинке Палео, овас без глутена или кекси одобрени од Вхоле30).
С обзиром да јогурт, житарице, тост, па чак и овсена каша нису са стола, доручак је најтежи оброк на програму. Неколико нас овде у седишту Греатист-а завршило је Вхоле30, па то можемо потврдити. Јаја старе - брзо.
Срећом по вас, сакупили смо 27 креативних рецепата за доручак Вхоле30 од блогера широм интернета, тако да се можете опремати за лагана и укусна јутра, током целог месеца.
Вхоле30 кобасица за доручак
1. Доручак салата
Фед + Фит
Уста нам залију ово јело - а ми обично нисмо тип који то каже за салату. Само замените кобасицу за доручак за ону врсту одобрену Вхоле30. Затим додајте чери парадајз, тврдо кувана јаја, црвени лук, авокадо и свеже зачинско биље како бисте направили ову слану, ароматичну посластицу.
П.С. У случају да мислите да је то чудно, салате за доручак су ствар .
2. Пеците јаја са пилећом кобасицом и поврћем
Мариа Гавин
Већ сте болесни од кајгане? Имате среће Творац рецепата приписује овом лаганом јелу спас њеног Вхоле30. И не сумњамо: слана кремшнита се може пећи у недељу и пружа доручак за пуњење у трајању од пет дана - само исеците кришку и загрејте свако јутро.
3. Куицхе пица за доручак
Права храна са Јессицом
Пица за доручак? Па, некако! Преливено сосом од пице, кобасица или шунка (то је оно што замењујемо за фефероне по рецепту), а слани италијански зачини, ово печење јаја приближно је близу пици као што можете наћи на Вхоле30.
Само пазите да купите сос без шећера или заслађивача.
4. Куглице палео кобасица
Браво за Палео
Обично не мислимо на полпете као храну за доручак, али у потпуности могу бити, зар не? Баците пржено јаје на врх, а ови момци припремају заситни доручак било који дан у недељи. Ова верзија чак убацује мало батата у куглице за додатне хранљиве састојке и укус.
Цела30 тепсија за доручак и печења
5. Доручак са кромпиром
Права храна од тате
Размотрите спуд свог чамца за спасавање и напуните га сланином, прженим јајетом и исеченим авокадом за обилан доручак који је једноставан за састављање и супер импресиван на Инстаграму. Пажња: Спудс треба да се пеку око сат времена на 218 ° Ц.
6. Печено јаје од авокада
Шест сестарских ствари
Можда сте видели овај прелепи рецепт како обилази Пинтерест, али ако вас је идеја да печете авокадо избезумите, само пробајте. Верујте нам: Комбинација јаја и кремастог авокада толико је укусна да се 15 минута потребних за печење исплати.
И држаће вас ситима до ручка.
7. Омлет од лососа
Довољно довољно да се пријатељима представи на доручку, али довољно једноставан за било који дан у недељи, овај рецепт доноси лосос и јаја заједно са свежим копром и власцем за укусно, здраво јело. Украсите са домаћи мајонез да задржи ствари Вхоле30 одобрене.
8. Кељ од кеља и јаја са кором од слатког кромпира
Моја посуда Цроцк
Морате да изоставите сир да бисте направили овај Вхоле30. Али ако тражите фенси јело за доручак за друге пајдаше на Вхоле30 или само желите да се #приуштите недељи доброг јутра, испробајте ово укусно веге јело.
9. Двоструко печени слатки кромпир
Ко је одлучио да је печени кромпир само за вечеру? Овај рецепт користи слатки кромпир као природно слатки кревет за печено јаје, зачињено сланином (прикладном за целих 30!) И луком. Савет: Батат испеците претходне вечери за брзу припрему за следеће јутро.
Целих 30 чинија за доручак и кашица
10. Каша за доручак без житарица цимета
Хранљиви дом
Ок, технички, овај блогер нам каже да није у складу са Вхоле30. То је умјетна житарица, а умјетно је не-не.
Али када у хладном јутру жудите за утешном, пуњеном чинијом овса, ово ће бити одговор на ваше молитве. Посуда кремасте и жвакаће текстуре зоби, направљена од млевених ораха, банане, кокосових пахуљица, јабуке и загрејаних зачина попут цимета и мушкатног орашчића.
11. Цела посуда за доручак
Нешто отмено
Ово зовемо кврга банане. Преливено јабукама нарезаним на кришке, бадемовим маслацем, кокосовим љуспицама и циметом, можете је назвати овсена каша. Само користите бадемов путер без додатог шећера.
бити вештица за почетнике
12. Овсена каша без тиквице са тиквицама
Прсти кикирики путера
Тиквице нећете ни окусити, обећајте. Замислите ово као верзију креме од пшенице без глутена са више протеина, захваљујући природно слаткој комбинацији пире од банане, беланца и млевеног ланеног семена. Прелијте га бадемовим маслацем, бобичастим воћем, кокосовим орахом и какао плочицама.
Или прилагодите ову кашу било чиме Вхоле30-фриендли састојци заголицати своју машту.
13. Овсена каша без зрна
Још један преокрет у зоби од доручка, ово јело је заситно, хрскаво, природно слатко и укуса толико блиског стварном послу да се можда никада нећете вратити својој предпакованој овсеној каши. И то брзо: Само баците у процесор хране јабуку, урму, незаслађени кокосов орах, бадеме и цхиа семе.
14. Зоодле чинија за доручак
Бадемов изјелица
Признаћемо: Имамозоодлеопсесија. И захваљујући овом шареном рецепту посуде за доручак, сада имамо разлог да их једемо по цео дан. Кремасти сос од авокада прекрива спирале од тиквица. Затим ставите пржена јаја и печени слатки кромпир.
Разговарајте о невероватно укусном и заситном начину да започнете свој дан.
15. Каша од јабука са слатким кромпиром
Овај рецепт ће уљепшати и најмрачније јутро, а тако је доброг укуса да никад не бисте сазнали да је без шећера. И пун витамина А, богат калијумом и влакнима. Потребна су вам само три састојка - слатки кромпир, јабуке (или сос од јабука без додатка шећера) и морска сол.
Некако је још лепши укус у зидарској тегли.
16. БЛТ салата за доручак
Са сланином, гњецавим, гњецавим меко куваним јајима и обилним зеленилом, ово јело је укусно, хранљиво и прелепо на поглед. Само још једном проверите да ли је сланина без доданих шећера. тако да је у складу са Вхоле30 стандардима за сланину.
Доручак целих 30 плоча
17. Зелена шекшука са обријаним прокулицама и спанаћем
Покушајте то рећи 10 пута брзо. Обећавамо да је овај оброк са једном тавом мање сложен него што звучи. Само динстајте неколико нарезаних Брисела, беби спанаћа и нарибаних тиквица и прелијте их јајима за доручак пуњен поврћем, што је вредно објаве на Инстаграму.
А украс од авокада изгледа и има одличан укус. Ох, да, и то је такође здраво.
18. Шпароге бенедикт
Здраве свеже шпароге замењују енглеске кифлице у овој верзији резанце за доручак одобреној од стране Вхоле30. И да, још увек можете да направите лагани блендер холандаисе сос (без њега нису јаја Бенедикт, зар не?).
Само се замените гхее , прочишћени путер, кокосово уље или маслиново уље за путер.
19. Крем супа од кромпира и сланине
Одредиште Расадник
Супа за доручак? Што да не! Топла посуда супе увек је утешна - и заситна - без обзира у које време је прохладан дан. Измрвите мало сланине усклађене са Вхоле30 на врх кремасте пире од кромпира, лука, кокосовог брашна и пилеће чорбе. Никада не бисте претпоставили да је без млечних производа.
20. Јам, корен целера и сланина
Жудите за нечим топлим што ће вам се залепити за кости? Ова хаша без јаја је одговор за јесење јутро. Направљен од јам-а, корена целера (целера) и додира сланине (без шећера), засићен је и ароматизиран димљеном паприком.
21. Латкес од тиквица и слатког кромпира
Дишем гладан сам
Латкесе нису само за Хануку - они сами праве и здрав доручак или их можете прелити прженим јајетом за додатну снагу. Хрскави споља и готово теснати изнутра, такође могу да послуже као страна за вечеру као додатак било којем главном месу.
22. Самми од сланине и гвакамола
Фитбомб
Заменити хлеб оштром сланином? Ушли смо. Гуацамоле је додатак овом укусном преокрету на сендвичу за доручак. Гуацу треба минута, па не морате да бринете о припреми. Време можете смањити и очистити кувањем сланине у микроталасној пећници.
23. Тост са палео авокадом
Пјегави Италијан
Наша љубав прематост од авокадаје стварно. И сада не морамо да се одрекнемо 30 дана, захваљујући овој верзији Палео, која паметно замењује густу кришку печеног слатког кромпира. И даље је преливен невероватно укусном кашом од авокада, соли и сока од лимете.
24. Палео доручак буррито
Кашика без шећера
Ово јело инспирисано Мексиком - са нула зрна, шећера или млечних производа - енергизираће вас за дан пред нама. Кришка шунке у себе умотава пуно доброте: кајгана, сецкана поврћа и хрпа салсе или гуаца.
Вхоле30 доручак на слаткој страни
25. Гранола плочице од четири састојка
Ови барови без печења су домаћа - и укуснија - верзија Среда . Са датуљама, прженим орасима, кокосом и сушеним брусницама (заслађеним соком од јабуке), ове плочице су савршене за грицкање у ужурбаним јутрима.
Вхоле30 предлаже да на Ларабарс гледате као на „хитну храну“. Без ругања ове бебе, упркос искушењу. Запамтити, датуми имају пуно шећера.
26. Палео од кокосовог ораха са тиквом
Цоок Еат Палео
Смоотхиеји нису баш препоручено у програму Вхоле30, али све док су сви састојци усклађени, технички су дозвољени. Као ретко уживање препоручили бисмо ову јесен-укусну верзију, направљену од пиреа од бундеве, банане, кокосовог млека, зачина од бундеве и леда.
Рецимо да је овај Вхоле30-пријатељски.
27. Манго умотан у шунку
За припрему ће вам требати мање од два минута и одликује се оним слатко-сланим укусом за којим жудите лети. Само се уверите да је пршута одобрена за Вхоле30 (свињетина и сол треба да буду једини састојци).
хоћу да каким свог дечка
И сигурно, можете купити унапред нарезану врсту, али учећи како да гулиш манго је супер хладан, а и укус ће му бити свежијијесвежије!