Сазнајте Свој Број Анђела
Уверени смо - да ли сте ви?
Ми схватамо. Ви сте пуриста доручка који верује да салате треба резервисати за ручак или лагану вечеру, а за столом за доручак нема места за сирово зеленило.
На крају крајева, оно што чини доручак су јаја, тост, сланина и слатке измишљотине попут палачинки путерице преливене јавором, зар не?
Али има нешто да ујутру поједете салату. Не само да је и даље тачно значењу доручка, односно првог оброка у дану, већ постоје и начини за прављење салате за доручак која је достојна било ког пуристичког тањира.
Ево зашто се ослањамо на идеју најновијег тренда доручка: салате.
најбољи прајмери за усне
Склања вам зеленило
Гледајте, овде се не ради о убеђивању љубитеља тоста од авокада и зелених соковника који већ имају залиху свежег поврћа и зеленила или претварања вашег фрижидера у шуму. Овде се ради о преиспитивању идеје да бацање салате ујутру нијетотешко - и да је то начин да добијете свакодневне препоруке количина зеленила у.
На крају, многе спајалице за доручак, посебно погодније опције, нису све у вези са поврћем. Али ако су јутра за завршетак, зашто онда не бисте започели дан са порцијом сировог поврћа?
Боље је да то макнете с пута, уместо да их преврћете на крају дана. Осим тога, ако вам зеленило покреће црева, свака прилика да уђете у 3-4 порције дневно је шанса коју ћете желети да искористите.
Свакако су препуни хранљивих састојака, антиоксиданата и влакана, али благодати њих, као што су смањени ризик болести срца или већи животни век са раком, могу се осећати прилично невидљиво.
Дакле, фокусирајмо се на тренутне резултате: влакна вам помажу да се покакате, а салате могу да се осећају прилично проклето сит до ручка . За људе са јутарњим састанцима, само јести ујутру вам може помоћи да останете концентрисани током презентација.
Шта кажете на маренду? У случајувикенд маренда, заборави овај савет. Брунцх у том контексту односи се на забаву, удобност и јело због чега се осећате добро са пријатељима .
5 рецепата за салату за доручак које сада можете испробати
1. Доручак салата са димљеном пастрмком и квинојом
Ово стварање изПријатноје наша фенси верзија салате за доручак лок багел, и ми је волимо. Зелена салата Литтле Гем, тврдо кувана јаја, танги цитруси, димљена пастрмка, квиноја и кремасти грчки јогурт чине јутарњи оброк заснован протеинима.
2. Кељ салата са сланином и 7-минутним јајетом
Ова салата за доручак укључује јутарње фаворите попут оштре сланине и меког жуманца са здравственим благодатима кеља и масти здравих за срце.
3. Салата за доручак са сланином од фарроа и кокоса
Фарро је потцењено древно жито које заслужује место за вашим столом за доручак. Звезда ове салате за доручак је слатка и слана домаћа сланина од кокоса.
вики Еван Рејчел Вуд
4. Салата за хрскави хлеб и пржена јаја
За праве пуристе доручка, ова салата је деконструисани сендвич са прженим јајима. Прекрасно зеленило, поврће и здраве масти преливају се сјајним јајетом и тостираним хлебом од целог зрна.
5. Слатка и слана салата за доручак
Ако не можете да одлучите између слатког или сланог доручка, ова салата је најбоља са оба света. Осим тога, крцат је свим благодатима: авокадом, хумусом, свежим бобицама, срцима конопље и препеченом квинојом. А без јаја је за оне који су алергични или вегани.
Како направити салату за доручак која ће вам се свидети
У реду, не би вам сви могли изгледати добро, али ево тајног генија салате. Може се састојати само од хранетижелиш ли да једеш.
1. Шта је за зеленило?
Када је салата за доручак у питању, концентришите се на антиоксидансе богате зелениш . Кељ, микро зелено и спанаћ су одличан избор. Али не бојте се и тога да га помешате. Додајте купус или римску салату за хрскавање, риколу за папрени ударац или пробајте зеленило репе или репе да бисте ограничили расипање хране.
2. Будите пуни протеина
Укључи протеина у вашем доручку салата да појачате метаболизам и да се дуже осећате сито. Одличан начин добијања јутарњих протеина је из омиљеног доручка: јаја. Остале уобичајене јутарње спајалице, попут грчког јогурта, тофуа или сланине, такође одлично функционишу за салате за доручак.
3. Појачајте влакна житарицама или пасуљем
Да бисте додатно повећали влакна у својој салати, размислите о томе да укључите житарице или пасуљ. Квиноја, фарро, јечам или смеђи пиринач могу учинити салате за доручак заситнијом. А хрскави печени сланутак савршена је замена за крутоне.
4. Задовољите стомак природним мастима
Масти из воћа, семена и уља помоћи ће вам да се заситите. А под воћем подразумевамо авокадо. За остале опције, ораси и семенке додају хрскаву текстуру вашој салати, док екстра девичанско маслиново уље чини савршен прелив. Желите кремасту ноту? Коло хумуса учиниће трик.
5. Засладите га свежим воћем
Не заборавите на воће! За слатку и слану салату прелијте семењем нара, кришкама цитруса, мангом, лубеницом, бобицама или више. Такође можете да користите свежи сок од лимуна или бобице за прављење прелива, попут овог наборан лимунски винаигрет или ово слатко летњи прелив за салату од малине .
Избегавање досаде доручка
Експериментишите са различитим рецептима, зеленилом и додацима. Или још боље, направите салате за доручак ствар са својим пријатељима и породицом. Откривамо да зеленило може брзо да се рангира, па ако не желите да га пустите на отпад, зашто не бисте поделили радост?
Псст -иако ћете бити склони да избегавате преливе купљене у продавници или пржене и рафиниране преливе, ми кажемо да кренете ако је то оно због чега је ваша салата пријатнија. У ствари, мало се иде далеко. Ако вас кашика ранч дресинга преко посуде хрскавог кеља или мало сланине преко риколе ужива у зеленилу више него раније, онда је то боље него никаква салата.