Сазнајте Свој Број Анђела
Можда ће ти се свидети
38 здрава јела са једном тавомСупе, сосови исмоотхиессу прилично стандардна цена за блендер. Сада проширите репертоар приручног кухињског апарата тако да укључује и десерт! Да - помоћу ове мултифункционалне машине можете да правите било шта, од сирових пита до теста за колаче, а пронашли смо 27 здравијих рецепата за слатке посластице који га користе најмање један корак током припреме (и то запањујуће, често и једини корак). Без обзира да ли поседујете стандардну или најсавременију верзију, ваш блендер ће почети да зарађује свој бројач након што их проба.
Торте и пите
1. Торта од јабука Палео Плантаин
Нема више зурења у трпуцаре у супермаркету, без појма како да их користите - покупите неколико ових рођака банане богатих цинком и бета каротеном, баците их у блендер заједно са јабукама, јајима и зачинима и усковитлајте. у тијесто за колаче без глутена. Захваљујући природним шећерима из воћа, потребна је само трећина шоље јаворовог сирупа да би се постигла савршена лагана слаткоћа у печеним резултатима.
2. Торта од кикирикијевог маслаца и чоколадног чипса без брашна
Са бананама, медом и маслацем од орашастих плодова који заузимају место брашна, шећера и уља, ова посластица без житарица, млечних производа и рафинисаних производа без шећера знатно је мања у садржају глутена у безвременској комбинацији чоколаде и кикирики путера. Нема потребе да ишчашите руку покушавајући да стопите путер од кикирикија у воће - пустите да га блендер однесе.
3. Сирова слана пита од карамеле од јабука
Заједно с уштедом на раду приликом ручног мешања теста, овај блендави рецепт олакшава живот уклањањем потребе за печењем. Мешавина датуља и ораха чини савршену кору алтернативу узнемиреном месеном тесту, док су нарезане јабуке омекшане благо зачињеним карамел сосом на бази датуља. О заслугама јести сирово можда се може расправљати, али нема сумње да је ова пита да ли се сирова храна (и храна уопште) добро ради.
4. Малина сирова веганска кришка чизкејк
Колико су хранљиве, лепе, ове веганске кришке чизкејка могу се похвалити са три слоја здравих састојака, од малина пуњених антиоксидантима до ораха и кокосовог млека који снижавају холестерол. Потпуно направљен у блендеру, а затим охлађен, крајњи производ изгледа фенси, али не може бити једноставније за састављање.
5. Ванилија квиноја торта са веганском чоколадном глазуром
Десерт обично није наш приступ протеину - али овај прави таласе. Захваљујући квиноји, кокосовом брашну и јајима на списку састојака, ова посластица без глутена може се похвалити са најмање 7,5 грама протеина по кришки - што није лоше за десерт са насловом „колач“! Уз глазуру на бази слатког кромпира, цео рецепт је неконвенционалан, а укусан начин да се задовољи жеља за десертом суперхраном уместо рафинираним заслађивачима.
6. Цхеесецаке од јабука
Делимично веганска торта од сира, делимично мрвица од јабука и потпуно запањујућа, овај десерт је савршена фузија две традиционално млечне инфузије. Иако није светло (ни на који начин), узмите парче знајући да масти из кокосовог уља могу да појачају „добар“ холестерол и да пет шоља помешаних ораха може учинити чуда за ваше кардиоваскуларно здравље.
7. Кључна пита од лимете
Са великим нагласком на орасима и семенима, сирова храна може бити мало ... густа. Овај олакшава орахе, користећи само пола шоље млевених бадема за кору. Уз авокадо који даје светло зелену нијансу за пуњење, свака од ових оштрих пита, која се не пече, једнократно сервира, и даље долази у изобиљу здравих масти, пружајући вам све благодати заштите срца, док их одржава довољно лаганима да заврше оброк са.
Пудинзи, моуссе и смрзнуте посластице
8. Блендер сладолед од брескве
Смрзнуто свеже воће представља основу - и већину природне слаткоће - ове освежавајуће посластице, а млеко уместо тешке павлаке смањује засићене масноће и не наноси штету баршунастој конзистенцији. Није потребна ни скупа машина за израду сладоледа; испада савршено изведиво (савршено бресквасто) само у блендеру.
9. Глатки и кремасти моцха цхиа пудинг
Упркос додатним корацима хлађења смеше, овај рецепт још увек не може бити лакше саставити, уз само брзу мешавину између хлађења. Уз протеине и влакна из цхиа, као додатак снази еспреса у праху и скуваној кафи (хеј, има пуно здравих благодати!), Мислимо да би овај здрави десерт могао бити најбољи за доручак.
10. Сирови вегански пудинг од банане
Свака порција овог пудинга без млечних производа пружит ће вам цијелу банану вриједну калијума за смањење хипертензије, а да не спомињемо додатна влакна и слаткоћу од датуља, те задржавање снаге индијских орашчића пуњених протеинима. Датум воћа: хемијски састав, хранљиви и лековите вредности, производи. Танг ЗКС, Схи ЛЕ, Алеид СМ. Часопис о науци о храни и пољопривреди, 2013., мај.; 93 (10): 1097-0010. Умешано блендером у супер кремасто подношење, то је хранљиво решење за слатку жудњу које се не куха.
11. Бич од 3 састојка ананаса
Нема потребе да путујете све до плантаже Доле (или Дизниленда) ради ове иконичне смрзнуте смеше! Помијешајте га за само неколико минута (и, очигледно, дјелић цијене авио-карте) са блендером. Улијте мало бадемовог млека да помогне разградњи ензима бромелаина у ананасу који ублажавају упале. Украшен клином од ананаса, одмор је у чаши.
12. Инстант смрзнути јогурт од боровнице
Прескочите зглобове препуне шећера и умутите много кориснију верзију са само четири састојка бачена у блендер, а затим замрзнута док се једноставно не могу скупити. Боровнице и мед појачавају ниво антиоксиданса, док му грчки јогурт даје дебљину упаковану у протеине које нећете наћи у самопослуживању. Мед као извор дијеталних антиоксиданата: структуре, биорасположивост и докази заштитних ефеката против хроничних поремећаја код људи болести. Алварез-Суарез ЈМ, Гиампиери Ф, Баттино М. Тренутна медицинска хемија, 2014, јануар; 20 (5): 1875-533Кс. Ефекти повећане дијететске грицкалице јогурта у поподневним сатима на контролу апетита и покретање прехране код здравих жена. Ортинау ЛЦ, Цулп ЈМ, Хоертел ХА. Нутритион јоурнал, 2013, јун.; 12 (): 1475-2891.
13. Савршени манго и наранџа
Ако десерт може имати укус облака воћне слаткоће, а истовремено садржи састојке који могу помоћи у борби против рака дојке, ми смо ту за то. Полифеноли богати манго се качкавају и слоје кришкама наранџе и орасима. Завршено прашењем млевених пистација, резултат прилично леп као слика је лак за очи и тело.
Кифлице, шипке и колачићи
14. Чоколадице са бадемовим маслацем
Могли бисте намочити јапанку у чоколаду и ми бисмо је појели, па када кора од бадема и путер-овса добије свиленкасту какао превлаку, то вам не пада на памет. Са танким слојем растопљене чоколаде, посипањем сувог грожђа и циметом који помаже метаболизму, једна од ових раскошних плочица има праву равнотежу орашастог, слатког и благо сланог.
15. Браун од авокада са црним зрнима
Са црним пасуљем пуним влакана који замењује брашно, и авокадом упакираним са витамином Е замијењеним за маслац, ови мекани, интензивно чоколадни залогаји направљени у блендеру доказ су да замене здравих састојака не угрожавају укус или текстуру. Имају чак и најважније пукотине и оне изузетно жвакаће ивице - о којима се не може преговарати.
16. Бадемово масло и желе мафини без брашна
Мешач помаже класичној ароми комбинације да добије облик муффин-а, а бадемов путер даје мало протеина и млевене зоби ојачане витамином Е уместо брашна. Коло желеа од воћа сакрива се у средини сваког, тако да је попут сендвича, али још слађи.
како мушкарци показују љубав
17. Барови скакаваца од кокоса и авокада
Прескочите вештачку боју за храну за много природнији извор менте зелене боје: авокадо. Чињеница да је прехрамбена прехрана суперхрана добродошао је бонус. Помијешан са медом и уљем пеперминта, преливен слојем чоколаде инфузираним кокосом, чини крајњи производ изгледом и укусом баш као и оригинал.
18. Овсени колачићи од мекане банане од малине
Најбољи пријатељ лењег пекара, блендер осигурава да домаћи колачићи не морају да значе неред у кухињи. Мешајући четири једноставна састојка - од којих ниједан путер или уље! - згодан апарат омогућава да се зобено, немасно и веганско тијесто сједини за неколико секунди. Тада је само неколико минута у рерни док не добијете тањир колачића и минимално чишћење.
19. Мршави колачи са кикирикијевим маслацем
Ако здравији, бржи, колачићи са кикирикијем путером који се усковитлају звуче превише добро да би било истинито, чека вас сретно изненађење: Овај рецепт користи зоб здраву за срце уместо белог брашна, одбацује путер и уље, па чак нуди и могућност алтернативе рафинираном шећеру како би се створило боље печено добро. Будућност зоби у прехрамбеном и здравственом континууму. Цлеменс Р, ван Клинкен БЈ. Британски часопис о исхрани, 2014, новембар; 112 Суппл 2 (): 1475-2662. Мешајте у блендеру за једноставну припрему и прелијте густим слојем кикирикија. Бићете блажени на (здравом!) Чокохоличном небу од првих залогаја.
20. Шаргарепа за торте
Ако се шаргарепа може претворити у колач у смеши, зашто је не бисте блендером претворили у мешавину? Ови залогаји величине залогаја зачињени су класичним триом цимета, ђумбира и мушкатног орашчића, а преливени мразом од кокосове креме како би ствари остале без млека. Само напред, додајте још један комад у свој тањир. Не можете сваки дан добити детекцију витамина А за побољшање вида!
21. Кекси од ваниле
Тиквице се до сада тако често користе у рецептима за здраве десерте да то једва да је тајни састојак, али постоји добар разлог зашто је толико популарна: пружа пуно неопходне влаге, а не захтева пуњење маслаца. Овде се комбинује са кокосовим брашном и јајима богатим влакнима, пакираном без поврћа, без зрна, који је чак и користан за доручак. Гликемијски индекс различитих производа од брашна од кокоса (Цоцос нуцифера) код нормалних и дијабетичара. Тринидад ТП, Валдез ДХ, Лоиола АС. Британски часопис о исхрани, 2003., октобар; 90 (3): 0007-1145.
Желим више? Можете ли постати зависни од чоколаде? Наука објашњава
