Сазнајте Свој Број Анђела
Банане су здраве и укуснегрицкалица у покрету. Или залогај за седење кад имате времена - по могућности са бадемовим маслацем. Или прелив за овсену кашу. Или & хеллип; схватате идеју. Ипак, упркос разним начинима уживања у њима, они неизбежно заврше презрели и порумени пре него што поједете целу гомилу. Вхоп вхоп. И док је кашастбананенаправите супер влажни хлеб, понекад на крају баците неколико. (Јер колико хлеба са бананом једна особа може да поједе?)
Не више! Пронашли смо 31 лаган рецепт за банану за нова, укусна јела. Упарени са свиме, од чоколаде и кикирикија до пилетине, поврћа и пиринча (верујте нам на томе!), Доказују да б-а-н-а-н-а-с су одлична у свако доба дана.
Доручак
1. Веганска овсена каша од печене банане
У основи је то здрава торта за доручак, која има гњецав центар и укусно оштре ивице - и то је изузетно лако. Помијешајте овас, банану, млеко, цхиа семе, сушено воће и зачине; сипајте у шерпу (или минизидарске теглеза лако порционисање); и испећи. Прелијте ПБ-ом јер је све боље са маслацем од ораха.
два. Колачићи за доручак
Тешко је победитиколачићи за доручак, и сигурно не боли што су ови издашни пуњени састојцима попут овса,путер од орашастих плодова(волимо бадеме у дози противупалног витамина Е), бруснице, семе бундеве и суво грожђе. Замрзните неколико да бисте се загрејали и кренули у ужурбана јутра.
3 Мафини од бананастог ораха
Мешање овог рецепта за банане траје 10 минута, тако да заиста нема разлога за куповину у пекари. Осим тога, ваша кухиња ће невероватно мирисати. Савет: Користитепомешани лешнициза већу разноликост витамина и минерала, и додатних влакана и протеина.
Четири. Француски тост од банана Фостер
Десерт из Њу Орлеанса упознаје омиљену маренду у овом дивном, попустљивом мешању циметастог, пахуљастог хлеба преливеног карамелизованим бананама. У овој верзији нема пића, али нећемо рећи да ли додате мало рума.
5. Парфени од пудинга од кокосовог ораха са бананом
Овај лагани доручак савршен је за јурњаве из кревета. Мешајте састојке за пудинг и оставите да одстоји преко ноћи да се згусне, а затим га премажите бананом, јечмом, орасима и кокосовим орасима. То је сјајна мешавина влакана за пуњење, плус неки омега-3 за јачање срца и мозга који се испоручују у слатком, плажном укусу.
6. Здрави хлеб од банане
Доказ да хлебу од банана не требају маслац, јаја или шећер, ова веганска верзија користи датуље како би се природна слаткоћа нане просијавала, а ланено семе да би све састојке повезало. Преливено је сусамовим семенима за мало хрскавања, али можете и да умешате орахе.
7. Палачинке од зрна ваниле од банане са компотом од мешаног јагодичастог воћа
Палео палачинкеможе се направити од само три састојка, али уз употребу још неколико њих џезира и још увек их чини пријатељским за пећинске људе и оне који не једу глутен. Уз то, употреба кокосовог брашна додаје више влакана него обично брашно. Прилагодите мед у домаћем преливу тако да одговара вашим укусима - тако је добар, никад више нећете купити лажни сируп.
8. Банана Гранола
Гранола у кутији обично има укус, па, као кутија. Овај рецепт комбинује свеже банане са бадемима, семенкама бундеве, јечмом и додиром јаворовог сирупа за хрскаву посластицу која се одлично слаже са јогуртом и свежим воћем.
Грицкалице
9. Банана колачићи без печења
Кад год имамо колачиће за мање времена, задовољни смо. Непотребно је рећи да је наша врста печења непотребна пећница! Ови глупи колачићи без глутена и вегански користе све непрерађене састојке за прављење посластица подједнако декадентног укуса као и пекара (без шећерне коме).
10. Путер од банане
Банане и путер од кикирикија су попут меса и кромпира - готово је грех имати једно без другог. Па зашто их не спојити за зависни намаз који је одличан за кифле, сендвиче и палачинке; уовсена каша—Или само кашику!
Једанаест. Смрзнуте банане умочене у чоколаду
Било је крајње време да је ово омиљено дете прерасло у одраслу грицкалицу. Уваљајте у пистације мало Б6 (важно да помогне вашем телу да створи антитела која се боре против болести), какао у зрну за влакна или чили бадеме за зачињени магнезијум (минерал који подржава снажни скелет). Овај рецепт је попут софистицираније плочице сладоледа.
12. Снацк барови од ораха са бананама
Готово све што садржи овас, банане и орахе има добар укус. Када се датуми придруже забави, укус је још невероватнији. Ове траке су прилично једноставне, а могућности мешања готово су безбројне. Такође држе до недељу дана у фрижидеру, али сумњамо да ће тако дуго издржати.
13. Смрзнути тартуфи од банане
Савршен за поподневну посластицу, овај лаган рецепт за банане започиње прављењем пуњења од банане и пуштањем да се стегне у замрзивачу. Извадите мале куглице и уваљајте преливе попут какаоа или ораха. Држе их у замрзивачу, тако да ће увек бити при руци када тај слаткиш букне.
14. Банана Гуацамоле
Помисао на банане помешане са луком и љутом паприком звучи чудно - знамо. Али слатко ублажава врућину за умакање које такође чини одличан прелив за било који протеин. Још само један начин да постанете здравији за срцеавокадоу вашу свакодневну исхрану!
знаци да је спреман да буде искључив
петнаест. Чипс од банане
Да ли сте се икад запитали како се праве чипс од банане? Треба им времена да се испеку, али код куће то треба да ураде. Ово је више метода него рецепт, па је тако лако направити брод као и малу серију.
Главна јела
16. Салса од манга и банане са тилапијом
Леп изглед сусреће добро јело уз ову лагану, лагану и живописну вечеру. Смеђу рибу порумените (тилапија је извор масноћа са протеинима и омега-3), а затим је прелијте воћном салсом са додиром врућине од џалапења (изоставите ако волите благе ствари).
17. Пилећи кари са бананама, сувим грожђем и кикирикијем
Не постаје боље од слатког и сланог. Зачињени кокосов сос (добар извор масти који појачава лдкуо; добар & рдкуо; холестерол) са бананама и сувим грожђем добива слани ударац од печеног кикирикија за оброк који има укус тропског одмора. Замените пилетину слатким кромпиром и леблебијем за вегетаријанску верзију.
18. Тофу, грашак од шећера и рижото од банане
Снап грашак, цимет и шафран одводе ово кремасто јело од пиринча далеко од класичног италијанског укуса. Ипак, нико неће пропустити пармезан кад једном проба. Сачекајте до самог краја да умешате банане како не би постале превише кашасте.
19. Шкампи од наранџе од ораха са бананама и грашком
Ова пржена мешавина садржи укусан соја од соје наранџасто-ђумбир којим се облажу пунасте шкампи, хрскави грашак и кремасте банане. Пецан не само да додаје хрскавост, већ доноси и олеинску киселину, омега-9 масну киселину која смањује & лдкуо; лоше & рдкуо; холестерола.
двадесет. Кари банана са мешавином
Већина карија тражи да кокосово млеко даје слаткаст и кремаст укус, али овај кари уместо њега користи пире банану и незаслађено бадемово млеко. Скувајте мало поврћа и темпеха, а затим завршите са густим, слатким, а опет киселим сосом. Лако је попут мешања свега у блендеру, што га чини савршеним оброком за ужурбане радне дане.
Пиће
двадесет један. Здрави шејк од банане
Четири састојка и блендер су све што је потребно за припрему овог здравог, орашастог посластица. Шлаг и чоколада од кикирики путера нису обавезни - али да ли су заиста? Прелив је само три састојка помешана заједно. Ти то можеш. И верујте нам, желећете!
22. Веган Еггног
Вегани се радују! На тржишту постоји доста производа од јаја без млека и производа без јаја, али већина је пуњена свим врстама откачених пунила. Овај поједностављени јајов звижде смрзнуту банану са сојиним млеком и зачинима за посластицу која је добра у свако доба године. Ипак, препоручујемо сојино млеко са масноћом, јер масти у соји нису лоше за вас и чиниће вас ситима.
шта значи период од једног дана
2. 3. Чоколадни протеински шејк од банане
Ово пиће је попут десерта, али је у изврсној исхрани захваљујући банани, какао праху богатом антиоксидантима, спанаћу (извор лутеина и зеаксантина за заштиту од катаракте и макуларна дегенерација ), и семе конопље, које дају 10 грама протеина и омеге.
24. Јабучни сок од шаргарепе од банане
Чини се да банане увек изоставе из све забаве око сокова, али не више. Бонус: Рецепт делује и без соковника. Само мешајте и напрежите за здраво преузимање. Не треба вам чак ни додавање заслађивача!
25. Пржени банана милксхаке
За оне дане када га једноставни шејк од банане неће пресећи, онај са прженим бананама сигурно хоће. Додатни корак карамелизовања банана у смеђем шећеру и маслацу се потпуно исплати на #треатиоселф дан.
26. Банана врући какао
Заиста сјајни врући какао имају мало дебљине, а овај вас не разочара. Банана додаје мало текстуре и лепо се пени након брзог проласка кроз блендер. То такође значи да можете да смањите додатак шећера.
Торте, пите и колачи
27. Пита од кикирики путера без печења
Чак и они који немају интолеранцију на млечне производе или глутен, за ову ће питу полудети. То је у основи једна џиновска шоља од путера од кикирикија са бананом - и ту дефинитивно нема ништа лоше. Зграбите процесор хране и крените на посао!
28. Мини банана Тарте Татин
Овај рецепт за банане можда је заправо бољи од верзије за јабуке, а смрзнуто лиснато тесто чини га супер лаким (читајте: нема потребе за прављењем кора!). Мала величина је савршена за ноћне спојеве илифилмско вече.
29. Рођенданска чудесна торта
Није важно ако није ваш рођендан. Ова лепотица сендвиче са колачем од датуља и колачем од банане са чоколадном глазуром која цури за праву посластицу. То је приличан број састојака, али оба слоја користе готово исте ствари, а сваки део је лако направити.
30. Аппле Банана Цупцакес
Изузетно влажни и помало зачињени циметом и мушкатним орашчићем, ови колачи преливени су сладоледом крем-сира који вас молим дајте и који је зачињен примесом смеђег шећера. Ово је доказ да не желитетребатичоколада за прављење укусних слаткиша.
31. Веганска пита од креме од банане
Ова кремаста, сањарска пита своју луксузну текстуру добија од кашираног индијског орашчића и кокосовог млека. А кора су само ораси и датуље - то је то! Без корисних састојака које можете пронаћи у било којој продавници,овоје како се прави десерт.
