Сазнајте Свој Број Анђела
Померите се, сендвичи.
линдсеи вон вики
Немојте нас погрешно схватити, волимо да се наслађујемо срдачном подморницом као и следећа особа. Али када се чини да толико људи једе Палео,покушавајући Вхоле30, или ако идете без глутена, није лоше време да потражите алтернативна возила без хлеба за наше омиљене сендвич надеве. Ту долазе облози од зелене салате. Обично се могу сврстати у категорију „предјело“, али ових 31 рецепт, са пуњењем од кариране пилетине до квиноје и тофуа, доказује да су једнако задовољни као и главни оброци. Обилно, укусно и прилагодљиво било којој дијети, ово је буквално најбоља ствар од резаног хлеба.
1. Живина
1. Облози од зелене салате од пилеће салате
Овај рецепт узима класични сендвич и чини га лакшим замењујући хлеб за зелену салату и употребљавајући грчки јогурт уместо мајонеза. Не брините: Пилећа салата остаје кремаста, док неколико кришки праве сланине чине да ови момци имају декадентан укус као и обични БЛТ.
2. Облози од 20 минута пилеће салате
Улијте облоге салате са укусом југоисточне Азије премазујући пилетину сосом од кокосовог маслаца од кикирикија. Месо ће се упити у сав тај богати укус, дајући вам и слаткоћу и зачин у сваком залогају.
3. Облози са зачињеном млевеном турском салатом
Противупалне супер звезде попут ђумбира, цимета и куркуме дају овим облогама прилично слатке здравствене предности заједно са топлим зачином. У ствари, ћуретини дају толико укуса, не треба вам ни сос за потапање са стране. Исцедка креча ће учинити трик.
4. Здрави облози од пилеће салате
Пржена са белим луком, ђумбиром, соја сосом и семенкама сусама, ова мешавина пилетине и поврћа је попут прженог пиринча без пиринча. Блогер чак и сваки омот зелене салате прелива јајетом како би више наликовао на изношење.
5. Грчка зелена салата умотала клизаче из Турске
Ако требате да утажите жељу за грчком храном, али не желите да уђете у целу ситуацију са сувлакијем, ови лаки клизачи могу бити ваше решење. Зачињене су першуном и белим луком, преливене једноставним сосом од јогурта и умотане у зелену салату од црвених листова уместо у обичну ромаине (да би била посебна).
6. Неуредне облоге салате Јое
Овај рецепт не штеди ни на једном класичном траљавом укусу јое-а, али олакшава оброк употребом пусте ћуретине уместо говедине и смањивањем смеђег шећера. Посути сир додаје још нешто, али слободно идите без тога ако желите да ствари остану без млека.
7. Облози од салате од пилеће салате
У овом рецепту има неколико зачина више него што сте навикли да их видите, али блогер услужно напомиње да ако немате све, једноставно можете да користите цурри у праху као замену. На крају ћете добити супер сочну пилетину која ће се упарити са оштрим, хладним листовима зелене салате.
8. Салса пурећа облога од салате
Са ћуретином, пасуљем и салсом у мешавини, ови облози су практично тако глуконски тако са нижим садржајем угљених хидрата. Следећи пут када вам затреба мексички фикс без коме, изазваног сиром и тортиљом, тањир са њима требао би погодити место!
Говедина / свињетина
9. Облози салате са ниским садржајем угљених хидрата
Тацо? Енцхилада? Због ових облога не морате да бирате. Са сосом од енцхиладе, млевеним хамбургером и топљеним сиром умотаним у зелену салату, слећу на пола пута између оба мексичка фаворита и у потпуности задовољавају.
10. 20-минутни облози од корејске говеђе салате са дугиним вегги сламком
Правити јело инспирисано корејским јелима код куће лакше је него што мислите. Чили паста је једини састојак соса на месу - остали су уобичајени кухињски радници, попут сојиног соса, меда и белог лука.
11. Облози од говеђе салате са зачињеним сосом од јабуке од цилантра
Овај рецепт савладава равнотежу зачињеног и суптилног - ватрена зачина фајита на говедини употпуњена је благим комадићима авокада, док је хладни сос од јогурта подстакнут хитом јалапено.
12. Облози од зачињене говеђе салате
За брзи оброк у недељи, запеците мало говедине са неколико издашних цртица зачина и ставите је у зелену салату заједно са кришкама клементине за освежавајући, воћни контраст. Рецепт даје пуно меса, тако да у облогама од салате можете уживати више од само једне вечере (и верујте нам, пожелећете).
13. Палео-пријатељски карнитас
Наши омиљени рецепти су они који од нас захтевају да практично не радимо ништа осим појаве на вечери. Овај дефинитивно спада у ту категорију; све што треба да урадите је да свињетину трљате зачином пре него што уђе у спор шпорет и растресите кад изађе. Осим тога, прилично се припрема за укус.
14. Споро кухало од свињског меса од малина без глутена Облоге од радича
Захваљујући љубичастим листовима радича (уместо обичне старе салате), ови облози пољупци малине озбиљно привлаче пажњу. Али облози су много више од њиховог изгледа - са сочном свињетином, масленим козјим сиром који се мрви и балзамичним преливом преливеним одозго, под површином има и доста супстанци.
15. Облози од зелене салате од говеђег индијског ораха
Соја сос, водени кестен и свима омиљени зачин - Срирацха - даје овим облогама од зелене салате азијски укус који изазива зависност. Квиноја се придружује месу како би појачала влакна и протеине, док индијски орах додаје задовољавајућу грозницу.
16. Облози од млевене свињске салате
Свињетина и ананас су можда давно успостављена, добитна комбинација, али нарибани кромпир је тајно оружје у овим облогама. Делујући као најважније средство за згушњавање слатког и сланог соса, спуд је мало вероватна звезда ове емисије.
17. Облози од зелене салате од чили говедине
Чили долази у облику соса и праха у овим облогама зелене салате, а мале количине меда и хоиса ублажавају зачин без додавања шећера. Иако може изгледати као пуно састојака, све се скупи за мање од 30 минута.
Плодови мора
18. Облози од зачињене салате од рачића и авокада
За ове зачињене шкампе није потребан роштиљ; само их претражите у тави и спремни сте. Уз то, са зеленом зеленом купусовом салатом унутар зелене салате, овде ћете добити двоструко пуњење влакана, а да то и не приметите - тачније 10 грама.
19. Азијски облози од лососа, ананаса и зелене салате на жару
Мислите да облози од зелене салате никако не би могли бити заситни оброк? Ово ће сигурно променити ваше мишљење. Препуни смеђег пиринча, глазираног ананаса и љускавог лососа, задовољавају предјело као и било који други.
20. Облози медитеранске салате од туне
Ова салата од туне оставља мајонез и иде у прилог пиреу од леблебија, маслина и фете ради здравијег уратка. Увек можете да је налепите на гомилу зелене салате, али зашто је то тако умотавање у лишће тако лако, изгледа боље и забавније?
22. Облози салате од авокада и туњевине
Кад немате много времена за оброк, отворите лименку туњевине, згњечите је у неки сезонски авокадо и заграбите листовима зелене салате. Протеин, вегете, влакна и здраве масти добијате за само 10 минута - не превише отрцано за брзи ручак или вечеру.
23. Облози салате од салате од туњевине
Сјецкане јабуке дају мало слатког хрскавања овим кремастим петоминутним пакетићима зелене салате од туне. Ако сте љубитељ мајонеза, овај рецепт користи малу количину, тако да можете уживати у њему без претјеривања. Ако вас од мајона најежите, уместо тога увек можете под авокадо.
24. Облози од салате од рибље тацо
Зачињено чилијем и чипотом, а служи се сланом, салсом и авокадом, ово је прилично попут ваших стандардних рибљих тацоса. Једина разлика: Замена облога од зелене салате за тортиље значајно смањује број угљених хидрата и чини их савршеним лаганим оброком.
Без меса
25. Облози од зелене салате од температурног манга
Орашасти, смрвљени темпех - укуснији рођак тофуа - сјајно упија чили сос од белог лука у овом рецепту, док слатки комади манга и хрскава паприка-паприка дају контрастне укусе и текстуре. Ваши укуси ће бити пресрећни.
26. Облози од зелене салате Софритас
Цхипотле нема ништа на овим веганским софритама. Бели лук, кумин, куркума, па чак и сос од теријаки чине заједно ову мешавину тофу-а тако укусном, чак ћете имати жестоке месоједе који посежу за другим и трећим облогама.
27. Облози од салате од јаја од авокада
Делимично класично, а делимично здраво, овај омиљени деликатес задржава део мајонеза и сенфа, али додаје поврће и пире од авокада за више влакана. Пуњено у листове зелене салате уместо између хлеба, много је шареније и забавније јести од обичног сендвича са салатом од јаја.
28. Облози салате од зачињеног црног пасуља и печурки
Са пуно протеина из црног пасуља и меснате текстуре печурки, ови облози су толико задовољавајући да ће заборавити да није у питању месо. Додајте то чињеници да су и они спремни за 15 минута и можда ће управо постати ваша најновија опсесија храном.
29. Облози салате од салате од сланутка
Уз ове облоге постижите егзотични укус и укусну исхрану за само 10 минута. Мешавина грчког јогурта и карија у праху даје им кремастост и дубину, а мноштво сложених угљених хидрата и влакана из леблебија значи да ћете бити сити (и срећни) још неко време након што умањите порцију или две.
30. Облози од азијске квиноје салате
Ароматизован сосом од хоисин-а и Срирацха-ом, овај „пржени пиринач“ од квиноје и вегете био би прилично укусан сам по себи у чинији. Али обећавамо, постоји нешто у вези с додавањем кашике у шољице зелене салате и једење у облику облога што ће учинити двоструко бољи укус.
31. Облози од слатког кромпира и гвакамола
Ако су слатки кромпир, кукуруз, црни пасуљ и тортиље превише за вас, ево једноставног решења: Замените зрна за зелену салату. Једноставна замена чини ове облоге без глутена, док сокови, махунарке и авокадо и даље садрже обиље влакана.
суптилни знаци да се заљубљује у тебе
Желим више? Идеје за доручак са мало угљених хидрата за јутра без житарица
