Сазнајте Свој Број Анђела
Понекад жудња за парчетом чоколадни колач једноставно неће нестати. Али када сте само ви, ваши ПЈ-ови и пун Нетфлик-ов ред, печење целе торте или партије колача делује претерано - и знате да ћете бити у искушењу да прођете један од њих.
Иако обично није тешко направити основну поделу и припремити вечеру која служи четири да послуже једну, како, забога, поделите јаје на петине?
Одговор: Немате. Уместо тога, направите један од ових десерта за једно послуживање. Нема више бриге око остатакапита с јабукамаили једе целу серију сницкерододле-аколачићиза недељу дана.
Уз ове рецепте за једнократно и микроталасно печење можете појести целу ствар! Само запамтите: ови десерти имају прилично шећера, па их ставите под „десерти“, а не као „грицкалице“.
Торте
1. Торта од шоље од чоколадне шоље
Ово је дефинитивно торта за #ТреатИоСелф или поделите са својим БФФ-ом током филмске вечери. Вреди свако. Једно. Угриз. Прхки бровние је прошаран чоколадним чипсом - а зашто не би накапао карамел сос на врх? Кувајте пажљиво до жељене готовости. Препоручујемо гњецав или супер гњецав.
два. Кекс са дуплим чоколадним маслацем од кикирикија
Иако се ово зове колачић, он има конзистенцију попут колача. Спремно за мање од пет минута, испада богато и мутно, са центром од путера од кикирикија и чоколаде који је савршено гњецав. Оставите ПБ ако више волите обичну чоколадну торту.
3 Торта од шоље Нутелла од 4 састојка
Нутелла доноси дете у нама. Намаз од чоколаде и лешника који се налази на столовима за доручак (ако имате среће) доноси укус орашастог какаоа у декадентни десерт. Учините то дете још задовољнијом куглом сладоледа од ваниле на врху.
Четири. Чоколадни колач
Веган и без уља, овај колач користи бадемово млеко и сос од јабука као везиво и може се направити са било којим брашном без глутена. Глазура од кокосове креме можда ће једноставно постати ваш прелив за торте, јер је богата и пахуљаста - пожелећете да полизате посуду.
5. Торта од шоље од црвеног сомота
Ово је одлична мала торта за Валентиново са правом кремом од крем сира. (Рецепт се лако удвостручује.) А ако сте слободни и славећи себе на Дан заљубљених, наставите и направите два. Нећемо рећи никоме.
6. Кекс Фунфетти
Живот је бољи с прскалицама, а ако уопште печете, шансе су да имате састојке при руци да бисте у свако доба размутили овај пегави колач. Мешавина колача није потребна - потребно вам је само брашно, шећер, ванилија и неколико других основних састојака за десерт.
7. Торта од шаргарепе
Цимет и мушкатни орашчић зачињу ову верзију класичног пролећног десерта. Прелијте торту шољомГрчки јогуртуместо да крем сир залеђује и посипајте сломљеним орасима или пеканима за лепу презентацију.
8. Бундева торта
Када нема времена за печење пите, направите торту - у микроталасној пећници. Само ¾ кашике шећера заслађује ову торту, а да не надјача укусне укусе бундеве и цимета.
9. Торта од шоље са микроталасним чизкејком
Доказ да се торта од сира може направити без рерне, ова верзија се брзо куха и изгледа као права ствар када је извучете из шоље - мада ћете можда желети да мало опростите на кремастом фактору. Пустите да се хлади сат времена у фрижидеру - топла торта од сира једноставно нема укус као торта од сира.
10. Торта од кафе са циметом стреусел
Најбољи део колача од кафе је слатки, хрскави прелив. Прекривање тијестом за колаче значи двоструку укусност, а печење у тегли додаје додир љупкости. По жељи прелијте глазуром од крем сира. (Знамо да знате. Знамо и ми.)
Једанаест. Торта од банане
Овај десерт је без глутена и има додату нулузаслађивачи- банана и незаслађено бадемово млеко пружају довољно природне слаткоће. Додајте чипс од тамне чоколаде, јер се њихов богати укус тако добро слаже са бананама.
Колачићи
12. Сницкердоодле колачић у шољи
Домаћи мирис цимета издиже се из ове путерасте, смеђе-слатке посластице. Два издашна шејка тајно здрав зачин се мешају у тесто. Ова шоља сницкердоодле изгледа као да је печена у рерни - иако јој треба само минут у микроталасној.
13. КСКСЛ кекс од браон црне чоколаде и морске соли
Јер је више чоколаде увек боље, овај десерт садржи какао и тамне комаде на врху, заједно са обилним посипом морске соли. Мекане и меке, то су ствари од којих су чоколадни снови направљени.
14. Чоколадни колачић са дубоким јелима
Како побољшати колачиће? Направите их за дубоко јело. Коришћењем овсеног брашна и бадемовог оброка овај колачић не садржи глутен, а кокосово уље замењује маслац или јаја, тако да је вегански. Пеците до жељене готовости - жилавије или хрскавије.
петнаест. Тесто за колаче без печења
Признајте: Сви смо јели сирово тесто за колаче. Али овај рецепт вам омогућава да уживате у тој сласности без икаквог страха од салмонеле или желудца. То је генијална комбинација бадемовог путера, бадемовог брашна, ваниле, меда, соли и чипса од чоколаде.
Може да стане и на протеинску плочицу са скоро 13 грама протеина.
16. Кекс од овсене каше са микроталасном бундевом
Овај колачић је заиста користан. Поред влакана из овса и бундеве, садржи и неке омега-3 из семена лана и протеине из маслаца од орашастих плодова. Његова природна слаткоћа потиче од банана и грожђица. А ова зачињена посластица испадне мека и жвакава попут врха за кифлице.
Пудинзи и моуссе
17. Чиа чоколадни пудинг
Имајући остаткечиа пудинг од семенапри руци чини овај десерт супер брзим за стварање. Спојите га са слатким датуљама и какаом, а затим прелијте растопљеном чоколадом и орасима или бобичастим воћем за прекрасну посластицу која се може учинити веганском.
18. Пудинг од пиринча на шпорету
Остаци пиринча од јучерашње вечере могу вечерас постати десерт! Прилагодите овај рецепт користећи смеђи пиринач за више хранљивих састојака и жељено млеко и заслађивач по укусу. Волимо да додајемо и суво грожђе и цимет.
19. Пудинг од путера за један
Поздравиправиинстант пудинг! Овај је направљен од састојака које препознајете (а вероватно их имате у остави и фрижидеру), попут смеђег шећера и путера, и потребно је свих пет минута. Пошто вам је потребна само шоља, чишћење је једноставно - и можете се опростити од Јелл-О-а.
двадесет. Пудинг од хлеба у микроталасној пећници
Учините овај пријатан десерт здравијим уз ваш омиљени хлеб од целог зрна. Оно што волимо код овог рецепта је колико је прилагодљив годишњим добима. На јесен га ароматизирајте јабукама и циметом. Зими понесите чипс од чоколаде. А у пролеће и лето слојите коцке хлеба свежим бобицама.
двадесет један. Свиленкасти пудинг од кикирики путера
Тајна овог баршунастог веганског десерта од три састојка? Силкентофу. Путер од кикирикија је све што пробате. Додајте заслађивач по жељи - и даље ћете у шољу добити 13 грама протеина за пуњење.
Смрзнути десерти
22. Смрзнута топла чоколада
Овај рецепт је једноставан каобанана „сладолед“,и могли бисте да одете на небеса са лажним сладоледом тако што бисте себи направили шољу пуну по једну куглу. Али учините себи услугу и користите редовни шлаг.
2. 3. Јагода-кокос меко послужите
Не у банане? Направите домаћу мекану услугу од кокосовог млека тако што ћете је пасирати са смрзнутим бобицама. Све бобице су сјајни извори влакана, зато мешајте своје омиљене!
24. Сладолед од чоколадног путера од кикирики путера
Имамо ствар за лажни сладолед од замрзнутих банана - шта да кажемо? Често му није потребно додатно заслађивач, па чак и ако додате ствари попут ПБ-а и чоколаде да би укус био богатији, и даље је здравији од пола литре стварних ствари.
Пите, постолари, чипс и колачићи
25. Једноминутни постолар боровнице
Уз минималне припреме, овај десерт се састави за шест минута. Осим тога, боровница садржи антоцијанине, оне пигменте који одржавају ваше срце и очи здравим и могу заштитити од рака, дијабетеса и неуролошких болести. Кхоо ХЕ, ет ал. (2017). Антоцијанидини и антоцијани: обојени пигменти као храна, фармацеутски састојци и потенцијалне здравствене користи. ДОИ: 10.1080 / 16546628.2017.1361779
26. Доручак јагодна торта
Ово благо слатко јело прикладно је за јутро, као и за вечерњу посластицу, захваљујући неким здравимзамене састојака.
речи моћније од љубави
Само ¼ шоље брашна од пира садржи 5 грама протеина и 4 грама влакана и има орашаст укус. Само неколико свежих јагода обезбеђује скоро 30 процената дневних потреба за витамином Ц. По жељи можете и прелити грчким јогуртом, а не шлагом.
27. Петоминутни брескварски постолар
Овај рецепт узима неколико пречица, на пример коришћење појединачних чаша брескви упакованих у сок (свеже или смрзнуте брескве једнако добро делују). Мешавина колача је тајна текстуре. Тако лако - и тако добро преливено сладоледом.
28. Јабука оштра
Слаткиши у микроталасној пећници никад не старе. Овај - са класичном комбинацијом јабука, цимета, смеђег шећера и овса - припрема се карамеласто, жвакаво и меко. То је као да уједете јесен у било које доба године.
29. Пецан пита у шољи
Најбољи део пите од пекан-а је гњецав, маслац изнутра, зато прескочите кору (и гњаважу) и направите ово! Као и остали орашасти плодови, и орах је добар извор биљних стерола, за које је доказано да су нижи холестерол . Рас РТ, ет ал. (2014). Ефекат биљних стерола и станола на смањење ЛДЛ-холестерола у различитим опсезима доза: Мета-анализа рандомизираних контролисаних студија хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4071994/
30. Пита од бундеве у шољи
Текстура је можда нешто мекша и спужвастија од пите, али укус је и даље присутан у овој 10-минутној посластици. Гингерснап колачићи су основа за брзу кору, дајући још више зачина овом супербундева-идесерт.
Брауњи, кафићи, хлебови и куглице
31. Бровниес било када
Нема потребе да печете целу тепсију бровниес, јер су најбоље вруће и гњецаве. Ова верзија излази богата и мрачна. Додајте чипс од чоколаде или орашастих плодова ако вам се то свиђа, и служите директно из (микроталасне) рерне, а ла моде.
32. Ролнице од бундеве са циметом
Ролнице са циметом су попут буритоса - обично се продају само у величинигигундо. Овај прикладно порционирани рецепт користи брашно од зоби и пшенице, као и грчки јогурт за слаг, па су и ове кифлице помало здраве.
Једите кашиком или извадите из рамекина да бисте га раздвојили рукама.
33. Лопте од кикирики путера
Могли бисте се потрудити да направите читаву серију тартуфа или куглица за торте. Или бисте могли следити овај рецепт који прави три супер богате куглице кикирики путера умочене у чоколаду - баш у тачној количини.
Центар од путера од кикирикија направљен је од три састојка, а затим добија премаз од растопљене полуслатке чоколаде.
3. 4. Сирова веганска плавуша
Сирови десерти могу захтевати много састојака и пуно времена, али овај крши тај стандард. Шест састојака, пет минута и готово је. Такође је и веганско.
Употреба ораха ће додати дозу омега-3 масних киселина, а индијски орах ће вам дати магнезијум , што доприноси здрављу срца, контроли шећера у крви и још много тога.
35. Хлеб од банане у шољи
За само пет минута можете зрелу банану (да, то једно зацрњење на вашем пулту) претворити у шољу пуну влажног, слатког хлеба од банане који можете јести кашиком. Бело брашно можете заменити за овсено или јечмено. А додавање сецканих ораха је увек добра идеја.
Напомена: Све информације о исхрани добијене су из УСДА базе података о саставу хране .
