5 ствари које бисте требали знати пре првог часа бокса

Након што је чуо реч & лдкуо; бокс, & рдкуо; визије Роцкија, опуштених зуба и крвавих носова су ми се знале појавити у глави. Али када сам коначно смогао храбрости да пођем на први час бокса, био сам тотално изненађен.

Није било крхко и испуњено искључиво професионалним спортистима каквим сам замишљао, али привлачно, хрпу забаве и сјајног тренинга. Људи високих пет (у рукавицама?), Музика је била бумпин & рскуо; и отишао сам осећајући се као тотална гад. Непотребно је рећи да сам се одмах навукао. Дакле, ако се колебате око шамарања неких рукавица, ево шта бисте требали знати пре поласка на први час бокса:

ариел зима мр скин

1. Не морате никога да ударите шаком (ако не желите).

Ако сте више љубавник него борац, знајте ово: Не укључују сви часови бокса спаринг са стварним човеком. Има доста боксерских студија који се појављују широм земље, на пример Сенка кутија и Румбле , где ћете доживети комбинацију бокса у сенци, ударања тешке торбе и вежби за кондиционирање као што су бурпее и аб рад. Размислите о томе шта желите да изађете из разреда пре него што се пријавите: Да ли тражите нови, забаван начин да се припремите? Потражите час који укључује друге вежбе. Да ли покушавате да побољшате своје боксерске вештине? Изаберите часове који ће се фокусирати на ударце ногама, рад ногама и одбрамбене покрете.

2. Ухватите праву брзину.

Не кажемо да требате бацити новац на гомилу нове опреме, али неколико ствари је вредно пажње када је у питању боксерска опрема. Пре свега, требаће вам облоге (попут ових од Санабул ) да бисте заштитили зглобове и зглобове и рукавице. Неки студији чак нуде и облоге за куповину када стигнете на час.

Рукавице нису најкомпактнији додатак за вучу по граду, па проверите да ли у теретани у коју сте кренули имате рукавице за изнајмљивање. И не допустите да вас идеја о дељењу боксерских рукавица са непознатим људима превише истресе - попутципеле за бициклизам, студији их обично прилично темељито очисте. Наравно, ако се због вас осећате лоше, можете сами да купите по релативно јефтиној цени Амазон .

Што се тичеципеле, одаберите подржавајуће патике за тренинг које ће вам помоћи да се лако крећете и окрећете током разреда. Ако се почнете више бавити спортом, можете уложити у пар боксерских ципела, које су лагане и пружају добру потпору за зглоб.

3. Не наглашавајте због упућивања.

& лдкуо; Технички постоје само четири ударца, & рдкуо; каже тренер сенки Радицхелл лопез . Ударци су речи које сте дефинитивно чули раније на ТВ-у: ударац, крст, кука и аперкат. & лдкуо; А да бисмо је рашчланили и да бисте разумели бокове свог тела, кажемо & лскуо; олово & рскуо; и & лскуо; бекхенд & рскуо;. & рдкуо;

Када се изрази попут & лдкуо; склизну, & рдкуо; & лдкуо; патка, & рдкуо; и & лдкуо; котрљај се испод & рдкуо; дођите да летите према вама, фокусирајте се на вежбање једну по једну. Што вам удобније буду ударци, то ће одбрана бити лакше уградити у ваше комбинације.

И запамтите да је бокс вештина којој је потребно време за учење. & лдкуо; Ја се боксам 11 година и & рскуо; мјош увекучење, & рдкуо; Лопез каже. & лдкуо; Уђите отвореног ума и покушајте да се не фрустрирате ако то не ухватите одмах. Бокс је вештина за цео живот, и то је његов прелепи део. & Рдкуо;

4. Припремите се да све пустите напоље.

Са боксом, физичке користи само су део једначине. & лдкуо; Бокс појачава ваш метаболизам, гради снагу и побољшава координацију очију и руку и стабилност језгра, али такође фокусира ум, ублажава стрес и гради самопоуздање, & рдкуо; каже Киле Схнеидер , тренер у БокУниону.

Јулиан Девине , инструктор из Румбле-а, слаже се, рекавши да спорт може бити изузетно терапијски . & лдкуо; Ми смо људи - сви имамо нешто чега се и држимо, а што заиста не можемо & рскуо; да изговоримо наглас, & рдкуо; он каже. & лдкуо; Најбоља терапија коју себи можете да започнете оног тренутка када ударите у торбу. & рдкуо;

најбоље романтичне песме за њега

5. Бокс није само спорт, то је заједница.

На исти начин на који тркачи климају главом док се мимоилазе у парку, постоји и тиха веза која повезује све оне који боксају. & лдкуо; Рукавице сам закачио за руксак када ми је пензионисани професионални борац пришао и рекао: & лскуо; Настави тако, сине, & апос; & рдкуо; Девине каже. & лдкуо; То је тако потврђивало - био сам као, & лскуо; У реду, идемо. & апос; & рдкуо;

Групни часови бокса узели су нешто што је некада било застрашујуће и ексклузивно и претворили су га у тренинг који је доступан и забаван. Ако сте нервозни због свог првог часа, замолите пријатеља да вам се придружи - постоји изненађујуће дружење које долази са ударањем тешке торбе заједно са десетинама других људи који се боре у сопственој борби. Ко зна - можда ћете обоје пронаћи свој нови омиљени тренинг.