7 рецепата за посуду за салату због којих ћете појести поврће

Салате су супер једноставан начин да поправите вегете, али вас не чине тачно топлим и мутним у себи. Зато је време да почнемо са припремамазимачиније за салату, завртање на оригиналу са спарним (буквално) фиксирним елементима како бисте били наздрављени.

Скухајте састојке који трају најдуже претходног викенда и имаћете невероватно лакорадним даном ручаккоје можете бацити заједно за неколико минута и понети са собом у покрету. Ови рецепти су свестрани, па се слободно поиграјте са свиме што имате у кухињи.

1. Шарена салата од цвекле са шаргарепом, квинојом и спанаћем

Једноставну салату претворите у пуноправни оброк са обилним састојцима, попут репе и квиноје. Бићете на добром путу да попуните своју зелену квоту ако ово учините редовном резаницом. Овај рецепт потиче из супер популарне књиге кувара Инспирализед, али није вам потребан спирализатор да бисте га направили - биће вам потребан оштар нож кувара.

хилл стреет блуес вики

2. Кале салата са Тахинијем

Фета, слатки кромпир, кељ и леблебије - ми волимо окусе у овој чинији. Рецепт чини четири порције, тако да можете све претходно припремити, држати у фрижидеру и загревати делове током недеље за брзе и хранљиве (не тужне) ручке у столу. Осим тога, кељ је довољно чврст да прелив можете додати ујутру и неће увенути пре ручка.

3. Салата од тиквице од бутерна и бруснице од бруснице

Целу ову посуду можете да направите за 40 минута - то укључује и кување и припрему! Слатка мекоћа бруснице и балзамичног сирћета помешана са тиквицама од буттернут-а и сланим препеченим семенима бундеве џезва је нормалну, мекану (али супер хранљиву) киноју.

4. Посуда за топлу и пржену зимску салату

За припрему овог веганског рецепта треба сат времена. Слободно помешајте жито: Ако немате при руци квиноју, пробајте бобице проса или пира. Поврх тога додајте свима најдражи, авокадо и не заборавите да убаците семе пепите за то додатно крцкање.

5. Комплетна хранљива зимска здела

Ово је још један сјајан преокрет на чинији зимске салате (видимо вас јаје). Рецепт каже да ће вам требати пет минута да умутите, али то је помало обмањујуће јер претпоставља да сте већ претходно све скухали. Само ово укључите у припрему за викенд за сјајне ручкове у радним данима.

да ли су пилетина и броколи здрави

6. Тхе Ултимате Винтер Блисс Бовл

Носећи кући награду за најлепшу салату коју смо икада видели, врхунска зимска чинија такође има комбинацију укуса због које желимо да све зауставимо и припремимо одмах. Фалафел, печено поврће, тахини, маслиново уље, лимунов сок и мед чине ствари једноставним, али укусним. Осим тога, фалафел (само пет састојака) можете направити од другог рецепта Пинцх оф Иум.

7. Чаша за равнотежу зелене богиње

Ово јело прикладно је названо снажном равнотежом хранљивих састојака: протеина из квиноје, здравих масти из авокада и ораха и антиоксиданата из кеља. Рецепт такође нуди мноштво идеја за замене састојака (попут фарра уместо семена квиноје или цхиа уместо ораха), тако да ћете моћи да задовољите и најизбирљивије једеће.